Если мужчина бросил: Как вести себя, если бросил мужчина: что нельзя делать

Содержание

как жить дальше и не впасть в депрессию

В статье мы расскажем:

  1. 3 причины, почему вас бросил парень
  2. 4 совета о том, как жить дальше, если парень бросил и вернуть его невозможно
  3. Жизнь в первое время после расставания
  4. Можно ли вернуть парня после расставания
  5. Заключительные рекомендации о том, как жить дальше без парня

«Меня парень бросил, как жить дальше?», — крутится немой вопрос в голове каждой девушки, которая только что пережила разрыв отношений. Не стоит заниматься самобичеванием и плакать над руинами былой любви. Все предельно просто: если вы расстались, значит, отношения были далеки от идеала.

Никто не говорит, что вся вина лежит только на вас. Однако свои ошибки нужно признавать. Сегодня мы расскажем о причинах, по которым мужчины рвут отношения, а также поговорим о том, как жить дальше с высоко поднятой головой, не забывая про свое право на новое счастье.

3 причины, почему вас бросил парень

Есть ряд оснований, по которым мужчины бросают женщин. Среди них:

  1. Недостаток свободы.

    Одной из основных причин ухода мужчины является ограничение его свободы. Зачастую девушки стремятся все свое время посвящать любимому мужчине. Однако для гармоничного развития романтических отношений необходимо научиться давать своему молодому человеку свободу. Нет, это не означает, что вы предоставляете ему возможность заигрывать с посторонними женщинами.

    Суть свободы заключается в возможности проводить время с приятелями, поехать на рыбалку, сходить на футбол и т. п. Тогда как вы в это время можете спокойно навестить подругу.

  2. Вы перестали привлекать мужчину.

    Следующей по важности причиной является снижение вашей привлекательности в глазах мужчины.

    Ему все меньше хочется уделять вам внимания, заботиться, любить вас. Как правило, это случается от того, что девушки попросту расслабляются и не следят за собой, ленятся.

    Мужчине важно ощущать и замечать, что вы стремитесь ему понравится, прикладываете определенные усилия, чтобы удержать его внимание.

    Зачастую женщины со временем перестают ухаживать за собой. Однако напоминаем, что нельзя отпускать ситуацию – девушка должна быть сногсшибательной всегда, это оценит любой мужчина.

  3. У парня нет чувства значимости.

    Мужчине необходимо быть нужным для своей возлюбленной. Да, как ни странно, этот момент удивляет большинство женщин, но представителю сильного пола действительно важно и нужно быть авторитетом в отношениях. Если он ощущает свою ненужность, видит, что девушка прекрасно справляется и без его помощи, то это разрушает его уверенность в себе, он теряет чувство собственного достоинства.

    Это чувство ненужности очень быстро овладевает мужчиной и стремительно разрушает ваши взаимоотношения. Когда вы заметили, что ваша связь трещит по швам – не затягивайте, срочно принимайте меры.

4 совета о том, как жить дальше, если парень бросил и вернуть его невозможно

Как же пережить расставание с любимым менее болезненно? Необходимы:

  1. Очищение. Очистите свою жизнь от всего, что соотносится у вас с бывшим возлюбленным: совместные фотографии, номера в записной книжке, различные презенты. Исключите все то, что до сих пор заставляет его вспоминать, не дает покоя подсознанию.

  2. Изменения. Перемены станут отличным началом новой жизни – смените имидж, стрижку, сделайте ремонт или перестановку в квартире. Заведите новые знакомства, найдите захватывающее увлечение для себя. Вы однозначно ощутите прилив энергии и позитива.

  3. Воля. Все будет непросто. Ушла часть вас, а значит – слезы в подушку, в памяти – счастливые моменты. Тут нужно проявить силу духа, чтобы справиться с ситуацией.

  4. Новые увлечения. Заполните свободное время новым. Это могут быть люди, хобби, дружеские мероприятия. Запишитесь на фитнес, попробуйте рисовать, займитесь фотографией или музыкой. Только делайте все осознанно и максимально с душой. Все новое, что вы пустите в жизнь, поможет отвлечься от тягостных воспоминаний расставания.

3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

01

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.

02

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.

03

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.

Скачать материалы

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Вам может показаться, что мы издеваемся, давая такие советы. Вам тяжело дышать от боли расставания, не видите дальнейшего будущего, не знаете, как жить без него. А мы предлагаем вам наполнить жизнь позитивом, научиться получать удовольствие от нее без бывшего возлюбленного. Это только сейчас вам так кажется, однако спустя время вы и сами поймете, насколько действенна эта методика. Да-да, она успешно справляется с возложенными на нее надеждами и задачами. Не нужно себя жалеть, хватит страдать, ваши душевные силы не бесконечны. Будьте счастливы просто так, здесь и сейчас. Жизнь не остановилась и не прекратилась с уходом мужчины, впереди множество событий, среди них и новые чувства!

Жизнь в первое время после расставания

1. Принятие и преодоление.

По сути, душевная и физическая боль очень схожи по силе своего влияния на человека. Что вы делаете, когда у вас что-то болит? Да, эти страдания хочется поскорее заглушить, уйти от неприятных ощущений, которые они вызывают. Методы различны: от всевозможных лекарственных препаратов до оперативного вмешательства.


С эмоциональными болями ситуация аналогична. Девушки на что только не идут ради сохранения былых отношений, теряя при этом собственное достоинство, буквально на коленях умоляя мужчину остаться. Это логично и вполне предсказуемо в сложившейся ситуации.

Таким образом, становится важным не навредить самой себе этими действиями. Не стремитесь его вернуть, не идите на кардинальные меры типа шантажа и угроз. Не пытайтесь обманом исправить ситуацию, работайте над управлением своими эмоциями, пытаясь смириться с действительностью.

2. Избегать общения с бывшим возлюбленным.

Не вздумайте искать с ним встречи под любым предлогом, одолевать звонками, сообщениями. Постарайтесь этого не делать хотя бы до того времени, пока не улягутся боль и страсти в вашей душе.

3. Сотрите его номер телефона.

Поверьте, даже это простое действие благотворно повлияет на ваши душевные раны, сделайте это раз и навсегда. Да, когда вы перечитываете телефонную книгу, первое время вы будете в шоке от того, что не находите его контактов, но это пройдет. Таким способом вы убережете себя от неосознанных попыток позвонить бывшему.


4. Погорюйте.

Дайте себе немного погоревать о былом, тем более если с трудом удается этого избежать. Все вполне логично, ведь вы любили друг друга, дорожили отношениями, вам тяжело осознать, что этого больше нет. Мужчина ушел, но зачастую чувства не остывают так стремительно.

Процесс испытания горести можно условно разделить на несколько этапов:

  • Отрицание очевидного. Осознание разлуки – достаточно непростая задача, вам кажется, что чувства помогут вам воссоединяться во что бы то ни стало! Девушка настолько погружается в эту идею, что расставание кажется чьей-то злой шуткой.

  • Торг. Вы пытаетесь пойти на компромисс – предлагаете своему парню различные варианты развития отношений. Девушки дают обещания и чуть ли не клянутся стать идеальными, только бы заполучить шанс все исправить. Вы настолько погружены и растворены в партнере, что идете на то, чтобы единолично нести ответственность за ваш союз. Вы торгуетесь с ним за «место под солнцем», как вам кажется, лишь бы быть рядом.

  • Обострение. Случается получить тот заветный второй шанс реанимировать ваши отношения, в силу того, что многие мужчины попросту не могут противостоять натиску из-за своей слабохарактерности. Любовью тут, как правило, и не пахнет. Вряд ли из этого сложится что-то стоящее, скорее всего, вас ожидает повторное разочарование и боль, через которую придется пройти еще раз.

  • Стадия гнева. Страсти улеглись, страх остаться одной отступил, вы осознанно смотрите на произошедшее. Мужчина ушел, он оставил вас одну, так что же вы реально потеряли? На самом ли деле это отношения были настолько ценны, какова была его отдача? Было всякое. Вы явно заслуживаете большего! В этот момент в вашей душе и поселяется гнев. Вы злитесь на себя, на него, на всю ситуацию в целом.

  • Принятие. Вы на уровне подсознания понимаете и принимаете создавшуюся ситуацию. Да, вы расстались, ничего с этим не поделать. Вы прекращаете попытки принять меры по спасению того, чего, возможно, давно уже и не было.

  • Новые ожидания. Только после того, как ваша душа пройдет все «семь кругов ада», вы сможете шагать навстречу новому! Там будет все, чего вам так не хватает, – настоящая любовь, взаимное уважение, забота и внимание. Там ждет счастье. Именно сейчас на это нужно рассчитывать.

5. Определите четкие сроки «похорон любви».

Упадок сил, бескрайнее горе и апатичное настроение – верные спутники разбитой любви. Женщина перестает понимать, как ей жить без любимого. Учитесь быть самостоятельной, жить одной, примите ситуацию.

Немного похандрите, отдохните от всех дел и забот, потоскуйте. Но! Определите точную дату, когда вы без сожаления сбросите с себя это груз былых обид и возьметесь за свою жизнь с новыми силами. С приближением этого дня «Х» вы должны твердо настроить себя на то, что хватит горевать, довольно! Вы достаточно потосковали и больше ни дня, ни мгновения своей жизни не потратите на былые печали. Именно в этот момент ваша жизнь обретет новый смысл, вы поймете, как жить дальше.

6. Удалите его из своей жизни.

Вы надеетесь его вернуть, бережно храните воспоминания, вещи, подарки, вашу переписку и многое другое. Но как только ваш разум осознает, что любви больше нет, равно как и этого человека в вашей жизни – избавьтесь от всего того, что тянет вас в прошлое. Выбросьте все, без малейшего сожаления. Если вы морально не готовы выбросить эти «ценные» вещи, то сложите их в коробочку и уберите на дальнюю полочку в кладовку.

Можно ли вернуть парня после расставания

Девушки часто стремятся во что бы то ни стало вернуть мужчину. И зачастую этого удается добиться – пара воссоединяется, отношения претерпевают некоторые изменения, строятся новые. Однако чтобы это все произошло, ей необходимо пережить и простить все прегрешения своего любимого.


На что же девушке нужно обратить внимание, чтобы сценарий не повторился вновь?

Не кидайтесь в омут с головой, такое быстрое и эмоциональное воссоединение может насторожить партнера. Будьте максимально сдержанны, возможно, даже включение функции «игнор». Это позволит вашему мужчине еще раз все взвесить, обдумать, осознать и понять, правильно ли он поступает. Или же осознать, что вторая попытка не даст такой теплоты и душевности, как первая. Тут большое значение имеет сила любви.

Немного погодя, предложите мужчине встречу – без слез и клятвенных признаний в вечной любви.

Сделайте все, чтобы парень запомнил эту вашу первую встречу после расставания. Удивите его своим роскошным видом, холодностью разума и душевным спокойствием. Если вы разошлись по причине вашей холодности, невнимательного отношения к партнеру – исправьтесь. Будьте максимально заботливой и ласковой, любящей и понимающей. Обсудите с ним его успехи, новости, здоровье и т. д.

Не печальтесь, если он не согласился на встречу. Возможно, он просто еще не готов, дайте мужчине немного времени. Перезвоните спустя некоторое время.

Если он согласился – это, пожалуй, ваша маленькая победа на пути к примирению. Ненавязчиво поделитесь с мужчиной своими успехами, новостями об интересных курсах, запланированном путешествии, новых знакомых. Но старайтесь, чтобы все это смотрелось максимально натурально, не стремитесь показать, что вы изменились. Вы просто работаете над собой. И вне зависимости от того, пойдете ли вы дальше вместе, занимаетесь саморазвитием.

Заключительные рекомендации о том, как жить дальше без парня

Безусловно, расставание с любимым не может не сказаться на личностных качествах женщины. Все меняется, становится другой и сама девушка. До появления в ее жизни этого мужчины жизнь была совершенно иной. И выходит так, что в момент прощания опыт этих лет жизни попросту обнуляется и становится ненужным.


Она ждала и верила в любовь, ей безумно хотелось серьезных отношений с мужчиной ее мечты. Кто об этом не грезит? Зачастую именно от нехватки родительской любви в детстве девочки и кидаются в отношения с головой. Все, чего ей не хватало в детские годы, она пытается наверстать в отношениях с любимым. Но не каждый парень готов стать волшебником и исполнять все ее прихоти и желания. Таким образом, есть шанс полностью разочароваться в отношениях, которые не оправдали надежд.

Если в прошлом не было опыта разлуки с любимым – не стремитесь возвращаться и искать ответы на вопросы, их там нет. В те времена было все, кроме любви. Сейчас же есть любовь и ничего больше.

Как бы ни было, но мужчина своим уходом оказал вам услугу. Перед вами открылись новые горизонты, начался новый период вашей жизни. Этот его поступок послужил катализатором движения к новому. По сути, что случилось? Ведь у вас была романтическая история, настоящая любовь, даже если и с неудачным концом. Этот парень помог вам раскрыть в себе женщину, показал, что вас можно любить, вами можно увлечься. Возможно, это и была его миссия в вашей жизни, которую он выполнил и пошел дальше.

Подготовьтесь внутренне к переменам. Порой это могут быть глобальные изменения: переквалификация (тем более, если вы работали вместе), смена места жительства. Люди меняют приятелей, страну, хобби и т. д. Тут все зависит от возможностей, потребностей и перспектив.

Отбросьте страх – шагайте навстречу новому.

При разрыве страдает самолюбие, как ни крути. Женщине хочется доказать всему миру, что она интересна противоположному полу, ее можно любить и хотеть быть рядом. Один роман сменяется другим, зачастую заканчиваясь стремительно. Всему есть объяснение – в этих попытках доказать миру свою востребованность нет ни любви, ни нежности. Только личные мотивы. Есть угроза превратиться в расчетливую стерву, манипулирующую мужчинами…

Помните, такое развитие событий ни к чему хорошему не приведет.


В них много ценной информации. Это моменты вашей жизни, которые не повторить и не изменить. Это невосполнимый запас эмоций.

Пересматривая кадры былых лет, мы проводим сравнительный анализ того, какие с нами произошли изменения. И со временем многие события теряют негатив, можно спокойно насладиться теми счастливыми моментами. Вы переболели эту любовь, с улыбкой вспоминаете свои переживания и весь трагизм этой истории.

Уберите фотокарточки в коробку, а ее спрячьте в дальний уголок. По аналогии со своим сердцем – вспомните, как и куда вы спрятали теплые воспоминания о вашей любви.

Именно сейчас можно сказать, что вам удалось закрыть дверь в прошлое, забыть все боли и обиды и распахнуть сердце для новой любви!

Вы замечали, как меняется любящая женщина? Она буквально растворяется в мужчине, впускает в себя часть его личности. На подсознании девушки бережно хранится вся ценная информация касаемо ее любимого – взгляд, аромат, жесты, привычки и многое другое. Порой наступает момент, когда данные мужчины настолько переполняют ее, что не остается места для себя, для собственной индивидуальности. Женщина живет и дорожит только лишь объектом своей любви.

Не нарушайте личные границы. Всегда оставайтесь личностью! Никакого слияния душ, только совместные интересы и взгляды на будущее. Расставание – как раз тот момент, когда можно с легкостью это осознать.

Конечно, расставание вызывает стресс. Девушка теряется и не понимает, как ей жить дальше. Если вы столкнулись с этим – сделайте выводы, которые помогут вам в будущем. На что же следует обратить внимание?

Главное в новой любви – не растворяйтесь в партнере всецело, соблюдайте личные границы. Ваше внутреннее «Я» не должно пострадать, не жертвуйте собой на все сто. Не всегда это бывает оценено по достоинству, не все должно оставлять след в душе.

В омут с головой – это не про вас. Вы умеете отфильтровывать информацию. Сегодня далеко не все и не всех вы впускаете в свою жизнь.

Вам уже казалось, что вы нашли того самого надежного и достойного партнера. Вы растворились и доверились ему, а каков итог? Остались одни и не представляете, как жить дальше.

Смените приоритеты. Пусть в основе ваших отношений будут дети, хорошая работа, интересный досуг. Мужчина станет прекрасным дополнением ко всему этому, а не будет стоять во главе.


который бросил — Translation into English — examples Russian

These examples may contain rude words based on your search.

These examples may contain colloquial words based on your search.

Бен — мужчина, который бросил меня 6 месяцев назад.

Ben’s the man who left me six months ago.

И Джайлс, который бросил свои фермы.

Парень, который бросил тебя, когда была меленьким ребенком.

Бэн Мерсер лгун, который бросил агентство.

Знаешь, я ведь не планировала забеременеть от парня, который бросил меня…

You know, I didn’t exactly plan on getting pregnant with the guy who dumped me, so…

Твой бойфренд из средней школы, который бросил тебя, оставив тебя без веры в то, что кто-нибудь сможет разжечь старое пламя.

Your high school boyfriend who dumped you, leaving you unable to believe that anyone can rekindle an old flame.

Мужчине, который бросил тебя и сделал тебя замкнутым и нечувствительным к щекотке.

The man who abandoned you, leaving you emotionally closed off and completely immune to tickling.

Отец, который бросил меня, заставил страдать от боли?

Джоул переезжает из Нового Орлеана к отцу, который бросил семью сразу после рождения сына.

Joel is sent from New Orleans to live with his father, who abandoned him at the time of his birth.

До прошлой недели, я думал, что мой отец, ваш великий герой, был просто лузером, который бросил меня.

Up until last week, I thought my dad, your great hero, was just some human loser who left me.

И я останусь один с ребёнком, и половина её фамилии будет напоминать о парне, который бросил нас.

And then I would be the one taking care of a baby and half of her last name would belong to the guy who left us.

Что бы Вы хотели сказать тому непрофессиональному врачу, который бросил Вас в той лаборатории?

What would you like to say to the unprofessional CDC doctor who left you in that lab?

«Монстра, который бросил своего ребенка».

Помнишь парня, который бросил меня в прошлом месяце?

Мама, помнишь своего почти зятя Джорджа Такера, который бросил Лемон у алтаря?

Mother, you remember your almost-grandson-in-law George Tucker who abandoned Lemon at the altar.

А почему я должна доверять человеку, который бросил своего собственного сына?

Твой парень, который бросил тебя, заставил тебя не верить, что кто-то может возродить старую любовь.

Your high school boyfriend who dumped you, leaving you unable to believe that anyone can rekindle an old flame.

Ты забрал ее, чтобы доказать что-то… что ты не тот мужчина, который бросил другую дочь?

Well, are you keeping her to prove something… that you’re not the same man who left another daughter behind?

Потому что, если я когда-нибудь встречу человека, который бросил мою дочь в уязвимой ситуации, я сломаю ему все кости.

Because if I ever saw the man who left my daughter in a vulnerable situation,

И по ужаснейшему совпадению на карибском острове вы узнали в этом человеке отца, который бросил вас умирать, но он вас не узнал.

And in the cruellest coincidence of all, on an island in the Caribbean, you recognised the father who left you to die but he didn’t recognise you.

В Бельгии мужчина бросил бутылку в кортеж Байдена

https://ria.ru/20220324/kortezh-1779867947.html

В Бельгии мужчина бросил бутылку в кортеж Байдена

В Бельгии мужчина бросил бутылку в кортеж Байдена — РИА Новости, 24.03.2022

В Бельгии мужчина бросил бутылку в кортеж Байдена

Мужчина бросил стеклянную бутылку в автомобильный кортеж президента США Джо Байдена, когда он проезжал по центру Брюсселя, но не попал, сообщило бельгийское. .. РИА Новости, 24.03.2022

2022-03-24T15:18

2022-03-24T15:18

2022-03-24T16:35

в мире

брюссель

нато

сша

джо байден

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/03/15/1779313977_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_2e0bb655a6972fafefd170811c31fd8b.jpg

БРЮССЕЛЬ, 24 мар — РИА Новости. Мужчина бросил стеклянную бутылку в автомобильный кортеж президента США Джо Байдена, когда он проезжал по центру Брюсселя, но не попал, сообщило бельгийское электронное издание Sudinfo.По его данным, мужчина находился в состоянии алкогольного опьянения. Согласно опубликованному видео, он стоял на значительном расстоянии от пути следования кортежа.Полиция подтвердила инцидент. «Пьяный мужчина действительно со значительного расстояния бросил бутылку в направлении кортежа, сопровождающего американского президента. Мы незамедлительно задержали его», — приводит издание слова официального представителя брюссельской полиции Ильсе Ван Декир. Маршрут президента США усиленно охраняют силовики.Байден прибыл в Брюссель накануне вечером. Он принимает участие в саммитах НАТО, «Большой семерки» и Европейского союза.

https://ria.ru/20220322/bayden-1779409853.html

https://ria.ru/20220321/bayden-1779292416.html

брюссель

сша

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Севастиан Котов

Севастиан Котов

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/03/15/1779317859_0:0:5738:4303_1920x0_80_0_0_02c2f2fa65ba8384b72bc930266f70d0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Севастиан Котов

в мире, брюссель, нато, сша, джо байден

15:18 24.03.2022 (обновлено: 16:35 24.03.2022)

В Бельгии мужчина бросил бутылку в кортеж Байдена

«Мужчина бросил меня из-за пустяка»

Дарья, отношения не заканчиваются из-за пустяков. Пустяки становятся поводом, который используют, чтобы закончить отношения. Но давайте по порядку.

Мужчины иногда друг с другом меряются разными достижениями. Если в его компании есть некие представления о мужественности, партнер может разными способами пытаться соответствовать им. Судя по всему, именно это и произошло. Ваш мужчина хотел показать, что он такой же «крутой», как и остальные. Верность в его кругу принимают за слабость, и считается, что все «настоящие мужики» жаждут завоевать всех женщин мира. Как вы понимаете, это позиция уязвленного самолюбия: человек, уверенный в себе, уверен и в своем выборе.

Ваша обида логична и понятна, как и ваше поведение. Вы могли бы рассказать о том, что ваши чувства задеты. Но вместо этого вы включили режим нападения — стали соперничать: «Раз мужчина говорит о других женщинах, то и я скажу о других мужчинах». Реакция на вашу фантазию, сказанную в сердцах, указывает на сильную эмоциональную уязвленность мужчины.

И тут у меня есть два варианта. Либо для него характерна позиция «мне можно, тебе нельзя». Либо это следствие некоторой неуверенности в себе, при которой даже фантазия воспринимается как свершившийся факт и сильно «цепляет».

На мой взгляд, ваш разрыв стал следствием каких-то произошедших ранее событий, потому что ситуация хоть и конфликтная, но вполне обсуждаемая: задели друг друга, поговорили, помирились.

Нежелание мужчины идти на контакт говорит о слишком сильной негативной реакции, которая появилась либо потому, что для разрыва уже была подготовлена почва, либо из-за того, что он зависим от одобрения значимого мужского окружения.

Похоже, ваш мужчина предпочел свой статус вашим чувствам и отношениям. Так я увидела ситуацию, но могу ошибаться, так как в моем распоряжении не слишком много информации. Подумайте, откликается ли вам мое видение. А главное, решите: какого отношения к себе вы хотите в отношениях? И способен ли этот человек вам его дать?

как пережить и не сделать новых ошибок

Из этого материала вы узнаете:

  • Причины расставания с парнем
  • Скорая помощь, если бросил парень
  • 10 рецептов, как прийти в себя после расставания с парнем
  • Что нельзя делать, если бросил парень

Когда любовь завершается, пара расстается. Но бывает так, что вы по-прежнему любите, хотя ваш любимый человек ушел. Это очень тяжело осознать, и непонятно, что дальше делать, если парень бросил. Кажется, что весь мир остановился, и ничего хорошего уже не будет. Тем не менее жизнь на этом не заканчивается. И как бы ни зашкаливали эмоции, нужно справиться с ними и перевернуть эту страницу.

В статье вы получите несколько советов, как преодолеть самый сложный период – сразу после расставания, понять свои ошибки, которые привели к тому, что парень вас бросил, сделать выводы и продолжить жить счастливо.

Причины расставания с парнем

Если вас бросает парень, первое, что надо сделать, — постараться выяснить причины его решения. Конечно, любой девушке будет больно и обидно, каждую начнут терзать навязчивые мысли о потерянной любви и о том, сколько душевного тепла было отдано человеку. Но главный урок, который можно извлечь из этой печальной ситуации, — понять, почему вы в ней оказались.

Оба партнёра виноваты в проваленных отношениях (хотя, как правило, в разной степени).

Если парень бросил вас, чтобы уйти к другой, он сделал это, вероятно, из-за нехватки заботы, страсти, душевного тепла, взаимопонимания и общих интересов. В общем, в отношениях он был несчастлив.

Если человек просто рвёт связь и не заводит новую, это значит, что его любовь остыла, а постоянные скандалы, ревность и недомолвки сильно его утомили.

Возможно, женщина и сама многое делает для того, чтобы парень её разлюбил и бросил. Например, это могут быть постоянное враньё, измены, придирки.

Какие вопросы следует задать себе, если от вас уходит возлюбленный? Какие ошибки вы допустили? Может быть, их ещё не поздно исправить, чтобы восстановить отношения? В крайнем случае, всегда полезно сделать выводы, прожить своё горе, смириться с потерей и начать всё с чистого листа.

В этот период вам как никогда нужен объективный, адекватный анализ отношений в паре и причин, побудивших парня бросить вас. Сделать это вам помогут близкие — подруга, сестра или мать, если у вас сложились доверительные отношения. Кроме того, можно обратиться к психологу.

Иногда отношения с любимым возможно восстановить. Если причина разрыва — накопившиеся обиды, ссоры и обоюдные «косяки» партнёров, то можно начать с откровенной беседы и попробовать договориться о новом формате общения, в котором этого всего не будет. Пообещать друг другу начать всё заново. В этом случае лучше устроить свидание в тихом уютном месте, нарядиться, стильно накраситься, вести себя мило и тепло, чтобы парень прочувствовал вашу нежность и привязанность. Возможно, это побудит его вернуться.

Но если мужчина уже окончательно разлюбил вас или начал роман с другой, этот способ не сработает. Ничего тут сохранить уже нельзя, битва за любовь проиграна, и надо смириться с этим. Даже если вам удастся ненадолго вернуть парня с помощью женских уловок и манипуляций, долго такие отношения не продлятся — душой он уже не с вами. Зачем вам такой партнёр? Пора отпустить его на все четыре стороны, оплакать потерю и отправиться на поиски новой любви.

Скорая помощь, если бросил парень

Как правильно себя вести, если вас бросил мужчина? Советы психологов сводятся к следующему:

  • Разрешите себе выражать эмоции. Сейчас бесполезно говорить: «Соберись, тряпка!» и «Хватит ныть!». Чем дольше и упорнее вы сдерживаете бурю негативных чувств внутри, тем выше ваши шансы заполучить невроз или психосоматику в будущем. Хочется орать, плакать, кататься по полу? Делайте это!
  • Делитесь своими переживаниями с близкими людьми. Не всем и не всегда нужен психолог, иногда достаточно общения с хорошей подругой. Есть психологическая техника под названием «вентиляция эмоций», когда человек просто проговаривает свои чувства, иногда по нескольку раз подряд, пока его не начнёт отпускать. Сбросив лишние эмоции, он успокаивается и начинает мыслить разумно.
  • Хотя бы на первое время прекратите любые контакты с парнем, который вас бросил. У вас острая травма, вы можете натворить такого, о чём будете долго жалеть.
  • Выплёскивайте эмоции на бумагу. Напишите длинное письмо, где будут изложены все ваши претензии и чувства к мужчине. Отправлять его, разумеется, не следует — вы его пишете только для самой себя. После этого письмо можно отложить, чтобы перечесть в более спокойном состоянии, или же сразу уничтожить.
  • Получайте новые впечатления, занимайтесь работой, учёбой, общением с друзьями, шоппингом, хобби — чем угодно, лишь бы не залипать в мрачных мыслях.

10 рецептов, как прийти в себя после расставания с парнем

Вот десять советов психолога для тех, кого бросил парень, и кто пытается что-то делать со своим душевным состоянием. Эти приёмы многократно опробованы на практике: многие покинутые влюблённые успешно переживали боль от утраты отношений благодаря простым действиям.

Избавиться от улик

Если вас бросил парень, сделайте генеральную уборку в своей квартире и голове: выбросьте всё, что ему принадлежит, подарено им или как-либо напоминает о нём. Забудьте о сентиментальности и уничтожьте все эти вещи — в нынешнем состоянии они для вас просто опасны. Удалите все совместные фото с гаджетов и из соцсетей, избавьтесь от бумажных портретов, почистите посты в соцсетях, вообще отпишитесь от бывшего везде, где только можно, чтобы не осталось его образа.

Сотрите всю переписку — из мессенджеров, электронной почты и т. п. Если у вас сохранились старые добрые бумажные письма, которые вы отправляли по почте, сожгите или хотя бы порвите этот архив.

Удалить все контакты бывшего бойфренда или мужа тяжело, но иногда только этот радикальный шаг может спасти остатки ваших нервов и психики. Забаньте его, добавьте в чёрные списки во всех каналах, чтобы исключить внезапные «Привет, как дела, соскучилась?» от него.

С подарками от парня, который вас бросил, можно сделать много чего полезного: отдать другим людям, продать, вернуть дарителю. В крайнем случае отнести на помойку. Если какие-то из ваших предметов гардероба ассоциируются с бывшим (например, он делал комплименты вашему платью), тоже избавляйтесь от них. Иначе вас постоянно будет тянуть к этим вещам, будет хотеться снова блистать в них в надежде вернуть возлюбленного (а вдруг прошлые чувства каким-то чудом возродятся?).

Всё это надо делать в трезвой памяти, сознательно и продуманно. Никаких истерик, метания посуды и швыряния вещей из окна! Придумайте особый ритуал по избавлению от улик ваших отношений. Или просто понемногу выкидывайте вещи (по одной каждый день, например).

Отдать парню его вещи

Нередко у женщины остаётся много вещей, принадлежащих бывшему возлюбленному. Можно, конечно, их просто выбросить. Но не обязательно поступать столь радикально. Разумнее всего будет возвратить их хозяину. Даже если у вас нет моральных сил лично встречаться с этим человеком, можно попросить родственников или знакомых передать собранные пакеты вашему бывшему.

Ещё менее приятно, если у парня осталось много ваших вещей, а отношения он решил разорвать. Проще всего сразу попрощаться с этими вещами и перестать думать о них. Но если речь идёт о дорогих предметах или о том, что для вас ценно, постарайтесь их поскорее забрать. Чем дольше вы тянете с возвратом вещей, тем сильнее вас будут осаждать надежды на возвращение былой любви. Это коварные чувства, с которыми надо бороться. Если вы пришли к парню, который вас бросил, домой за своими вещами, ведите себя сдержанно и с достоинством.

Замести следы в Интернете

Если вы последовали первому совету, то в ваших соцсетях не должно остаться ни снимков, ни статусов, ни постов, как-либо связанных с бывшим. Даже самые дорогие сердцу записи следует удалить или отредактировать, если они бередят вам душу и не дают сделать шаг в новую жизнь после того, как парень бросил вас.

Но это надо делать спокойно и без показного драматизма. Слезливые рассказы о разбитом сердце, жалобные фото и сторис — плохие помощники, если вы хотите пережить расставание быстро и благополучно. Старайтесь генерировать позитивный контент, демонстрировать, что у вас всё прекрасно, вы живёте полной жизнью, и ни один парень на свете не в силах её испортить. Важно, чтобы подписчики поверили, что вы наслаждаетесь каждым новым днём, успешны и бодры несмотря на неудачи на любовном фронте.

Почистить круг общения

Нередко у бывших партнёров остаются общие друзья, приятели, знакомые. Если вас бросил парень, это отличный повод, чтобы расстаться и с теми людьми из его окружения, которые вас напрягают. Больше нет необходимости терпеть тех, с кем у вас ничего общего, ради парня! Особенно если это только его друзья, а не ваши.

Рекомендуем к прочтению:

К сожалению, иногда приходится резать по живому и отказываться от людей, которые вам действительно близки. Например, если общий друг постоянно общается с вашим бывшим и докладывает вам обо всех его действиях — с кем он пришёл на вечеринку, что делал, как отзывался о вас; или если вы вынуждены пересекаться с парнем, который вас бросил, на общих дружеских посиделках и мероприятиях.

Продолжайте общаться только с теми, кто не будет нарочно сталкивать вас с бывшим, чтобы посмеяться, и не склонен к сплетням. Зачем держать в своём кругу общения тех, кто «сливает» всю информацию о вас человеку, который вас предал?

Этот совет касается не только реального, но и виртуального общения.

Подавить свой интерес к бывшему

Интерес к личности возлюбленного никуда не исчезает, даже если парень сделал радикальный шаг и бросил вас. Напротив, любопытство так и мучает, и многие девушки часами мониторят странички бывших в соцсетях. Но это только мешает забыть парня, который вас бросил — сделать это будет ещё труднее. А если вы обнаружите фото его новой девушки, вам наверняка будет больно и обидно. Лучше вообще избегать его страниц, никогда больше не общаться с этим человеком и запретить себе любые проявления любопытства.

Попытки выведать какую-то информацию о бывшем партнёре через знакомых производят тягостное впечатление на всех. Не мучайте друзей расспросами об этом человеке и не показывайте своего интереса к нему. Этот мужчина вам теперь никто, чужак, он умер для вас, так зачем им интересоваться? Чем он привлекательнее случайного встречного в метро или продавца в супермаркете? Старайтесь убедить себя, что бывший для вас стал посторонним, что его больше не существует в вашем мире.

Если дать волю любопытству, можно узнать очень неприятные и шокирующие вещи, а это — очередной раунд рыданий, депрессии, самоуничижения и истерик. Поверьте, лучше быть абсолютно не в курсе, с кем он провёл вечер и что ел на завтрак.

Если бросил муж, требовать развода

Если ваши отношения были скреплены не только поцелуями, но и штампом в паспорте, как можно скорее расторгайте этот брак. Не пытайтесь найти компромиссное решение, чтобы экс-супругу было легче переживать расставание. Всё уже потеряно, пора обретать свободу и избавляться от обязательств перед бывшим.

Вы не обязаны лично говорить мужу о том, что подаёте на развод. Пусть узнает об этом от знакомых или получит повестку. Раз он решил вас бросить и разорвать все узы, вы больше не обязаны беречь его чувства.

12 студий по всей Москве, в Санкт-Петербурге, Нижнем Новогороде и Туле

223 мастера на любой вкус

Качественное обслуживание с гарантией 7 дней

Регулярные акции и подарки для клиентов

Забронировать скидку 15%

Заботиться о здоровье

Как правило, разрывы отношений не проходят легко и гладко, даже если людей уже мало что связывало. Ещё более шоковыми являются ситуации, когда один из партнёров неожиданно покидает другого. Меняется не только стиль жизни, привычки и круг общения, но и самочувствие девушки. Некоторые компульсивно объедаются и пренебрегают сном, чтобы как-то заглушить стресс, другие впадают в подобие анабиоза: целыми днями лежат в кровати, не едят, перестают ухаживать за собой.

Один из главных советов для тех, кого бросил парень — делать то, что полезно вашему организму: заниматься физической активностью (которая, кстати, улучшает настроение), правильно питаться и принимать витамины, следить за режимом сна.

Иногда нервное напряжение вследствие расставания можно снять только седативными препаратами. Главное — мера во всём. Пусть врач подберёт вам подходящие лекарства. Строго следуйте дозировке и графику приёма таблеток, чтобы не навредить себе ещё больше, и старайтесь вести здоровый образ жизни. Плохое питание, гиподинамия и постоянные рыдания сведут на нет пользу от лекарств.

Побаловать себя чем-то приятным

Если вас бросил парень, пора делать себе приятное самостоятельно — позволять то, в чём обычно вы себе отказываете. Купить пару туфель, о которых мечтаете уже полгода. Сходить на выставку или на спектакль. Поужинать в экзотическом ресторане. В общем, используйте любой шанс порадовать себя хотя бы в мелочах.

Если есть возможность, смените окружение кардинально — отправляйтесь в другую страну или город! Это поможет вам встряхнуться и настроиться на новый лад. Впрочем, не стоит в такие моменты переезжать на ПМЖ или полностью реформировать всю жизнь, достаточно новых позитивных впечатлений.

Сменить имидж

Смена имиджа — прежде всего, причёски и цвета волос — это то, что многие девушки инстинктивно делают, если их бросает любимый парень. Ваш бывший обожал длинноволосых знойных брюнеток? Отлично, пора перекраситься в блонд и решиться на дерзкую модную стрижку! Ради него вы постоянно носили юбки и каблуки? Теперь можно добавить в свой гардероб чего-то более расслабленного и спортивного! Кто знает, а вдруг ваш новый образ привлечёт нового интересного мужчину?

Обратиться к специалисту

Когда справиться с нервным напряжением и эмоциями не получается, можно довериться квалифицированному специалисту. Не пытайтесь перетерпеть душевную боль и не стесняйтесь своих проблем, если парень вас бросил и вы не знаете, что делать. Чем раньше вы начнёте терапию, тем быстрее выйдете из любовного невроза. Хороший психотерапевт не только будет вести с вами долгие разговоры о детских травмах, но и даст конкретные приёмы, техники управления эмоциями и самоконтроля.

Что нельзя делать, если бросил парень

Многие женщины делают ряд типичных ошибок, когда их бросает любимый парень:

Напиваются до беспамятства

Если вы привыкли снимать стресс при помощи алкоголя, то именно к рюмке ваша рука потянется в тяжелых жизненных ситуациях. Заливать разлуку спиртным опасно не только для здоровья, но и для репутации: в сильном опьянении вы можете утратить адекватность, начать скандалить с людьми, а то и заявиться на порог к бывшему со слезами или обвинениями.

Выясняют отношения с новой избранницей своего парня

Нет ничего более унизительного и отталкивающего, чем девушка, агрессивно нападающая на новую возлюбленную своего бывшего. Такие действия отрезают всякие пути назад, даже если были шансы на примирение.

Морят себя голодом

Худшее, что вы можете сделать, если вас бросил парень, — это переставать есть и удариться в какое-либо иное вредительство собственному организму. Эта дорога приведёт вас только к проблемам с пищеварением. Если кусок совсем не идёт в горло от горя и расстройства, старайтесь есть хотя бы маленькими порциями, но регулярно.

Поливают бывшего парня грязью

Распространять порочащие слухи о своей бывшем, позорить его перед знакомыми и рассказывать интимные подробности вашего романа — недостойно и унизительно. Получается, что женщина не уважает ни бывшего избранника, ни себя саму, если поддерживала отношения с таким типом долгое время.

Идеализируют бывшего

Многие девушки впадают в другую крайность: забывают все негативные моменты и начинают считать бывшего партнера совершенством, прямо ангелом во плоти, и бесконечно предаваться ностальгии, вспоминая приятные моменты романа.

Старайтесь сохранять объективный взгляд на себя и парня, который вас бросил. Наверняка он делал что-то плохое, ошибался, не оправдывал ваших ожиданий. Запишите все его недостатки, даже мелкие, на листах бумаги, и повесьте эти листы на самых видных местах. Это будет напоминать вам, что вы потеряли не мечту всей жизни, а обычного человека, который не очень-то и достоин ваших слёз.

Есть вещи, которых точно не следует делать, если вас бросает парень и вы пребываете в смятении:

  • упиваться грустной музыкой;
  • смотреть слезливые мелодрамы;
  • вешать жалостливые статусы во всех соцсетях;
  • увлекаться антидепрессантами и успокоительными препаратами.

Даже если мужчина, как оказалось, вас не любил и решил порвать отношения, это ещё не конец вашей жизни. Нет смысла мучить себя раздумьями: «Что я сделала не так?», «Как он посмел так поступить?» — на них нет рациональных ответов, но они вгоняют в тоску и безысходность. Подумайте о том, что в мире очень много одиночек и тех, кто находится в поиске любви, поэтому обязательно найдётся человек, который захочет и сможет сделать вас счастливой.

Что произойдет, если бросить курить?

Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.

Курить — не просто вредно для здоровья. Это очень и очень вредно для здоровья. Сигареты разрушающе действуют на организм каждый день, и в конечном итоге иммунная система, которая в первое время пытается как-то справиться с этим вредным фактором, становится слабой и перестает бороться. Что из этого следует? Все верно, проблемы с легкими, сердечно-сосудистой системой и все возрастающий риск онкологических заболеваний.

Многие курильщики полагают, что раз «ущерб уже нанесен», то в отказе от курения, возможно, уже нет никакого смысла. Но это не так.  Организм включает систему самоочищения уже через 20 минут после выкуренной сигареты. А уже через 8 часов отравляющий газ полностью выводится из легких, возвращая в норму не только артериальное давление и частоту сердечных сокращений, но также уровень кислорода в крови.

Звучит впечатляюще, не правда ли? Ниже — другие важные изменения, которые произойдут с вашим телом, когда вы откажетесь от сигарет.

Через 20 минут

За меньшее время, чем нам требуется, чтобы посмотреть серию любимого сериала, тело уже станет лучше. Через 20 минут пульс и артериальное давление нормализуются, а руки и ноги нагреваются до нормальной температуры.

Через 8 часов

Уже к концу рабочего дня организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. Почему это имеет значение? Окись углерода — химическое вещество, которое содержится в сигаретах и вытесняет из крови кислород, мешая ему поступать, в том числе, к мозгу. Но как только уровень окиси углерода падает, кровь вновь насыщается кислородом.

Скорее всего, в это время вы почувствуете желание выкурить сигарету. Как правило, такие «приступы» длятся 5-10 минут, так что постарайтесь чем-то занять себя в то время, пока навязчивая мысль не уйдет. Подойдет, например, жевательная резинка или стакан воды с лимоном.

Через 12 часов

По прошествии половины вашего первого дня без сигарет уровень окиси углерода в крови не просто снизится, но придет в норму.  И сердце будет вам благодарно, так как ему больше не придется прилагать столько усилий, чтобы разнести кислород по всем системам организма.

Через 24 часа

Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, риск сердечного приступа в вашем случае в два раза больше, по сравнению с некурящими людьми. Но всего 24 часа без сигарет — и вы снижаете свои шансы. Причем, весьма значительно.

Через 48 часов

Спустя два дня отказа от курения вам следует побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Дело в том, что к этому моменту вкусовые рецепторы обостряются, а запахи становятся более яркими. В это же время организм занят «глобавльной чисткой»: он выгоняет слизь из легких, а вместе с ней — другие токсичные продукты, образовавшиеся в разультате курения. И да, в вашем теле больше нет никотина.

Будьте внимательны, так как в этот период симптомы отмены становятся более очевидными. Вы можете чувствовать беспокойство, головокружение, голод, усталость, депрессивные настроения, апатию — и это совершенно нормально. Отправляйтесь в кино или на шопинг, чтобы отвлечься и снизить дискомфортные ощущения.

Через 3 дня

К концу третьего дня вам будет легче дышать, а, кроме того, вы заметите прилив энергии. В это время ваши легкие восстанавливаются особенно активно, так что в целом вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Через 2 недели

Поздравляем, вы преодолели самую трудную часть пути. И вы можете сделать больше — причем, это касается не только успехов в отказе от курения, но также работы, спорта и личной жизни. Плюс, по сравнению с тем временем, когда вы еще курили, у вас теперь вдвое меньше шансов заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря.

Через 10 лет

По сравнению с теми, кто еще курит, риск рака легких для вас уменьшился в два раза. А риск рака гортани и поджелудочной железы стал меньше в десятки раз.

Через 15 лет

И, наконец, после 15 лет без сигарет ваше сердце вернулось в такую форму, как если бы вы никогда не начинали курить. В дополнение к этому, ваше тело восстановилось на 100%, и длинная дорога определенно была пройдена не зря!

 

Парень бросил но продолжает общаться

Полное собрание материалов по теме: парень бросил но продолжает общаться от специалистов своего дела.

В статье «Как вернуть парня», одним из основных условий успешного возвращения является такой прием, как разрыв контактов.  О том, почему следует поступать так, а не иначе, я уже упоминала в статьях: «Почему время работает на вас», «Готовы ли вы вернуть бывшего парня», а также и в других публикациях посвященных возвращению мужчины. При желании вы можете прочесть эти и другие материалы на нашем сайте, в связи с чем, не буду ударяться в ретроспективу и непосредственно перейду к теме данной статьи.

Несмотря на то, что тема возвращения парня была мною достаточно глубоко раскрыта, я не перестаю встречать в комментариях и в процессе проведения консультаций однотипные вопросы, которые сводятся к следующему – как разорвать контакт, если парень сам не желает его разрывать, и свое же предложение, данное при разрыве — «давай останемся друзьями», понимает буквально. То есть, продолжает «дружить» в полном смысле этого слова, причиняя девушке нестерпимую душевную боль. Вполне закономерно у девушки возникают вопросы: «Почему он так себя ведет?», «Как вести себя в такой ситуации?».

Вот на эти два вопроса я и постараюсь ответить в этой статье.

Почему он так себя ведет?

В общем случае, такому поведению парня могут быть следующие основные объяснения:

Первый вариант:  Девушка перестала интересовать его как спутница жизни, но продолжает быть ему интересна (нужна), как человек/бизнес-партнер/соученик/друг противоположного пола и т. д.

Второй вариант: Парень не хочет выпускать девушку из «орбиты» своего влияния. Это может быть вызвано, как и чувством собственника, так и примитивным желанием оставить «про запас».

Третий вариант:  На самом деле, парень ушел от девушки только с «воспитательной целью» и предполагает в недалеком будущем «осчастливить» её своим возвращением, после которого, по его мнению, она уже будет «как шелковая».

Могут быть и другие варианты, а также и комбинации перечисленных вариантов (встречаются довольно часто). Добавлю, что среди многочисленных ситуаций с которыми мне приходилось сталкиваться на практике, с большим перевесом преобладает Второй вариант, за ним следует Первый, а только затем – Третий.

Если же мы посмотрим на все это с точки зрения шансов вернуть парня, то, Первый вариант — самый перспективный, а наименее перспективный – Второй.

Я не буду объяснять, почему именно так выстроились приоритеты, поскольку для этого придется писать отдельную статью. Кроме того, определить по какой из упомянутых причин парень ведет себя так, или иначе, удается определить далеко не всегда. В связи с чем, углубляться и теоретизировать по этому проводу бессмысленно, а на поведение девушки в плане возвращения парня, указанные обстоятельства существенного влияния не оказывают.

Как вести себя в такой ситуации?

Как я уже говорила ранее, основным советом для девушек, после того, как от них ушел парень, является разрыв контактов. Однако это не догма, а просто наиболее простой и наименее болезненный способ дать времени сделать свое дело. Согласитесь, очень сложно сохранить самообладание, пребывая в контакте с бывшим парнем. Точно также сложно демонстрировать произошедшие в вас изменения, поскольку динамика этих изменений не так заметна, и, наконец, очень тяжело соображать, когда раздражитель постоянно перед глазами, да еще и сам желает контактировать.

Все это в совокупности заставляет девушку надеяться, что если не сегодня, так завтра, всё вернется на круги своя и ей остается только преданно смотреть на своего бывшего возлюбленного, срываться по каждому его зову или звонку, и всем своим видом показывать: «Я жду только тебя». Такой подход значительно снижает шансы на восстановление отношений.

Дело в том, что парень, разрывающий отношения не только расстается с девушкой по факту, но и наказывает её за неправильное поведение (вынос мозга/требования чрезмерного внимания/патологическую ревность и т.д.). Это действие (наказание) не является в полной мере осознанным, а скорее, «компенсирующим».

Постараюсь объяснить на примере. Допустим, родитель наказывает ребенка за какой-то проступок. Неизбежно, после завершения наказания, родитель сомневается, был ли он справедлив по отношению к своему отпрыску и не превышает ли степень наказания тяжесть совершенного проступка. При этом чуть ли ни единственным критерием оценки является реакция ребенка. Если ребенок всем своим видом показывает, что виноват, демонстрирует заискивающее поведение и бесконечно просит простить его, — это воспринимается родителем, как однозначное подтверждение правильности наказания и его адекватности совершенному проступку. Если же ребенок активно выражает несогласие с наказанием и огрызается, или бьется в истерике, умоляя не наказывать его, то это провоцирует, лишь усиление агрессии со стороны родителя.

Но, если ребенок, молча, принимает наказание и соглашается  с ним безо всяких оговорок и возражений, ситуация в корне меняется. Например:

— Я запрещаю тебе играть на компьютере до конца недели! Ты понял?!!!

— Да, я понял.

— Ты точно понял за что?!!!

— Да, точно понял.

После чего, ребенок уходит и садится читать книгу или делать что-то из того, что ему не запрещено по условиям наказания. Он не объявляет бойкот и продолжает отвечать на вопросы или обращения родителей вежливо и спокойно, не демонстрируя «убитое состояние», не рыдая и не разбивая голову об стенку от неуёмного горя, но при этом, он и не прыгает от радости. Скажем так, — ведет себя очень ровно.

О чем думает родитель? – «Наверное, я уж слишком сурово поступил. Нельзя было так. Ведь он, в сущности, хороший малый. Вот, теперь обиделся на меня. Видимо я все же был несправедлив. Надо как-то искать выход из положения». Как видите, еще немного и родитель начинает чувствовать себя виноватым, после чего уже САМ пытается наладить контакт со своим отпрыском.

Когда парень бросает вас по причине вашего неправильного поведения в отношениях, все идет примерно по примерно такому же сценарию, как описано выше, с той лишь разницей, что времени для осознания своей «как бы вины» парню требуется намного больше, чем в случае родителя с ребенком.

То есть, ключевым условием является не разрыв контактов как таковой, не игнорирование парня (это нельзя делать ни в коем случае), а именно принятие разрыва и сохранение самообладания. Таким образом, если парень по каким-то причинам пытается сам поддерживать контакт с вами или вы вынуждены сталкиваться с ним во время работы, учебы или еще чего-то, то ваша задача демонстрировать своим поведением, что смирились с разрывом. Уже одно это может подтолкнуть его делать шаги вам навстречу. Но если вы не сделаете надлежащих выводов по поводу своего поведения, не изменитесь, не проявите выдержку и терпение, будете бояться, не будете придерживаться стратегии возвращения, а просто радостно броситесь ему на шею вне себя от благодарности, — тут же вернете ситуацию к начальной точке отсчета – к разрыву отношений.

То, как ведёт себя мужчина после расставания, часто ставит его бывшую партнёршу в тупик. Почему после разрыва отношений он продолжает звонить или же, наоборот, меняет номер и избегает встреч? Зачем ищет свидания через долгие годы разлуки? Как реагировать на его слезливые sms и угрозы?

Женский сайт «Красивая и Успешная» постарался найти исчерпывающие ответы на все эти вопросы.

Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности

Психологи утверждают, что каждый мужчина после разрыва отношений ведёт себя по-разному, однако, есть несколько поведенческих штампов, характерных для многих представителей сильной половины. Они зависят от того, кто выступал инициатором разрыва.

Точку в отношениях чаще всего ставит девушка. И ни один мужчина, которому объявили о том, что его больше не любят, не сможет принять эту новость спокойно.

Иногда после расставания с девушкой мужчина начинает искать с ней встреч, пытаясь уговорить вернуться, порой даже угрожает совершить суицид, если она этого не сделает. Скорее всего, эти угрозы являются просто игрой, поэтому психологи советуют не обращать на них внимание. К сожалению, самоубийца с серьёзными намерениями никогда не предупреждает окружающих о своём желании свести счёты с жизнью.

Нередко девушка, которая решила порвать со своим партнёром, попадает под бомбардировку sms-сообщениями от него. Если решение порвать с бывшим является твёрдым, его номер нужно просто занести в чёрный список или же сменить сим-карту.

Реагировать на сообщения не стоит, иначе разрыв будет ещё более болезненным как для него, так и для девушки.

Вопреки распространённому женскому мнению, даже волевые представители сильной половины с железным характером после ухода любимой девушки сильно страдают. Чтобы заглушить душевную боль, они могут поступать следующим образом:

  1. Уходить в запой. Такое поведение особенно характерно для самых ранимых мужчин, которые не хотят показывать своих истинных чувств другим людям и предпочитают заливать горе вином в полном одиночестве. Бывали случаи, когда длительные запои по поводу разрыва с девушкой приводили к серьёзным неприятностям в жизни мужчины. Впрочем, как правило, после нескольких дней пьянства брошенный мужчина начинает потихоньку приходить в себя и возвращаться к обычной жизни.
  2. С головой погружаться в работу. Нередко именно разрыв с любимой женщиной превращает мужчину в трудоголика. Он начинает посвящать работе по 18 часов в сутки и не заводит даже случайных связей, обходя женщин стороной. Погружение в работу помогает мужчине после расставания не только отвлекаться от мыслей о бывшей возлюбленной, но и реализовать себя как профессионалу, тем самым повышая свою самооценку.
  3. Заниматься экстремальными видами спорта. Альпинизм, парашютный спорт, полёты на дельтаплане или даже бои без правил – выбор определённого вида спорта зависит от темперамента и смелости самого мужчины.
  4. Часто менять половых партнёрш. Чтобы доказать самому себе и своей бывшей девушке собственную значимость, покинутый мужчина нередко превращается в настоящего ловеласа, проводящего каждую ночь с новой партнёршей.
  5. Начинать новые отношения. Как утверждает статистика, более 50% мужчин сразу после расставания не готовы создавать новые союзы. Примерно около года после разрыва с партнёршей они сохраняют независимость. Но есть и такие представители сильной половины, которые могут пережить боль потери любимой женщины лишь рядом с другой заботливой партнёршей.

Впрочем, новые отношения сразу после предыдущих мужчины часто заводят в случае, когда разрыв произошёл по их инициативе. Ведь партнёршу мужчины, как правило, бросают только ради новой пассии.

Сайт sympaty.net уверен: то, как ведут себя мужчины после расставания по собственному желанию, зависит от силы, с которой их терзает совесть. Если молодой человек чувствует себя виноватым перед брошенной девушкой, он может пытаться очернять её в глазах других людей, рассказывая о ней гадости.

Таким образом, парень будет стараться оправдать низость своего поступка.

В случаях, когда разрыв происходит по обоюдному согласию, между партнёрами могут сохраняться дружеские отношения.

Мужчины нередко привязываются к своим партнёршам и продолжают общаться с ними по привычке даже после того, как чувства угасают. Психологи утверждают: если после расставания мужчина звонит бывшей пассии, он не обязательно всё ещё влюблён в неё.

Хотя угадать чувства представителей сильной половины достаточно непросто. Ведь порой они и сами запутываются в них. И это – одна из наиболее частых причин, почему мужчины возвращаются после расставания.

Отношения мужчины и женщины после разрыва

Статистика утверждает, что большинство мужчин после расставания с женщиной продолжают интересоваться её жизнью. Они делают это не из праздного любопытства, а скорее потому, что привыкли всё знать о партнёрше. Интерес к судьбе бывшей может продолжаться долгие годы, причём даже после того, как у мужчины появятся новые, достаточно благополучные отношения.

Бывает и так, что решившись на разрыв, мужчина полностью удаляет все контакты бывшей любимой и старается не вспоминать о ней совсем. Но даже в таких случаях нет гарантии, что он не вернётся к ней никогда. Пройдёт время, он сможет разобраться в себе и поймёт, что именно эту женщину любит больше всех в мире.

В отличие от мужчин, женщины часто довольно часто хорошо понимают, кому принадлежит их сердце. Именно таких представительниц прекрасной половины волнует вопрос, возвращаются ли мужчины после расставания и есть ли у них шанс начать отношения с начала.

Психологи однозначно отвечают: да, мужчины нередко приходят назад к своим возлюбленным. И если они делают это, осознав, что любят, отношения действительно можно будет начать заново.

Причём новый этап отношений наверняка будет успешнее предыдущего, поскольку оба партнёра уже знают все подводные камни реки под названием «совместная жизнь».

Правда, радость возвращения мужчины может омрачаться одним печальным обстоятельством: это часто происходит слишком поздно. Поэтому женщине, которая понимает, что партнёр ей очень дорог, необходимо приложить кое-какие усилия, чтобы поторопить его со столь важным решением.

Как вернуть мужчину после расставания: советуют психологи

Если разрыв произошёл по инициативе мужчины или по обоюдному решению, мужчина может захотеть вернуться к партнёрше спустя какое-то время. Нередко так бывает в ситуациях, когда ему просто не удаётся завязать новых отношений. Потерпев фиаско на любовном фронте, он хочет вернуться в надёжный тыл, где, как он надеется, его обогреют и покормят.

Сердобольные бывшие, как правило, движимые материнским инстинктом, нередко принимают «блудного сына» назад практически сразу после его возвращения. А потом удивляются, почему он снова бросил их.

Для того, чтобы вернуть мужчину после расставания, ни в коем случае нельзя становиться для него запасным аэродромом. Лучше придерживаться следующих советов:

  • Почти все мужчины – собственники и ревнивцы. Даже тех женщин, с которыми их больше ничего не связывает, они считают своими. Поэтому стоит на горизонте личной жизни бывшей девушки замаячить новому партнёру, бывший парень тут же явится, чтобы отстоять свою территорию. Скорее всего, он начнёт снова добиваться благосклонности бывшей девушки. Но уступать ему сразу ни в коем случае нельзя. Пусть он поймёт, что «свято место пусто не бывает». Тогда покидать любимую ради свободы и приключений в следующий раз ему будет страшнее.
  • Порой мужчины только после расставания замечают красоту своей бывшей любимой. А происходит так не случайно. Зная, что он просматривает её странички в соцсетях, девушка начинает активно выкладывать свои сексапильные фото в новых нарядах, собирая «лайки» и восхищённые комментарии от мужчин разных возрастов и национальностей. Толпа поклонников вокруг девушки, пусть даже виртуальных, – один из лучших способов заставить бывшего парня обратить на неё внимание.
  • Если девушка хочет вернуть мужчину после расставания, ей не нужно отклонять его предложения оставаться друзьями. Это позволит ей не терять любимого из виду и уловить момент, когда он созреет для возвращения. Только ей важно помнить: нельзя навязывать парню ни своей заботы, ни своих чувств. Мужчины любят чувствовать себя хозяевами своей судьбы, не стоит им в этом мешать.

А ещё важно понимать: после расставания мужчины никогда не возвращаются к тем девушкам, которых на самом деле не любили. Если любимый ушёл, не звонит, не проявляет никакого интереса и никак не реагирует на изменения в вашей личной жизни, не стоит его ждать назад. Это будет пустой тратой времени.


Автор –  Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

Вы заразились от Бранджелины и тоже с кем-нибудь расстались? Мы уже знаем, что вы готовы натворить, и не позволим вам это сделать! Какие самые частые ошибки мы все совершаем после разрыва и почему их делать нельзя?

1. Постоянно писать и звонить бывшему

Почему мы это делаем:

Это естественная реакция организма. Определенное время это был ваш самый близкий человек, вы привыкли делиться с ним всем – фотографиями из примерочной, переживаниями из-за нового коллектива, веселыми мемами из Сети, впечатлениями от просмотренного фильма…

Нейробиолог Ронда Фриман (Rhonda Freeman) провела целое исследование о том, как расставание влияет на разные части нашего мозга. Система поощрения (которая, кстати, отвечает еще и за пристрастие к алкоголю или наркотикам) вызывает ощущение, что после расставания вам нужно «лекарство», которым и кажется бывший. Чтобы быстренько заделать дыру в сердце и удовлетворить потребности мозга, вы начинаете звонить и писать ему по сто раз на дню. Мол, «Привет, это я поехала за новым комплектом белья, какое тебе больше нравится?» А он вам в ответ: «Как приготовить те вкусные котлетки, которые ты всегда делала мне на обед?» Нет, нет и еще раз нет!

Почему нельзя: 

Это довольно очевидное правило, и этот совет вам даст кто угодно, хоть капельку разбирающийся в отношениях и психологии. Конечно, вы можете возобновить контакт спустя месяц-три-год, но никак не сразу же после расставания.

Во-первых, мы уже сказали, что эти попытки пообщаться подобны алкогольной или наркотической зависимости. Никто же не борется с алкоголизмом, напиваясь четыре раза в неделю, правда?

Во-вторых, многие исследования подтверждают, что люди, которые ограничивают контакт с бывшими, быстрее восстанавливаются после разрыва.  

В-третьих, если вы постоянно пишете своему бывшему, то производите впечатление бедной, несчастной и нуждающейся в нем женщины. Вы что, хотите вызывать жалость?

Наконец, как пишет консультант по саморазвитию Марк Мэнсон (Mark Manson), чем больше вы общаетесь с бывшим, тем выше становится риск оказаться через какое-то время вот в какой ситуации: «Мы не вместе, но мы типа вместе, нет, мы определенно не пара. Я только позвоню ему, узнаю, как дела. Но мы не вместе, не смотри на меня так!» И каковы при таком раскладе ваши шансы найти новую любовь? (Да даже и вернуть старую?)

Что делать:

Семейный психолог Кевин Томпсон (Kevin Thompson) настаивает на том, что распавшейся паре необходимо пройти через «бесконтактный» период – карантин, который длится минимум месяц. Если бывший продолжает написывать вам, объясните ему свою позицию. Скажите, что вам нужно время и пространство побыть одной (теперь это ваш официальный статус, в конце концов). Но не объясняйте больше трех раз: если ваше желание не уважают, просто игнорируйте сообщения. Если вы Анджелина Джоли и у вас шесть общих детей, то общайтесь только по поводу этих самых детей, – никаких обсуждений новых отношений и ваших переживаний. То же самое, если вы работаете или учитесь вместе: направьте все дискуссии в деловое русло.

2. Предлагать остаться друзьями

Почему мы это делаем:

Примерно по тем же причинам, почему мы заваливаем бывших сотнями сообщений, фотографий и звонков – мы не готовы вот так сразу отпустить этого человека из своей жизни. Антрополог Хелен Фишер (Helen Fisher) предложила 15 людям, только что пережившим разрыв, пройти эксперимент. Она засовывала бедняг в аппарат МРТ (вот тут у нас есть для вас картиночка, как в нем уютно) и показывала две фотографии – человека, который их бросил, и любого другого. Потом снимки мозга сравнили, и оказалось, что при виде бывшего возлюбленного мозг волонтеров вел себя точно так же, как мозг наркоманов в завязке.

Мотивацией для «дружбы» может послужить еще и то, что так вы сможете всегда быть в курсе событий. Что, какая-то новая девушка лайкает его записи? Вы же теперь друзья, можно спросить, кто она такая и что их связывает. Можно отслеживать его перемещения и знать все, что с ним происходит… Как-то криповато, вам не кажется?

Почему нельзя:

Вам мало тех 6 причин, которые мы уже приводили? Ладно, вот вам еще одно научное доказательство. В Университете Коннектикута провели исследование, посвященное дружбе между мужчинами и женщинами и, в частности, между бывшими любовниками. Хотя споры по поводу дружбы М и Ж никогда не прекратятся, ученые все же выяснили, что качество межгендерной дружбы без любовной предыстории гораздо выше, чем тех «дружеских» отношений, которые можно построить с бывшим. Эксы меньше поддерживают, меньше помогают, не понимают и вообще не особо переживают за своих «новых друзей», как бы вам ни хотелось обратного.

Психолог Рой Баумейстер (Roy Baumeister) из Университета Флориды говорит: «Предложение остаться друзьями может помочь инициатору разрыва снять с себя часть вины, но это не полезно для того, кого бросили. Такая скрытая попытка облегчить боль может подарить надежду на возобновление отношение, что, в свою очередь, затормозит обоих партнеров».

Что делать:

Никто не говорит, что вы никогда-никогда не сможете быть друзьями, – просто не сейчас. Опять же попросите дать вам время на то, чтобы разобраться в собственных чувствах и прийти в себя. Коуч отношений Сьюзан Дж. Эллиот (Susan J. Elliot) советует изучить мотивы, которые стоят за предложением «остаться друзьями». Вы не хотите терять этого человека, потому что он такой замечательный? «Это эгоистично и нечестно. Позвольте своему партнеру залечить раны. Нечестно привязывать кого-то к себе «дружбой» просто потому, что вы не можете справиться с болью или с перспективой отпустить человека», – говорит Эллиот. Если же вы просто не умеете ставить точку и дружите со всеми, с кем когда-либо встречались (и даже просто гуляли), то счастливого пути к психологу. Ну а если это не вы, а ваш бывший не умеет прощаться с людьми, то не позволяйте ему манипулировать, держать вас на коротком поводке и давить на чувство вины. Вы совершенно не должны впечатлять его своей способностью дружить после разрыва. Если вы не хотите быть друзьями, – это нормально. Просто скажите «нет» и двигайтесь дальше. Потому что вы пока не знаете, когда сможете ответить «да».

3. Винить во всем себя

Почему мы это делаем:

Как поет Диана Арбенина, «Виноватых ровно два», и мы не можем с ней не согласиться. Но после разрыва так и тянет взвалить всю вину на себя и погрузиться в пучины самобичевания! Мы живем в культуре, которая с детства (зачем-то) взращивает в нас уверенность, будто мы хороши и достойны уважения только тогда, когда состоим в отношениях с кем-то. Если же мы одиноки, то, значит, с нами что-то не так.

Почему нельзя:

Лорен Хоув (Lauren Howe) и Кэрол Двек (Carol Dweck) из Стэнфордского университета отмечают, что людей  можно разделить на две категории: с зафиксированными установками и с меняющимися. Первые склонны думать, что разрыв произошел из-за того, что они были недостаточно умны, привлекательны, целеустремленны, сексуальны и так далее. Вторые же думают иначе – извлекая из неудачи урок на будущее: «В следующий раз я не буду так сильно контролировать партнера», «Я не буду спешить, чтобы узнать, что он/она точно готов». Каждый, конечно, волен делать, как хочет, но только ученые говорят, что люди с зафиксированными установками рискуют связывать разрыв с собственной токсичной личностью (а это не всегда верно) и продолжают горевать над разбитым корытом годами. Некоторым участникам исследования потребовалось больше пяти лет, чтобы пережить расставание (а время-то идет!). 

Что делать:

Нужно очень сильно постараться, чтобы поменять свои установки и от поедания собственного мозга и копания в прошлом перейти к конструктивным мыслям о будущем. Это не работает сразу, в самой острой фазе, – пусть пройдет хотя бы немного времени, дайте себе успокоиться. Если время уже прошло и вы чувствуете в себе достаточно сил, то можно подумать о том, что в вашем поведении породило проблемы или помешало их разрешению. Сделайте выводы и идите дальше. 

Если же «извлечение уроков» не кажется хоть чуточку реальным, то, возможно, стоит перевести свою вину в злость. Клинический психолог Сьюзанн Лакманн (Suzanne Lachmann) говорит, что злость – это один из этапов процесса принятия горя. Если вы злитесь, то вы на пути к выздоровлению, вина же постоянно гоняет вас по кругу. Вы думаете о том, что уже случилось и что уже нельзя изменить. Злитесь на себя, злитесь на него, злитесь на то, что вы все разрушили (но лучше все же на него – это необъективно, зато полезнее для вашей психологической реабилитации!). Вместе со злостью придет и чувство облегчения.

4. Идеализировать закончившиеся отношения

Почему мы это делаем:

Потому что трава на другой стороне зеленее. Пока вы были в отношениях, вас, возможно, раздражало абсолютно все – от того, как он храпит или чавкает, до того, как он общается с вашей собакой. Вам хотелось свободы, и вот вы ее получили. И теперь вам хочется назад, вам хочется то, что теперь вам не принадлежит. Ох уж эти запретные плоды.

Почему нельзя:

Идеализация неразрывно связана с ностальгией: мы вспоминаем дни, когда мы только познакомились, радостные моменты, совместный отпуск… И так хочется вернуться в эти старые добрые деньки, но философ Аарон Бен-Зеев (Aaron Ben-Zeev), автор книги In the Name of Love: Romantic Ideology and Its Victims, подчеркивает, что ностальгия в психологическом смысле – одна из разновидностей меланхолии, в которую мы вряд ли хотим погружаться. Чем больше мы смотрим в прошлое и думаем о том, чего уже нет и не будет, тем дальше отодвигаем реальные перспективы. К тому же, если бы в ваших отношениях действительно все было так идеально, то сейчас вы бы лежали в обнимку с бойфрендом, а не с мороженым.

Что делать:

Психолог Джилл П. Вебер (Jill P. Weber), специализирующаяся на реабилитации после расставания или развода, советует сосредоточиться на себе, собственных чувствах и своей печали. Идеализация прошлых отношений, так же, как и демонизация бывшего, отвлекает вас от собственных переживаний и задерживает процесс выздоровления. Лучше сядьте и напишите, что вы чувствуете, запишите факты о своей роли и о роли вашего партнера в отношениях, разберитесь, что реально произошло и над чем нужно горевать.

5. Пытаться все исправить

Почему мы это делаем:

Карен Салмансон (Karen Salmansohn), автор книг по самопомощи, признает, что зачастую мы остаемся в нездоровых, трещащих по швам отношениях только потому, что встречи с новыми людьми – это еще хуже и страшнее. Мы любим то, что нам знакомо, поэтому после разрыва так хочется вернуть все назад.

Ну а еще потому, что мы пересмотрели сериалов типа «Сплетницы» и «Секса в большом городе». Если Чак и Блэр на протяжении стольких сезонов расставались, мирились, расставались и в конце концов поженились и жили долго и счастливо, то чем мы хуже?

Почему нельзя:

Вы уже были вместе, и что-то пошло не так. И «не так» до такой степени, что вы решились на радикальный шаг – причинить боль самому близкому человеку и себе и расстаться. Неужели, если бы ваши проблемы и разногласия так легко поддавались разрешению, вы бы дошли до такого?

Если идея все исправить пришла в голову вам и вы предлагаете бойфренду начать все с чистого листа, то скорее всего он вас пошлет (вежливо и/или далеко). Если ваш бывший принял решение о расставании, то, значит, он тоже решил, что для него так будет лучше. Он прекрасно знает, что вам больно, поэтому попытки вернуть его вызовут только жалость.

К сожалению, люди не меняются, а тем более не меняются за несколько дней или недель. Если вы снова будете вместе, то тут же всплывут все старые проблемы, только теперь в головах у обоих будет висеть память о разрыве.

Что делать:

Не превращайте себя в половой коврик и не позволяйте наступать на ваше самолюбие, обещая исправить все ошибки и стать идеальной девушкой, пишет психолог Кевин Томпсон (Kevin Thompson). Вы не будете счастливы в таких отношениях. Вы уже расстались, это не исправить. Примите это и постарайтесь извлечь уроки. Можете даже пообещать себе, что через какое-то время вы постарайтесь все наладить, но до тех пор станете сильнее и лучше. Если вы действительно займетесь своими чувствами и собой, то к тому моменту уже оправитесь от прошлых отношений и поймете бесперспективность их возобновления (ну если вам так хочется, то вы с вашим бойфрендом будете Чаком и Блэр во плоти, – довольны?).

6. Сразу бросаться в новые отношения

Почему мы это делаем:

Если сразу после разрыва вы пошли в Tinder и назначили несколько свиданий на неделе, велики шансы, что вы вот-вот влезете в «компенсационные», или «транзитные», отношения. Это способ забыться, отомстить, почувствовать себя желанной. Конечно, новая связь может перерасти в настоящую любовь (никогда же не знаешь), но что-то мало у кого так получается.

Почему нельзя:

Помимо всех тех причин, о которых мы уже говорили, в «транзитных» отношениях очень велик риск развить только большую зависимость от бывшего. Удивлены? Ученые из Университета Торонто провели исследование и пришли к выводу, что люди, у которых не удались новые отношения, в итоге чувствовали еще большую тягу к эксу. Дело в том, что если вы вступаете в отношения, все еще горюя по прошлым, то вы просто не сможете в них вкладываться. Соответственно, рассчитывать на полноценные новые отношения тоже не стоит: чем больше мы думаем о том, что наши потребности может удовлетворить бывший, тем меньше мы полагаемся в этом на нового партнера. А после очередного разочарования вам только сильнее захочется вернуться в старые, такие знакомые и идеализированные отношения.

Что делать:

Горевать. Погодите бросаться в новые отношения, пока не почувствуете, что уже отпустили бывшего и свою обиду, боль, злость, тоску. Займитесь пока собой: если вы похудеете, подкачаетесь, научитесь танцевать или освоите новый иностранный язык, то найти нового поклонника будет легче, чем сейчас, пока вы ходите зареванная и с успокоительным в косметичке. Можно установить себе определенный лимит времени, после которого вы вернетесь в игру.

Здравствуйте, меня зовут Камилла. Мне 24 года, моему бывшему парню 21.
Около 6 месяцев назад я познакомилась с молодым человеком, мы стали общаться, он сам заговорил о серьезных отношениях.

Однако через четыре месяца сказал, что хочет взять тайм аут, вернулся через три дня со словами прости, люблю. Я приняла его сразу, однако не прошло и месяца как все повторилось. Вернулся только через две недели и на следующий же день заявил снова как и раньше, что не знает чего хочет, он меня не любит и никого кроме своей первой девушки не любил. Я уговаривала не уходить, но он решил по-другому и предложил остаться друзьями. Прошел почти месяц. Сначала я была против, но он пишет почти каждый день, следит в соц. сетях. Иногда упрекает, за то что когда я была с ним не проводила с ним много времени.  Иногда пишет сухо и холодно задаст вопрос и исчезает, а иногда называет мило и пишет часами. Когда я сказала, что не знаю хочу ли продолжать такое общение он стал уговаривать меня не уходить, подумать еще раз. Но сам, я знаю, общается параллельно с кем-то. Плюс скоро уходит в армию, и это его сильно напрягает, хотя я ему говорила, что готова ждать его сколько угодно. Он знает что я его люблю, но нам всегда мешала его самовлюбленность.Он больше всех любит себя и только себя. Мне очень нужен ваш совет. Как мне поступить в данной ситуации! Стоит ли продолжать общаться или лучше оборвать связь, чтобы он одумался и вернулся. Очень хочу вернуть его, подскажите что делать?

Автор вопроса: Камилла

Ответ психолога:

Здравствуйте, Камилла!

У молодого человека какие-то внутренние сложности – то уходит, то возвращается, то любит бывшую, а то себя. Понять такого человека сложно, тем более в чужом пересказе. И можно ответить – да, такое бывает часто, и это тип такой..
Но какая разница – какие у него внутренние сложности? Решить их полностью у вас сразу не получилось. Бывает так, что у парня вот такие сложности – он встречает девушку, и все сложности исчезают (чаще, конечно, они потом возвращаются, но у них уже крепкая семья, и бороться с собой ему проще).
Решать его проблемы планомерно – не ваша задача. Не получилось – значит нет у вас такого умения (или пока.. или вообще не будет – всех умений не соберешь). Это как забросить мяч в кольцо – или сразу получилось, и тогда у вас и глазомер и моторика, а может вы раньше уже много раз играли (то есть есть опыт).
А если не забросили – то 2 пути  – 1. Напрягаться, тренироваться, нанять тренера, ходить в тренажерный зал и т.п. Путь долгий, сложный, но вполне можно развить себя до нужного уровня. Думаю, что простые решения – типа поговорить с ним, написать, не брать трубку, брать трубку…может даже плакать “навзрыд” – вы уже попробовали.
и есть 2 вариант – не играть в баскетбол. Оставить его Вам тяжело – есть чувства, да и вообще любой человек для нас не просто так в жизни.  А значит стоит разбираться – как так получается, что он любит бывшую, а вы терпите (или не можете её затмить… а для этого чаще всего не нужна фигура и причёска. Всё зависит от мужчины – кому-то подавай хотя бы “не гулящую” – и уже готов ради неё свернуть горы, а другому наоборот “гулящую”. .). Но как-то так получается, что вы его любите, а значит очень цените и готовы на многое, но затмить не получается, и терпите его “путешествия” (опять же не понимая – почему он уходит? почему возвращается? почему говорить ерунду всякую, что мол “не знает”.. Не знает – пусть идёт и узнаёт. Ведь для этого столько способов. Вы вот пытаетесь узнать! Читаете то, что написано, думаете, где-то спорите, где-то узнаёте новое… Он же не “глупый” человек – иначе бы его в армию не брали.
“Очень хочу вернуть его, подскажите что делать?”- очень похоже – я хочу чтобы он пришел и не уходил. А если ему нужно уходить? а если для него это вопрос жизни – разобраться, понять наконец, что ему нужно? Ведь найти способ и привязать мужчину можно – от банального залёта до тяжелой артиллерии в виде сложных схем с участием мам и подруг. Но как всю жизнь жить с тем, кто так ничего для себя не решил? (а его словам – сами понимаете какая цена, раз он всё время меняет своё решение….а значит, решить он должен не на словах, а на деле. А вам нужно разобраться в себе. Иначе вы рискуете от кого-то другого любимого убегать к бывшему, который вернулся из армии и “всё понял”, а потом возвращаться к любимому, так как бывший передумал).
И так до бесконечности, пока не поймёте что-то очень важное для вас в этой ситуации.

Психолог Марченко Серафима Алексеевна

Оценка 3.6 проголосовавших: 33

Отказ от курения для пожилых людей

«Я выкуриваю по две пачки сигарет в день уже 40 лет — какой смысл бросать сейчас? Смогу ли я вообще бросить после всего этого времени?

Неважно, сколько вам лет и как давно вы курите, бросив курить в любой момент, вы улучшите свое здоровье. Когда вы бросите курить, вы, скорее всего, продлите свою жизнь на годы, дышите легче, у вас будет больше энергии и вы сэкономите деньги. Вы также получите:

Исследования, проведенные при поддержке Национального института здравоохранения (NIH), Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Университета США. S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) подтверждает, что даже если вам 60 лет или больше, и вы курите в течение десятилетий, отказ от курения улучшит ваше здоровье.

Курение укорачивает жизнь. Ежегодно он вызывает примерно одну из каждых пяти смертей в Соединенных Штатах. Курение делает миллионы американцев больными, вызывая:

  • Болезни легких. Курение повреждает легкие и дыхательные пути, иногда вызывая хронический бронхит. Это также может вызвать эмфизему, которая разрушает ваши легкие, из-за чего вам становится очень трудно дышать.
  • Болезнь сердца. Курение увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
  • Рак. Курение может привести к раку легких, полости рта, гортани (голосового аппарата), пищевода, желудка, печени, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и шейки матки.
  • Респираторные заболевания. Если вы курите, у вас больше шансов, чем у некурящего, заболеть гриппом, пневмонией или другими инфекциями, которые могут нарушать ваше дыхание.
  • Остеопороз. Если вы курите, у вас больше шансов заболеть остеопорозом (слабостью костей).
  • Глазные болезни. Курение увеличивает риск заболеваний глаз, которые могут привести к потере зрения и слепоте, включая катаракту и возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD).
  • Диабет. Курильщики более склонны к развитию диабета 2 типа, чем некурящие, а курение затрудняет контроль над диабетом, если он у вас уже есть. Диабет является серьезным заболеванием, которое может привести к слепоте, сердечным заболеваниям, заболеваниям нервной системы, почечной недостаточности и ампутациям.

Курение также может привести к быстрому утомлению мышц, ухудшению заживления ран, увеличению риска эректильной дисфункции у мужчин, а также к тусклости кожи и появлению морщин.

Пожилые люди чаще тяжело болеют COVID-19. Курение может повысить вероятность госпитализации, необходимости использования аппарата ИВЛ, чтобы помочь вам дышать, или необходимости интенсивной терапии, если вы заражены вирусом COVID-19. Если у вас есть какие-либо симптомы COVID-19, важно немедленно поговорить со своим лечащим врачом. Чтобы узнать, как бросить курить, посетите CDC.

Никотин является наркотиком

Никотин — это наркотик в табаке, который вызывает такое привыкание к сигаретам.Хотя у некоторых людей, которые бросают курить, нет симптомов отмены, многие продолжают испытывать сильную тягу к сигаретам. Они также могут чувствовать себя сварливыми, голодными или уставшими. У некоторых людей возникают головные боли, депрессия, проблемы со сном или концентрацией внимания. Эти симптомы со временем исчезают.

Помогите выйти из игры

Многие люди говорят, что первым шагом к успешному отказу от курения является принятие твердого решения бросить курить и выбор определенной даты прекращения курения. Составьте план, как справиться с ситуациями, которые вызывают у вас желание курить, и справиться с тягой.Возможно, вам придется попробовать множество подходов, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Например, вы можете:

Некоторые люди боятся набрать вес, если бросят курить. Если это вас беспокоит, составьте план физических упражнений и будьте физически активными после отказа от курения — это может отвлечь вас от вашей тяги и важно для здорового старения.

Преодоление зависимости

Когда вы бросите курить, вам может понадобиться поддержка, чтобы справиться с потребностью вашего тела в никотине. Никотиновые заменители помогают некоторым курильщикам бросить курить.Вы можете купить жевательную резинку, пластыри или леденцы без рецепта.

Существуют также лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут помочь вам бросить курить. Никотиновый назальный спрей или ингалятор могут уменьшить симптомы отмены и облегчить процесс отказа от курения.

Другие препараты также могут помочь при синдроме отмены. Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства могут быть лучшими для вас.

Сигары, трубки, кальяны, жевательный табак и нюхательный табак небезопасны

Некоторые считают, что бездымный табак (жевательный и нюхательный), трубки и сигары являются безопасной альтернативой сигаретам.Они не. Бездымный табак вызывает рак полости рта и поджелудочной железы. Он также вызывает предраковые поражения (известные как лейкоплакия полости рта), проблемы с деснами и никотиновую зависимость. У курильщиков трубки и сигар может развиться рак рта, губы, гортани, пищевода и мочевого пузыря. Те, кто вдыхает во время курения, также подвергаются повышенному риску заболеть раком легких, а также сердечными заболеваниями, хроническим бронхитом, хронической обструктивной болезнью легких и эмфиземой. Использование кальяна для курения табака представляет те же риски для здоровья, что и курение сигарет.

Пассивное курение опасно

Пассивное курение сигарет, сигар и трубок может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у членов семьи, друзей и даже домашних животных курильщиков. Пассивное курение особенно опасно для людей, у которых уже есть заболевания легких или сердца. У взрослых пассивное курение может вызвать сердечные заболевания и рак легких. У младенцев это может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), который представляет собой необъяснимую смерть ребенка в возрасте до 1 года.Дети также более склонны к проблемам с легкими, ушным инфекциям и тяжелой форме астмы, если они находятся в окружении пассивного курения.

Электронные сигареты или электронные сигареты доставляют никотин, ароматизатор и другие химические вещества, которые вдыхает пользователь. Их иногда называют «электронными сигаретами», «электронными кальянами», «модами», «вейп-ручками», «вапами» или «танковыми системами», и они могут выглядеть как обычные сигареты, ручки или даже USB-накопители. Они могут содержать вредные вещества, такие как свинец и химические вещества, вызывающие рак, в дополнение к никотину, который вызывает привыкание.Некоторые ароматизаторы в электронных сигаретах связаны с заболеваниями легких. Ученые все еще изучают долгосрочное влияние электронных сигарет на ваше здоровье. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобрило электронные сигареты в качестве средства для отказа от курения. Имеются ограниченные доказательства того, что они помогают бросить курить.

Хорошие новости об уходе

Хорошая новость заключается в том, что после того, как вы бросите курить, даже в 60, 70 и более лет:

  • Частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются до нормального уровня.
  • Ваши нервные окончания начинают восстанавливаться, поэтому вы можете лучше ощущать запах и вкус.
  • Ваши легкие, сердце и система кровообращения начнут работать лучше.
  • Вы будете реже кашлять и чувствовать одышку.
  • Вероятность сердечного приступа или инсульта снизится.
  • Ваше дыхание улучшится.
  • Ваш шанс заболеть раком снизится.

Независимо от того, сколько вам лет, все эти преимущества для здоровья являются важными причинами для того, чтобы составить план отказа от курения.

Квалифицированный консультант может помочь вам бросить курить или оставаться на правильном пути. Вы можете позвонить:

Вы можете бросить курить: дерзайте!

Многим людям требуется несколько попыток, прежде чем они навсегда бросят курить. Если вы поскользнулись и выкурили сигарету, вы не неудачник. Вы можете попробовать еще раз и добиться успеха. Попробуйте эти советы, чтобы вернуться к своей цели.

Никогда не поздно получить пользу от отказа от курения. Отказ от курения, даже в более позднем возрасте, может значительно снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и рака с течением времени, а также снизить риск смерти.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации об отказе от курения

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Содержание проверено: 17 января 2019 г.

историй от бывших курильщиков | Бездымный 60+

 

Джеймс

Почему я ухожу

Я развелся около 15 лет назад и начал курить.Было приятно выйти в бар и выпустить пар. Вскоре я дошел до пачки в день. Мой друг спросил меня, не подумаю ли я когда-нибудь об уходе. Сначала я не был уверен, что смогу, поэтому решил постепенно сократить количество выкуриваемых сигарет и посмотреть, как у меня это получится. Через пять месяцев я сократил до полпачки в неделю. Набравшись смелости, я назначил дату отказа от курения.

Мой первый день без дыма

Я решил попробовать пластырь, чтобы помочь мне пережить первые несколько дней отказа от курения.Я забеспокоился, проезжая мимо круглосуточного магазина, где обычно брал сигареты, но продолжал ехать в аптеку и наклеил пластырь. Эта маленькая победа была приятной и придала мне больше уверенности в том, что я могу это сделать.

Борьба с абстиненцией и тягой к наркотикам

Первые дни были тяжелыми. Я не знал, что делать с руками. Я пришел домой к своему другу (тот самый, который просил меня уйти), и он вручил мне гитару. Я не играл годами.Вскоре мы джемовали по 10 часов в день каждые выходные, чтобы мои руки были заняты, а мысли не курили.

В течение недели я изменил свой распорядок дня. В другой руке я держал кофе. Я сосала кислые леденцы или пила воду со льдом, когда чувствовала сильную тягу. Я также обратился к онлайн-сообществу поддержки. Их поддержка и поддержка моего друга заставили меня почувствовать, что я не одинок и что я могу продолжать курить.

Мэри

Почему я ухожу

Мне так повезло, что у меня двое замечательных внуков, но из-за того, что я курил, я пропустил важные вехи.Можете ли вы поверить, что я пропустил первое слово Софии, потому что вышел покурить? Было больно упускать эти драгоценные моменты.

В течение многих лет я полагался на спреи и свечи, чтобы скрыть запах сигарет на моей одежде. После смерти мужа я переехала к дочери, чтобы помогать с внуками. Я дважды стирала одежду и всегда курила на улице, подальше от внуков. Я не хотел, чтобы они дышали моим дымом. Однажды, когда я обнимал их на прощание, София сказала: «Бабушка, ты воняешь!» Я не хочу, чтобы внуки называли меня вонючей бабушкой!

У меня была отличная поддержка

Как только я рассказал, что составил план отказа от курения, моя дочь и друзья спросили меня, чем они могут помочь.Моя дочь курила до того, как у нее появились дети, и поняла, что мне нужно отвлечься, чтобы отвлечься от курения. Я ходила обедать и ужинать с друзьями и семьей, вязала одеяла для внуков, играла в карты и присоединилась к прогулочной группе. Было приятно познакомиться с другими и сосредоточиться на том, чтобы оставаться более активным.

Я чувствую себя здоровее и энергичнее, когда не курю.

Я больше не чувствую себя усталой, запыхавшейся старухой. Я точно не чувствую своего возраста! Конечно, я не двигаюсь с быстро, но я могу дышать, и мне не нужно упускать ни одной драгоценной минуты, чтобы покурить! Никаких хрипов, кашля и вонючей бабушки.

Лиза

Почему я ухожу

Я не мог подняться по лестнице или поиграть с собаками без одышки. Даже короткая прогулка с собаками могла заставить меня хрипеть. Я всегда боялся, что если брошу курить, то наберу вес, но я больше не мог так жить. Я пытался бросить курить три раза за 45 лет, но у меня всегда были моменты слабости, и я возвращался к курению. На этот раз я был готов. Я составил план отказа от курения, и я не собирался позволять себе обмолвиться.

100 вещей, которые можно сделать вместо курения

Я составил список из 100 вещей, которые я мог бы делать вместо курения. Например, пойти на занятия йогой, посадить сад, приготовить новый рецепт, используя еду из сада, завести блог, прочитать книгу и т. д. Это может звучать глупо, но вы будете удивлены тем, что вы можете придумать. сделать!

Здоровый, успешный и свободный от табачного дыма

Мы с мужем подумываем арендовать хижину в горах следующим летом, теперь, когда я действительно люблю ходить в походы.И пока вместо курения я делал 100 дел, я нашёл свою настоящую страсть к кулинарии и открыл собственную компанию общественного питания. Скажу честно, я набрала немного веса, но я работаю над этим. Я начала заниматься три раза в неделю и с каждым днем ​​чувствую себя лучше. Бросить курить — лучшее, что я сделал для себя. Я знаю, ты почувствуешь то же самое.

Бетти

Почему я ухожу

Несколько лет назад я потеряла мужа из-за рака.После его смерти я чувствовал себя потерянным и одиноким. Он был моим постоянным спутником более 50 лет! Я не собиралась отказываться от своей независимости и переезжать к своим детям или жить с престарелыми. Я курил с тех пор, как в детстве начал работать летом, и обнаружил, что курю чаще, чтобы скоротать время. Это была знакомая и успокаивающая рутина.

Потом я встретил Роберта.

Будучи вдовой, он многое понял из того, через что мне пришлось пройти, и заполнил пустоту, которую я чувствовала.Вскоре он выложил свои карты на стол — он больше не будет со мной встречаться, если я продолжу курить. Мы с мужем оба курили много лет. Он бросил, когда заболел, но я не мог бросить эту привычку. Роберт сказал мне подумать об этом и отправил меня на 60plus.smokefree.gov.

Поддержка была ключом к тому, чтобы помочь мне бросить курить.

Я передал ему свой план отказа от курения через 2 недели после его ультиматума. Я решил уйти из-за Роберта, чтобы он гордился мной и чтобы избежать болезни, которая повлияет на мою независимость.За день до того, как я бросил курить, мы выбросили мои сигареты, взяли рецепт, который мой врач рекомендовал мне, чтобы помочь мне бросить курить, и запаслись здоровыми закусками в местах, куда я обычно ходил за зажигалкой или другой пачкой. Роберт занимал меня и строил планы с нашими друзьями и моей семьей почти каждый день. Он был моей опорой и поддерживал меня во всем. Я 3 месяца не курю, благодаря его поддержке.

Майкл

Почему я ухожу

Я начал курить в средней школе за землянкой.Все, кто был кем-либо, курили. Я сохранил эту привычку в позднем подростковом возрасте и в начале двадцатых годов и сказал себе, что могу позволить себе курить с удовольствием. Я знал о рисках для здоровья, но никогда не беспокоился о своем здоровье. Я думал, что пока я остаюсь активным, я буду в порядке. За день до 20-летия моего младшего сына у меня были сильные боли в груди, из-за которых я оказалась в больнице. Когда я очнулся, мне сказали, что у меня сердечный приступ и мне нужно два стента. В 64 года я чувствовал себя на 90. Я посмотрел на своих обеспокоенных сыновей и жену и понял, что должен уйти.Я не хотел упустить возможность того, что мои сыновья заведут собственные семьи.

Уход был одним из самых сложных вещей, которые я когда-либо делал.

Переход от выкуривания 40 сигарет в день к отказу от курения был одним из самых сложных вещей, которые я когда-либо делал. Я курил более 45 лет! У меня динамичная работа, и всякий раз, когда я чувствую, что мой уровень стресса повышается, я обычно тянусь за сигаретой. Теперь лекарства, которые я принимал каждое утро, были ежедневным напоминанием о том, что я должен был бросить курить ради своего здоровья и найти новые способы справиться со стрессом.Каждый раз, когда мне хотелось закурить, я глубоко вздыхал и смотрел на фотографию моей семьи, которую держал на столе. Это помогло мне оставаться на земле.

Я вознаградил себя сэкономленными деньгами.

Как бизнесмен, я начал считать сбережения. При двух упаковках в день я экономил около 84 долларов в неделю. Это означало, что я мог купить электронную книгу примерно через неделю без сигарет. Спустя чуть больше месяца у меня мог быть последний смартфон. Вознаграждая себя за достижение каждой ранней вехи, я смог пережить самые темные часы.Сегодня я с гордостью могу сказать, что мы с женой выплатили ипотеку, а я не притрагивался к сигарете уже 6 лет!

Эти истории вдохновлены задокументированным личным опытом бывших курильщиков и тех, кто пытается бросить курить. На фотографиях актеры, представляющие человека в истории.

Как я могу бросить курить? (для подростков)

Во-первых, поздравьте себя. Простое прочтение этой статьи — уже большой шаг к отказу от табака.

Многие люди не бросают курить, потому что думают, что это слишком сложно, и это правда, что для большинства людей бросить курить нелегко.В конце концов, никотин в сигаретах — наркотик, вызывающий сильное привыкание. Но при правильном подходе можно побороть тягу.

С чего начать

Курильщики часто начинают курить, потому что это делают друзья или члены семьи. Но они продолжают курить, потому что пристрастились к никотину, одному из химических веществ, содержащихся в сигаретах и ​​бездымном табаке.

Никотин является одновременно стимулятором и депрессантом. Это означает, что сначала он увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет людей чувствовать себя более бдительными.Тогда это вызывает депрессию и усталость. Депрессия и усталость — а также отказ от никотина — заставляют людей жаждать еще одной сигареты, чтобы снова взбодриться. Некоторые эксперты считают, что никотин в табаке вызывает такое же привыкание, как кокаин или героин.

Но не отчаивайтесь; миллионы людей навсегда бросили курить. Эти советы также помогут вам бросить курить:

Запишите это. Люди, которые хотят что-то изменить, часто добиваются большего успеха, когда формулируют свою цель письменно.Запишите все причины, по которым вы хотите бросить курить, например, деньги, которые вы сэкономите, или выносливость, которую вы приобретете, занимаясь спортом. Держите этот список там, где вы можете его увидеть. Добавляйте новые причины по мере того, как вы о них думаете.

Получить поддержку. У людей больше шансов бросить курить, когда им помогают друзья и семья. Если вы не хотите рассказывать своей семье, что курите, попросите друзей помочь вам бросить курить. Подумайте о том, чтобы довериться консультанту или другому взрослому, которому вы доверяете. Если вам трудно найти людей, которые вас поддерживают (например, если ваши друзья курят и не хотят бросить курить), присоединитесь к группе поддержки онлайн или лично.

Стратегии, которые работают

Установить дату выхода. Выберите день, когда вы бросите курить. Внесите это в свой календарь и скажите друзьям и семье (если они знают), что вы бросите курить в этот день. Думайте о дне как о разделительной линии между курящим вами и новым, улучшенным некурящим, которым вы станете.

Выбросьте сигареты все сигареты. Люди не могут бросить курить, когда сигареты соблазняют их.Так что избавьтесь от всего, включая пепельницы, зажигалки и, да, даже тот пакет, который вы припрятали на случай непредвиденных обстоятельств.

Постирайте всю одежду. Избавьтесь от запаха сигарет, насколько это возможно, выстирав всю одежду и отдав пальто или свитера в химчистку. Если вы курили в машине, вычистите и ее.

Подумайте о своих триггерах. Вы, вероятно, знаете, когда курите, например, после еды, в гостях у лучшего друга, за чашкой кофе или за рулем.Любая ситуация, в которой курение сигареты кажется автоматическим, является спусковым крючком. После того, как вы выяснили свои триггеры, попробуйте эти советы:

  • Разорвать связь. Если вы курите за рулем, поезжайте в школу, прогуляйтесь или поезжайте на автобусе на несколько недель, чтобы разорвать связь. Если вы обычно курите после еды, сделайте что-нибудь еще после еды, например, прогуляйтесь или поговорите с другом.
  • Сменить место. Если вы и ваши друзья обычно едите еду на вынос в машине, чтобы можно было покурить, вместо этого посидите в ресторане.
  • Замените сигареты чем-то другим. Может быть трудно привыкнуть к тому, что вы ничего не держите или не держите сигарету во рту. Если у вас есть эта проблема, запаситесь морковными палочками, жевательной резинкой без сахара, мятными леденцами, зубочистками или леденцами.
стр. 2

Обработка снятия

Ожидайте некоторые физические симптомы. Если ваше тело зависимо от никотина, вы можете пройти через абстинентный синдром, когда бросите курить. Физические чувства ухода могут включать:

  • головная боль или боль в животе
  • раздражительность, нервозность или депрессия
  • отсутствие энергии
  • сухость во рту или боль в горле
  • желание поесть

Симптомы никотиновой абстиненции пройдут — так что наберитесь терпения.Постарайтесь не сдаваться и не курить тайком, потому что вам просто придется дольше иметь дело с выводом.

Займитесь делом. Многие люди считают, что лучше бросить курить в понедельник, когда у них учеба или работа, чтобы занять себя. Чем больше вы отвлекаетесь, тем меньше вероятность того, что вам захочется сигарет. Активный образ жизни также является хорошим отвлечением, а также помогает снизить вес и повысить уровень энергии .

Выходить постепенно. Некоторые люди считают, что постепенное уменьшение количества выкуриваемых сигарет в день является эффективным способом бросить курить.Но эта стратегия работает не для всех. Возможно, вам будет лучше сразу отказаться от курения.

Подумайте об использовании заменителя никотина, если это необходимо. Если вы обнаружите, что ни одна из этих стратегий не работает, поговорите со своим врачом о таких методах лечения, как никотинзамещающие жевательные резинки, пластыри, ингаляторы или назальные спреи. Спреи и ингаляторы доступны только по рецепту, и важно проконсультироваться с врачом, прежде чем покупать пластырь и жевательную резинку без рецепта.Различные методы лечения работают по-разному (например, пластырь прост в использовании, но другие методы лечения обеспечивают более быстрый выброс никотина). Ваш врач может помочь вам найти решение, которое будет работать лучше всего для вас.

Промахи случаются

Если вы ошиблись, не сдавайтесь! Основные изменения иногда имеют фальстарты. Если вы похожи на многих людей, вы можете успешно бросить курить в течение нескольких недель или даже месяцев, а затем вдруг у вас возникнет такая сильная тяга, что вы почувствуете, что должны сдаться.Или, может быть, вы случайно оказались в одной из своих триггерных ситуаций и поддались искушению.

Если вы ошиблись, это не значит, что вы потерпели неудачу. Это просто означает, что ты человек. Вот три способа вернуться на правильный путь:

  1. Считай свой промах одной ошибкой. Обратите внимание на то, когда и почему это произошло, и двигайтесь дальше.
  2. Вы стали заядлым курильщиком после одной сигареты? Вероятно, нет. Это происходило более постепенно, со временем. Имейте в виду, что одна сигарета не делает вас курильщиком с самого начала, поэтому выкуривание одной сигареты (или даже двух или трех) после того, как вы бросите курить, не сделает вас снова курильщиком.
  3. Напомните себе, почему вы бросили курить и насколько хорошо вы справились с задачей , или попросите кого-нибудь из вашей группы поддержки, семьи или друзей сделать это за вас.

Наградите себя. Бросить курить нелегко. Подарите себе заслуженную награду! Отложите деньги, которые вы обычно тратите на сигареты. Если вы воздержитесь от табака в течение недели, двух недель или месяца, подарите себе подарок, например, подарочную карту, фильм или какую-нибудь одежду. Отмечайте снова каждый год без табачного дыма.Ты это заслужил.

Курение и эректильная дисфункция: отказ от курения помогает

Забудьте о виагре. Исследования показывают, что для более стойкой и быстрой эрекции мужчинам следует бросить курить. Ученые обнаружили, что мужчины, которые успешно бросают курить, могут иметь более крепкую и жесткую эрекцию и достигать максимального возбуждения в пять раз быстрее, чем курильщики, которые рецидивируют.

Исследование, проведенное в июне 2016 года, также показало, что у курящих мужчин сперматозоиды повреждаются сильнее, чем у некурящих.В исследовании, опубликованном в журнале BJU International , сравнивались 20 некурящих и 20 курящих мужчин. У курильщиков был более высокий процент поврежденных сперматозоидов, возможно, отчасти из-за воспаления, наблюдаемого в яичках и добавочных железах. Курение, по-видимому, снижает активность сперматозоидов для здоровья и вызывает большую фрагментацию ДНК в сперме. Эти проблемы со спермой мужчин могут повлиять на их фертильность.

В другом исследовании, проведенном в 2011 году, приняли участие 65 сексуально активных курильщиков-мужчин, которые хотели бросить курить и хотели, чтобы их эрекция была измерена в лаборатории.Участники были включены в восьминедельную программу отказа от курения, которая включала использование никотиновых пластырей (и никаких других наркотиков) и консультирование, а также трехкратное тестирование эрекции: перед датой отказа от курения, в середине программы и снова через месяц. после завершения программы. Чтобы проверить мужскую эрекцию, исследователи использовали устройство под названием плетизмограф полового члена, которое измеряет изменения окружности и твердости во время просмотра мужчинами порно.

Тридцать один процент мужчин успешно бросили курить к концу исследования.По сравнению с мужчинами, у которых случился рецидив, у тех, кто не употреблял никотин, эрекция была более широкой и стойкой, а максимальное сексуальное возбуждение (но, что важно, не кульминация!) достигалось гораздо быстрее. Однако эти улучшения не наблюдались до тех пор, пока мужчины не перестали использовать никотиновые пластыри.

Двадцать процентов участников сообщили об эректильной дисфункции (ЭД) в начале исследования. В конце концов, 75% этих мужчин, бросивших курить, больше не страдали проблемами с эрекцией.Но 61% мужчин с ЭД, которые не бросили курить, также заметили улучшение своего состояния. Однако, по словам исследователей, разница между двумя группами не была статистически значимой.

Несмотря на то, что объективные измерения исследователей показали улучшение сексуального здоровья среди бросивших курить, не было никаких изменений в собственных оценках мужчин своего сексуального функционирования, включая восприятие возбуждения, оргазмической функции и силы эрекции.

«Мужчинам может потребоваться больше времени, чтобы на самом деле заметить свой уровень различий субъективно за пределами лаборатории, что также зависит от их отношений с их сексуальным партнером», — сказал соавтор исследования Кристофер Харт из VA Boston Healthcare System. Рейтер .

Это не первое исследование, связывающее курение с сексуальным здоровьем. Известно, что курение повреждает кровеносные сосуды и препятствует нормальному кровотоку, что также может повлиять на эректильную функцию. Буквально на этой неделе исследователи из клиники Майо обнаружили, что мужчины, которые изменили образ жизни, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы — снизив уровень холестерина и артериального давления, похудев и занимаясь физическими упражнениями, — также улучшили свои симптомы ЭД.

Новые результаты, опубликованные в British Journal of Urology International , предполагают, что не только курение, но и сам никотин вызывает проблемы с эрекцией, поскольку улучшение эрекции у мужчин не наблюдалось до прекращения использования пластыря.

Хорошей новостью является то, что у врачей теперь может быть новая стратегия помощи людям в отказе от курения. Для многих людей длительного страха перед раком или сердечными заболеваниями недостаточно, чтобы побудить их бросить курить — или, что еще хуже, он может иметь неприятные последствия, увеличивая стресс и, в свою очередь, желание курить, — но обещание немедленного и измеримые улучшения там, где это важно, могут быть просто стимулом, в котором нуждаются курильщики-мужчины.

Итак, ребята, в следующий раз, когда у вас возникнет желание зажечь посткоитальный Lucky, вы можете остановиться и подумать о том, удержит ли это вас от следующего шанса страстно желать его.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]

Влияние курения на женскую и мужскую фертильность

Курение и бесплодие

Если вы курите, вам, вероятно, потребуется больше времени, чтобы забеременеть, чем некурящему. Большинство пар, занимающихся регулярным незащищенным сексом (каждые 2–3 дня), забеременеют в течение года.Но для курильщиков вероятность забеременеть снижается почти вдвое каждый месяц.

Отказ от курения улучшает слизистую оболочку матки. Если вы бросите курить сейчас, ваши шансы забеременеть быстрее увеличатся.

Если вы не забеременели после 12 месяцев попыток, это называется бесплодием. Курящие женщины в два раза чаще страдают бесплодием, чем некурящие.

Это верно для женщин, пытающихся забеременеть в первый раз, и для женщин, которые были беременны ранее.

Курение также может повлиять на успешность лечения бесплодия, такого как ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение).

Могу ли я повысить свои шансы забеременеть, если брошу курить?

Да. Хорошая новость заключается в том, что женщинам, которые бросили курить, требуется меньше времени, чтобы забеременеть, чем женщинам, которые никогда не курили.

Отказ от курения также поможет, если вы проходите курс лечения бесплодия, например, ЭКО.

Влияет ли курение моего партнера на мои шансы забеременеть?

Да.Есть несколько причин, по которым ваш партнер тоже должен бросить курить, если он курит.

Пассивное курение

Пассивное курение, также известное как пассивное курение, может повлиять на ваши шансы на зачатие. Даже если вы не курите, вдыхание дыма от сигарет вашего партнера может повредить вашей способности забеременеть.

Поддержка поможет вам бросить курить

Курение вызывает сильную зависимость, и бросить его может быть очень трудно, даже если вы очень этого хотите. Но если ваш партнер продолжает курить, у вас меньше шансов бросить курить.Курильщики, которые получают поддержку от семьи и друзей, с большей вероятностью бросят курить.

Попробуйте вместе бросить курить. Существует много поддержки, чтобы помочь вам.

Курение, фертильность и мужчины

Курение может вызвать проблемы с фертильностью у мужчин. Можно:

  • снижение качества спермы
  • приводит к снижению количества сперматозоидов в сперме
  • влияют на нормальные модели плавания сперматозоидов
  • вызывают мужское половое бессилие (неспособность получить или поддерживать эрекцию).

Улучшит ли отказ от курения фертильность моего партнера?

Опять же, хорошая новость заключается в том, что прекращение курения может обратить вспять часть вреда, причиняемого курением. Выйти можно:

  • улучшить количество и качество спермы
  • со временем снижают риск импотенции.

Узнайте больше о мужчинах и фертильности.

Когда мне следует бросить курить?

Идеально, если вы сможете бросить курить как минимум за четыре месяца до беременности, но прекращение курения в любой момент действительно помогает.

Могу ли я вырубить вместо полной остановки?

Даже небольшое курение может затруднить беременность и нанести вред вашей беременности. Курение 1-5 сигарет в день, например, является фактором риска внематочной беременности. Курение меньшего количества сигарет никак не снижает риск преждевременных родов или низкого веса при рождении.

Сигареты с низким содержанием смол или никотина так же вредны для вас и здоровья вашего ребенка.

Если вы бросите курить до того, как забеременеете, то все ваши риски станут такими же низкими, как и у женщин, которые никогда не курили.

Узнайте больше о последствиях курения во время беременности.

Отказ от курения лучше для вашего здоровья и здоровья ваших детей. Большинство женщин бросают курить до беременности. Если вы пытаетесь завести ребенка, бросить курить — лучшее, что вы можете сделать.

Могу ли я использовать никотинзаместительную терапию (НЗТ), чтобы бросить курить?

Никотин вызывает сильное привыкание, и часто возникает сильная тяга к сигаретам и симптомы отмены, такие как беспокойство и раздражительность.

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь бросить курить, вы можете подумать о заместительной никотиновой терапии (НЗТ). Лицензированные продукты НЗТ облегчают симптомы отмены, давая вам небольшое количество никотина, но без вредных токсинов и химических веществ, которые вы получаете от курения табака.

Продукты NRT

включают:

  • патчи
  • никотиновая жевательная резинка
  • таблетки, полоски или пастилки
  • ингаляторы
  • спрей для носа

Никотинзаместительную терапию можно купить в аптеках и некоторых магазинах.Его также можно приобрести по рецепту врача или в службе NHS по отказу от курения. (ссылка для перехода к дополнительной поддержке и информации.

Могу ли я использовать электронные сигареты, чтобы бросить курить?

Электронные сигареты существуют уже несколько лет, и многие курильщики считают их полезными, когда пытаются бросить курить.

Мы знаем, что электронные сигареты не сжигают табак, поэтому они не производят большую часть вредных ядов, которые выделяют сигареты. Электронные сигареты также не производят угарный газ, который может нанести серьезный вред нерожденному ребенку.

Исследования показывают, что они намного безопаснее, чем курение табака. Однако исследования безопасности электронных сигарет все еще ведутся, и мы пока не можем точно сказать, какое влияние они оказывают на организм.

Прежде чем думать об использовании электронных сигарет, чтобы помочь вам бросить курить во время беременности, вам следует подумать об использовании службы интенсивной поддержки, такой как NHS Stop Smoking Services, которая предлагает советы и поддержку. Эти службы также могут посоветовать вам лицензированные продукты для прекращения курения, которые помогут вам бросить курить.

Но если вы чувствуете, что ваша электронная сигарета помогает вам не курить во время беременности, вам следует продолжать ее использовать.

Было проведено очень мало исследований о том, влияет ли курение электронных сигарет на фертильность мужчин и женщин. Вы можете прочитать об электронных сигаретах и ​​беременности здесь.

Беременность и курение

Курение является самой большой причиной проблем с беременностью и невынашивания беременности, которую вы можете изменить.

Повышает риск:

Каждый день без табачного дыма во время беременности способствует здоровью и развитию вашего ребенка.Остановка до того, как вы забеременеете, может помочь полностью избежать риска.

Возможно, я уже беременна. Я слишком поздно, чтобы бросить курить?

Нет. Никогда не поздно. Каждый дополнительный день, который ваш ребенок развивается в утробе матери без яда сигаретного дыма, будет иметь большое значение для вашего здоровья во время беременности и в последующий период.

Отказ от курения во время беременности снижает риск заболевания вашего ребенка в первый месяц жизни.

Это не означает, что курение в первом триместре безопасно.Чем раньше вы бросите курить, тем здоровее будете вы и ваш ребенок.

Как бросить курить?

Если вам трудно бросить курить, очень важно обратиться за помощью.

Местные услуги по прекращению курения предоставляются бесплатно и предоставляются профессионалами, которые дают экспертные советы, поддержку и поддержку, чтобы помочь вам бросить курить.

Кроме того, в Интернете и по телефону можно получить много поддержки, чтобы помочь вам бросить курить.

NHS Smokefree
Этот веб-сайт предлагает советы, советы о том, как бросить курить, а также информацию и поддержку, а также бесплатный набор для отказа от курения и другие ресурсы.Есть также истории успеха, которые укрепят вашу решимость и помогут вам не сбиться с пути. Помимо посещения веб-сайта, вы можете позвонить по бесплатной горячей линии Smokefree по номеру 0300 123 1044.

.

Action on Smoking and Health (ASH)
ASH — это благотворительная организация, которая работает над повышением осведомленности об употреблении табака и проводит кампании по устранению вреда, причиняемого курением. Вы можете найти информацию о различных аспектах курения и отказа от курения, а также ссылки на другие веб-сайты, посвященные отказу от курения.

SmokeFree Baby
SmokeFree Baby — это приложение для смартфона, которое поможет вам полностью бросить курить или значительно сократить количество выкуриваемых сигарет во время беременности.Он был разработан группой экспертов из Университетского колледжа Лондона и доступен бесплатно для iOS и Android.

Что значит бросить курить

Каждая попытка выхода — это шаг вперед

Если вы или ваш близкий входите в число 34 миллионов взрослых американцев, курящих сигареты в этой стране, 1 , и хотите бросить курить, либо в первый раз, либо сделать еще одну попытку, не сдавайтесь и знайте, что вы не одиноки.

Курение сигарет остается основной причиной предотвратимых смертей и болезней в Соединенных Штатах, на его долю приходится 480 000 преждевременных смертей в год. 2 Хотя знание негативных последствий употребления табака для здоровья может быть полезным на пути к отказу от курения, также важно знать, что многие люди, которые курят, не бросают навсегда с первой попытки и нуждаются в нескольких попытках, прежде чем им это удастся. .

Что заставляет людей курить, даже если они знают, что сигареты вредны для их здоровья? Никотин, вызывающий сильную зависимость наркотик, содержащийся в табачных изделиях. Сигареты предназначены для быстрой доставки никотина в мозг, и это основная причина, по которой люди продолжают употреблять табак, даже если хотят бросить курить. 3

В 2015 году почти 70 процентов нынешних взрослых курильщиков в США заявили, что хотят бросить курить. 4 В 2018 году около 55 процентов взрослых курильщиков пытались бросить курить в прошлом году, но только около 8 процентов удалось бросить курить в течение 6–12 месяцев. 5

Хотя для окончательного выхода может потребоваться несколько попыток, помните, что даже небольшие успехи — это победы. Например, вы можете обнаружить, что в следующий раз, когда вы попытаетесь бросить курить, вы сможете обходиться без сигареты дольше, чем в прошлый раз; или вы можете обнаружить, что упражнения помогают предотвратить вашу тягу.Каждый раз, когда вы пытаетесь бросить курить, вы изучаете новые методы и приближаетесь на один шаг к тому, чтобы называть себя «бывшим курильщиком».


Первые пару дней после увольнения

Рекомендуется поговорить со своим врачом о вашем плане отказа от курения, так как он может посоветовать, как бросить курить, что лучше всего подходит для вашей ситуации. Тем не менее, вот несколько вещей, о которых следует помнить в течение первых нескольких дней после отказа от курения.

Когда вы впервые бросаете курить, вы можете почувствовать некоторый дискомфорт, так как никотин покидает ваш организм.Осведомленность о симптомах, которые вы можете испытать, поможет вам узнать, чего ожидать, и спланировать, как вы можете справиться с ними. После отказа от курения у вас может возникнуть временная депрессия; нарушенный режим сна; раздражительность; беспокойство; трудности с концентрацией внимания; повышенный аппетит. 6 Несмотря на дискомфорт, эти симптомы должны длиться всего несколько недель.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, когда вы начинаете свой путь к отказу от курения, заключается в том, что многие люди, которые раньше курили, обнаруживают, что определенные места, случаи и поведение, такие как употребление кофе, встречи с друзьями или особенно стрессовые события, могут вызвать тяга к курению даже после прекращения абстинентного синдрома. 7 Если вы заметите такие ситуации и разработаете план, как отвлечь ваше желание закурить, это поможет вам на пути к полному отказу от курения.

Выход возможен. Каждая попытка бросить курить не напрасна, а скорее может рассматриваться как практика отказа от курения навсегда. С каждой попыткой вы узнаете больше о себе, 8 , в том числе о том, какие методы помогут вам подавить тягу. Каждая из этих практических попыток приближает вас к тому, чтобы навсегда бросить курить.


Никотинзаместительная терапия

При разговоре с врачом он может упомянуть что-то, называемое никотинзаместительной терапией, также называемой НЗТ. Возможно, вы лучше знаете их как одобренные FDA методы лечения, такие как никотиновые кожные пластыри, жевательные резинки и леденцы, которые могут помочь вам на начальном этапе отказа от курения, облегчая тягу и уменьшая симптомы абстиненции.

Когда вы используете НЗТ, вы получаете определенное количество никотина без токсичных химических веществ из сигаретного дыма.При правильном использовании НЗТ являются безопасными и эффективными методами прекращения курения и могут удвоить шансы на успешный отказ от сигарет. 9

Даже если вы уже пытались бросить курить с помощью НЗТ, вы можете попробовать еще раз, потому что эксперименты с различными вариантами НЗТ могут помочь найти то, что работает для вас. НЗТ считаются достаточно безопасными, чтобы одновременно можно было использовать несколько методов 10 — например, пластырь и жевательную резинку. Вы можете начать использовать НЗТ до того, как бросите курить, 11 , что может помочь вам избежать некоторых начальных симптомов, которые иногда возникают при первом отказе от курения.

НЗТ доступны как по рецепту, так и без рецепта для взрослых в возрасте 18 лет и старше и включают:

  • Кожные пластыри, доставляющие никотин через кожу
  • Никотиновая жевательная резинка, выделяющая никотин при жевании
  • Леденцы с никотином, растворяющиеся во рту

Консультирование по телефону по телефону является еще одной эффективной стратегией, и сочетание консультирования с НЗТ может быть более успешным для отказа от курения, чем только никотинзаместительная терапия. 12


Вы уже на шаг ближе

Надеюсь, эта информация послужила вам отправной точкой для того, чтобы начать или продолжить свой путь к тому, чтобы бросить курить или помочь близкому человеку. Знайте, что существуют ресурсы, которые помогут вам на пути к жизни без табачного дыма.

Правительство острова Мэн — Quit4You

Отказ от курения — одно из лучших решений, которые вы когда-либо принимали.

Если вы уволитесь сегодня:

  • Через 48 часов из организма выводится угарный газ.Легкие начинают очищаться от слизи и других остатков дыма
  • Через 72 часа дыхание становится легче, так как бронхи начинают расслабляться
  • Через 2-12 недель кровообращение улучшается, что облегчает физическую активность, такую ​​как ходьба и бег

Если вы думаете бросить курить, мы здесь, чтобы поддержать вас и дать совет.

Служба Quit4You на острове Мэн предлагает квалифицированные консультации от обученных консультантов-специалистов по прекращению курения.

Вы можете начать сегодня, заполнив форму самостоятельного направления.

После получения вашего запроса один из наших консультантов-специалистов по отказу от курения свяжется с вами, чтобы договориться о встрече в удобное для вас время и место.

Служба Quit4You все еще работает во время перебоев с COVID-19 и по-прежнему приглашает курильщиков бросить курить вместе с нами.

Назначьте встречу с Quit4You сегодня. Приходите и поговорите со своим специалистом по прекращению курения о Stoptober, программе Quit4aBit и временном воздержании от курения.Если вам нужна личная встреча или вам нужен совет, Quit4You всегда будет рад услышать от вас.

В этом году кампания «Просто дыши» призывает все рабочие места к созданию свободных от табачного дыма помещений для персонала в рамках совместных усилий по продвижению свободных от табачного дыма мест и острова Мэн, свободного от табачного дыма. Для получения дополнительной информации свяжитесь с quit4you по телефону +44 1624 642404 или по электронной почте [email protected] Чтобы загрузить бесплатный плакат «Просто дышите в зоне для персонала, свободной от табачного дыма» и другие бесплатные ресурсы, посетите наш раздел загружаемых документов.

На данный момент все записи осуществляются по телефону. В настоящее время мы не можем сдавать анализы на угарный газ, но мы по-прежнему можем предоставлять частные телефонные консультации, поведенческую поддержку и никотинзаместительную терапию.

По телефону: +44 1624 642404
Электронная почта: [email protected] 

Вам будут предложены различные методы прекращения курения, в том числе никотинзаместительная терапия (НЗТ) в сочетании с поведенческой поддержкой.

Даже если вы пытались бросить раньше, нет причин не пытаться снова.

Coronavirus COVID-19

Если вы курите, вы подвергаете себя и окружающих повышенному риску развития тяжелого заболевания, вызванного вирусом COVID-19. Дети особенно страдают от пассивного курения.

Курение вызывает повреждение легких и дыхательных путей, что приводит к ряду серьезных респираторных заболеваний. Данные ясно показывают, что вирус COVID-19 поражает дыхательную систему, что объясняет, почему курильщики подвергаются большему риску развития осложнений, если они заразятся COVID-19.

Новые данные из Китая показывают, что у курильщиков с COVID-19 в 14 раз выше вероятность развития тяжелых респираторных заболеваний.

Курильщики подвергаются большему риску тяжелого респираторного заболевания от COVID-19.

Кроме того, повторяющиеся движения из рук в рот обеспечивают легкий путь проникновения вируса, подвергая курильщиков большему риску заражения COVID-19.
Никогда не было более важного момента, чтобы бросить курить. Не только для собственного здоровья, но и для защиты окружающих.

Если вы курите и думаете бросить курить, не позволяйте пандемии COVID-19 остановить вас. По-прежнему жизненно важно, что если вы хотите бросить курить, вы должны это сделать. Курение наносит вред иммунной системе, поэтому, будучи курильщиком, вы менее защищены от таких инфекций, как коронавирус.

Курильщики подвергаются большему риску:

  • заражение острыми респираторными инфекциями
  • инфекции длятся дольше
  • инфекция более серьезна, чем у некурящего человека

Никогда не поздно бросить курить, независимо от возраста.

Медицинские льготы

Некоторые из причин нежелания бросить курить могут включать: 

  • Я не могу без него
  • Я люблю курить
  • Это моя жизнь и мой выбор
  • Я вредлю только себе
  • Пробовал бросить — слишком сложно
  • Мои друзья и семья тоже курят.

Рассмотрим некоторые преимущества отказа от курения.

Хочу выглядеть, чувствовать и быть здоровее

  • Мои шансы заболеть раком, сердечными приступами, сердечными заболеваниями, инсультом, катарактой и другими заболеваниями снизятся.
  • У меня будет меньше шансов заболеть простудой или гриппом, и я смогу быстрее выздороветь, если заболею.
  • Мне станет легче дышать и меньше кашлять.
  • Мое кровяное давление понизится.
  • Моя кожа будет выглядеть здоровее, а я буду выглядеть моложе.
  • Мои зубы и ногти не будут окрашены.

Если вы бросите курить, вы почувствуете себя лучше и улучшите свое здоровье. Но есть и другие причины бросить курить, о которых вы, возможно, и не подумали.

Я хочу лучшего образа жизни

  • У меня будет больше денег, чтобы потратить.
  • Я могу проводить больше времени с семьей, заниматься работой или заниматься своим любимым хобби.
  • Мне не придется беспокоиться о том, когда я смогу курить в следующий раз или где я могу или не могу курить.
  • Моя еда станет вкуснее.
  • Моя одежда станет лучше пахнуть.
  • Моя машина‚ дом‚ и дети не будут пахнуть дымом.
  • Я буду лучше чувствовать запах еды, цветов и других вещей.

Я хочу лучшей семейной жизни

  • Я буду подавать отличный пример своим детям; нужно много сил, чтобы бросить.
  • Мои друзья, семья, коллеги и другие близкие будут мной гордиться.
  • Я буду защищать своих друзей и семью от опасностей пассивного курения.
  • Мои дети будут здоровее.
  • У меня будет больше энергии, чтобы заниматься любимым делом с друзьями и семьей. Я вылечусь, чтобы убедиться, что я рядом, чтобы разделить особые моменты моей семьи.

Для получения более подробной информации посетите:

10 преимуществ отказа от курения для здоровья

Бездымный 2021

У курильщиков в 3 раза больше шансов отказаться от курения, если они поговорят со специалистом-консультантом по отказу от курения.Quit4you рекомендует, чтобы все курильщики предпринимали по крайней мере одну попытку отказа от курения в год. Если вы хотите встретиться с консультантом, чтобы обсудить получение максимальной отдачи от вашей попытки бросить курить в 2021 году, мы будем рады услышать от вас.

Рабочие места, свободные от табачного дыма — Просто дышите

В этом году кампания «Просто дышите» поощряет все рабочие места к созданию свободных от табачного дыма зон для персонала в рамках совместных усилий по продвижению свободных от табачного дыма мест и острова Мэн, свободного от табачного дыма. Для получения дополнительной информации свяжитесь с quit4you по телефону +44 1624 642404 или по электронной почте [email protected]я. Чтобы загрузить бесплатный плакат «Просто дышите в зоне для персонала, свободной от табачного дыма» и другие бесплатные ресурсы, посетите наш раздел загружаемых документов.

Вейпинг

Вейпинг и электронные сигареты могут быть особенно полезным способом бросить курить табак, особенно в сочетании со специализированной личной поддержкой. Хотя эксперты говорят, что они не совсем безопасны, они как минимум на 95% менее вредны, чем табак.

Последний независимый обзор электронных сигарет, подготовленный ведущими учеными в области борьбы против табака, посвящен последним фактам о вейпинге среди взрослых и молодежи в Англии.

Несмотря на иногда запутанные и сбивающие с толку сообщения средств массовой информации о безопасности электронных сигарет, растет консенсус в отношении доказательств. Хотя и не без некоторого риска, по сравнению с курением сигареты гораздо менее вредны.

Эта точка зрения поддерживается рядом ключевых организаций, в том числе организацией Cancer Research UK, Action on Smoking and Health, Королевским колледжем врачей, Британской медицинской ассоциацией и, недавно, крупным научным органом США, Национальной академией инженерных наук, и Медицина

Любой, кто рассматривает возможность использования или уже перешел на вейпинг как способ бросить курить, может пообщаться с одним из наших специалистов-консультантов, чтобы узнать, как мы можем вам помочь.

В блоге, посвященном вопросам общественного здравоохранения, только что опубликован новый пост «Вейпинг и заболевания легких в США: советы PHE».

С середины сентября заголовки во всем мире предупреждают о вспышке серьезного заболевания легких в США, которое, как утверждается, связано с вейпингом. Прочтите этот блог о мифах о вейпинге, чтобы узнать о советах PHE по электронным сигаретам и вейпингу.

Quit4aBit

Курильщику может быть трудно бросить курить, если вы чувствуете, что у вас нет выбора.Иногда нам приходится сократить или бросить курить неожиданно из-за пребывания в больнице, например, и может случиться так, что мы не чувствуем себя готовыми бросить курить.

Программа Quit4aBit призвана помочь и поддержать вас в это время. Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о временных бездымных решениях.

Курение во время беременности

Если вы курите и беременны или планируете забеременеть в ближайшем будущем, бросить курить — это один из лучших способов позаботиться о своем здоровье и здоровье своего будущего ребенка.

Консультанты-специалисты по отказу от курения предоставят вам множество информации о том, как бросить курить как можно скорее, чтобы дать вашему ребенку наилучший старт в жизни. Ваш лечащий врач направит вас в нашу службу, однако, если вы хотите, чтобы вас осмотрели раньше, пожалуйста, свяжитесь с нами для бесплатной консультации.

Первые дни Семья, свободная от табачного дыма

Если ваша семья только что стала немного больше, и вы хотите бросить курить, но сейчас это кажется невозможным, тогда мы полностью понимаем, откуда вы пришли.

Попытаться бросить курить достаточно сложно, но когда вы чувствуете, что эти 5-минутные перерывы — это все, что вас поддерживает; это еще сложнее. Мы знаем, откуда вы пришли, поэтому консультанты Quit4You готовы предоставить много действительно полезной информации о том, как бросить курить. Свяжитесь с нами, чтобы договориться о чаепитии и поговорить о том, как мы можем помочь вам и вашей семье отказаться от курения.

Семья, свободная от табачного дыма

Если члены вашей семьи курят, есть вероятность, что вы все подвергаетесь пассивному курению, которое, как доказано, вредно для здоровья.

Команда Quit4You готова предложить бесплатный профессиональный совет о том, как стать семьей, свободной от табачного дыма. Свяжитесь с нами, чтобы договориться о бесплатной консультации сегодня.

Пассивное курение

Что такое пассивное курение?

Пассивное курение — это просто табачный дым других людей, также известный как пассивный дым или табачный дым в окружающей среде (ETS).

Пассивное курение состоит из дыма от горящего кончика сигареты и дыма, который выдыхает курильщик.Но больше всего пассивного курения дает дым от горящего конца сигареты, и этот дым ядовит, поскольку содержит высокие концентрации токсичных химических веществ, таких как цианистый водород, аммиак, окись углерода и акролеин.

Почему пассивное курение вредно для здоровья?

Пассивное курение может вызвать очень серьезные проблемы со здоровьем — у некоторых людей оно не только вызывает неприятные побочные эффекты, такие как боль в глазах, головные боли, раздражение горла и кашель.

Пассивное курение может увеличить риск развития рака легких у некурящих на 24 % и риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25 %, а также может быть связано со многими другими заболеваниями, такими как респираторное заболевание ХОБЛ и другими видами рак.

Не существует безопасного уровня пассивного курения. Всего 30 минут вдыхания пассивного курения могут сделать тромбоциты более липкими, а это означает, что у человека повышается риск сердечного приступа или других проблем с сердцем.

Нахождение в закрытом помещении, где люди курят, может быть вредным, даже если оно не задымлено, поскольку 85% пассивного курения невидимы и не имеют запаха.

Пассивное курение также может оставаться в закрытом помещении долгое время после того, как кто-то курил. Ученые также обнаружили, что системы вентиляции не способны устранить риски пассивного курения.

Международное агентство по изучению рака Всемирной организации здравоохранения утверждает, что табачный дым является веществом, вызывающим рак у людей (канцероген).Другие медицинские и научные организации также классифицировали пассивное курение как канцероген, как и ядовитые вещества мышьяк, асбест и радон.

Пассивное курение особенно вредно для здоровья детей, вызывая серьезные заболевания, включая детские респираторные заболевания, заболевания среднего уха и СВДС. Беременные женщины, которые вдыхают пассивный дым, также могут передавать вредные химические вещества своим детям.

Во всем мире за очень короткий промежуток времени законы о запрете курения доказали свою высокую эффективность в защите людей от вредного воздействия пассивного курения.

Что содержит пассивное курение?

Табачный дым содержит смесь из более чем 4000 различных химических веществ, многие из которых токсичны и вредны для здоровья. Научные исследования показывают, что пассивное курение содержит более 50 известных веществ, вызывающих рак у людей.

Некоторые убийцы пассивного курения, которые прячутся прямо у нас под носом, включают:

  • Деготь: известно, что он вызывает рак и повреждение легких
  • Оксид углерода: ядовитый газ, содержащийся в выхлопных газах автомобилей
  • Бензол: содержится в парах бензина и вызывает лейкемию
  • Этанол: содержится в антифризе
  • Формальдегид: жидкость для бальзамирования
  • Цианистый водород: классифицируется как промышленный загрязнитель
  • Мышьяк: эффективный крысиный яд
  • Полициклический ароматический углеводород: содержится в выхлопных газах дизельных двигателей

Защита от сигарет

  • Никогда не курите в постели
  • Используйте подходящую пепельницу, а не корзину для бумаг
  • Убедитесь, что пепельница не опрокинется и изготовлена ​​из негорючего материала
  • Не оставляйте курительные принадлежности без присмотра.Они легко могут упасть и вызвать пожар
  • Будьте особенно осторожны, если вы курите, когда устали, принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, или если вы пили. Вы можете заснуть и поджечь свою кровать или диван
  • Храните спички и зажигалки в недоступном для детей месте
  • Подумайте о покупке зажигалок и спичечных коробков с защитой от детей

Верхний наконечник

Правильно тушите окурки и аккуратно утилизируйте их.

Потушите их.Прямо!


Конфиденциальность и согласие

Клиенты, регистрирующиеся в сервисе Quit4you, регистрируют свои контактные данные для получения рекомендаций по прекращению курения. В рамках вашей первоначальной оценки и плана прекращения курения вам может быть предложена никотинозаместительная терапия (НЗТ). Для получения этого прописанного лекарства нам потребуется ваше согласие на то, чтобы поделиться этим прописанным лекарством с зарегистрированным врачом общей практики, чтобы добавить его в вашу историю болезни.

Любая информация, предоставленная вами и о вас, обрабатывается Управлением общественного здравоохранения, Кабинетом министров, Службой по прекращению курения Quit4You. Статистическая информация предоставляется анонимно. Информация будет передаваться без согласия только при наличии явных законных оснований для этого.

Служба Quit4You будет обрабатывать вашу личную информацию только на основе согласия. Вы можете отозвать свое согласие в любое время, отправив электронное письмо по адресу [email protected]

Для получения более подробной информации о том, как кабинет министров использует и защищает вашу личную информацию, ознакомьтесь с Уведомлением о конфиденциальности кабинета министров

.

Для получения подробной информации о том, как Управление общественного здравоохранения защищает вашу личную маркетинговую информацию, см. их Маркетинговое заявление

. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.