Для пары занятия: Одно хобби для двоих: совместные увлечения – Парные тренировки: лучших упражнения для пар

Содержание

Одно хобби для двоих: совместные увлечения

«Ну вот, снова твоя дурацкая рыбалка (выпиливание лобзиком, танго, скрапбукинг, шопинг)!» — сколько семейных ссор и обид начинается с подобных фраз. А ведь стоит только попробовать заменить «твоя» на «наша», и ситуация меняется, словно по мановению волшебного лобзика, то есть палочки.

Ничто так не сближает двух любящих людей, как совместное хобби. Правда, найти его не так-то просто. Что же делать, если ты терпеть не можешь слово «мормышка», а он и слышать не хочет о разведении эдельвейсов в домашних условиях?

Рассказать о нюансах совместных увлечений мы попросили героев нашей статьи и Екатерину Чеменеву, психолога, директора центра современных технологий развития «Психофизис».

«Совместное хобби — это дополнительное пространство для общения. Главное, чтобы оно было действительно совместным и обязательно приносило положительные эмоции, чтобы каждый находил в увлечении свое место, дополнял другого и давал возможность проявить себя, но при этом без ущерба для отношений. Сценарии же развития вашего общего хобби зависят от особенности пары в целом», — объясняет Екатерина.

Сценарий 1: ОБЩИЕ ПОИСКИ

Просмотр кино, походы в гости и посиделки в кафе наскучили, и в один прекрасный момент ей или ему приходит в голову мысль: а давай попробуем… Второй партнер соглашается: и правда интересно, давай. А дальше события могут развиваться по‑разному.

Открытый финал

ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА: Сергей и Лена.
ХОББИ: велоспорт.

Друг Сергея пригласил его и Лену на велопрогулку. Ребятам понравился выезд, и постепенно они стали своими в компании велосипедистов-любителей. Но через несколько месяцев Лена поняла, что это не ее стихия. Эйфория прошла, и девушке стали надоедать грязные велики в прихожей, ноющие мышцы и заполненные ездой по полям и лесам выходные. Сергей, напротив, проникался все больше и больше. Все свободное время он проводил за рулем двухколесного коня или на велофорумах, общаясь с новыми друзьями, и называл жену клушей, а Лена все больше ревновала мужа к увлечению.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА:


Если отношения дороги обоим, то каждый партнер должен вносить в них свой вклад, не уходя с головой в хобби. Как бы ни весело Сергею было ездить по горам-долам, это не дает ему право обделять Лену вниманием и заботой. Лена же должна найти возможность стать интересной для любимого. Обоим стоит проявить гибкость и обязательно искать альтернативные точки соприкосновения, а не упрямо тянуть партнера за собой, пренебрегая его интересами.

Хеппи-энд

ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА: Андрей и Настя.
ХОББИ: фотография.

Андрей: По идее я должен был родиться с фотоаппаратом в руках: мой папа профессиональный фотограф, и многие друзья семьи занялись фото с его подачи. Но, как говорится, сапожник без сапог: свою первую камеру я купил 4 года назад, примерно тогда же, когда познакомился с Настей. Сначала мы вместе снимали распустившиеся цветы, трогательных божьих коровок, смешных котов и красивые закаты — все то, что первым делом «фоткают» начинающие фотолюбители. Постепенно мои «клевые кадры» стали превращаться в красивые и профессиональные фотографии. Что касается Насти, ее азарт поугас. Но мы нашли выход из ситуации. В последнее время я увлекся портретным фото, и, безусловно, жена — моя любимая модель. Поначалу Настя стеснялась, но стоило ей услышать восхищенные отзывы подружек, как дело пошло на лад. Отношения фотографа и модели всегда очень доверительные, а когда в роли модели выступает любимая женщина — в успешном результате можно быть уверенным на все 100%.

Настя: До знакомства с профессиональной фотографией в моем альбоме красовались снимки типа «Я и Эйфелева башня», «Я и макушка Димы Билана», «Я и какой-то памятник». Андрей не просто увлек меня в мир фотоискусства, но и дал возможность любоваться собой. Работа перед объективом — это тяжело: во‑первых, было трудно преодолеть комплексы; во‑вторых, нелегко вжиться в задуманный образ. Лучшие фотографии, как правило, получаются в конце съемки, после нескольких часов работы. Совместное хобби может быть разным, но любое увлечение, которым вы занимаетесь вместе, сближает и дает поводы для радости.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА:

Эта история — достойный пример победы партнерских отношений. В этом хобби каждый нашел свое место, которое устраивает обоих. В итоге общее занятие действительно сделало совместную жизнь ярче и насыщеннее.

Сценарий 2: ДЕЛАЙ КАК Я (мужской вариант)

Почти у каждого молодого человека есть настоящее мужское увлечение. Это, как говорят они сами, святое. Но иногда хочется, чтобы к самому сокровенному приобщилась и любимая девушка.

Открытый финал

ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА: Олег и Ирина.
ХОББИ: баскетбол.

Олег — спортсмен, капитан областной баскетбольной команды, «болеет» спортом лет 15. Ирина была абсолютно равнодушна к мячу, но серьезно влюблена в Олега. И поэтому искренне пыталась убедить себя, что пасы, фолы и трехочковые ей безумно интересны. Она не пропускала ни одной игры, а по воскресеньям смотрела с любимым записи лучших сражений NBA. Олег был счастлив, что любимая девушка разделяет его увлечение, а Ирина на баскетбольных матчах тайком читала книжки. Перейдя из категории любимой девушки в категорию любимой жены, она постепенно перестала играть роль чеховской Душечки, что вызвало неподдельную обиду мужа.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА:
В этой истории изначально не было совместного увлечения, а было лишь желание подстроиться под любимого человека. Что делать дальше? Оставаться самими собой, принимать друг друга такими, как есть. И искать новые, по-настоящему общие интересы.

Хеппи-энд

ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА: Денис и Наташа.
ХОББИ: горные лыжи.

Наташа: Денис — кандидат в мастера спорта по горным лыжам, был в составе республиканской сборной. Cейчас хобби переросло в профессиональную деятельность: Денис работает инструктором на Красной поляне. Когда мы познакомились, о лыжах он мог говорить бесконечно. В какой-то момент я даже начала уставать. Более того, я осознала, что ревную Дениса к его работе.

А однажды я поняла, что не имею ни малейшего представления о том, чем он так увлечен, и решила попробовать. Окончательно сдалась после того, как Денис сказал: «Мы купим тебе красивый костюм, красивые перчатки и шапочку, и ты будешь великолепно выглядеть!» Мы поехали на горнолыжный курорт, и там я прочувствовала все то, о чем мне говорил раньше Денис: ощущение полета и потрясающей легкости, восторг от прохождения сложного поворота и радость от общения с такими же увлеченными людьми.

Кроме того, Денис — прирожденный инструктор: он был очень терпелив и постоянно отмечал мои достижения.

Сейчас горные лыжи для меня — это общие с мужем эмоции, ощущения и впечатления. И полное единство мнений о том, как провести зимний отпуск. А еще я стала лучше понимать Дениса, и нам проще теперь договориться и по многим другим вопросам.

Денис: Конечно, мне хотелось, чтобы Наташа увлеклась горными лыжами. Ведь когда радуешься миру, тянет разделить эту радость с близкими. И очень приятно, что Наташа искреннее полюбила то, что люблю я. Она даже стала вести мой ЖЖ, посвященный обучению катанию на горных лыжах. Конечно, общие интересы не безусловный залог семейного счастья, но во многом этому способствуют. Кстати, сейчас мы вместе учимся виндсерфингу. Уверен, впереди нас ждет еще много открытий.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА:
История Наташи и Дениса — пример удачного распределения ролей в паре. Ребята на интуитивном уровне нашли баланс между «брать» и «отдавать». В результате такого бережного отношения комфортно и уютно им обоим, причем не только в вопросах, касающихся совместного увлечения.

Сценарий 3: ДЕЛАЙ КАК Я (женский вариант)

Типичные женские хобби менее универсальны: фитнес или йога, пироги с вишней или пэчворк… Чтобы заинтересовать мужчину своим детищем, порой нужно постараться.

Открытый финал

ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА: Светлана и Кирилл.
ХОББИ: йога.

Света серьезно занималась йогой и в один прекрасный момент решила: Кирилл просто обязан вместе с ней идти к физической гармонии и духовному просветлению. Поначалу молодой человек был не против. Но Света — плохой педагог: она постоянно критиковала любимого, подтрунивала над его неудачами и ставила себя в пример. Надо заметить, из лучших побуждений, чтобы развить в любимом дух соперничества. Вместо этого развился дух противоречия, Кирилла стали раздражать и придирки, и йога.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА:
Для Кирилла роль ведомого, отведенная ему Светой в контексте хобби, оказалась не по нутру. Ставить себя в пример, критиковать и подтрунивать, даже с благими намерениями, значит испытывать самооценку мужчины на прочность. В конце концов это может привести к серьезному конфликту. Главное — вовремя осознать свое не совсем верное поведение и повернуть модель отношений в другое русло.

ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА: Настя и Сергей.
ХОББИ: кулинария и ведение кулинарного портала Say7.info.

Настя: Несмотря на то что кулинария типично женское хобби, в нашей истории сложно сказать однозначно, кто кого им увлек. Я очень люблю готовить, сервировать и украшать блюда. Муж однажды предложил поделиться рецептами с другими. Сначала мы планировали сделать женский портал с множеством разделов: воспитание детей, рукоделие и, конечно же, кулинария. Но получилось так, что осталась одна кулинария, зато все остальные темы живут и процветают на нашем форуме. Я придумываю рецепты и готовлю, а Сережа фотографирует процесс и результат. Кроме этого на нем вся техническая поддержка сайта и форума.

Хобби очень увлекает нас. Когда сайт только открылся, посетителей было 3−4 человека за сутки. Сейчас у нас за день около 130 тысяч! Представляете нашу радость?! Особенно вдохновляют благодарные отзывы: приятно знать, что мы работаем не зря! Сейчас откликов очень много, я читаю каждый и мысленно благодарю наших посетителей. Я бы с удовольствием сказала всем персональное спасибо, но тогда не останется времени на готовку.

Конечно, как любое совместное занятие, общее дело нас объединяет. Мы стали много времени проводить вместе. Не рядом, а именно вместе. На сами отношения хобби каким-то особым образом не повлияло, мы всегда относились друг к другу с любовью и трепетом.

Сергей: На самом деле кулинария может увлечь любого, а уж web-кулинария тем более. Готовка — это же чистое творчество, и каждая стадия интересна по‑своему. Для кого-то даже покупка тарелок или ножей может стать страстью. В моем случае основной точкой соприкосновения с Настиным увлечением стала фотография: мне очень интересно снимать то, что делает моя жена.

Как человек, «живущий» в Интернете, я по-настоящему увлекся работой с порталом. А вот к готовке как таковой Настя меня никогда и не привлекала — у каждого из нас своя сфера деятельности.

Я очень люблю время, которое мы вместе проводим на кухне: когда там больше одного человека, возникает ощущение подготовки к празднику. Такое совместное занятие сближает и настраивает на позитив. А самые яркие моменты нашего творчества — чтение писем, которые приходят Насте. В них люди подробно рассказывают о том, как ее хобби помогло во время финансовых или семейных трудностей. И это по‑настоящему здорово!

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА:
Когда в отношениях есть любовь, каждый стремится к тому, чтобы сделать приятное любимому или любимой. И тогда это настоящий союз, а хобби еще одна связующая нить для двоих. Если люди чувствуют и слышат друг друга, то из простого интереса, захватившего кого-то из партнеров, может вырасти совместное хобби и даже совместный бизнес-проект.

Анна Моргунова
ФОТО: ALEXA MILLER. ИЗ АРХИВОВ ГЕРОЕВ

Парные тренировки: лучших упражнения для пар

Всем известно, что физические упражнения укрепляют мышцы тела и делают его более привлекательным. Но порой так не хватает мотивации и силы воли! Тогда на помощь приходят парные тренировки, которые могут разнообразить процесс тренировки и сделать его более увлекательным. Рассмотрим лучшие варианты парных упражнений.

Приседания спиной друг к другу

При приседаниях укрепляются большая ягодичная мышца, квадрицепс бедра, икроножная мышца, мышцы спины, пресс, бицепс бедра.

Исходная позиция: стоя спиной друг к другу, партнеры держатся за руки.

Приседания спиной к спине

Приседания спиной к спине

Техника выполнения: начинайте медленно приседать, пока квадрицепс бедра не окажется параллельно полу. Спину держите прямо и плотно прижатой к партнеру. Количество повторов: 15-20.

Важно! Колени сгибайте строго под углом 90°, не заваливая их в стороны, пятки плотно прижаты к полу.

Поднятие ног с отталкиванием

Этот вид упражнения направлен на укрепление мышц нижнего и верхнего пресса, также задействованы поперечные и косые мышцы живота.

Приседания спиной к спине

Приседания спиной к спине

Исходная позиция: один партнер лежит на полу, другой стоит у него в ногах.

Техника выполнения: поднимите ноги, не отрывая поясницу и спину от пола, на угол 45° и удерживайте их в таком положении, при этом партнер отталкивает ваши ноги обратно, создавая сопротивление. Количество повторов: 10-15.

Вертикальные скручивания

В этом упражнении больше всего нагружаются мышцы пресса и бицепс бедра.

Исходная позиция: один партнер стоит, другой обхватывает ногами его бедра.

вертикальные скручивания в паревертикальные скручивания в паре

Источник: brightside.me

Техника выполнения: опускайтесь до того положения, пока плечи и бедра не будут составлять одну прямую линию, руки за головой, на выдохе поднимайте корпус и распрямляйте руки, касаясь рук напарника. Количество повторов: 10-15.

Важно! Подъем корпуса осуществляйте за счет мышц пресса.

Гиперэкстензия с партнером

В данном упражнении задействованы поясничный и нижний отделы спины.

Исходная позиция: один лежит на животе, руки прижаты к затылку, стопы соединены вместе, другой фиксирует ноги первого.

Техника выполнения: поднимите плечи от пола на вдохе (подъем осуществляйте за счет мышц спины, должно чувствоваться напряжение в поясничном отделе), на выдохе опуститесь на пол. Количество повторов: 10-20.

Отжимания «Дай пять!»

Нагружаются трицепс, прямые мышцы живота.

Исходная позиция: оба встают в упор на руки напротив партнера так, чтобы можно было дотронуться друг до друга.

вертикальные скручивания в паре

вертикальные скручивания в паре

Техника выполнения: на выдохе партнеры делают синхронные отжимания, на вдохе поднимаются и на подъеме касаются противоположной ладони друг друга – дают пять. Количество повторов: 10-15.

Скручивания лежа с фиксацией ног

В этом упражнении задействованы мышцы пресса и бицепс бедра.

Исходная позиция: один ложится на пол так, чтобы ноги были согнуты в коленях, другой фиксирует его стопы.

скручивания в парескручивания в паре

Источник: brightside.me

Техника выполнения: на выдохе плавно поднимите корпус от пола (поднятие корпуса происходит за счет мышц пресса), на вдохе опуститесь на пол. Поменяйтесь друг с другом. Количество повторов: 15-20.

Важно! Старайтесь максимально не вовлекать мышцы спины и шеи.

Реверанс с махом в сторону

Задействованы мышцы кора, большая ягодичная мышца, бицепс бедра.

Исходная позиция: оба располагаются лицом друг к другу, руки соединены с руками партнера.

Техника исполнения: на выдохе один партнер делает реверанс вперед левой ногой, другой – правой, на вдохе поднимайтесь, при этом отводите рабочую ногу в сторону.

Важно! При выпаде колено находится под углом 90 градусов, поднятие происходит за счет ягодичной мышцы, пятки плотно прижаты к полу, спина ровная.

Отжимания с упором в ладони

Максимально нагружаются мышцы кора, грудные мышцы, трицепс.

Исходная позиция: партнеры стоят напротив друг друга на расстоянии, при котором они могут соединить ладони, ноги на ширине плеч.

скручивания в паре

скручивания в паре

Техника выполнения: на вдохе начинайте сгибать руки в локтях, на выдохе поднимитесь. Количество повторов: 10-15.

Важно! При выполнении старайтесь держать корпус максимально зафиксированным и ровным, поднимайтесь за счет мышц трицепса.

Разведение рук стоя с сопротивлением

При выполнении этого упражнения задействованы дельтовидные и спинные мышцы.

Исходная позиция: один занимает позицию сзади другого. Впереди стоящий опускает руки вдоль тела, сзади стоящий упирается своими ладонями на внешнюю поверхность кистей рук другого.

парное упражнение

парное упражнение

Техника выполнения: начинайте медленно поднимать руки в сторону, при этом сзади стоящий партнер давит на ваши руки сверху, тем самым создавая сопротивление. Поменяйтесь местами. Количество повторов: 10-15.

Отжимания «Прямая планка»

Pаботают мышцы кора, трицепс.

Исходная позиция: один стоит на вытянутых руках с упором на носки, другой стоит сверху таким образом, что его руки упираются на щиколотки первого, а ноги на плечи.

парное упражнение

парное упражнение

Техника выполнения: один партнер начинает сгибать руки, чтобы корпус был параллельно полу, затем отжимания выполняет партнер сверху. Количество повторов: 10-15 .

Жим ногами

Задействованы мышцы ног.

Исходная позиция: один лежит на спине, руки находятся в горизонтальном положении, ноги согнуты в коленях, стопы перпендикулярно полу, другой ложится спиной на стопы партнера.

парное упражнение

парное упражнение

Техника выполнения: начинайте подтягивать колени к груди, остановитесь, когда угол наклона составит 90°, на выдохе выпрямите ноги. Поменяйтесь местами. Количество повторов: 10-15.

Тяга в наклоне с партнером

Задействованы мышцы спины, пресса.

Исходная позиция: один партнер стоит (положение должно быть устойчивым), другой ложится на спину, скрещивает и вытягивает руки вперед.

парное упражнение

парное упражнение

Техника выполнения: на выдохе стоящий партнер поднимает лежащего руками (при этом угол между бедром и плечами составляет 45°), на вдохе опускает. Количество повторов: 10-15.

Важно! При поднятии утяжеления зафиксировать спину.

Упражнение «Вокруг света»

Задействованы мышцы пресса, бицепс бедра.

Исходная позиция: один ложится на спину, с согнутыми в коленях ногами, другой располагается в ногах у первого.

Упражнение вокруг света

Упражнение вокруг света

Техника выполнения: на выдохе поднимите корпус и коснитесь рук вашего партнера, который каждый раз будет перемещать руки по кругу, на вдохе опустите корпус. Поменяйтесь местами. Количество повторов: 10-15.

Как видите, есть много вариантов парных тренировок. Занимайтесь спортом вместе! Главное, не забывайте соблюдать технику выполнения во избежание травм.

Обязательно прочитайте об этом

100 замечательных способов разнообразить семейный досуг

Большинство семейных пар, прожив вместе первый десяток лет, начинают испытывать острую нехватку идей для организации совместного досуга. И правда, каким бы головокружительными и запоминающимися не были первые годы знакомства и супружества, постепенно совместное времяпрепровождение сводится к просмотру мелодрам и новостных блоков по ТВ. Но что делать, если телевизионная рутина «затянула» так прочно, что ни один вечер вы уже не в состоянии провести без голубого экрана? Попробуйте разнообразить ваши вечера и…

1) Сделайте пару кругов на велосипеде по кварталу
2) Приготовьте вместе интересное блюдо – распределите между собой разные этапы приготовления

тренажерный зал

3) Сходите в тренажерный зал
4) Сыграйте в бадминтон (при наличии обустроенного дворика)
5) Попробуйте найти его вторые носки – вам это может показаться смешным, но вы и сами не заметите, как окунетесь в приятную непринужденную беседу, сопровождающую это нехитрое занятие
6) Посадите сад – только представьте, каким прекрасным будет ваш дворик через 10 лет!
7) Сходите в театр

сходить в театр

8) Переклейте (наконец-то!) обои в комнате
9) Сходите в магазин и купите себе что-нибудь новенькое
10) Продегустируйте новое вино
11) Просто прогуляйтесь по микрорайону (возьмите с собой детей)

пикник на пляже

12) Организуйте пикник на пляже
13) Дождитесь пока дети заснут и поиграйте в игровую приставку
14) Сыграйте партию в теннис
15) Соберите сложный паззл (задача не на один вечер)
16) Почитайте вместе книгу (проблема будет только с выбором)
17) Пересмотрите семейные альбомы

семейный альбом

18) Понаблюдайте за закатом на улице
19) Организуйте кулинарный мастер-класс для двоих
20) Займитесь йогой
21) Загляните в ближайший кофешоп и расслабьтесь
22) Посвятите день (и вечер, соответственно) посещению какого-нибудь особенного места
23) Сходите на концерт любимой группы. Если предпочитаемый вами музыкальный коллектив не выступит в ближайшее время – просто найдите бар с живой музыкой поблизости.
танцевальный зал
24) Запишитесь в танцевальную студию
25) Сходите на футбольный матч
26) Попробуйте все сорта пива в ближайшей пивной
27) Сходите в боулинг
28) Организуйте домашний квест
29) Сходите в зоопарк (детей можете смело оставить дома)
30) Рыбалка
31) Покатайтесь на лодке или каноэ
32) Покатайтесь на коньках

катание на коньках

33) Посадите огород (можете начать с укропа и петрушки)
34) Сыграйте в «Call of Duty» на XBOX
35) Сделайте друг другу массаж
36) Пробежите марафон (километр или десять – все зависит от вашей физической формы)
37) Займитесь волонтерством
38) Если вы ведете блог – сделайте видеоподборку вместе
39) Понаблюдайте за животными или птицами
40) Сыграйте в мини-гольф
41) Сыграйте в гольф (который не «мини»)
42) Сыграйте в баскетбол вместе
43) Если вы живете недалеко от побережья – прогуляйтесь по пляжу (и вообще, старайтесь делать это как можно чаще)
44) Сыграйте в «Монополию»
45) Воссоздайте в подробностях ваше первое свидание (при условии, что вы эти подробности помните)
46) Потанцуйте на кухне, когда дети заснут
47) Подыщите себе что-нибудь приятное на блошином рынке

вечер у костра

48) Посидите у костра
49) Отправьтесь в поход (этот пункт потребует нескольких вечеров и дней)
50) Попробуйте научиться играть на музыкальном инструменте
51) Побегайте с фрисби
52) Сделайте перестановку в спальне или смените некоторые детали в интерьере (новое постельное белье, фотографии, картины, безделушки и т.д.)
53) Выбегите на улицу в дождь и целуйтесь до упаду!
54) Устройте вечер кино (подберите ваши и его любимые фильмы)
55) Прогуляйтесь по торговому центру, держась за руки
56) Устройте вечер фондю
57) Kaякинг
58) Приготовьте вместе целую гору шоколадного печенья
59) Посетите пейнтбольную площадку
60) Картинг
61) Покатайтесь на катере
62) Найдите автосалон, предлагающий бесплатный тест-драйв
63) Составьте вместе меню на неделю
64) Организуйте вечер «ретро»
65) Пересмотрите ваше свадебное видео
66) Сделайте вместе с детьми семейное дерево

семейное дерево

67) Снимите номер в гостинице
68) Займитесь хайкингом
69) Посетите один из местных музеев
70) Сходите вместе в фитнесс-клуб
71) Приготовьте мороженое дома
72) Сходите на каток
73) Поужинайте в необычном ресторане или кафе

приготовление суши

74) Приготовьте суши
75) Понаблюдайте за звездами, лежа на лужайке
76) Покатайтесь на лошадях
77) Посетите выставку картин
78) Поплавайте в бассейне
79) Устройте вечер с джакузи (можно посетить и сауну)
80) Сходите в парк развлечений
81) Рискните и попробуйте зиплайнинг!
82) Удивите своих детей – постройте им настоящую крепость из подушек и одеял!
83) Приготовьте торт
84) Устройте домашний фэшн-показ
85) Создайте коллаж на любую интересную вам тематику
86) Сделайте генеральную уборку в гараже, подвале или на чердаке
87) Посетите церковь
88) Организуйте ужин в постели
89) Пересадите комнатные растения
90) Обустройте площадку для отдыха рядом с домом
91) Сходите в планетарий
92) Устройте фейерверк-шоу
93) Примите вместе ванну
94) Устройте домашнюю «охоту за сокровищами»
95) Посетите приют для животных, если давно планируете обзавестись домашним любимцем
96) Запишитесь в секцию карате
97) Займитесь рафтингом

вечер в казино

98) Сходите в казино
99) Приготовьте вместе завтрак
100) Сходите в аквапарк

Что ж, такое разнообразие вариантов для оживления семейной жизни не оставит вас без свежих идей – как минимум двумя вы (независимо от количества свободного времени и уровня дохода) точно сможете воспользоваться. Все в ваших руках – любите и радуйте друг друга!

9 упражнений для пар, которые решили худеть вместе

9 упражнений для пар, которые решили худеть вместе 9 упражнений для пар, которые решили худеть вместе

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Большинство вопросов и проблем решается проще и быстрее, если вы принимаетесь за них не в одиночку, а с близким человеком. Это относится и к фитнесу: занимаясь им в паре, вы поддерживаете и мотивируете друг друга, а заодно укрепляете свои отношения.

AdMe.ru нашел 9 эффективных упражнений для тех, кто хочет попробовать тренироваться вдвоем.

Приседания спиной друг к другу

9 упражнений для пар, которые решили худеть вместе

Что тренируется: Мышцы бедра, икроножные и большие ягодичные мышцы.

Как выполнять: Партнеры встают спиной друг к другу, соединяют руки в замок, делают шаг вперед и начинают выполнять глубокие приседания.

Количество повторов: 3 подхода по 10 приседаний.

Приседания с отведением ноги назад

9 упражнений для пар, которые решили худеть вместе

Что тренируется: Квадрицепсы, бицепсы бедра и большие ягодичные мышцы.

Как выполнять: Партнеры становятся лицом друг к другу, берутся за руки, оба делают шаг назад и начинают приседания. Парень выполняет их, как обычно, а девушка при каждом приседании отводит ногу назад. Затем меняются местами.

Количество повторов: 2 подхода по 10 приседаний для каждой ноги.

Двойное отжимание

9 упражнений для пар, которые решили худеть вместе

Что тренируется: Большие грудные мышцы, трицепс, плечи и пресс.

Как выполнять: Парень принимает упор лежа на полу, девушка принимает его на спине парня — ее руки упираются в голени партера, а ноги находятся на его плечах. Парень отжимается, удерживая девушку на спине, а когда он возвращается в исходное положение, то отжимание совершает девушка.

Количество повторов: 2 подхода по 10 отжиманий.

Отжимание «Дай пять!»

9 упражнений для пар, которые решили худеть вместе

Что тренируется: Передние зубчатые мышцы, дельтовидные мышцы, трицепс.

Как выполнять: Парень и девушка принимают упор лежа друг напротив друга и выполняют синхронные отжимания. При возвращении в исходную позицию партнеры «дают пять» друг другу, меняя руки после каждого отжимания.

Количество повторов: 2 подхода по 10 отжиманий.

Скручивания

9 упражнений для пар, которые решили худеть вместе

Что тренируется: Мышцы брюшного пресса.

Как выполнять: Партнеры садятся друг напротив друга, соединяют ноги и начинают поднимать и опускать корпус, при каждом повторе касаясь друг друга руками.

Количество повторов: 2 подхода по 10 скручиваний.

Вертикальные скручивания

9 упражнений для пар, которые решили худеть вместе

Что тренируется: Мышцы пресса и внутренние мышцы бедра.

Как выполнять: Парень становится ровно, девушка обхватывает его ногами в области талии и начинает выполнять скручивания, удерживаясь на весу.

Количество повторов: 2 подхода по 10 скручиваний.

25 вещей, которые пара должна сделать вместе хотя бы раз в жизни

Стабильность — это прекрасно. Но в отношениях могут возникнуть привычки, от которых недалеко до рутины и скуки. Вот список вещей, которые партнерам нужно сделать вместе хотя бы раз в жизни, чтобы избежать этого

Секреты счастливых, долговечных пар давно интересуют психологов. Серьезные исследования показали, что в таких отношениях можно найти четыре общие черты: 1) партнерам легко и приятно общаться друг с другом; 2) им нравится, как они выглядят вместе, то есть у пары привлекательный имидж; 3) у них отличный секс; 4) они строят общие планы на будущее. Попробуйте сами распределить по этим пунктам список вещей, которые партнерам полезно делать вместе… и не стесняйтесь его дополнять!

25 вещей, которые пара должна сделать вместе хотя бы раз в жизни (фото 1)

1. Долго-долго смотреть друг другу в глаза. Если получится, то можно и целый вечер! Не забывайте, что огромная часть коммуникации между людьми происходит невербально.

2. Переодеться в странную одежду, например, в хэллоуинские костюмы, и прогуляться по улице как ни в чем не бывало. Неожиданно, но это сильно сближает.

3. Вместе готовить еду. И, разумеется, потом ее есть. Отличная идея — точно воспроизвести рецепт самого любимого с детства блюда: чем лучше вы знаете вкусы друг друга, тем лучше друг друга чувствуете.

4. Долго, страстно целоваться в людном месте. Кстати, психологи установили, что наш организм начинает вырабатывать «гормон счастья» серотонин, когда мы обнимаемся не меньше чем 20 секунд. А если хочется повысить градус эмоций, предварительно попробуйте громко и темпераментно выяснить отношения — как в итальянских фильмах.

5. Слать друг другу интимные фото и sms. Хотите сказать, вы — уже? ОК, тогда все отлично.

25 вещей, которые пара должна сделать вместе хотя бы раз в жизни (фото 3)

6. Поехать или улететь туда, где вы еще никогда не бывали. Можно, закрыв глаза, ткнуть пальцем в глобус; можно купить на вокзале билет на первый ближайший поезд; можно просто сходить «на разведку» по окрестностям. Новые впечатления могут подарить общие эмоции — и память на всю жизнь.

7. Написать любовное письмо. Точнее, два: он вам — и наоборот. Пишите как можете, главное — искренне. Хотя бы просто чтобы убедиться, что вы умеете выражать свои чувства. Кстати, каждый день оставлять друг другу смешные, милые записки на холодильнике или в кармане пальто — это тоже отлично работает.

8. Делать друг другу подарки без повода. Еще раз: без всякого повода. Просто придумайте приятный сюрприз.

9. Подраться подушками. Не только потому, что это здорово, как в детстве. Но еще и потому, что эмоции (любые, например, агрессию) очень полезно выражать безопасным способом.

10. Целоваться под водой. Если все пойдет хорошо, можно продолжить.

11. Подняться на воздушном шаре. Вариант: прыгнуть вдвоем с парашютом (и инструктором). Или полюбоваться на звездное небо с крыши обычного городского дома. Вообще приветствуется то, что позволяет «подняться над суетой» и без запредельного риска пережить сильные чувства.

12. Слепить снеговика. Добросовестно, в полный размер, с носом-морковкой. Психологи утверждают, что «это дает возможность практиковать совместные навыки и творческое мышление», а также просто смеяться и получать удовольствие.

13. Поочередно исполнить стриптиз. Кстати, здесь тоже разрешается смеяться и даже громко хохотать.

14. Попробовать все позы «Камасутры». Ну, пусть не все до единой — но вы точно расширите свой кругозор и определитесь с предпочтениями.

15. Читать друг другу вслух эротическую прозу. С выражением. После чего можно переходить к водным процедурам.

25 вещей, которые пара должна сделать вместе хотя бы раз в жизни (фото 7)

16. Вместе принять пенную ванну. Если дома она небольшого размера, можно найти другой вариант.

17. Провести ночь в отеле, не покидая собственный город. Зачем? Во-первых, это роскошный романтичный жест. Во-вторых, вы сможете вновь ощутить себя «идеальными незнакомцами». И в-третьих — таки принять пресловутую пенную ванну!

18. Вместе сделать массаж или заняться парной йогой. То и другое прекрасно синхронизирует ощущения и улучшает телесный контакт.

19. Научиться танцевать танго (если вы еще не танцуете, что очень-очень жаль).

20. Написать bucketlist. Дайте волю воображению, и пусть оно поработает над составлением списка будущих целей, планов и общих задач.

25 вещей, которые пара должна сделать вместе хотя бы раз в жизни (фото 9)

21. Зайти в автосалон класса «люкс» и выбрать самую роскошную машину. Детально обсудите ее достоинства и недостатки; хорошо сделать тест-драйв. Купить ее тоже можно… ну, или чуть позже.

22. Провести в постели целый день. Кто сказал «больше делать нечего»? Lazy day — это прекрасный тренинг на совместимость. Ешьте, спите, смотрите сериалы и целуйтесь. Кстати, найти сериал, который захватит обоих, — огромный плюс для любой пары.

23. Купаться ночью в море без плавок и купальника. Контакт теплой воды с каждой клеточкой кожи дает фантастический эффект.

24. Устроить винную «слепую» дегустацию. О вкусах не спорят, но хорошо, когда в паре им уделяют внимание. Между прочим, психологи подсчитали: партнеры, которым нравится время от времени встречаться за бокалом вина, живут вместе дольше и ощущают себя счастливее.

25. Сделать большую фотосессию с профессиональным фотографом. Во-первых, это красиво… К тому же фотографии — это память, которая останется с вами на всю жизнь.

25 вещей, которые пара должна сделать вместе хотя бы раз в жизни (фото 11)

Читайте также:

Как возникает химия в сексе и важно ли это

5 способов продлить наслаждение в сексе

советы по выбору объединяющего увлечения

Какие совместные хобби с мужем укрепляют брак и делают жизнь интереснее? Выбирайте, мы нашли для вас лучшие увлечения.

Совместные хобби не только делают семейную жизнь интереснее и насыщеннее, но и помогают избежать мелких ссор, непонимания и даже измен. Общее увлечение делает пару сплоченной, между мужчиной и женщиной зарождается дружба, которая не менее важна для семьи, чем любовь. Не стоит надеяться на то, что мужчина предложит вам интересное занятие, найдите его сами и заразите любимого. На нашем сайте «Женские увлечения» мы собрали десятки хобби, из которых поможем вам выбрать самое интересное для двоих.
  1. Одно на двоих – зачем нужны общие увлечения
  2. Лучшие увлечения для молодых пар
  3. Чем заняться супругам со стажем
  4. Как вернуть мужа в семью

Sovmestnye-hobbi-s-muzhem-1

Одно на двоих – зачем нужны общие увлечения

Важно понимать, что на каждом этапе семейных отношений нужен разный подход к мужчине. В самом начале, когда парня необходимо привлечь, подойдут хобби, которые нравятся мужчинам, о них мы уже рассказывали ранее.

В первые годы совместной жизни, когда в паре еще бушуют страсти, нужны занятия, интересные обоим и позволяющие проводить вместе как можно больше времени. Супруги, прожившие вместе более десяти лет, нуждаются в увлечениях, помогающих вернуть утраченную связь и желание быть вдвоем.

Совсем другими совместными хобби придется завлекать мужа, загулявшего на стороне. Бороться с изменами с помощью увлечения непросто, но можно и нужно. Поверьте, нередко этот безобидный метод помогает вернуть запутавшегося человека в семью.

Sovmestnye-hobbi-s-muzhem-3

Лучшие увлечения для молодых пар

Выбирать общее хобби с мужем в начале семейного пути проще всего активным и спортивным парам. Вместе можно заниматься бегом, пешим туризмом, ходить на рыбалку, кататься на коньках или велосипеде.

Идеальное увлечение на двоих бальные танцы – даже если вы не находили в себе раньше таланта к танцевальному искусству, пробуйте. Вы ведь не собираетесь покорять сцену, для вас главное – получить удовольствие.

Sovmestnye-hobbi-s-muzhem-3

Йога – еще одно полезное занятие для души и тела. Йогой можно заниматься дома, выбирая удобное для обоих время. Существует очень много видов йоги, поэтому найти свое направление смогут пары с любой активной позицией.

Увлечение фотографией в начале семейной жизни может строиться на романтических отношениях. Попробуйте игру – он фотограф, а вы – фотомодель. Только представьте сколько красивых работ получится в итоге! Кстати, на фотоувлечении можно неплохо заработать. О том, как это сделать, читайте в другой нашей публикации.

Еще одна готовая идея – ведение общего блога. Создайте сайт на тему, которая вам больше всего интересна, наполните его, общайтесь с читателями. Возможно, ваш проект скоро станет посещаемым и даже начнет приносить дополнительный доход, превратившись в семейный бизнес.

Коллекционирование – еще одно неплохое увлечение для молодой семьи. Со временем ваша коллекция превратится в семейную реликвию, и вам будет, что показать гостям.

Чем заняться супругам со стажем

Парам со стажем выбрать хобби совместно с мужем бывает не легче, чем молодоженам. Казалось бы – прожили вместе много лет, но интересы почему-то расходятся. С чего начать объединение?

Если у вас есть дача или загородный дом, то превратите свой огород в красивую клумбу. Декоративные огороды выглядят очень эффектно, совмещая в себе декор и грядки. Совместный труд на овощных клумбах намного приятнее, чем обработка традиционного огорода.

Sovmestnye-hobbi-s-muzhem-4

Рукоделие и мужчины кажутся несовместимыми понятиями, но это ошибочное мнение. Мы уже писали о мужчинах, которые увлечены вязанием в статье о хобби знаменитых людей, но вязать может не только скучающий актер, но и ваш муж, если правильно заразить его этим рукоделием.

Многие мужчины с удовольствием занимаются плетением – если нет возможности плести из натуральной лозы, освойте плетение из газетных трубочек. Вместе можно подготавливать материал, а потом плести корзины, шкатулки и другие поделки для себя или на продажу.

Пожилой паре можно порекомендовать увлечения, которыми приятно скрасить скучные вечера на пенсии. Разгадывайте кроссворды и головоломки – такой отдых не только сближает, но и тренирует память. Если у вас есть компьютер, то вместе осваивайте новые горизонты в мире информации, поиска друзей, общения. О других совместных хобби для пенсионеров читайте в этой статье.

Как вернуть мужа в семью

Сложнее всего найти совместные хобби с мужем, если супруг уже ведет двойной образ жизни и периодичности, мягко сказать, погуливает на стороне. Здесь нужно действовать мягко и ненавязчиво, главная цель – сделать так, чтобы мужчине стало интересно то, что вы ему хотите предложить.

В некоторых случаях вернуть утраченную любовь помогает собака. С собакой можно не только гулять по очереди, но и активно отдыхать. Вот лишь некоторые виды хобби на троих, в которых участвуют супруги и четвероногий друг:

Проще всего действовать в том случае, когда у мужа уже есть увлечение. Например, если любимый увлечен рыбалкой, подробно изучите особенности этого хобби, чтобы в разговоре выглядеть более осведомленной, чем его новая пассия. Постепенно склоните мужа к тому, чтобы составить ему компанию, но делать это можно, только если он рыбачит один, а не в команде друзей. Начальные знания по рыбалке вы можете почерпнуть из нашей статьи.

Sovmestnye-hobbi-s-muzhem-5

Аналогично можно поступить и с другими увлечениями мужа – станьте ему другом, чтобы супругу было интересно с вами, а не на стороне. Если измена для вас актуальна, рекомендуем почитать о том, как их избежать и что делать, если муж замечен на сайте знакомств.

Наш интернет-журнал от души желает вам семейного счастья! Оставайтесь с нами и присоединяйтесь к нашим группам в социальных сетях.

6 хобби, которые помогут укрепить отношения в паре – HEROINE

Разделять все интересы своего партнера необязательно, но хорошо, если у вас будет хоть что-то общее, кроме ужинов, секса и жилплощади. Heroine составил список хобби, которые добавят близости в отношениях. Актуально как тем, кто мало времени проводит вместе, так и парам, которые всегда рядом, но устали от рутины.

1. Спорт

У совместного спорта несколько плюсов. Мотивация – забить на тренировку сложнее, когда есть партнер; совместно проведенное время; эмоциональная разрядка и источник бодрости.

Вам не обязательно ставить цель вроде накаченной попы или идеального пресса. Отнеситесь к спорту как к новому опыту и развлечению. Это может быть утренняя пробежка, привычку к которой вы выработаете вместе. Идеальный вариант для сближения – йога. При достаточной подготовке вы научитесь выполнять парные асаны да и свою сексуальность прокачаете.

2. Изучение нового языка

Одно из самых трудных и полезных дел, которое вы можете осилить вместе. Подтягивайте английский или найдите другой язык, который интересен вам обоим, и начните учить его с нуля.

Это особенно удобно, когда вы живете вместе. Как известно, для эффективного обучения важно максимально погрузиться в нужную языковую культуру. Обклейте все вещи в доме их иностранными названиями, читайте друг другу списки фраз перед сном, смотрите вместе фильмы с субтитрами. Кроме того, вдвоем не так страшно преодолевать барьер перед разговорной речью: общайтесь и переписывайтесь на том языке, который вы знаете одинаково плохо.

3. Игры

Если вас интересуют исключительно развлекательные хобби, займитесь играми.

Попробуйте разные настолки для двоих. Это можно сделать в антикафе и подобных заведениях – чтобы найти игру, которая понравится вам обоим, а уже потом покупать такую домой.

Дегустируйте все: от «Морского боя» до сложных карточных игр на контроль территории в жанре технофэнтези.

Если твой мужчина по совместительству еще и компьютерный задрот, ищите парные онлайн-игры. Тогда игровая приставка на Новый год станет вашей общей мечтой, а не только его инфантильным желанием.

Большинство игр провоцируют соперничество, но это тоже полезно. Так вы учитесь общаться и взаимодействовать в безопасном поле, а не только в ходе принятия важных жизненных решений.

4. Кулинария

Превратите готовку из рутины в совместное приключение. Изучайте кухни народов мира, учитесь делать выпечку или следуйте знакомым проверенным рецептам.

В идеале обязанности не должны распределяться так, что он чистит, моет и подносит все, что скажешь, а ты делаешь основную работу. Будьте равноправными участниками процесса, хотя, если хотите поиграть в доминирование, почему нет.

Отнеситесь к готовке легко — вы не ждете гостей, а вместе учитесь чему-то новому.

Вокруг приготовления ужина можно построить целое домашнее свидание: не такое пафосное, как в ресторане, и не такое скучное, как ваш обычный вечер. У нас уже есть подробная инструкция на этот случай.

1Читать по теме:К черту романтику: 6 советов для домашнего свидания

5. Танцы

Хорошо, если вы оба обладаете грацией картошки или одинаково пластичны. Когда один из партнеров превращается в учителя, это создает дополнительное напряжение, а вы все-таки идете развлекаться. Доверьтесь педагогу, веселитесь, но прилагайте усилия, чтобы оценить прогресс.

Танец – это возможность увидеть друг друга в непривычных обстоятельствах, открыть в себе новые способности, сблизиться эмоционально и физически. Запоминай: страстным – аргентинское танго; экспрессивным – сальса; романтичным – бачата; молодоженам – странный медлячок с неловкими поддержками и вычурными кружениями.

6. Кино

Просмотр фильмов тоже может стать хобби, если отнестись к ним как к искусству, а не как к развлечению.
Знакомьтесь с теорией, чтобы овладеть общими терминами. Погружайтесь в творчество конкретных режиссеров, начните интересоваться артхаусом, тем более мы уже рассказывали тебе, что это такое.

Вам не обязательно искать фильм, который понравится вам обоим, впитывайте разный опыт, расширяйте кругозор. Еще одна важная часть процесса – обсуждайте увиденное кино. Совместный просмотр фильма про отношения и обмен мнениями после можно считать полноценным сеансом психотерапии в парах, так что этот опыт полезен для отношений.

Есть ли у вас с партнером совместные хобби?

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *