Психология расставание с любимым человеком: Как пережить расставание с любимым человеком?

Содержание

Как ПРАВИЛЬНО переживать разрыв с мужчиной, чтобы забыть его быстро и навсегда

«Мне потребовалось семь лет, чтобы забыть своего первого мужа, а ему – всего шесть месяцев, так как ровно через полгода после нашего расставания от него была беременна другая женщина», – призналась мне как-то подруга.

Я тут же подумала: «Какого черта?! Такая несправедливость! Семь лет и шесть месяцев – сроки несопоставимые. В чем причина? Почему одни застревают в старых отношениях и, даже имея новые семьи, мысленно не отпускают своих бывших, годами следят за ними в социальных сетях, а другим достаточно всего несколько месяцев, чтобы раз и навсегда поставить жирную точку?» Сначала я подумала, что все дело в силе любви. Чем она больше, тем дольше и мучительнее отпускаешь или вовсе не отпускаешь человека… Но нет! Ничего подобного! Все эти вещи можно объяснить с точки зрения психологии, и любовь тут ни при чем.

Оказывается, дело в правильном проживании стадий расставания. И вы не можете забыть человека только потому, что застряли в одной из этих стадий, так как проживаете ее не так, как надо! И увы, застрять в одной из стадий расставания можно на всю жизнь.

Перспектива не очень заманчивая, правда?! Поэтому поехали…

Первая и очень важная стадия расставания – отрицание реальности

Когда разрыв произошел, но мы не можем в это поверить. Это совершенно не укладывается в нашей голове. Земля уходит из-под ног, и сознание не принимает новую реальность. И это нормальная реакция психики – не верить в расставание, чтобы избежать боли. А без боли пройти эту стадию, к большому сожалению, не получится. И друзья, близкие, которые всеми правдами и неправдами будут стараться вас отвлекать и переключать ваше внимание на что-то другое в надежде помочь и разделить с вами ваше горе, говорить вам: «Да у тебя еще таких знаешь сколько будет?!» – на этом этапе, увы, не помощники. Выбраться из болота можно только самостоятельно.

Как? Принять факт расставания, понять, что теперь реальность изменилась и дальше придется идти одной. Обратного пути быть не может. Это больно и тяжело. И на это нужно время

Психологи говорят, стадия отрицания может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.

Когда вы четко осознаете и примете тот факт, что отношения закончились, только тогда можно потихоньку начинать свое возвращение к новой жизни. Но это еще не все. За углом вас поджидает второй этап расставания…

Этап ярости и злости

Вы понимаете, что все закончилось и что много сил и времени было потрачено зря. Вы злитесь за то, как он с вами поступил. Вы его НЕНАВИДИТЕ. Вы переполнены негативом, и это НОРМАЛЬНО. Подавлять в себе негативные чувства к бывшему партнеру категорически нельзя! Иначе все уйдет в психосоматику – болячки, которые вам точно не нужны. Злитесь! Выговаривайтесь подружке, пишите о своих чувствах в личном дневнике. Ваша задача – выплеснуть из себя весь негатив. Но не забывайте, что злость и ярость тоже энергия. И эту энергию можно направить в нужное русло. Например, заняться спортом, пойти на любимую работу, затеять какой-нибудь крутой проект. Ну и хорошо бы поработать над этим состоянием с психологом. Только не загонять негативные эмоции внутрь себя, иначе так и застрянете в этой стадии расставания.

Переводите негатив в творчество! И держитесь! Потому как впереди самый коварный, третий этап расставания.

А вдруг?..

Только, пожалуйста, не возвращайтесь обратно! Потому что на этом этапе злость уступает место сомнениям. Туман рассеивается. Партнер начинает нам казаться не таким уж и плохим. Вы смотрите на отношения уже другими глазами и замечаете косяки со своей стороны тоже. Появляется чувство вины… На этом этапе люди часто воссоединяются снова. Срабатывает сильное сексуальное притяжение. Психологи предупреждают, что в большинстве случаев это ИЛЛЮЗИЯ. Вы возвращаетесь, и на какое-то время становится легче, но потом, как правило, огонь взаимных претензий разгорается с новой силой. Выясняется, что прошлые обиды никуда не делись и ранят вас еще больше. Вы возвращаетесь в первую стадию расставания, а это будто резать еще не заживший шов…

В общем, здесь важно смотреть на отношения не в розовых очках. Трезво.

Этап депрессии

На этом этапе не избежать эмоциональных срывов, рыданий, истерик, иногда апатии.

Может сложиться ощущение, что вы на дне и жизнь не имеет смысла. И когда вы так подумаете, вспомните, пожалуйста, мою статью и скажите себе – это всего лишь четвертый этап расставания! И он обязательно пройдет! Пусть чувства говорят о другом, но разумом понимайте это. Эти эмоции нужно прожить. Плачьте, сколько нужно. Валяйтесь на полу в рыданиях, если надо. И просите помощи у близких. Здесь как раз важна поддержка друзей и родных. Вы обязательно оттолкнетесь от дна и воспрянете духом.

Этап благодарности

Наконец-то море успокоилось, на душе появляется солнце. Вы не чувствуете больше обиды и ненависти. Вы чувствуете землю под ногами. Вы даже можете сказать своему бывшему СПАСИБО за все! Вы строите невероятные планы на будущее. И от свежего воздуха у вас кружится голова. Вы снова в потоке!

Жаль, что моя подруга только сейчас пережила свой разрыв. И то с помощью психолога. А все потому, что на годы застряла на четвертом этапе расставания. Загоняла эмоции глубоко в себя, не разрешала себе выть от боли и плакать.

Убеждала себя и окружающих, что ей все равно и все у нее хорошо…

В общем, переживать разрыв отношений нужно правильно! И вот что еще советуют психологи по этому поводу.

Как пережить расставание с любимым человеком

Автор Лидия Балыкова На чтение 14 мин. Просмотров 461 Обновлено

Как пережить боль расставания

Как пережить расставание? После расставания с любимым человеком жизнь не заканчивается. И хотя это больно, не надо бодриться и делать вид, что ничего не произошло. Если хочется плакать – поплачьте, если хочется кричать – кричите. Пойте грустные песни, смотрите запоем мелодрамы и сериалы.

Вам говорят, что все расходятся и не надо из этого делать трагедию. Никто не знает, что у вас на душе, поэтому никого не слушайте и не пытайтесь спрятать свою боль. Если больно, пусть будет больно. Плачьте, пока не наступит опустошение и не почувствуете облегчение.

Со временем все пройдет, не зря же говорят “время лечит”.

После того, как вы расстались и боль разлуки притупилась, займитесь чем – нибудь. Посмотрите фильмы, которые вы не успели посмотреть раньше, вспомните о своем хобби. Делайте все, чего не могли себе позволить, когда были вместе. Таким образом вы почувствуете свободу, которой у вас не было раньше.

Вы можете записаться в кружки танцев, рисования, шитья и вязания, лепки из глины, выжигания по дереву. Так вы можете найти дело по душе.

После расставания многие худеют, потому что у них нет аппетита. А некоторые “заедают” стресс и, наоборот, быстро набирают лишний вес. В любом случае, надо двигаться, пусть даже по минимуму.

Если все вокруг напоминает о любимом, смените обстановку. Если не получается уехать, сделайте дома перестановку, поменяйте шторы, купите новую посуду.

Общайтесь с друзьями, они поддержат вас в трудную минуту. Когда – то черная полоса закончится, и вы взглянете на мир другими глазами.

Боль расставания – нормальное явление.

Но если она не проходит долгое время, есть вероятность того, что у вас началась депрессия и стоит подумать о походе к психотерапевту.

Почему происходит разрыв отношений

Решение о разрыве принимается не за один день и даже не за месяц. Как правило, этому предшествует длительный период осмысления.

Причины разрыва могут быть разными. Это не значит, что в этом виноват только один человек. Это значит, что в ваших отношениях что – то произошло, и вы потеряли контакт друг с другом. Всегда ответственность лежит на обоих и не надо считать, кто виноват больше, а кто меньше.

Не надо винить в этом только себя. Да, вы могли меньше раздражаться и меньше требовать. Но если партнера это не устраивало, он мог бы об этом вам сказать.

Просто учитесь на своих ошибках и старайтесь не повторять их в будущем. 

Боль разлуки со временем проходит. Вы снова влюбляетесь, выходите замуж или женитесь и живете хотя и по – другому, но также счастливо.

Как пережить депрессию после расставания

Депрессия после расставания настигает человека, который эмоционально был сильно привязан к  партнеру. И усиливается она тоской по нему, у человека возникает апатия, внутренний дискомфорт.

Депрессия – психическое расстройство, основными признаками которого являются плохое настроение и утрата способности получать удовольствие.

Тяжелые формы депрессии характеризуются снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Источник Википедия

Многих интересует вопрос, сколько может длиться депрессия после расставания? Для каждого человека это индивидуально и зависит от его нервной системы, эмоционального состояния, силы воли.

Каждому человеку хочется быть любимым, и когда его перестают любить, и он расстается со своим любимым (парнем, девушкой, мужем, женой) разум не хочет принимать эту действительность. 

Именно по этой причине возникает депрессия. Сердцу сложно перестроиться, поскольку мозг все еще наполнен воспоминаниями о любви. И разлука кажется невыносимой.

Выделяются следующие этапы эмоциональной привязанности:

  • Влечение;
  • Влюбленность;
  • Привязанность.

Романтическая любовь не будет продолжаться вечно, и заканчивается она по причинам биохимического характера. Действие биологически активных веществ, определяющих эмоциональное состояние, со временем снижается, а вместе с этим снижается и влечение. Спустя какое – то время любовь проходит.

Это не означает, что если с вами расстались, значит, вы плохая. Просто ваш избранник перестал испытывать удовольствие от общения с вами. Подтверждением этого являются статистические данные о разводах в первые 3 года совместной жизни.

Как пережить расставание после долгих отношений

Длительные отношения после разрыва забыть бывает очень сложно. И неважно, кто этот разрыв инициировал – вы сами или ваш партнер. За время совместной жизни у вас накопились многочисленные воспоминания, общие знакомые.

Но ради своего благополучия отпустить прежние отношения необходимо. Когда – нибудь вы снова сможете открыть свое сердце другому человеку.

Факт разрыва отношений особенно сложно пережить в первое время. Еще вчера вы были вместе, строили планы на будущее, о чем – то мечтали, а сегодня – каждый сам по себе.

Но, как бы это ни было больно, надо помнить о том, что жизнь продолжается.

Чтобы легче было пережить разлуку с любимым человеком, надо переключиться на что – то другое: 

  • Больше времени посвящать детям, родителям, друзьям;
  • Заняться обучением, повышением квалификации;
  • Найти подработку;
  • Вспомнить о своих увлечениях;
  • Можно начать в квартире ремонт. Погрузившись в работу, у вас не будет времени для грусти, а новый интерьер поднимет настроение;
  • Возьмите отпуск и съездите отдохнуть.

Пережить разрыв отношений можно, если кардинально изменить свою жизнь. Можно поменять работу, сменить круг общения, исключить из своего окружения завистливых людей. И все эти изменения позитивно отразятся на вашей жизни.

Как пережить расставание с парнем

Очень сложно бывает смириться с тем, что ваши отношения закончились. И далеко не все могут собраться и жить дальше обычной жизнью.

Поэтому, есть несколько способов легче пережить расставание:

  • Прекратите с парнем общение;
  • Старайтесь с ним не пересекаться;
  • Чтобы отвлечься от воспоминаний, займите себя чем – то интересным;
  • Разберитесь в своих чувствах;
  • Дайте волю эмоциям;
  • Если не можете справиться со своим состоянием, обратитесь к психологу.

Конец отношений – это потеря вне зависимости от того, сколько времени эти отношения продолжались. А любая потеря всегда сопровождается печалью. Хотя каждый человек переживает по – своему, но во многом все люди похожи.

Американский психолог Элизабет Кюблер –  Росс в 1969 году в своей книге “О смерти и умирании” описала 5 стадий горя, соответствующих нормальным чувствам человека, когда в их личной жизни и на работе происходят изменения. А все изменения в какой – то мере несут потери.

Эти стадии:

  • Отрицание;
  • Злость;
  • Торг;
  • Депрессия;
  • Принятие.

Это нормальные реакции на изменения в жизни, которые являются защитным механизмом. И именно их переживают люди, пытаясь справиться с этими изменениями.

Даже в самых сложных ситуациях есть возможность для развития и профессионального роста. А все плохое когда – то заканчивается.

Лучший способ забыть своего парня – познакомиться с другим.

Как пережить расставание с девушкой

Психологи считают, что мужчины более эмоционально переживают разрыв отношений. Парню сложнее его пережить, чем девушке. У мужчин как – то не заведено делиться своими переживаниями. Им приходится держать все в себе и переживать в одиночестве.

Чтобы понять, почему тебя бросила любимая девушка, надо проанализировать ситуацию.

Причины могут быть разными:

  • Ты не хочешь ничего менять в своей жизни, не проявляешь инициативу и со временем становишься девушке не интересен;
  • Не уверен в себе, девушка не видит в тебе опоры. Поэтому в дальнейшем ей придется все тянуть на себе. А такая перспектива мало кому понравится;
  • Девушка выходит ЗАмуж, поэтому она должна быть за мужем, как за каменной стеной, а не наоборот;
  • У вас нет ничего общего, поэтому ты ей не подходишь ни по мировоззрению, ни по отношению к жизни;
  • Ты ей изменяешь. Девушкам нужны серьезные отношения, а легкомысленный мужчина ей не нужен;
  • Ты ее не ценишь, не понимаешь, не оказываешь внимание.

Как легче перенести разрыв

Если девушка бросила, не надо себя жалеть. Возможно, она бросила не потому, что ты плохой, а просто полюбила другого. Не надо замыкаться в себе и чувствовать себя униженным.

Общайся больше с друзьями. Обычно у парня есть один или несколько друзей, с которыми можно поделиться своими переживаниями.

Займись любимым делом, так повысишь свою самооценку. Займись спортом, физические упражнения помогут выплеснуть негативные эмоции. Посмотри интересные фильмы, поиграй в компьютерные игры, почитай книги. И подумай о планах на будущее.

Чего не надо делать после расставания

  • Не пить алкогольные напитки. Выпив, ты перестаешь себя контролировать. Облегчения это не даст, зато можно создать другие проблемы;
  • Не звони и не шли смс – сообщения. Так девушка может держать тебя в качестве запасного варианта, а тебе это надо?
  • Не соглашайся остаться для нее другом, так ты никогда не станешь ее мужем.

Полное игнорирование и отсутствие интереса к жизни девушки вызовет у нее больший интерес к твоей жизни. Возможно, у тебя появится шанс ее вернуть.

Пройдет несколько месяцев, и ты можешь уже не вспомнить об отношениях с бывшей девушкой. А новые отношения всегда возникают неожиданно. Поэтому не надо себя жалеть, а надо использовать время после разлуки с пользой для себя.

Из каждой ситуации можно извлечь положительные моменты: вы получаете определенный опыт, заводите новые связи, у вас появляются новые возможности.

Расставание во время беременности, как его пережить 

Сама судьба подсказывает выход из создавшейся ситуации. Рождение ребенка и уход за ним будет хорошим отвлекающим фактором. 

Если парень готов бросить вас, несмотря на вашу беременность, не жалейте ни о чем и сразу же прекращайте с ним отношения. Не унижайтесь перед ним. Если он бросил вас в трудное время, то нет никакой гарантии, что он не сможет так поступить и в будущем.

Не замыкайтесь в себе, общайтесь с подругами, обратитесь к психологу, вылейте всю накопившуюся в вас боль.

Не старайтесь в своем ребенке видеть причину своих бед. Ребенок – это благословение, дающее радость материнства. И, кроме этого, он вовремя избавит вас от ненадежного человека, оказавшегося рядом с вами.

Конечно же, ситуацию, в которой вы оказались, не пожелаешь и врагу. Вы обвиняете себя в том, что изначально выбрали не того человека. Мужа – в его измене и уходе к другой женщине. И вам трудно смириться с тем, что ваши пути разошлись.

Но стоит ли себя мучать? Наоборот, надо радоваться, что недостойный вас человек вовремя ушел из вашей жизни. Никто не знает, как сложилась бы ваша дальнейшая жизнь с ним. А сейчас вы свободны и можете строить новые отношения.

Как пережить расставание с женатым любовником

Немногих женщин устраивают бесперспективные отношения с женатым любовником. И хотя сильные чувства разрывают душу, все – таки женщина понимает, что дальше так продолжаться не может. Ей нужен свободный и надежный мужчина, крепкая семья.

Тяжело разрывать отношения с человеком, к которому прикипели душой. И какой бы сильной ни была боль от расставания, ее надо пережить. Главное, надо понимать, что принято правильное решение.

Расстаться с женатым любовником надо как можно раньше, чтобы не тратить время на бесперспективные отношения.

Почему надо расстаться с женатым любовником

Жизнь показывает, что женатый человек не уходит из семьи ради любовницы. А это значит, что годы, которые вы на него потратите, ни к чему не приведут. У вас не будет семьи, законных детей, совместного отдыха, уютной старости с любимым человеком.

Со временем отношения закончатся, пройдет влюбленность или же он устанет жить на 2 семьи. Тогда этот человек останется со своей семьей, а вы останетесь одна. А годы идут и чем вы становитесь старше, тем труднее вам будет найти достойного мужчину.

И даже если он уйдет из семьи, жить вам придется с изменником. Он уже привык к такой жизни и, вероятнее всего, вы окажетесь на месте его бывшей жены. Он также будет изменять, лгать, задерживаться на работе, тратить семейный бюджет на новую любовницу.

Чтобы легче было пережить расставание, помните о некоторых моментах:

  • Каждая встреча с этим человеком будет вас глубоко ранить, поэтому постарайтесь избегать с ним встреч;
  • Не оставайтесь со своей болью один на один. Поделитесь ею с мамой, сестрой, подругой, но только в том случае, если уверены, что вас поддержат и приободрят;
  • Смените обстановку. Возьмите отпуск и съездите отдохнуть на море;
  • Займитесь любимым делом;
  • Избавьтесь от всего, что напоминает вам о любовнике;
  • Успокойтесь, придите в себя и подумайте о новых отношениях.

Советы психолога: как легче пережить расставание

В жизни случается всякое, в том числе бывают и расставания. Чтобы их легче пережить:

  • Надо понимать, что в этом мире нет ничего стабильного и очень редкие отношения длятся всю жизнь;
  • Если у вас есть любимое занятие, которым вы увлечены и ради которого хочется жить, то оно поддерживает вас эмоционально, подзаряжает вас и дает цель в жизни. От вашего любимого увлечения вы получаете удовольствие и наслаждение. И тогда даже расставание с любимым человеком будет менее болезненным;
  • Отношения имеют в жизни человека важное значение. В них человек реализовывается и помогает реализоваться другому человеку, налаживается эмоциональный контакт с партнером. И все – таки отношения не могут быть целью всей жизни;
  • Многие девушки мечтают о семье и детях, поэтому они строят иллюзии об отношениях с любимым человеком. Они мечтают о мужчине, который будет о ней заботиться, оберегать ее. Но рано или поздно иллюзии разбиваются, и девушкам приходится обращаться за помощью и советом к психологу, разбираться, почему от нее ушел любимый;
  • Очень важно после разрыва отношений не впасть в депрессию. На самом деле все может оказаться не так серьезно. Пройдет немного времени и может оказаться, что это была не ваша “половинка”.

Самый лучший совет человеку, пережившему расставание – это побыть немного эгоистом и все свободное время посвятить себе любимому. Заниматься любимым делом, общаться только с теми, с кем хочется.

Неудачи в отношениях могут быть  связаны с заниженной самооценкой, которая мешает бороться с моральным насилием. Или, наоборот, с завышенной, когда вы не можете адекватно оценить личные качества партнера.

Лишь трезво оценив ситуацию, можно избежать ее повторения.

Какие ошибки делают люди после расставания

Вместо того, чтобы разобраться в себе, многие быстро ищут замену любимому. И обычно это ни к чему хорошему не приводит. Прежде, чем искать любовь, надо полюбить самого себя.

Не надо пытаться вернуть прежние отношения, даже если вам кажется, что вы не сможете жить без этого человека. В вас просто говорит страх. После длительных отношений страшно остаться одному, и это совершенно нормальная реакция.

Не надо пытаться вернуть любимого, если он сам этого не хочет. Даже если он вернется, отношения прежними уже не будут, и вряд из дальнейших отношений выйдет что – то хорошее.

Если ваши отношения закончились и вам пришлось расстаться, значит, вся ваша любовь была видимостью. Не надо за нее цепляться, а надо трезво оценить ситуацию и принять для себя решение, как строить свою жизнь в дальнейшем, уже без любимого.

Как бы это ни было больно, надо уйти и уйти навсегда.

После расставания с любимым человеком не надо быстро искать ему замену и стараться “привязать” его на долгое время. Это не означает, что не надо ни с кем общаться и знакомиться. Нет, надо знакомиться с новыми людьми, наслаждаться отношениями, но не стараться делать эти отношения длительными. Через полгода – год внутренние ощущения подскажут, стоит ли их продолжать дальше.

И надо понимать, что человек должен быть не вашей собственностью. Он просто должен быть счастливым. Также, как и вы, он должен жить своей жизнью и иметь право выбора.

Я предлагаю посмотреть видео о том, как пережить расставание и преодолеть душевную боль.

Я постаралась подробно рассказать о том, как пережить расставание с любимым человеком.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них обязательно отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Депрессия после расставания - как пережить данное состояние

Депрессия после расставания знакома многим людям, которая настигла их после сильной эмоциональной привязанности к человеку. Данное состояние усиливается тоской, апатией, внутренним дискомфортом, а провоцируется внезапным разрывом отношений. Депрессия после расставания это своего рода страдание души по безвозвратно ушедшему человеку, к которому зародилось глубокое чувство любви.

Многие задаются вопросом: сколько длится депрессия после расставания? Освобождение от психологической зависимости у каждого человека индивидуально и все зависит от его желания, эмоционального состояния, типа нервной системы, силы воли.

Как побороть депрессию после расставания? Важно осознать, чем это состояние вызвано, а также понять себя. Одна из основных потребностей человека - потребность быть любимым, поскольку душа нуждается в любви. Как только происходит то, что вас перестают любить или вы расстаетесь с любимым (мужем, парнем, девушкой), то разум очень тяжело принимает эту действительность. По этой причине возникает некомфортное существование и одолевает депрессия после расставания. Сердцу после расставания очень сложно перестроится и принять действительность, поскольку мозг поглощен приятными воспоминаниями о любви. В минуты расставания депрессия кажется невыносимой и тягостной.

Как пережить депрессию после расставания?

Попробуйте разобраться в некоторых из компонентов, которые участвуют в строении любви и тогда станет понятно, что делать с этим чувством и его последствиями. Психологи выделяют такие этапы эмоциональной привязанности: возникновение влечения, влюбленность, привязанность. Основными участниками драмы выступает дофамин, серотонин, эндорфины. Самым злостным участником романтических отношений является дофамин.

Романтическая любовь не способна длиться вечно. Такая любовь заканчивается по причинам биохимического характера. Само действие биологически активных веществ, которые определяют эмоциональное отношение, с течением времени затухает, по этой причине снижается и влечение. Те люди, которые испытывают зависимость к дофаминовой любви, спустя три года разочаровываются, и любовь их умирает. Это не значит, что вы плохой, если с вами расстались. Просто ваш избранник перестал испытывать удовольствие от того, что он с вами пребывает. Статистика разводов в первые годы жизни новобрачных является тому подтверждением.

Как побороть депрессию после расставания?

Очень важно человеку, испытывающему депрессию, освободиться от любовной зависимости (аддикции). Зачастую когда проходит любовь или после расставания с любимым, человек жалеет не за партнером, а за теми ощущениями, которые он ему дарил. Поэтому человек переживает не за любимым, а проявляет жалость именно к себе, что остался без его любви. Любовь эгоистичная штука. Человеку хочется всегда любви и по максимуму, а когда ее нет, то зависимому партнеру очень сложно избавиться и смириться с происходящей действительностью.

Побороть депрессию после расставания поможет понимание биохимического механизма, который происходит после расставания. У человека, эмоционально привязавшегося, усиливается энергетическая связь, поскольку он не готов к данному исходу отношений и зависимость от любимого человека сильно возрастает, изматывая любовной ломкой.

Проведенные исследования относительно людей, переживших в отношениях разрыв, свидетельствуют, что расставание зачастую это тяжелое психоэмоциональное потрясение, приводящее к фрустрации, психологическому дискомфорту, чувству униженности, потери самоценности.

Депрессия после расставания подрывает глубинные убеждения о любви, преданности, семье. Уязвлёнными становятся как эмоции, чувства так и мировоззрение, система верований, а также убеждений.

Результаты исследований людей, испытывающих депрессию после расставания, имеют данные о превалировании двух основных компонентов – комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс агрессии включает такие эмоции, как ожесточённость, горечь, раздражение, желание возмездия и мести, аутоагрессию.

Комплекс жертвы включает такое состояние, как апатия, обида, беспомощность, униженность, печаль, снижение жизненного тонуса, болезненные воспоминания. Выраженность жертвенности у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Человек ощущает себя беспомощным, неспособным преодолеть последствия произошедшего. Часто винит себя за расставание и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. Комплекс агрессии связывают с ощущением несправедливости, с формой аутоагрессии, а также самообвинением. Среди других проявлений депрессии возникает эмоциональное оцепенение или глобальное торможение чувств, чувство безнадежности, суицидальные тенденции, психосоматические симптомы. Возникают трудности в выполнении домашних обыденных или служебных обязанностей.

Депрессия после расставания способствует формированию печального, тревожного, угнетённого состояния, а также болезненного воспоминания.

Депрессия после расставания с одним партнером накладывает отпечаток на следующие отношения. Люди, пережившие травму отношений, в постоянные новые отношения вступают не ранее, чем через пять лет. Причиной столь большого перерыва выступает безразличная позиция или внутренняя пассивность перед новыми отношениями. Зачастую личность продолжает страдать от одиночества, но никаких попыток не предпринимает к новому знакомству, поскольку внутренне еще не готова. Зачастую мужчины не выступают инициаторами новых отношений.

Как снять депрессию после расставания? В подобной ситуации поможет психолог, который снимет недоверие, горечь, ожесточенность, фаталистические воззрения, цинизм, упреки относительно себя. В большинстве случаях люди отказываются признать свои нежелательные или негативные эмоции, относительно мести, гнева, униженности, поскольку это противоречит их нравственным убеждениям. В этих случаях работа по принятию и выявлению своих негативных эмоций бывает достаточно сложной.

Грамотный подход психолога, а также желание самого человека побороть депрессию после расставания имеет большое значение в успехе лечения.

Воспользуйтесь такими советами психологов: общайтесь с друзьями, займитесь спортом, чаще гуляйте, бывайте на природе, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, посвятите себя работе, сделайте дома ремонт; обогатите рацион продуктами, содержащих серотонин (рыба, орехи, яйца, мед, шоколад, изюм, фрукты, морепродукты, овощи), ведите культурную жизнь (театры, выставки, музеи, кинофестивали), смените имидж и гардероб, забудьте за уединение, не позволяйте себе одиночество, освойте самомассаж, арттерапию, принимайте активное участие в праздниках, побольше читайте позитивной литературы, избегайте грустных людей, мысленно отпустите ситуацию и начинайте строить новую жизнь.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н. А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как пережить расставание с любимым человеком после долгих отношений. Советы психолога для мужчин и женщин

Как пережить расставание, понять и принять ситуацию и после этого построить новые, прочные доверительные отношения, пытается узнать множество людей. В жизни все циклично, она соткана из периодов встреч и расставаний. Люди начинают общаться на почве общих интересов и взаимной симпатии.

Если жизненные интересы направлены в одну сторону, то пару ждет крепкий брак, полный доверия, любви, взаимной поддержки. Если люди при встрече обладают разными интересами и не смогли настроиться на волну партнера, то расставание с любимым человеком неизбежно. Ведь каждый желает реализовать свои мечты.

Почему люди сильно переживают расставание

Почему человек приходит к решению, расстаться с партнером? Причин несколько, но все они сводятся к одной сути. Жажда самореализации, желание обновления, всплеска эмоций. Повторяющиеся изо дня в день ситуации начинают напоминать безрезультатный бег в колесе.

Тот, кто стремится к обновлению, подсознательно, затем осознанно, создает конфликтные ситуации, искусственные препятствия для продолжения существующих отношений.

Он или она испытывают чувство отторжения по отношению к партнеру. Это отключает способность к сопереживанию, пониманию чувств ранее близкого человека. Люди начинают разговаривать на разных языках. Для второй половины подобный разрыв воспринимается как конец жизненного цикла. Ситуация напоминает разрушение дома, некогда стоявшего на твердой почве.

Недаром говорят: «Никто не знает, где находится душа, но каждый знает, как она болит, разбивая человека на мелкие осколки». Даже предчувствуя расставание, понимая его необходимость, человек не готов к разрыву. Это объясняется тем, что партнер теряет самое главное: защиту от внешнего воздействия, эмоциональную поддержку, доверие.

Он не понимает, почему стал ненужным, начинает искать в себе изъяны, теряет самооценку. Внутренний разлад влечет за собой конфликты с окружающими, что сильней усугубляет ситуацию.

Самое жестокое — это уйти и оставить человека одного без объяснений. Тот, кого бросили, не в состоянии адекватно понять и оценить причину, возникает чувство большой боли и отчаяния.

Период глубоких негативных переживаний зависит от жизненной позиции. Если воспринимать происходящее как жертва, то выстраивается глухая оборона. Боль загоняется внутрь, ситуация постоянно проигрывается, как заевшая пластинка патефона. Человек не слышит окружающих, любое стремление помочь воспринимает с подозрением. Возникновение новых отношений ставится мифом.

Разница в отношении мужчин и женщин к прерыванию отношений

Разобраться в неудачных отношениях, как объекте понимания собственной личности сложно, но возможно. Это опыт, помогающий развитию, движению вперед с учетом ошибок. Нужно принять свои страхи, положительные и отрицательные стороны. Не бороться с ними, не обвинять себя.

Со временем появляется умение управлять собственной жизнью. Человек учится воспринимать противоположный пол, не приписывая ему несуществующих качеств, принимая действительность и сохраняя собственные стремления и потребности, которыми не готов поступаться.

Как пережить расставание с любимым человеком, независимо от того, ожидаемое оно было или нет, подскажет психолог. Неизвестно кто проигрывает больше. Тот, кто разрывает отношения или тот, кто постоянно испытывает на себе негатив мертвых отношений.

Любой из этих людей достоин сочувствия. Женская и мужская половины человечества переживают расставание по-разному, в силу отличия физических характеристик, психической и мозговой деятельности.

Единой параллели нет. Ситуации, темперамент, образ жизни накладывают свой отпечаток. Мужчины, в силу логического мышления, рассматривают разрыв более поверхностно, подсознательно ищут человека, который поможет отстраниться от обстоятельств.

Мужчины и женщины по-разному переживают разрыв отношений. На диаграмме показано, какие действия чаще всего предпринимают бывшие участники пары после расставания.

Женщины имеют более узкий круг общения, ситуацию пропускают через свой внутренний мир, эмоции. Тем не менее, идя разными путями, они достигают одного и того же результата.

Отношение мужчин к расставаниюОтношение женщин к расставанию
1На момент разрыва мужчина ошибочно кажется невозмутимым. Эмоции удерживаются внутри. Их всю жизнь учили быть сильными и не жаловаться. Мужчины не плачут! Это становится ловушкой. Они не умеют выражать свои эмоции, боль, что приводит к критическому состоянию.У женщин после разрыва наступает состояние пустоты, шока. Высокий порог нервной деятельности приводит к слезам, раздражительности, нервному срыву, стрессу и как результат – апатии. Нарушается сон, аппетит.
2Чтобы пережить ситуацию, мужчина начинает жизнь на грани фола. Обилие спиртного перемешивается с физическими нагрузками до изнеможения. Это позволяет забыть на время предательство, выплеснуть агрессию.Женщине трудно восстановиться из-за большой растраты энергии на отрицательные эмоции. Прошлое умерло, будущее тревожно и непонятно, настоящее пусто. Она разбирает по полочкам все ошибки, делает выводы, ни к чему не стремится.
3После того, как основной этап переживания вытеснен из головы, возникает момент самоутверждения. Мужчина начинает вступать во множественные связи, чтобы самоутвердиться, повысить собственную самооценку. Он холоден, эгоистичен в желаниях и потребностях.Как пережить расставание с любимым человеком – мысль, которая приводит к моменту обновления. Он наступает тогда, когда женщина пытается доказать свою значимость и привлекательность. Она ухаживает за собой, потакает своим желаниям. Косметические салоны, обновление гардероба, поддержание организма в тонусе способствуют этому.
4После повышения самооценки, мужчина становится более уверенным в своих силах. Он еще не способен отпустить ситуацию, собирая информацию о бывшей половине, срабатывает чувство собственности. Наступает противоречивый момент, нежелание получить очередную порцию боли перемешивается с просыпающимся желанием вернуть партнера.Со временем меняется жизненный стиль. Невозможно жить по-старому и не испытывать душевные страдания. Появляются новые увлечения. Расширяется круг друзей, поклонников, но даже на этом этапе внутри живут переживания по поводу расставания. Несмотря на внимание новых людей, женщина еще задумывается о возможности восстановления прежних отношений.
5Момент истины. Попытка начать отношения заново. Пересмотрены ошибки, внесены необходимые корректировки в поведении. Должно получиться. Но в жизни оказывается все иначе. Мужчина уже не готов поступаться собственными интересами. Он не хочет быть избранником от скуки. Взаимные обвинения оставляют сильный отпечаток на душе, мешая развитию полноценных отношений.Женщина вплоть до новой попытки думает, что все случившееся — недоразумение. Она всячески оправдывает поступки партнера, списывая его поведение на обстоятельства. И только повторно попробовав войти в отношения, понимает — возврата нет. Исчезает доверие, на котором все базируется.
6Через 5-6 месяцев после расставания мужчина полностью готов к новым отношениям. Он больше не скрывает своих амбиций, не пытается поступаться своими жизненными принципами, ищет партнера, который примет его таким, какой он есть. Сильный пол становится осторожнее, дольше присматривается к новой женщине, обходит знакомые неприятные ситуации стороной.Приняв себя, поняв бесперспективность прежнего партнера, женщина в корне меняет свой образ мыслей, действий. Это состояние можно сравнить с возрождением феникса. Она становится искрометной, привлекательной, уверенной в себе. Разбирается в своих потребностях. Такое состояние женщины особо привлекательно для противоположного пола. Начинается жизнь с чистого листа.

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Во время расставания высвобождается весь негатив, накопленный за период отношений. Хорошие моменты уходят на задний план, уступая место упрекам, непониманию, боли. Работа центральной нервной системы затормаживается, организм защищает сам себя.

Психологи советуют использовать следующие варианты для восстановления:

  1. Анализ отношений. Пережить конфликт, результатом которого стало расставание с любимым человеком, поможет этот вариант. Он подойдет как мужчинам, так и женщинам. Не стоит ждать, когда отчаяние станет неуправляемым, и за ним последует множество ошибок. Если наступил этап расставания, нужно купить новую записную книжку и удобную ручку. Эти предметы помогут разобраться в собственных мыслях и будут лучшими друзьями в течение ближайших нескольких дней. Блокнот и ручка должны быть под рукой. Когда возникает желание выразиться, следует выписывать все подряд: образы, мысли, претензии, оправдания, возникающие в голове. Нужно писать до тех пор, пока не возникнет ощущение пустоты и облегчения. После того, как мысли в голове перестанут путаться, проводится анализ отношений. Выписываются все положительные и отрицательные стороны. Ищутся пути для принятия себя и улучшения собственных личностных качеств. Помогает создание списка желаний, который пишут каждый день.
  2. Спорт. После того, как мысли в голове улеглись, следует определиться со способом физической нагрузки. Занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе способствуют умиротворению и восстановлению психики. Можно пойти в тренажерный зал, записаться на танцы, ездить на велосипеде. Бег на стадионе, прогулки на дальние расстояния помогают избавиться от негативной энергии и насытить организм кислородом, так необходимым для мозга в этот период.
  3. Хобби – это то, на что не хватало времени во время отношений и загруженности бытовыми проблемами. Фотография, рисование, шитье, моделирование — любые увлечения образуют в подсознание чувство спокойствия и стабильности. Мозг устроен так, что методически повторяющиеся движения его успокаивают.
  4. Нужно принимать себя, не критикуя собственные недостатки. Следует просыпаться раньше, чтобы привести себя в порядок и хорошо выглядеть. Это повышает общую оценку личности.
  5. Не стоит бояться принимать решения, даже если они ошибочны. Не стоит перебирать возможные варианты развития событий. Другого развития не может быть. Одно решение – одно последствие. Следует учиться воспринимать победы и поражения как соревнование. В первом случае наступает удовлетворение, во втором – появляется бесценный опыт.
  6. Выход из нездоровой ситуации. Нельзя себя обвинять, было сделано все возможное для, того чтобы отношения развивались. Человек властен только над своими чувствами. Если партнер ушел, он это хорошо продумал, не стоит искать оправданий поступку.
  7. Нельзя затягивать период одиночества и отрешенности от окружающих. Появление нового круга общения поможет в преодолении состояния.
  8. Новые отношения никогда не будут идентичны предыдущим. Открытый подход к противоположному полу без сокрытия своих желаний, потребностей, интересов, дает возможность построить доверительные отношения.

Способы пережить душевную боль после долгих отношений

Разрыв длительных отношений всегда болезненный. Он оставляет шрамы на душе обоих партнеров. В этом случае последствия не зависят от того, кто инициировал разрыв.

Признать очевидный факт отсутствия взаимного притяжения сложно. Человек зависим от общественного мнения, вещей, обстоятельств. Вступают в действие внешние факторы, социальный статус, имущество, воспитание и содержание детей.

Оба партнера чувствуют себя виноватыми, но никак не могут расстаться, занимаясь поиском причин неудач, друг в друге. Возникают споры и ссоры. Жизнь становится аналогией ада.

Разрывает отношения тот, в ком достаточно смелости, чтобы принять на себя ответственность за решение. Это трудно, так как вся порция негатива достается именно ему. Но это и четкое осознание освобождения и возможности достижения нового направления жизни.

Как пережить расставание с любимым человеком после многих лет совместной жизни, пытаются выяснить многие. Оптимальное решение — отдалиться от партнера, решив вопрос содержания детей.

Оставшись одному, нужно разобраться в ситуации и принять ее, несмотря на боль и научиться жить независимо, собственными интересами, не надеясь на помощь бывшего супруга. В этом случае требуется кардинальное решение — разрыв социальных связей, привязанности.

Эти факторы помогут пережить разрыв:

  • самовыражение талантов и потребностей. Пение, танцы, рисование, фотографирование и другие способы помогут в этом;
  • сближение с детьми поможет поднять совместный моральный дух. Общие увлечения меняют внутренний мир и внешние обстоятельства;
  • следует перестать все делать самостоятельно. Любой организм имеет ресурс истощения, нужно распределять обязанности, давать себе время для отдыха;
  • следует расширять круг общения, посещать различные мероприятия;
  • необходимо расширять кругозор, заняться изучением иностранных языков, чтением литературы. Это приносит удовлетворение;
  • стоит учиться улыбаться, видеть красоту природы, мимолетных счастливых моментов. Положительные эмоции притягивают людей с такими же эмоциями;
  • следует научиться не только отдавать, но и брать и не отказываться от помощи;
  • если возникают новые отношения, не нужно препятствовать, их развитию, сосредотачиваясь на негативе прошлого опыта.

Чего не стоит делать после расставания

Есть несколько ошибок, которые допускают люди, приходя к более тяжелым последствиям для себя.

Нельзя:

  1. Навязывать свое общение бывшему партнеру. Не стоит искать встреч, писать, пытаться выяснить причины. Человек сделал свой выбор. Ситуация будет напоминать назойливую муху.
  2. Заниматься самобичеванием, перебирая свои явные и мнимые недостатки. Это не поможет, а только снизит самооценку до нуля.
  3. Делать прошедшие отношения идеальными, выбирая только положительные качества, убеждать себя, что лучше быть не может. Может и будет!
  4. Пытаться вернуть прежние отношения через некоторое время. Исход один – большое разочарование от потерянного времени.
  5. Не пережив расставание полностью, вступать в новые отношения. Они не будут положительными, так как проецируется негативный опыт прежних отношений.

Как пережить расставание во время беременности

Беременность – период, когда женщина наиболее уязвима. Разрыв становится угрозой для появления малыша на свет Страх за будущую жизнь, обеспечение, приводит к мыслям об аборте или угрозе выкидыша. На этом этапе нужно понять, что маленькое чудо, растущее внутри, достойно любви и заботы.

Ребенок может стать тем спасением, которое человек просит у высших сил. Подготовка к рождению, заботы в первый год жизни способны вытеснить на задний план неприятные переживания.

Что нужно сделать, чтобы пережить тяжелый период:

  1. Не стоит торопиться с расставанием. Нужно дать второй половине пожить отдельно. Период беременности и рождения самый критичный в жизни женщины из-за гормональной перестройки организма. Мужчина психологически не готов к таким событиям. Излишнее моральное давление может вызвать чувство растерянности, боязни принять на себя ответственность. Если суть проблемы заключается в этом, со временем отношения восстановятся. Если претензии обширнее, то решение расстаться окончательно придет безболезненно для обоих партнеров.
  2. Не имеет смысла винить себя и будущего ребенка. Дети никогда не являются помехой для развития новых отношений, основанных на доверии, надежности и понимании. Если женщина любит, ей все равно, сколько у мужчины детей до вступления в отношения. У мужчин такой же подход к любимому человеку. Он будет строить отношения с учетом всех факторов, обеспечивая максимальный душевный комфорт.
  3. Моральная поддержка родных и близких. Нельзя отстраняться от помощи, замыкаться в себе. На советы следует смотреть через призму адекватности. Если у кого-то из знакомых негативный дальнейший опыт после расставания, это не аксиома.
  4. Следует уделить особое внимание прогулкам, полноценному отдыху, возможности порадовать себя вещами, в которых раньше было отказано в силу обстоятельств.
  5. Нельзя обижать себя, доводя организм до нервного истощения. Вторая половина не сможет увидеть страдания и оценить их. Если тяжело, нужно абстрагироваться от ситуации, представив, что человек надолго уехал.
  6. Завести дневник, который будет всегда под рукой. Лучший лекарь проблем — сам человек. В дневник вписываются все события за день, отмечаются положительные моменты. Если нет сил смириться с отсутствием человека, нужно вести с ним диалоги на бумаге, не боясь в них выразить свое отношение и претензии. Это поможет принять существующее положение вещей.

Неделя исцеления

Как пережить расставание с любимым человеком в первую неделю и не сойти с ума, пытаются выяснить многие. За 7 дней Бог сотворил небо и землю. 7 дней требуется для духовного роста и восстановления.

7 сложных этапов, которые нужно пропустить через себя:

  1. Первый день самый тяжелый. Шок, ситуация воспринимается как неудачная шутка, непонимание. Попытки дозвониться до человека достигают пика. Мозг отказывается понимать ситуацию. Не стоит травмировать свою психику еще больше. Успокоительное, горячий чай с шоколадом и сон – это все, что в этот день нужно. Не стоит пытаться разобраться в ситуации, находясь в подобном состоянии.
  2. Второй день. Любимый человек не берет трубку, не отвечает на смс. При попытке встретиться выказывает явное негодование. Приходит осознание, что отношения действительно окончены. Не стоит пытаться подавить в себе горе. В рабочий период стоит взять несколько выходных дней за свой счет. Психика имеет хрупкую конституцию, внешние нагрузки могут пагубно сказаться в дальнейшем. Нужно пережить расставание, опустившись на самое дно переживаний, пожалеть себя. Самый лучший вариант — пригласить в гости близкого человека, объяснив ситуацию. Близкие люди не отказывают в поддержке.
  3. Третий день, когда не хочется вставать, дышать, двигаться, видеть. В голове пустота, нет сил думать. Это состояние тяжело преодолеть, но выход только один: заставить себя двигаться. Самое лучшее, что можно сделать — это выйти из дома и ходить, просто двигаться, без цели, взяв с собой воду. Постоянное движение даст организму необходимый выход негативной энергии.
  4. Четвертый день. Это первый день осознания, что нужно принимать решения. Невозможно жить в ситуации, которая приводит к критической фазе стресса, разрушая организм. Нужно менять привычки. Мозг устроен интересно, он ежедневно проигрывает привычные действия. Следует сломать порядок вещей. Если утро начинается с кофе – перейти на чай или плотный завтрак. Вода помогает взбодрить организм. Следует взять за правило принимать душ каждое утро, наметить посильный список дел, которые нравятся. Этот процесс займет много времени и вытеснит из головы повторяющиеся мысли и вопросы.
  5. Пятый день. Настала пора разобраться в своих чувствах. Бумага стерпит все. Мозговая деятельность работает так, что без выражения в голове образуется хаос. Следует провести мозговой штурм. Когда мысли воспроизводятся на бумаге, в голове наводится порядок. День посвящается полному анализу причин, ситуаций, последствий ситуации, способам изменения, новым целям.
  6. Шестой день. Утро начинается с реализации новых целей и привычек в жизни. Полюбить себя – это значит ухаживать за собой, работать на собственные цели и желания. Опрятный ухоженный вид с утра поднимает настроение, как обладателю, так и окружающим. Следует заняться обновлением гардероба, прически, поискать групповые занятия по интересующим направлениям. Этот день должен быть наполнен положительными эмоциями вне дома.
  7. Седьмой день знаменуется полным осознанием того, что отношений нет, и продолжения не будет. Работа, дополнительные занятия, новые встречи, помогут избавиться от ненужных мыслей. Не следует делать себя жертвой, мысли материальны. Основная цель этого дня – реализация собственного потенциала через общение с другими людьми. Использование правила улыбки: вынужденная улыбка становится настоящей, встречаясь с ответной реакцией. Улыбка возвращает волю к полноценной жизни.

Как пережить расставание — актуальная тема для людей всех времен и поколений. Это сложно и эмоционально тяжело. Главное — не отчаиваться, когда с любимым человеком уже не по пути. Окружающий мир и возникающие ситуации нейтральны. Люди сами решают, в какие краски их раскрасить.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: как пережить расставание с любимым человеком

Как пережить расставание с любимым человеком (личный опыт):

Как легче пережить расставание с любимым человеком – советы для женщин и мужчин

Расставание не самое приятное и радостное событие в жизни. Когда уходит человек, который не так давно был самым близким и родным, то внутри остается чувство пустоты и полного разочарования. Многим даже требуется серьезная помощь психолога, так как справиться самостоятельно у них не получается. Если вы хотите пережить расставание с любимым человеком, не накручивая себя и оставаясь в душевном равновесии, то советы из нашей статьи, возможно, вам помогут.

Почему люди тяжело переносят расставание?

Расставание наносит тяжелейший удар по нервной системе и психическому состоянию человека. Существует несколько основных причин, по которым многие из нас так сложно переносят разрыв отношений. К ним можно отнести следующее:

  • Настоящая любовь. Вы всегда думаете о любимом человеке, не можете представить жизни без него, постоянно ждете его звонка и так далее. В таком случае, ваши чувства не смогут просто так взять и исчезнуть в один миг. Для этого понадобится время.
  • Сильная привязанность. Люди, которые долгое время жили вместе, полностью доверяли друг другу, обустраивали свой быт, не сразу смогут принять то, что этого больше не будет.
  • Боязнь одиночества. После того, как вы расстались со своим парнем или девушкой, может возникнуть страх остаться одиночкой навсегда. В такие моменты самооценка человека резко падает, но все же необходимо вовремя перестать себя жалеть.
  • Воспоминания. Пожалуй, самый известный «спутник» тех, кто недавно расстался с близким человеком. После его или ее ухода осталось много подарков, фотографий и других вещей, которые напоминают вам о прошлой жизни. Нужно жить только настоящим и будущим, поэтому рекомендуется избавиться от таких предметов.

людям тяжело пережить разрыв из-за сильной привязанности и теплых воспоминаний

Формула расставания

Специалистами была выведена так называемая «формула расставания». Тот, кто спровоцировал разрыв отношений, оставляет себе 1/3 негативных эмоций (недопонимания, ссоры, обиды и так далее), а тому, кого бросили достаются оставшиеся 2/3. Именно поэтому, лучше всегда себя чувствует инициатор расставания, а другая сторона выступает в роли жертвы и тяжело переживает данный этап жизни. У многих людей период смирения с разрывом может проходить в течение трех лет.

Как пережить разрыв отношений?

Для большинства людей расставание приносит исключительно отрицательные эмоции. Но, важно вовремя остановить свои переживания и начать правильным образом преодолевать этот жизненный кризис. Психологи дают советы и мужчинам, и женщинам, но все же у них есть определенные отличия. Каждый пол абсолютно по-разному реагирует на это событие.

Советы психолога для женщин

Женщины очень эмоциональны. Им достаточно тяжело дается процесс принятия решения мужчины о прекращении отношений и совместной жизни. Для того, чтобы как-то облегчить свои «страдания», можно опробовать следующую методику:

  • Лишние эмоции. Вам необходимо расслабиться и выплеснуть всю злость и обиду наружу. Это можно сделать при помощи спорта, разговоров по душам с лучшей подругой, мамой, сестрой и т.д. В этот период отдыхайте как можно больше, отвлекаясь от ненужных мыслей. Главная цель – это очищение сознания от воспоминаний, которые угнетают ваше состояние. Необходимо начать жизнь с чистого листа.
  • «Сжигаем мосты». Удаляем все телефонные номера, сообщения, электронные письма, которые связывают вас с любимым человеком. Если вдруг экс-партнер начинает интересоваться вашими делами или самочувствием, то ни в коем случае не отвечайте, чтобы вновь не поссориться. Игнорируйте и молчите, забудьте обо всем, что было.
  • Поддержка близких. В такой трудный этап жизни очень важна поддержка родных и близких людей. Можно посещать занятия по йоге, например, вместе с мамой, проводить уютные теплые вечера у подруги за чашечкой какао и многое другое. Важно сделать все, чтобы полностью погрузиться в новую атмосферу.
  • Внешний вид. После того, как вас бросил мужчина, не стоит забывать об уходе за собой. Продолжайте делать макияж, красиво и стильно одеваться. Стрессовое состояние поможет снять легкий шопинг. Обновите свой гардероб, подберите парочку новых ароматов и вот, вы уже совсем другая женщина.

Советы психолога для мужчин

Всегда считалось, что сильный пол достаточно скуп на проявление эмоций, в отличие от женщин. Но, все же в момент разрыва отношений мужчины также очень переживают. Что сможет облегчить ваше состояние?

  • Друзья. Мужская дружба один из самых крепких видов взаимоотношений, поэтому именно времяпрепровождение с друзьями поможет вам забыться хотя бы на определенный срок.
  • Спорт. Постарайтесь отвлечься от своей проблемы при помощи умеренных физических нагрузок. Ежедневно посещайте тренажерный зал, где вы сможете переключиться и, возможно, завести новое знакомство.
  • Работа. Если расставание очень тяжело вам далось, то постарайтесь с головой уйти в работу. Психика мужчины так устроена, что, сосредоточившись на чем-то конкретном, он способен полностью уйти от тяжелых переживаний.

сразу после расставания не стоит увлекаться алкоголем и заводить новые отношения

Чего не стоит делать после расставания?

Современное общество буквально переполнено различными стереотипами. Это касается абсолютно всего, в том числе и расставания с любимым человеком. Бытуют суждения о том, чего не стоит совершать сразу после разрыва отношений. Вот, пожалуй, самые правильные советы:

  • Новые отношения. Не стоит сразу после расставания искать замену бывшему партнеру, таким образом, пытаясь заглушить боль. Вероятно, что вам станет легче на какой-то период времени, но потом это чувство пройдет, и вы поймете, что совершили ошибку.
  • Алкоголь. Многие люди, а особенно мужчины, после разрыва отношений начинают заглушать свои переживания алкогольными напитками. Ведь, кроме серьезного урона здоровью вы ничего не добьетесь. Задумайтесь об этом прежде, чем хвататься за бутылку.
  • Связь. Некоторые бывшие влюбленные стараются полностью изолироваться от внешнего мира путем отключения всех средств связи: телефон, интернет, домофон и т.д. Поступая таким образом, вы напрочь забываете, что близкие и родные люди всегда помнят о вас и точно также переживают.
  • Временное расставание. Не стоит создавать иллюзий и обманывать самого себя. Примите факт разрыва отношений как данность и смиритесь. Отпустите свои бывшие чувства.
  • Хитрости сознания. Разум человека очень сложен и непредсказуем. Когда мы пытаемся бороться со своими переживаниями, стараемся забыть обо всем, то наш мозг вновь выдает нам старую информацию. Старайтесь побороть в себе это.

Не пытайтесь вернуть время вспять, ведь прошлое уже ушло, его больше нет. Думайте о своей будущей жизни, стройте планы. С течением времени все мысли о былых чувствах уйдут навсегда и вам по-настоящему станет легче.

Как отвлечь себя от мыслей о расставании?

Советы психологов для женщин и мужчин должны помочь побороть в себе боль и переживания, полученные от расставания с любимым человеком, но, как поступить, чтобы отвлечь себя от постоянных мыслей о былых отношениях? И на этот вопрос у специалистов имеется вполне развернутый ответ:

  • Хобби. Возьмитесь за то, что умеете делать, например, нарисуйте картину, вышивайте бисером, лепите из глины. Можно попробовать научиться чему-то новому. Записаться на какой-либо кружок. Искусство исцеляет.
  • Восприятие мира. Расставьте свои жизненные приоритеты, перестаньте видеть вокруг себя сплошной негатив. Оденьте, хотя бы на время, «розовые» очки, и тогда мир заиграет другими красками. Подумайте над тем, чтобы вы хотели в себе поменять, осмыслите все свои прошлые ошибки и впредь не совершайте их. Как говорится: «погрустили, подумали и поехали дальше».
  • Обстановка вокруг вас. Одним из достаточно эффективных методов является смена обстановки. Если вы имеете такую возможность, то смело можно начинать выбирать новые обои, цвет штор, мебель и прочее. Процесс ремонта настолько вас увлечет и затянет, что вы и думать перестанете о каких-то там бывших отношениях.
  • Планы на будущее. Попробуйте вписать в свою жизнь все ваши мечты, которые вы давно хотели осуществить. Создайте список желаний и, вычеркивая сделанное, продолжайте себя радовать.

Неделя исцеления

Большинство психологов настоятельно рекомендуют попробовать семидневный план исцеления. В него входят действия, которые необходимо совершать ежедневно для полного освобождения от «оков» бывших отношений. Во время прохождения данной терапии следует поставить четкие рамки и границы дозволенного, чтобы не сойти с пути к намеченной цели.

День 1

Начните этот день с ведения дневника. Вообще запись собственных мыслей отлично помогает выражению эмоций и расстановке приоритетов. В дневник можно записывать любые ваши переживания, даже самые незначительные. С течением времени вы увидите насколько улучшилось ваше состояние. С каждой новой неделей эмоции будут позитивнее и ярче.

Возможно это звучит странно, но подарите себе что-нибудь. Абсолютно не имеет значения какой это будет подарок. Может быть вы о чем-то давно мечтали? Так купите эту вещь и порадуйте себя. Главной целью данного действия является расслабление и положительные эмоции.

День 3

Обратите внимание на свое питание. Попробуйте сесть на легкую диету, исключите из рациона вредные продукты, такие как фастфуд, газированную сладкую воду, хлеб, сахар, острое, соленое, жареное и прочее. По утрам делайте зарядку. С утра выпивайте стакан воды натощак для прилива сил и энергии. Посвятите этот день деловым встречам и работе.

День 4

В этот день займитесь внешностью. Этот пункт касается и мужчин. Сходите к парикмахеру, в сауну, спа-салон. Женщинам можно сделать красивый макияж, маникюр, педикюр и т.д. Красиво и ухожено необходимо выглядеть при любой ситуации.

День 5

Организуйте пикник на свежем воздухе. Пригласите близких и друзей. Пожарьте мясо на костре, пойте песни под гитару, играйте в бадминтон, наслаждайтесь обществом и забудьте обо всех проблемах.

День 6

Пригласите к себе на ужин лучшую подругу или друга. Можно что-то приготовить вместе, беседуя обо всем на свете. Доверьте близкому человеку все свои переживания, поделитесь планами. Посмотрите вместе какой-нибудь интересный фильм. Постарайтесь сделать этот вечер веселым и незабываемым.

День 7

Неделя должна закончиться чем-то очень приятным. Это может быть любое занятие, например, чтение книг, приготовление любимых блюд, поход по магазинам. Мужчинам можно посмотреть футбол, съездить на рыбалку, поиграть в бильярд или боулинг.

Важно помнить одно, что расставание – это не приговор. Если с вами поступили таким образом, значит необходимо как можно быстрее обо всем забыть. В жизни бывают разные случаи, но никогда не стоит опускать руки. Соберитесь и не забывайте, что от расставания вы не стали хуже или глупее. У вас все впереди, найдется человек, с которым, возможно, вы проживете до самой старости, а об этих проблемах даже не вспомните. Верьте в хорошее, и тогда все получится.

Помогая близкому человеку справиться с психическим заболеванием

Все темы

Может быть очень трудно и мучительно увидеть, как любимый человек борется с симптомами психического заболевания. И часто бывает трудно понять, как лучше всего помочь и поддержать любимого человека.

Каждый человек индивидуален, и ситуации сильно различаются. У человека может быть конкретный диагноз, или у вас может быть просто беспокойство по поводу того, как человек разговаривает и ведет себя. Вы знаете своего любимого человека и, возможно, понимаете, какой подход или поддержка будут наиболее полезными.Однако ниже приведены несколько советов и вещей, которые следует учитывать, когда вы пытаетесь помочь близкому человеку.

Знайте признаки проблем с психическим здоровьем

Например, отказ от социального взаимодействия, необычные проблемы с функционированием в школе, на работе или общественной деятельности или резкие изменения сна и аппетита являются возможными признаками. См. Дополнительную информацию о признаках психического заболевания. Кто-то, проявляющий эти признаки или имеющий такой опыт, не обязательно означает, что у человека проблемы с психическим здоровьем, симптомы также могут быть связаны с другими проблемами или проблемами.Но последующее обследование у медицинского работника может помочь решить любые проблемы и предотвратить развитие более серьезных симптомов.

Начало работы, решение проблемы

Одним из самых сложных и важных шагов может быть просто начало разговора. Вам не нужно быть экспертом или знать ответы. Выразите свою озабоченность и готовность выслушать этого человека и поддержать его. Не бойтесь об этом говорить. Заверьте их, что вы заботитесь о них и готовы помочь.Используйте утверждения «я». Например, используйте «Я беспокоюсь о тебе…», «Я бы хотел, чтобы ты подумал о разговоре с психологом…». а не «Ты…». или «Тебе следует…».

Постарайтесь проявить терпение и заботу и постарайтесь не осуждать их мысли и действия. Слушать; не игнорируйте и не подвергайте сомнению чувства человека.

Поощряйте их поговорить с психиатром или со своим основным лечащим врачом, если это будет для них более комфортно. Некоторым людям может быть полезно сравнить ситуацию с проблемами физического здоровья и тем, как они отреагируют.Например, если есть опасения по поводу диабета или высокого кровяного давления, обратятся ли они за медицинской помощью?

Напомните им, что обращение за помощью - признак силы.

Узнайте о психических заболеваниях и методах лечения

Самообразование. Чем больше вы понимаете об условиях, симптомах, возможных методах лечения и о том, чего ожидать, тем лучше вы сможете поддержать своего любимого человека.

Однако внимательно изучите источники информации в Интернете.Как и в случае с любой другой темой, качество информации, доступной в Интернете, сильно различается. (См. Список ресурсов ниже.)

Помощь в устранении потенциальных препятствий

Постарайтесь предвидеть и устранить любые потенциальные препятствия на пути человека, ищущего помощи. Например, узнайте о местных ресурсах, которые могут вам помочь. Например, упростите жизнь пациенту, исследуя потенциальных терапевтов, часы работы, места и вопросы, связанные со страховкой. Если вы считаете, что они могут быть препятствиями, рассмотрите возможные проблемы с транспортом, уходом за детьми, стратегиями общения с работодателем и т. Д.

Обратитесь за помощью к себе

Помогая любимому человеку, вы также должны позаботиться о себе - физическом и эмоциональном. Если вам нужна помощь, обратитесь за помощью. Осознавайте и осознавайте пределы того, что вы можете дать.

Блогер Виктория Максвелл пишет: «Когда моя мать заболела, меня охватили тяжелая депрессия, мания и тревога, я волновалась не меньше, чем злилась. Мне нужен был кто-то вне семьи, чтобы свободно обсуждать мои разочарования и боль, не боясь расстроить. ее.Квалифицированный терапевт предлагает ясность, объективность, решения, которые ранее не видели, и место, где можно безопасно справиться с эмоциями, возникающими в таких сложных обстоятельствах ».

Группы поддержки для членов семьи, например, в рамках Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI) и Mental Health America, могут быть ценными источниками информации и взаимной поддержки и понимания. NAMI предлагает как программу обучения для семей (от семьи к семье), так и постоянные группы поддержки под руководством сверстников для членов семьи.

NAMI Family-to-Family - это бесплатная образовательная программа из 12 занятий для семей и друзей людей, живущих с психическими заболеваниями. Это научно обоснованная программа, которую проводят члены семьи, прошедшие обучение в НАМИ. Найдите ближайший к вам класс NAMI Family-to-Family.

Группа поддержки семьи НАМИ - это группа поддержки под руководством сверстников для членов семьи, лиц, осуществляющих уход, и близких людей, страдающих психическими заболеваниями. Они бесплатны и конфиденциальны. Найдите ближайшую к вам группу поддержки семьи NAMI.

Ожидания и сотрудничество

Важно иметь реалистичные ожидания. Восстановление - это, как правило, непростой процесс, в процессе могут быть улучшения и неудачи. С разрешения члена вашей семьи вы можете работать с их терапевтической бригадой, чтобы оказать поддержку.

Даже если вы чувствуете, что ваша поддержка и действия не имеют значения, они, скорее всего, имеют значение для вашего друга или члена семьи. Возможно, вам больно, и вы не понимаете, что делаете, или не можете выразить признательность.Но знание того, что вы рядом с ними, может быть важным для их выздоровления.

Если вы чувствуете, что ваш близкий рискует причинить вред себе или другим, позвоните на Национальную линию по предотвращению самоубийств 800-273-TALK (8255).

Ресурсы

Ссылки

  • Симмс, К. «Советы, как помочь близкому человеку обратиться за психиатрической помощью, от человека, который мне помог». The Mighty.com

54 способа сказать то, что вы чувствуете

Эмоции - важная часть того, кто вы есть, но они могут быть беспорядочными, сложными и иногда совершенно сбивающими с толку.Умение называть их и говорить о них - как с собой, так и с другими - является ключевой частью развития эмоционального здоровья.

К счастью, вам не нужно самостоятельно управлять процессом определения своих эмоций. Пол Экман, психолог и ведущий исследователь эмоций, опросил более 100 ученых и использовал их результаты для разработки так называемого Атласа эмоций.

Этот интерактивный онлайн-инструмент разбивает эмоции на пять основных категорий:

Имейте в виду, что это всего лишь один из способов классификации эмоций.Например, недавнее исследование предполагает, что существует 27 категорий эмоций. Но концепция Экмана о пяти основных типах эмоций предлагает хорошую основу для разрушения всей сложности всех переживаний.

Вот что включает в себя каждая из этих пяти категорий.

Обычно люди любят чувствовать себя счастливыми, спокойными и добрыми. Вы можете выразить эти чувства, улыбаясь, смеясь или потакая себе.

Вы можете испытывать удовольствие, когда:

  • вы чувствуете близость и связь с людьми, о которых вы заботитесь
  • вы чувствуете себя в безопасности и защищенности
  • вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие
  • вы поглощены деятельностью
  • вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным

Как об этом говорить

Вот несколько слов, которые вы можете использовать для описания различных видов удовольствия:

  • счастье
  • любовь
  • облегчение
  • удовлетворенность
  • развлечения
  • радость
  • гордость
  • возбуждение
  • покой
  • удовлетворение
  • сострадание

Если удовольствие и связанные с ним чувства кажутся неуловимыми, попробуйте взглянуть на другие эмоции или чувства, которые мешают, например:

  • проблема сосредоточения внимания на что происходит в настоящем
  • беспокойство
  • стресс
  • плохое или тревожное настроение
900 02 Всем время от времени грустно.Эта эмоция может быть связана с конкретным событием, например с потерей или отказом. Но в других случаях вы можете не знать, почему вам грустно.

Как об этом говорить

Когда вам грустно, вы можете описать себя как чувство:

  • одинокий
  • убитый горем
  • мрачный
  • разочарованный
  • безнадежный
  • опечаленный
  • несчастный
  • потерянный
  • обеспокоенный
  • подал в отставку
  • несчастный

Трудно избавиться от печали, но в зависимости от вашей ситуации эти советы могут помочь:

  • Оплакивайте. Скорбь - нормальная часть горя. Пытаетесь ли вы оправиться от потери, разрыва, изменения или неспособности достичь цели, признание своей потери может помочь вам принять ее и преодолеть ее. Каждый скорбит по-своему, так что делайте то, что вам нравится. Это может помочь поговорить о боли, которую вы испытываете, но также может помочь просто посидеть со своими чувствами какое-то время или выразить их творчески.
  • Сделайте что-нибудь значимое. Делая что-то, чтобы помочь другим или принести пользу обществу, вы можете почувствовать себя более связанными с другими людьми.Если вы недавно потеряли близкого человека, подумайте о завершении проекта, о котором он заботился, или о том, чтобы посвятить свое время делу, которое они поддерживали.
  • Обратитесь за поддержкой. Это легче сказать, чем сделать, когда вы находитесь в нижней точке. Постарайтесь вспомнить людей в своей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят вам помочь. Душевная боль со временем утихает, даже если вы не можете себе этого представить.

Если ваша печаль сохраняется или начинает оказывать значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, ходить в школу или поддерживать отношения, может быть полезно поговорить с терапевтом.

Страх возникает, когда вы чувствуете угрозу любого типа. В зависимости от предполагаемой угрозы страх может варьироваться от легкого до сильного.

Имейте в виду, что уровень страха, который вы испытываете, не всегда соответствует силе угрозы. Например, если вы живете в тревоге, вы можете испытывать страх в ситуациях, которые на самом деле не представляют особой угрозы - хотя это не делает страх менее реальным.

Как об этом говорить

Страх может заставить вас чувствовать:

  • обеспокоен
  • сомнительно
  • нервничает
  • тревожно
  • испуган
  • в панике
  • в ужасе
  • в отчаянии
  • в замешательстве
  • в стрессе

Страх это совершенно нормальная эмоция, которая, вероятно, не позволяла вашим предкам быть съеденными заживо, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы с ней бороться:

  • Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезное обсуждение, знакомство с новыми людьми или вождение автомобиля, естественно, что вы хотите держаться подальше от источника вашего страха. Но часто это может только усугубить ваш страх. Вместо этого постарайтесь безопасно противостоять своему страху. Например, если у вас внезапно возникает страх перед вождением, вернитесь в машину и сразу же снова садитесь за руль. Сначала держитесь дома поближе, если это помогает, но не избегайте этого.
  • Отвлечься от страха. Иногда страх может стать настолько непреодолимым, что трудно думать ни о чем другом.Но размышления или повторение одних и тех же мыслей снова и снова может негативно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зацикливаетесь на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте что-нибудь отвлечь. Слушайте аудиокнигу или подкаст, готовьте по новому рецепту, на котором нужно сосредоточиться, или прогуляйтесь или побегите с бодрящей музыкой.
  • Рассмотрим страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Что вы можете с этим поделать? Может ли это навредить вам? Что худшего могло бы случиться, если бы ваш страх сбылся? Что бы вы сделали в этом случае? Знание, как вы справитесь со своим страхом, поможет вам меньше бояться.

Не расстраивайтесь, если эти советы кажутся невозможными или ошеломляющими - их может быть трудно выполнить самостоятельно. Подумайте о работе с терапевтом, который поможет вам справиться с приступами паники, фобиями, тревогой и другими проблемами психического здоровья, связанными со страхом.

Гнев обычно случается, когда вы переживаете какую-то несправедливость. Этот опыт может заставить вас почувствовать угрозу, поймать в ловушку и не в силах защитить себя. Многие люди считают гнев негативным явлением, но это нормальная эмоция, которая может помочь вам узнать, когда ситуация стала токсичной.

Как об этом говорить

Слова, которые можно использовать, когда вы чувствуете гнев, включают:

  • раздраженный
  • разочарованный
  • раздраженный
  • противный
  • горький
  • в ярости
  • раздраженный
  • безумный
  • обманутый
  • мстительный
  • оскорбил

Есть много способов справиться с гневом, многие из которых могут создать проблемы для вас и окружающих.

В следующий раз, когда вы попадете в гнев, попробуйте эти советы по более продуктивному управлению гневом:

  • Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, держитесь на некотором расстоянии от себя и расстраивающей ситуации, чтобы избежать мгновенных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Находясь вдали, уделите несколько минут тому, чтобы подумать, что вызывает у вас гнев. Есть ли у ситуации другая перспектива? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы это стало лучше?
  • Выразите свой гнев конструктивно. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы предотвратить конфликт.Интернализация может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может усиливаться, и вы можете в конечном итоге лелеять обиду. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также на ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
  • Сосредоточьтесь на поиске решения. Гнев часто бывает трудно справиться, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, которая вызывает у вас гнев, может помочь облегчить это разочарование.Возможно, вы не сможете исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете что-то сделать, чтобы добиться улучшения. Спросите других вовлеченных людей, что они думают, и работайте вместе. Вы также можете попробовать спросить мнение своих близких. Различные точки зрения могут помочь вам найти решения, которые вы, возможно, не видели сами.

Все время от времени злятся. Но если вы чувствуете, что у вас проблемы с гневом, терапевт может помочь вам разработать эффективные инструменты для борьбы с этими эмоциями.

Обычно вы испытываете отвращение как реакцию на неприятные или нежелательные ситуации. Как и гнев, чувство отвращения может помочь защититься от вещей, которых вы хотите избежать.

Это также может создавать проблемы, если заставляет вас испытывать неприязнь к определенным людям, в том числе к вам самому, или к ситуациям, которые не обязательно вредны для вас.

Как об этом говорить

Отвращение может вызвать у вас чувство:

  • неприязнь
  • отвращение
  • отвращение
  • неодобрение
  • обиделось
  • испугался
  • неудобно
  • тошнило
  • потревожено
  • отвращение
  • отвращение

Отвращение может возникнуть как естественная реакция на то, что вам не нравится.В некоторых ситуациях вам может потребоваться преодолеть отвращение или преодолеть его. Эти стратегии могут помочь:

  • Практикуйте сострадание. Часто чувствуешь себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боишься или не понимаешь. Например, многие люди не любят находиться рядом с больными людьми. Если вы чувствуете беспокойство, думая о больных людях, попробуйте провести какое-то время с нездоровым другом или любимым человеком или предложить им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что они не заразны.
  • Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке. Если кто-то, о ком вы заботитесь, делает что-то, что оскорбляет или вызывает отвращение, вы можете осудить и отреагировать, отстраняясь, оттолкнув его или рассердившись. Но вместо этого вы можете попробовать поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, избегайте громкого кашля и резких замечаний по поводу запаха несвежего табака. Вместо этого скажите ей, что от сигаретного дыма вас тошнит и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите ей помочь бросить курить или поработайте с ней, чтобы найти поддержку.
  • Не торопитесь. Некоторые вещи могут просто перевернуть ваш желудок, несмотря ни на что. Может быть, вы не переносите какие-либо ползучие создания, но хотите попробовать заняться садоводством. Чтобы побороть отвращение к тому, как выглядят черви, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы беспокоитесь, что они попадут вам на руки, попробуйте надеть садовые перчатки. Если вам не нравится смотреть, как они двигаются, вы можете попробовать посмотреть короткие видеоклипы о червях, чтобы привыкнуть к ним, прежде чем увидеть их в реальной жизни.

Если вы чувствуете сильную неприязнь к группе людей, конкретному человеку или к себе, подумайте о том, чтобы поговорить о своих чувствах с терапевтом (заметили здесь тему?).

Даже если вы не знаете, что именно стоит за вашим отвращением, они могут помочь вам справиться с эмоцией и найти положительные способы справиться с ней.

Эмоции могут быть сложными. Некоторые могут показаться интенсивными, в то время как другие кажутся мягкими по сравнению Вы можете испытывать противоречивые эмоции в любой момент.

Но эмоции могут служить цели, даже если они негативны. Вместо того, чтобы пытаться изменить эмоции, которые вы испытываете, подумайте, как вы на них реагируете. Обычно проблемы создают реакции, а не сами эмоции.

Моральная психология Мэнцзи, часть 1: Четыре моральных ростка - Философия из 1000 слов: вводная антология

Автор: Джон Рэмси
Категории: Историческая философия, Этика, Китайская философия
Количество слов: 988

Примечание редактора: это эссе является первым из серии из двух частей, написанных Джоном и посвященных теме моральной психологии Мэнцзи.Второе эссе - , здесь .

Mengzi (372–289 BCE), или Mencius, [1] ранний конфуцианец, чье мышление представлено в одноименном Mengzi , [2] , утверждает, что человеческая природа добра и что все люди обладают четырьмя чувства - чувства сострадания, стыда, уважения и способности одобрять и не одобрять - которые он по-разному называет «сердцами» или «ростками». Каждый росток можно выращивать в соответствии с его достоинством: ren , li , yi или zhi . [3]

Здесь мы исследуем, почему Мэнцзи думает, что мы обладаем этими четырьмя сердцами и их отношение к культивированным добродетелям. Далее мы исследуем теорию этического совершенствования Мэнцзи.

1. Мысленные эксперименты Мэнцзи

Менцзи использует мысленные эксперименты, чтобы продемонстрировать существование этих чувств, за исключением способности одобрять и не одобрять: эта способность была широко признана среди его современников.

А. Сострадание

Предвидя несогласие с его утверждением о том, что все люди обладают чувством сострадания, [4] Менгзи просит нас

предположим, что кто-то внезапно увидел ребенка, который вот-вот упадет в колодец: любой в такой ситуации испытает чувство тревоги и сострадания - и не потому, что кто-то стремился подружиться с родителями ребенка, не потому, что хотел славы среди своих соседей. и друзей, а не потому, что кому-то не понравятся детские крики.(2A6)

Иллюстрация Хелен Де Крус. Используется с разрешения.

Обратите внимание на то, что Мэнцзи подчеркивает, что каждый будет испытывать спонтанную реакцию на ситуацию, а не испытывать чувства как результат скрытых мотивов или моральных соображений.

Б. Уважение

Консультируя ученика, ведущего споры о мохистах, от конкурирующей школы до раннего конфуцианства, критиковавшего настойчивость конфуцианцев в сложных ритуалах и другом расточительном использовании материальных ресурсов, Мэнцзи вызывает чувство уважения, рассказывая историю об обществе, в котором люди не жили. хоронят родителей, бросая их в открытые канавы.Позже, когда они прошли мимо тел своих умерших родителей и увидели, что «лисы их ели, жуки их сосали. На лбу выживших выступил пот. Они отвернулись и не посмотрели »(3A5). Здесь их ростки реагируют на их неуважение к своим родителям. [5]

C. Позор

И к стыду: если пищу «презирают», даже бездомный ее не примет. Если их растоптут, даже нищий их не возьмет »(6A10).

2.Ростки и их достоинства

А. Рен: Гуманность (из сострадания)

Переводчики часто интерпретируют ren как «человечность» или «доброжелательность». [6] Человек ren будет доброжелательным и гуманным, поскольку ren воспитан из чувства сострадания или тревоги по поводу страданий других. Ren , однако, подразумевает нечто большее, чем просто доброжелательность или гуманность, поскольку подразумевает хорошие дела других людей. Мэнцзи говорит нам, что отцы не дают формального образования своим сыновьям, потому что это подорвет отношения (4A18).Социальные роли важны для ранних конфуцианцев, поскольку то, что значит преуспевать в других людях, зависит от того, как эти люди связаны друг с другом. Родители преуспевают по отношению к своим подросткам совсем иначе, чем подростки к своим родителям. Современный родитель, который вырастил ren , может преуспеть со своим подростком, обеспечив ему широкие возможности для самовыражения и принятия собственных решений и ошибок. Подросток может развивать свой ren , уважая своих родителей, соблюдая комендантский час (чтобы не вызывать беспокойства у родителей) и тому подобное.Через 40 лет подростку будет за 50, а родителю - за 80. Быть и для любого человека теперь предполагает разное поведение, потому что взрослый ребенок и его родитель сталкиваются с разными типами страданий.

B. Li : Приличия (из уважения)

Li имеет два связанных значения.

Одно чувство относится к реальным ритуалам, скажем, к различным ритуалам, составляющим церемонию бракосочетания или похоронным обрядам, и социальным нормам, таким как ношение соответствующей одежды или отказ мужчины прикасаться к рукам своей невестки, когда дарит ей подарок (4A17 ).

Другое значение li означает хорошее выполнение ритуала или социальной нормы. Рассмотрим ритуал (и норму!) Рукопожатия - некоторые люди хорошо пожимают руки, поэтому они выполнили li (ритуал рукопожатия), а они li (хорошо выполнили ритуал).

Li выращивается из чувства уважения. То, что это чувство является врожденным, может показаться странным с нашей современной точки зрения. Но для конфуцианцев, что li выросло из чувства почтения или уважения, имело смысл, потому что многие ритуалы включали почитание своих предков или уважение к людям, обладающим большим социальным и политическим авторитетом.

C. Yi : Праведность (от стыда)

Yi воспитывается из чувства стыда или, поскольку это чувство культивируется, а не на самом деле, чувство, что мы испытали бы стыд, если бы не действовали. Есть много ситуаций и социальных обстоятельств, которые не регулируются ритуалами и социальными нормами; в тех случаях, когда человек действует хорошо, он равен и . [7] Снова рассмотрим хорошо продуманный эксперимент. Не существует или , которыми мы руководствуемся, когда сталкиваемся с маленькими детьми, балансирующими на краю колодца, поэтому в этой ситуации мы не можем быть li .Хотя тем из нас, кто бежит и пытается спасти ребенка, будет и , а тем из нас, кто этого не делает, скорее всего, будет стыдно, когда они будут смотреть, как ребенок падает.

Д. Чжи : Мудрость (от способности одобрять и не одобрять)

Мудрость культивируется в нашей способности одобрять и не одобрять. Mengzi не совсем ясно, что включает в себя эта способность, потому что его авторы предполагают, что читатели знают shi и fei . Вот основная идея: мы ши что-то, когда думаем, что это правда или правильно, и fei что-то, когда думаем, что это ложно или неправильно.Представьте себе раннюю китаянку, мать и малыша: малыш видит, как мимо проходит бык, и говорит: « niu!», , а их мать говорит: « shi! ». Если бы малыш сказал: « ма! », она сказала бы« fei », потому что ma называет лошадей. Мать говорит « ши» или « фэй» , потому что она знает, какое слово относится к какому животному. Мэнцзи считает, что это чувство врожденное - мы рождены с ним, - потому что у маленьких детей явно есть предпочтения и постоянные предпочтения и shi или fei .По мере взросления они оттачивают эту способность.

Мудрость, таким образом, заключается в правильном взгляде на добро и зло, истинное и ложное, и это правильное представление будет основано на этическом культивировании человека и обладании тремя другими добродетелями.

Глоссарий и руководство по произношению

Ниже приводится приблизительное руководство по произношению китайских терминов, используемых в этой статье. «!» указывает на падающий тон и "?" указывает на повышающийся тон. Посетите здесь, чтобы просмотреть аудиозаписи отдельных слогов.В приведенном ниже списке китайский термин представлен как в пиньинь (форма написания), так и в традиционных символах, за которыми следует английский перевод в квадратных скобках и его произношение в скобках.

ci rang 辭讓 [скромность и вежливость] («ts-ir? Rung!» Произносится «ts», как в случае с кошками, и «ir», как в «птица»)

fei 非 [не-это, неправильно] («фей»)

гун цзян 恭敬 [почтение и уважение] («gohng jeeng!» Или «go» + «ng», за которым следует «jee» + «ng»)

li 禮 [ритуалы, социальные нормы, приличия] («ли?»)

ma 馬 [лошадь] («маа» произносит «аа» сначала падающим, а затем восходящим тоном)

Mengzi 孟子 [конфуцианский мыслитель и текст] («маш!» С последующим «дз»)

niu 牛 [ox] («новый?»)

ren 仁 [человечность] («крапивник?»)

shi 是 [это, правильно] («шр!» Или «шер!» Как в «Шерлок»)

yi 義 [правильность] (длинное «е!» Звучит как «пчела»)

zhi 智 [мудрость] («младший!» Как в первом слоге слова «Германия»)

Банкноты

[1] Mengzi 孟子 также известен под своим латинизированным именем, Mencius, и жил в период Воюющих царств (475–221 до н.э.) в ранней истории Китая.

[2] Вероятно, что Мэнци не писал этот текст и что он был составлен на разных этапах его учениками (Brooks and Brooks 2002). Есть довольно много отличных переводов Mengzi , особенно Eno (2016), Lau (2003) и Van Norden (2008). Я рекомендую перевод Ино, потому что он содержит отличные текущие комментарии к тексту и легко доступен в Интернете.

[3] Эти добродетели можно свободно перевести как «человечность», «приличие» (или «ритуальная приличность»), «правильность» и «мудрость» соответственно.

[4] Непонятно, какие категоричные претензии предлагает здесь Mengzi. Для разъяснения см. Van Norden 2007, страницы 214–227.

[5] Я решил перевести фразы gong jing и ci rang, , которые в Mengzi взаимозаменяемо используются при описании этого морального ростка как «уважение». Gong jing передает чувство почтения и уважения, а ci rang предполагает скромность и вежливость. Все эти коннотации могут быть уловлены словом «почтение», но, вероятно, это слово менее знакомо, чем «уважение», которое, тем не менее, отражает ключевую особенность ростка.

Читателям, знакомым с современными западными этическими теориями, особенно с кантианством, следует избегать чтения слова «уважение» в свете этих теорий. Во-первых, врожденный росток уважения предшествует культивируемой добродетели li , которая предполагает хорошее выполнение ритуалов (см. Раздел 2.B). Во-вторых, для кантианца уважение включает в себя отношение, которое мы занимаем, относясь друг к другу как к рациональным и автономным агентам, но для конфуцианства уважение может рассматриваться как отношение, которое мы занимаем, относясь к другим как к социальным агентам.

[6] Китайский иероглиф 仁, по-видимому, представляет собой сочетание символов лица (人) и двойки (二). Если эта этимология верна, ren предполагает развитую форму существования с другими людьми.

[7] Иногда Мэнцзи и его современники-конфуцианцы говорят, что хорошо выполненный ритуал - это также yi .

Список литературы

Брукс, Э. Брюс и Брукс, А. Таэко. «Природа и исторический контекст Mencius» в Mencius: Contexts and Interpretations (Honolulu, HI: University of Hawai’i Press, 2002).

Ван Норден, Брайан В. Этика добродетели и консеквенциализм в ранней китайской философии (Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета, 2007).

Дополнительная литература

Mencius , пер. Д.К. Лау (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Penguin Classics, 2003).

Mencius : Перевод для онлайн-обучения , транс Роберт Ино, 2016.

Mengzi с отрывками из традиционных комментариев, пер. Брайан В. Ван Норден (Индианаполис, штат Индиана: Hackett Publishing Company, 2008).

Об авторе

Джон Рэмси - доцент философии в Университете Северного Колорадо. Он изучает раннюю китайскую философию и современную социальную философию. Некоторые из его работ были опубликованы в Philosophy East and West , The Journal of Chinese Philosophy и Asian Philosophy .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *