Признаки токсичных отношений: Как распознать токсичные отношения? 18 первых признаков

Содержание

Как распознать токсичные отношения? 18 первых признаков

Когда у вас перед глазами предстают печальные истории друзей, находящихся в токсичных отношениях, вам трудно понять, почему эти люди смогли допустить столь нездоровую модель общения. Не корите своих знакомых, так как в реальности влюбленные предпочитают оставаться слепыми к недостаткам партнеров. Все они до последнего момента цепляются за призрачную надежду в то, что когда-нибудь произойдет чудо и все само собой изменится. Токсичная связь не подразумевает никаких изменений. И если вы столкнулись со следующими признаками, советуем вам переосмыслить свое существование в паре.

Уверенность в своей правоте

Когда мы говорим об отравляющих жизнь отношениях, мы подразумеваем, что один из влюбленных не намерен ничего менять в своем характере. Он никогда не станет работать над собой и свято уверен в своей правоте по любому вопросу.

Нежелание рассматривать чужую точку зрения

По этой же причине этот человек не может принять или рассмотреть чужую точку зрения. Невозможно, чтобы кто-то диктовал ему условия. Он уже выбрал способ решения, который по определению должен считаться единственно правильным.

Избалованный ребенок

Вы всегда будете заходить в тупик в общении с этим человеком. Он слишком непредсказуемый и ведет себя, словно избалованный ребенок.

Необоснованные требования

Внутри токсичных отношений существует партнер, который выдвигает своей второй половинке необоснованные требования. Например, он может запретить заниматься любимым делом или устроить настоящий скандал из-за фасона платья. Если этот человек взаимодействует с друзьями, он часто «забывает» отдать долг.

Обвинения

Этот человек привык обвинять людей, которые находятся в его окружении во всех смертных грехах. Сегодня он получил штраф за превышение скорости на дороге, но ему мерещится, что завистники наслали на него порчу. Нет ничего проще, чем переложить ответственность со своих плеч на окружающих.

Плохое настроение

Если у эгоиста плохое настроение, он сделает все, чтобы отравить жизнь другим людям. В первую очередь под горячую руку попадают домочадцы. И пусть окружающие ни в чем не виноваты, но они тоже должны страдать, хотя бы из солидарности.

Интрижки на стороне

Партнеры, состоящие в токсичных отношениях, не видят ничего предосудительного в изменах. Если бы общественное мнение не осуждало аморальное поведение, они бы делали это открыто. Так или иначе, интрижки на стороне приносят им эмоциональное удовлетворение и всплеск адреналина.

Применение силы

Эгоисты являются прирожденными манипуляторами. Женщины полагаются на обман и коварство, а мужчины на физическую силу. Они стремятся любыми методами подчинить себе партнера.

Отсутствие любви

Токсичная связь не имеет ничего общего с любовью. Один из партнеров согласен на этот союз только лишь потому, что ему это выгодно или удобно.

Презрение

Внутри токсичной пары интересы одного из партнеров не вызывают уважения у другого. Общение между людьми насквозь пропитано презрением и язвительными комментариями.

Отчаяние

Но если один из супругов избрал для себя роль эгоистичного тирана, то другой является жертвой. Если вы понаблюдаете за такой парой со стороны, то увидите, что на лице одного из них присутствует ярко выраженное отчаяние.

Эмоциональное истощение

Люди, существующие в отношениях, отравляющих им жизнь, часто ощущают эмоциональное и физическое истощение. Подумайте о том, как эти отношения влияют на вас в целом. Если они не дают ничего, кроме разочарования и опустошения, настало время подумать о разрыве. Рядом с вами должен быть человек, который мог бы оказать положительное влияние на вашу жизнь.

Низкая самооценка

Жертва на ежедневной основе обрабатывается властным и себялюбивым тираном. Это создает параллельную реальность или иллюзию никчемности. Со временем самооценка жертвы падает до нуля, и она начинает думать, что не достойна любви и хорошего к себе отношения. Здоровые отношения должны стимулировать людей на личностный рост, а не на падение.

Негатив

Если ваш партнер жалуется на каждую мелочь и видит во всем только отрицательную сторону, остановитесь, сделайте шаг назад и спросите себя: разве этой участи вы желали для себя в то время, когда мечтали о любви? Действительно ли негатив должен быть лейтмотивом ваших долгосрочных отношений?

Необоснованная ревность

Ревность присуща людям с низкой самооценкой, стремящимся к тотальному контролю. Несмотря на то что брак связывает вас в пару, вы не можете принадлежать другому человеку, как вещь.

Перепады настроения

Домашний тиран часто подвержен стремительной смене настроения. Еще минуту назад он смеялся над вашей шуткой, и вот уже он пришел в ярость от телефонного звонка вашей подруги. С этим человеком очень сложно жить, так как вы никогда не можете знать наверняка, какие «сюрпризы» от него ожидать в следующее мгновение.

Контроль над временем и деньгами

Здоровое партнерство подразумевает поддержание независимости и самостоятельного принятия решений. Токсичные отношения выражаются в тотальном контроле над каждым вашим шагом.

Интуиция

В глубине души вы чувствуете, что жизнь с этим человеком не подарит вам счастья, однако стремитесь отогнать эти мысли прочь. Вы убеждены, что не сможете найти никого лучше. Откажитесь от комплекса жертвы и прислушайтесь к своему шестому чувству.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как понять, что пора бежать: признаки токсичных отношений

 

Постоянные резкие перепады настроения

И речь идёт не о действительно плохих днях, которые бывают у каждого нормального человека. Тут же говорится как раз о том случае, когда ваш партнёр будто настоящие американские горки – вот он недоволен вашим поведением, активно критикует вас и угнетает оскорблениями, пускай и не особо явными. А через минуту (особенно стоит обратить внимание, если это происходит после вашего «покаяния», извинений или изменения в угоду его словам) – он нежный, любящий и боготворящий вас человек. Если вы сталкиваетесь с подобным ежедневно – перед вами абьюзер.

Контроль с жёсткими ультиматумами

Ссоры в токсичных отношениях. Если ваш партнёр настаивает на том, что ему необходимо каждую секунду знать, где, как и с кем вы находитесь, а также для пущей достоверности просит пароли от ваших гаджетов и социальных сетей, сопровождая это всё: «Ну нам же нечего скрывать друг от друга/Ты что-то от меня скрываешь? У тебя есть секреты от меня?», то вы в токсичных отношениях. Когда вы хоть на секунду ловите себя на мысли, что вам дискомфортно от того, что влезают в ваши личные границы – вы должны сказать об этом, а не смириться с мыслью: «Должно быть, это нормально в отношениях».

В настоящих и искренних – нет, это не норма.

Желание изменить вас

«Мне не нравится, когда ты ходишь в таких юбках и с такой яркой помадой», «Тебе бы немного сбросить вес, я активно поддержу тебя – для начала отдай кусок торта», «Давай, старайся, работай над собой, чтобы стать красоткой» - всё это не мнимая забота, а токсичность. Особенно если это всё сопровождается сравниванием с другими людьми и угрозами об уходе. Помните – любящий человек никогда не скажет вам подобного. Имейте силы встать, развернуться и уйти из отношений, где вас ущемляют, где вас угнетают и стараются подстроить под себя. Вы достойны большего.

 

 

 

Ссылка на первоисточник

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Как распознать токсичные отношения и выйти из них?

Токсичные отношения — антитренд современности. Люди вступают в брак и вместо того, чтобы получать удовольствие, страдают, теряют уверенность в себе. Душевная боль и негатив вгоняют в состояние депрессии. Нередки панические атаки и нервные срывы. Знакомы подобные ощущения? Как понять, что ваш союз деструктивен и что делать дальше?

Предлагаю обсудить серьезную тему в комментариях. Возможно, кто-то уже пережил эмоциональное насилие со стороны супруга. Ваш опыт будет полезен тем девушкам, которые пока не могут решиться на серьезные перемены.   

Какие у вас отношения: проверьте себя


Многие живут по принципу: «все ругаются, мирятся», «ничто не бывает гладко» и т.д. Они, словно не хотят замечать, что попали в ловушку собственных иллюзий и продолжают все дальше загонять себя в тупик. А ведь есть четкие признаки токсичных отношений.

1. Общий негативный фон

Вам с каждым днем труднее находиться подолгу рядом с мужем. Раздражает все, что он делает: как ходит по дому, разговаривает по телефону, стучит по клавиатуре ноутбука. Вы забыли, когда желали друг другу доброго утра. Вместо этого лишь новая порция недовольства и упреков.

Большинство списывает подобное состояние на ПМС. Мужчины и вовсе не скупятся на диагнозы. Мол, сама придумала, сама обиделась. А девушки со всей ответственностью берут вину на себя и продолжают терпеть.

2. Отсутствие диалога

Даже если вы пытаетесь по-хорошему поговорить о наболевшем, положительного результата вы не получаете. Ваш партнер не хочет слушать вас. На все обращения он пренебрежительно восклицает примерно следующее:

  • «Надоела со своей ерундой»
  • «Займись лучше чем-то полезным вместо выноса мозга»
  • «Не нравится — скатертью дорога»

Список можно продолжать. Вы не понимаете, как человек может быть равнодушен, злитесь, обижаетесь. В ответ тоже говорите много грубостей. Диалог невозможен. При этом мужчина даже не понимает, что налицо все признаки токсичных отношений с женой.

3. Постоянная критика

Токсичный партнер осуждает всех: правительство, начальство, дворника. Постепенно переключается на близких. Критикует вас за невкусный ужин, за купленную юбку, которая вас полнит. Совсем плохо, когда мужчина высмеивает ваши умственные способности.


4. Обесценивание эмоций  

В нормальной семье, где супруги любят друг друга, уважение стоит на первом месте. Любящий человек никогда не скажет: «Твои переживания — такой пустяк!». А манипулятор постоянно будет твердить, что вы сами виноваты в своих неприятностях и вообще раздули из мухи слона.   

5.  Эмоциональный шантаж  

Излюбленная фраза тирана: «Я все для тебя делаю, а ты вечно с недовольным лицом». Это типичная манипуляция. Тем самым партнер хочет сказать, что его желания превыше, а заодно и привлечь внимание к своей персоне. То, что вы делаете для него, он не ценит и не замечает. Даже если вы попытаетесь затронуть эту тему, услышите в ответ лишь грубости и оскорбления.   

Итак, вы узнали, как определить токсичные отношения. Давайте теперь разберемся, какие модели поведения выбирают для себя супруги, чтобы хоть как-то ужиться вместе.

Модели токсичных отношений



«Агрессор и жертва»

Первый ощущает себя полубогом. Он всегда знает, что прав и идеален. Если происходят конфликты, он не при делах. Это Жертва виновата — ничего не поняла и просто ведет себя как эгоистка. Любой психолог скажет, что это типичные отношения Жертвы и Агрессора.

В целом, супруги ходят по замкнутому кругу. Жертва действительно старается угодить партнеру, берет вину на себя. Когда мужчина-агрессор вновь обрушивается  с претензиями и упреками на жену, она тоже может вспылить. Потом происходит частичное примирение. Агрессор даже просит прощения со словами «Да, я перегнул палку, но это же ты меня довела».

Как ни странно, но такие семьи зачастую сохраняются. Обычно Жертва мирится со своей участью и уже ничего не хочет предпринимать.

«Нарцисс и поклонник»

Один из партнеров постоянно задается вопросом: «Я ль на свете всех милее?». Типичный Нарцисс, который не способен никого любить кроме себя. Для совместной жизни он ищет не живого человека, а «зеркало». И чтобы оно отражало только достоинства и постоянно подчеркивало его идеальность.

Рассмотрим вариант, когда в роли Поклонницы выступает женщина. Что она делает в токсичных отношениях с Нарциссом? Она восхищается им и забывает про себя, страдает заниженной самооценкой. Плюс, берет на себя все заботы по обслуживанию Нарцисса. Он же воспринимает все, как должное, не благодарит и не заботится о супруге. Обычно девушки полностью теряют себя в таком союзе. У них нет своих интересов и целей.  

«Алкоголик и Спасатель»

Увы, одна из самых распространенных моделей поведения в несчастливых семьях. В большинстве случаев Алкоголик — это обуза. Он перебивается случайными заработками, пропивает все заработанные деньги (и не только свои).

Казалось бы, куда смотрит супруга — нужно бежать без оглядки. Но она берет на себя роль Спасателя. Он хочет всеми силами его вылечить и вернуть к нормальной жизни. В реальности женщина стремится таким образом повысить самооценку и порой даже гордится собой. Борьба с «зеленым змием» становится смыслом ее жизни.

Обе роли разрушительны. Алкоголик постепенно деградирует, скатываясь на дно. Спасатель добровольно отказывается от собственного благополучия, посвящая себя попыткам вылечить зависимого.

Токсичные отношения: что с ними делать?


Печально, но женщины в подобных отношениях существуют и по 20 лет. Даже не познав, что такое счастливое замужество. Почему? Причины разные: страх что-то поменять, остаться одной с детьми. Но страхи — это нормальная реакция организма. Не бегите от них, а признайте и ищите выход из деструктивной ситуации.

1. Признайте проблему. Если ваш супруг пьет, проявляет агрессию или унижает вас — это ненормально. И точка. Как бы это ни было больно или обидно, примите ситуацию без прикрас.

2. Составьте список хорошего и плохого. Наверняка, последнего там будет больше. Не держитесь за стабильность и материальное благополучие. Психологический комфорт гораздо важнее.  

3. Начните думать о себе. Не о партнере и общественном порицании. Разрешите себе хотеть и желать лучшего. Возможно, когда-то вы мечтали заняться любимым делом, планировали и ставили цели. Развивайте этот потенциал. Вам в помощь программы нашего Тренингового Центра Павла Ракова. Рекомендую пройти полную «перезагрузку» с помощью онлайн-курса «Секреты женского счастья».

4. Примите окончательное решение. Не бойтесь, что придется уйти. Вы ничего не теряете, а, наоборот, приобретаете. Возможность жить так, как хочется, быть независимой, обрести уверенность и любовь.

Девушки, а вам удавалось разорвать этот порочный круг? Знаете ли вы, что такое токсичные отношения? На какие признаки следует обратить внимание?


38 Признаков токсичных отношений и советы по их устранению

Когда у вас здоровые отношения, все работает как бы . Конечно, на пути есть неровности, но обычно вы принимаете решения вместе, открыто обсуждаете любые возникающие проблемы и искренне наслаждаетесь обществом друг друга.

Токсичные отношения - совсем другое дело. А когда вы в одном из них, может быть труднее увидеть красные флажки.

Если вы постоянно чувствуете себя опустошенным или несчастным после того, как проводите время со своим партнером, это может быть признаком того, что что-то нужно изменить, говорит терапевт по отношениям Йор-Эль Карабальо.

Вот некоторые отличительные признаки токсичности в отношениях и что делать, если вы узнаете их в своих отношениях.

В зависимости от характера отношений, признаки токсичности могут быть едва различимыми или очень очевидными, - объясняет Карла Мари Мэнли, доктор философии, автор книги «Радость от страха».

Если вы состоите в токсичных отношениях, вы можете распознать некоторые из этих признаков в себе, своем партнере или самих отношениях.

Отсутствие поддержки

Время, проведенное вместе, перестало быть позитивным или полезным для достижения ваших целей.

«Здоровые отношения основаны на обоюдном желании добиться успеха во всех сферах жизни», - говорит Карабальо. Но когда все становится токсичным, каждое достижение превращается в соревнование.

Другими словами, вы не чувствуете, что они вас прикрывают.

Токсичное общение

Вместо того, чтобы относиться друг к другу с добротой, большинство ваших разговоров наполнено сарказмом, критикой или открытой враждебностью. Вы даже можете перестать разговаривать друг с другом.

Ревность

Хотя время от времени испытывать ревность - это нормально, Карабальо объясняет, что это может стать проблемой, если вы не можете заставить себя думать или чувствовать положительно об их успехе.

Контролирующее поведение

Вопросы, в которых вы все время находитесь, или чрезмерное расстройство, когда вы не сразу отвечаете на сообщения, - оба признака контролирующего поведения, которое может способствовать токсичности в отношениях.

В некоторых случаях эти попытки контроля над вами могут быть признаком злоупотреблений (подробнее об этом позже).

Обида

Держаться за обиды и позволять им гноиться в интимных отношениях.

«Со временем разочарование или негодование могут нарастать, и меньшая пропасть может стать намного больше», - отмечает Карабальо.

Нечестность

Вы постоянно придумываете ложь о своем местонахождении или о том, с кем встречаетесь, чтобы не проводить время со своим партнером.

Образцы неуважения

Постоянное опоздание, случайное «забывание» событий и другое поведение, демонстрирующее неуважение к вашему времени, - это красный флаг, - говорит Мэнли.

Негативное финансовое поведение

Ваш партнер может принимать финансовые решения, в том числе покупать дорогостоящие товары или снимать крупные суммы денег, не консультируясь с вами.

Постоянный стресс

Нормальное напряжение пронизывает все отношения, но постоянная напряженность - это показатель того, что что-то не так.

Продолжающийся стресс может сказаться на вашем физическом и эмоциональном здоровье.

Игнорирование ваших потребностей

Выполнение всего, что хочет делать ваш партнер, даже если это идет вразрез с вашими желаниями или уровнем комфорта, - верный признак токсичности, говорит клинический психолог Каталина Лоусин, доктор философии.

Например, вы можете согласиться на отпуск, который они запланировали, намеренно или ненамеренно, на свидания, которые вам не подходят.

Утраченные отношения

Вы перестали проводить время с друзьями и семьей, чтобы избежать конфликта с партнером или просто чтобы объяснить, что происходит в ваших отношениях.

В качестве альтернативы вы можете обнаружить, что ваше свободное время тратится на общение с партнером.

Отсутствие заботы о себе

В токсичных отношениях вы можете отказаться от своих обычных привычек заботы о себе, объясняет Лоусин.

Вы можете отказаться от увлечений, которые когда-то любили, пренебречь своим здоровьем и пожертвовать своим свободным временем.

Надежда на перемены

Вы можете оставаться в отношениях, потому что видите потенциал другого человека или думаете, что если вы просто измените себя и свои действия, они тоже изменятся.

Хождение по яичной скорлупе

Вы беспокоитесь, что, поднимая проблемы, вы спровоцируете крайнее напряжение, поэтому избегаете конфликтов и оставляете любые проблемы при себе.

Многие люди считают, что токсичные отношения обречены, но это не всегда так.

Решающий фактор? Оба партнера должны захотеть измениться, говорит Мэнли.«Если только один партнер задействован в создании здоровых моделей поведения, то, к сожалению, вероятность того, что изменения произойдут, очень мала», - объясняет она.

Вот еще несколько признаков того, что вы можете решить эту проблему.

Готовность инвестировать

Вы оба демонстрируете открытость и готовность инвестировать в улучшение отношений.

«Это может проявляться в заинтересованности в углублении разговоров», - говорит Мэнли, или в выделении регулярных блоков времени на то, чтобы проводить время вместе.

Принятие ответственности

Признание прошлого поведения, которое нанесло ущерб отношениям, жизненно важно с обеих сторон, добавляет Мэнли. Он отражает интерес к самосознанию и ответственности.

Переход от обвинения к пониманию

Если вы оба способны увести разговор от обвинений и перейти к пониманию и обучению, возможно, есть путь вперед.

Открытость для помощи извне

Это большая проблема. Иногда вам может потребоваться помощь, чтобы вернуть все в норму, будь то индивидуальное или семейное консультирование.

По словам Мэнли, восстановление токсичных отношений потребует времени, терпения и усердия.

Это особенно актуально, добавляет Мэнли, «учитывая, что наиболее токсичные отношения часто возникают в результате давних проблем в текущих отношениях или в результате нерешенных проблем из предыдущих отношений».

Вот несколько шагов, которые помогут изменить ситуацию.

Не зацикливайтесь на прошлом

Конечно, часть восстановления отношений, скорее всего, будет включать рассмотрение прошлых событий.Но это не должно быть единственной целью ваших дальнейших отношений.

Не поддавайтесь искушению постоянно возвращаться к негативным сценариям.

Относитесь к партнеру с сочувствием

Когда вы обнаружите, что хотите обвинить своего партнера во всех проблемах в отношениях, попробуйте сделать шаг назад и посмотреть на потенциальные мотиваторы, стоящие за их поведением, - говорит Карабальо.

У них были тяжелые времена на работе? Была ли какая-то семейная драма тяжелым бременем для них?

Это не оправдание плохого поведения, но может помочь вам лучше понять, откуда пришел ваш партнер.

Начало терапии

Открытость к терапии может быть хорошим знаком того, что все поправимо. Фактическое выполнение этого может стать ключом к развитию отношений.

В то время как консультирование пар является хорошей отправной точкой, индивидуальная терапия может быть полезным дополнением, говорит Мэнли.

Обеспокоены стоимостью? Наш гид по доступной терапии может помочь.

Найти поддержку

Независимо от того, решите ли вы попробовать терапию, ищите другие возможности поддержки.

Может быть, это включает в себя разговор с близким другом или присоединение к местной группе поддержки для пар или партнеров, имеющих дело с конкретными проблемами в их отношениях, такими как неверность или злоупотребление психоактивными веществами.

Практикуйте здоровое общение

Во время исправления проблем обращайте особое внимание на то, как вы разговариваете друг с другом. Будьте нежны друг с другом. Избегайте сарказма или легких уколов, по крайней мере, на время.

Также сосредоточьтесь на использовании утверждений «я», особенно когда говорите о проблемах взаимоотношений.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты не слушаешь, что я говорю», можно сказать: «Мне кажется, ты меня не слушаешь, когда вынимаешь свой телефон, пока я говорю».

Будьте ответственны

«Оба партнера должны признать свою роль в повышении токсичности, - подчеркивает Лоусин.

Это означает определение и принятие ответственности за свои действия в отношениях. Это также касается присутствия и участия во время сложных разговоров.

Исцелять индивидуально

Для каждого из вас важно индивидуально определить, что вам нужно от отношений и где лежат ваши границы, советует Лоусин.

Даже если вы чувствуете, что уже знаете свои потребности и границы, стоит пересмотреть их.

Процесс восстановления испорченных отношений дает хорошую возможность пересмотреть свое отношение к определенным элементам отношений.

Оставить место для сдачи другого

Помните, что ничего не изменится в мгновение ока. В ближайшие месяцы постарайтесь быть гибкими и терпеливыми друг к другу по мере вашего роста.

Токсичность в отношениях может принимать разные формы, включая формы жестокого обращения.Нет оправдания оскорбительному поведению. Маловероятно, что вы сами измените поведение партнера.

Жестокое обращение бывает разных форм и размеров. Это может затруднить распознавание, особенно если у вас были длительные токсичные отношения.

Следующие признаки указывают на физическое или эмоциональное насилие. Если вы узнаете что-либо из этого в своих отношениях, вероятно, лучше уйти.

Легче сказать, чем сделать, но в конце этого раздела есть несколько ресурсов, которые могут помочь.

Снижение самооценки

Ваш партнер винит вас во всем, что идет не так, и заставляет вас чувствовать, что вы ничего не можете сделать правильно.

«В конечном итоге вы чувствуете себя маленьким, сбитым с толку, пристыженным и часто истощенным», - говорит Мэнли. Они могут сделать это, покровительствуя вам, увольняя вас или ставя вас в неловкое положение на публике.

Хронический стресс и тревога

Периоды разочарования в отношениях с партнером или сомнения в совместном будущем - это нормально. Но вы не должны тратить много времени на беспокойство об отношениях или своей безопасности.

Разлука с друзьями и семьей

Иногда токсичные отношения могут заставить вас отстраниться от друзей и семьи. Но жестокий партнер может сильно отстранить вас от вашей сети поддержки.

Например, они могут отключить телефон, пока вы говорите, или попасть вам в лицо, чтобы отвлечься. Они также могут убедить вас, что ваши близкие и так не хотят слышать от вас.

Вмешательство в работу или учебу

Запрещение вам искать работу или учиться - это способ изолировать вас и контролировать вас.

Они также могут попытаться унизить вас на рабочем месте или в школе, устроив сцену или поговорив с вашим начальником или учителями.

Страх и запугивание

Оскорбительный партнер может взорваться от ярости или использовать тактику устрашения, например, бить кулаками по стенам или не позволять вам выходить из дома во время боя.

Оскорбления и унижения

Оскорбления с целью унизить или умалить ваши интересы, внешний вид или достижения являются словесным оскорблением.

Ниже приведены несколько примеров того, что может сказать оскорбительный партнер:

  • «Ты ничего не стоишь».
  • «Ты ничего не можешь сделать правильно».
  • «Никто больше никогда не сможет тебя полюбить».

Финансовые ограничения

Они могут контролировать все поступающие деньги и не давать вам иметь собственный банковский счет, ограничивать доступ к кредитным картам или предоставлять вам только суточные.

Газлайтинг

Газлайтинг - это техника, которая заставляет вас усомниться в собственных чувствах, инстинктах и ​​здравом уме.

Например, они могут попытаться убедить вас, что никогда не оскорбляли, настаивая на том, что все это в вашей голове. Или они могут обвинить вас в гневе и проблемах с контролем, ведя себя как жертва.

Угрозы членовредительства

Угрозы самоубийства или членовредительства как способ заставить вас действовать, являются одной из форм манипуляции и злоупотреблений.

Физическое насилие

Угрозы и словесные оскорбления могут перерасти в физическое насилие. Если ваш партнер толкает, шлепает или бьет вас, это явный признак того, что отношения стали опасными.

Обратитесь за помощью сейчас

Если вы подозреваете, что у вас могут быть оскорбительные отношения, доверяйте своим инстинктам и знайте, что вам не обязательно так жить.

Вот несколько ресурсов, которые помогут вам безопасно ориентироваться в следующих шагах:

  • Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия предоставляет бесплатные услуги и предлагает круглосуточную поддержку в чате и по телефону без выходных.
  • Day One - это некоммерческая организация, которая работает с молодежью, чтобы положить конец жестокому обращению на свиданиях и домашнему насилию посредством просвещения населения, вспомогательных услуг, правовой защиты и развития лидерских качеств.
  • Break the Cycle предоставляет услуги молодым людям и взрослым, находящимся в агрессивных отношениях между сверстниками.
  • DomesticShelters.org - это удобный для мобильных устройств каталог с возможностью поиска, который поможет вам быстро найти программы и приюты для домашнего насилия в США и Канаде.

Синди Ламот - независимый журналист из Гватемалы. Она часто пишет о пересечении здоровья, благополучия и науки о человеческом поведении. Она написала для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других.Найдите ее на cindylamothe.com.

20 предупреждающих знаков токсичных отношений, о которых вы хотите знать

Поделиться - это забота!

Тонкие признаки токсичных отношений, которые нельзя игнорировать

«Я нахожусь в токсичных отношениях? Каковы симптомы токсичных отношений? »

Это должны быть ваши вопросы, если вы сомневаетесь в токсичности ваших отношений.

Токсичные отношения могут быть причиной того, что вы никогда не довольны своим партнером и изо всех сил пытаетесь заставить все работать дольше, чем вам удобно признаться.

Но как распознать токсичные отношения?

Слишком часто мы признаем, что отношения были токсичными после того, как мы их разорвали, а мы уже закончили.

До последнего дня мы твердо верили, что все может измениться, и у нас все еще есть совместное будущее.

Я не раз был в токсичных отношениях и стал экспертом в выявлении токсичных отношений вокруг меня.

Мои предыдущие отношения были самыми изнурительными и токсичными из всех, что у меня были.Ничто не могло сравниться с этим, и любое слово, которое я скажу, было бы слишком слабым, чтобы его описать.

Однако я легко могу распознать признаков токсичных отношений, на которые я слишком долго игнорировал. И я хотел бы перечислить их здесь для вас в надежде, что вы не сделаете тех же ошибок, что и я.

Если вы хотите пропустить все признаки и знаете, что у вас токсичные отношения, вот ресурс, который поможет вам снова поверить в любовь .

Раскрытие информации: Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы зарегистрируетесь или сделаете покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Спасибо за поддержку моего бизнеса. См. Полное раскрытие.

Что такое токсичные отношения?

Токсичные отношения - это часто термин, который мы используем для обозначения очень нездоровых отношений, когда отсутствует взаимопонимание или поддержка друг друга, общение между партнерами затруднено и отсутствует огромное количество компромиссов.

Токсичные отношения - это часто термин, который мы используем для обозначения очень нездоровых отношений, в которых отсутствует взаимопонимание или поддержка друг друга.

Часто токсичные отношения сопровождаются манипуляциями и неуважением со стороны одной из сторон или даже обеих.

Токсичные отношения заставляют вас чувствовать себя несчастным, вы чувствуете себя в ловушке тумана, который видите только вы, и да, отказываетесь признать его существование.

Токсичные отношения заставляют вас чувствовать себя несчастным, вы чувствуете себя в ловушке тумана, который видите только вы, и да, отказываетесь признать его существование.

Если у вас токсичные отношения, одно можно сказать наверняка: вы несчастливы и знаете, что это из-за тех отношений, в которых вы состоите.

В то же время - вы не хотите прекращать эти отношения. Вы по-прежнему верите, что у вас есть светлое будущее ... только если вы наконец сможете понять друг друга.

Ага… мы вернемся к этому позже.

Токсичные отношения - это не просто плохие отношения.

Понимаете, плохие отношения - это отношения, в которых, даже если вы не подходите друг другу и понимаете, что у вас ничего не получится, вы все равно выходите из них со своим достоинством и чувствуете себя готовым искать того, кто вам больше подходит.

После плохих отношений легче жить дальше.

В то же время токсичные отношения высасывают из вас жизнь .

Токсичные отношения высасывают из вас жизнь.

Это доводит вас до точки, когда вы ненавидите себя, свою жизнь и, самое главное, заставляет вас думать, что вы не заслуживаете любви. Хуже того - вы верите, что никогда не найдете любви.

Ядовитый партнер может контролировать вас, манипулировать вами, не уважать вас, поднимать вас и опускать вниз… и вы все еще «любите» его.

По крайней мере, так вы говорите себе каждую ночь.

Я нахожусь в токсичных отношениях?

Выявление токсичных отношений как таковых требует времени. Нелегко признать, что вы и ваш партнер вместе создали что-то токсичное.

Нелегко признать, что вы и ваш партнер вместе создали что-то токсичное.

Однако осознание того, что ваши отношения токсичны, является важным шагом на пути к получению уроков любви, исцелению себя и вступлению в жизнь настоящей любви и здоровых отношений.

Осознание того, что ваши отношения токсичны, - важный шаг на пути к получению уроков любви, исцелению себя и вступлению в жизнь настоящей любви и здоровых отношений.

Вот 20 симптомов токсичных отношений, которые я собрал для вас ниже.

Обращайте на них пристальное внимание и знайте, что даже если ваши отношения токсичны, они не сделают вас плохим человеком или вашим партнером.

20 признаков того, что вы находитесь в токсичных отношениях

1. Смешанные эмоции

Когда вы находитесь в токсичных отношениях, ваши эмоции не прямолинейны.

Когда вы находитесь в токсичных отношениях, ваши эмоции неоднозначны.

У вас бывают взлеты и падения, и вы никогда не задерживаетесь надолго, чувствуя себя хорошо или плохо. Это почти подводит вас к точке, где вы сомневаетесь в своем здравом уме.

Это постоянная игра любви и ненависти, и драма часто утомляет вас.

Это постоянная игра любви-ненависти, и драма часто утомляет вас.

В любых отношениях есть моменты, но в целом здоровые отношения основаны на хорошем настроении и заставляют вас чувствовать себя в безопасности и любимыми.

Здоровые отношения основаны на хорошем настроении и заставляют вас чувствовать себя в безопасности и любимыми.

Если это не то, о чем вы легко можете сказать - вы, вероятно, находитесь в токсичных отношениях.

2. Вы лжете о своих отношениях

Вы ловите себя на том, что лжете о том, насколько вы счастливы.

Вы ловите себя на том, что лжете о том, насколько вы счастливы.

Наверное, ты даже себе врешь, думая, что все нормально и тебе нужно встряхнуться и быть более позитивным.

Однако глубоко внутри вас есть крошечный писклявый голос, говорящий вам, что вещи не так хороши, как вы пытаетесь их придумывать. Ты слушаешь этот голос?

3. Ваш токсичный партнер не уважает вас

15 способов очистить свой разум и свою жизнь после прекращения токсичных отношений

Токсичные отношения могут отрицательно сказаться на вашем психическом здоровье. Вы можете сомневаться в себе, заставить себя поверить в то, что вы этого заслуживаете, и винить себя за то, что позволили этому случиться. Этот негативный разговор с самим собой может стать скользкой дорогой, которая по-прежнему негативно сказывается на вашем психическом здоровье.Вместо этого, как бы жестко это ни было, вы должны найти способы исцелить и очистить свой разум после разрыва отношений.

Опять же, не ругайте себя - это случается с лучшими из нас. Это нормально, что вначале вы считали, что романтические отношения удаются. Вы не заметили никаких красных флажков и думали, что вы двое совместимы. Или, может быть, вы встретили кого-то, кто, как вы думали, станет вашим новым лучшим другом, и он оказался нарциссом. К сожалению, токсические признаки могут проявиться гораздо позже, когда фаза медового месяца в любых отношениях угасает, что отстой, потому что вы уже вложили так много времени и энергии.

К счастью, вам не обязательно оставаться в токсичных отношениях. Хотя может быть невероятно сложно отказаться от оскорбительных партнерских отношений, просто знайте, что можно оставить то, что больше не служит вам. Но, если вы уже разорвали отношения с человеком, который заставлял вас чувствовать себя плохо на себя - прежде всего, поздравляю! - тогда вы готовы сделать следующий шаг к исцелению. Однако, если вы не знаете, с чего начать, не волнуйтесь, мы вас поймали. Ниже приведен список способов выздоровления после разрыва токсичных отношений.

1. Осознайте, что произошло.

Это важно.

Когда вы только что вышли из токсичных отношений, вы, скорее всего, начнете отказываться от отрицания. Неужели они настолько плохи? Это была моя вина? Это естественные мысли, но то, что они у вас есть, не означает, что они верны.

Столкновение лицом к лицу с этой истиной позволит вам понять, как и почему отношения стали токсичными. Вы можете не определить точную временную шкалу, где и когда дела пошли плохо, но отрицание того, что отношения наносили ущерб, замедлит ваш процесс исцеления.

2. Прекратите все возможные контакты с человеком.

Не нужно с ними дружить.

Если вы действительно хотите прекратить это партнерство, вам нужно навсегда попрощаться со своим токсичным другом или партнером. Это означает удаление их из друзей в социальных сетях, блокировку или удаление их номера, а также удаление любой связи, которая может быть у вас с ними.

Да, это будет сложно сделать, но единственный способ двигаться вперед - это сосредоточиться на себе и своих мыслях, а не на их.

К сожалению, иногда приходится поддерживать контакт с токсичным человеком.

Если ваши токсичные отношения связаны с кем-то, с кем вы категорически не можете устанавливать серьезные отношения - например, если у вас есть общий ребенок или у вас есть профессиональные рабочие отношения, которые нельзя прервать, - Psychology Today предлагает оставаться в «параллельных» отношениях. Это означает, что вы спокойны и сердечны с ними, но все же максимально ограничиваете общение и устанавливаете твердые границы.

3. Обратитесь в свою группу поддержки.

Ваши друзья и семья помогут вам в этом.

Запомните одну вещь: вам не нужно делать это в одиночку. Как бы страшно ни было расстаться с токсичными отношениями, это не значит, что вы навсегда останетесь одни. Согласно «Парной жизни», настало время окружить себя людьми, которые действительно заботятся о вашем благополучии.

Сходите куда-нибудь поужинать, спросите, можно ли выговориться, или просто посмотрите, могут ли они провести ночь, пока вы привыкаете чаще оставаться наедине с собой.Хотя для выздоровления может потребоваться время, по крайней мере, с вами будут люди, когда вы изучите новую норму.

4. Сделайте свое здоровье главным приоритетом.

Это время быть эгоистичным.

И, честно говоря, ничего плохого в этом нет. Вы только что пережили травмирующий опыт, и последнее, что вам следует делать, - это сосредоточиться на ком-то другом. Согласно Psychology Today, вы должны практиковать заботу о себе, будь то упражнения, ведение дневника или здоровое питание.

Хронический эмоциональный стресс может привести к долгосрочным проблемам с психическим здоровьем, поэтому крайне важно сосредоточиться на своем психическом и физическом здоровье раньше, чем позже.

5. Старайтесь думать о себе не как о жертве, а как о выжившем.

Это не обязательно должно быть частью вашей истории.

Даже когда вы прекращаете токсичные отношения, бывает трудно избавиться от всего, через что вы прошли. Вы можете считать себя жертвой и пожалеть себя.

Тебе разрешено злиться. Вы можете испытывать смешанные эмоции по поводу окончания этих отношений. Но вам нужно понять, какие эмоции вам служат, а какие заставляют вас застрять.

Может быть трудно избавиться от мышления жертвы, но вы можете это сделать.

Сохранение образа мыслей жертвы может помешать вам найти здоровые романтические отношения в будущем или не поверить в себя. Согласно PsychCentral, вы хотите отказаться от менталитета жертвы и перейти к мышлению выжившего. Это означает видеть себя сильным человеком, способным пережить все.

6. Старайтесь не допускать чувства сожаления или неуверенности в себе.

Впрочем, если это произойдет, это естественно.

Когда вы навсегда покидаете токсичные отношения, чувства сожаления, неуверенности в себе и самообвинения могут всплыть на поверхность. Согласно Psychology Today, самообвинение - это защитный механизм, который мы используем, чтобы прикрыть наши внутренние раны. Однако важно помнить, почему вы вообще отказались от партнерства, независимо от того, насколько вы были совместимы.

7. Сосредоточьтесь на своих интересах.

Чем ты любил заниматься до того, как завязал отношения?

Когда вы находитесь в эпицентре токсичного партнерства, легко потерять себя.Вы можете забыть, что вам нравится, а что нет, и каковы ваши цели, потому что все ваше внимание было направлено на то, чтобы исправить что-то, что было сломано.

По словам Маленького Будды, пора начать заполнять свое «пустое пространство» и снова обретать свою страсть. Вы можете писать, ходить на уроки танцев или впервые попробовать гончарное дело. Делайте то, что вы втайне хотели делать, пока были в отношениях, потому что теперь вы можете вкладывать свое время в здоровые отношения - единство с самим собой.

8. Найдите время для себя.

Вы это заслужили.

Хотя вы можете (и должны) окружить себя друзьями и семьей в это трудное время, это не значит, что вам нужно в одночасье стать социальной бабочкой. Во всяком случае, это может быть хорошее время побыть одному, чтобы заново открыть для себя и полюбить себя.

Согласно ее кампусу, это время для создания пространства для исцеления и любви.

Это означает разрешение себе плакать и грустить. Слушайте или наблюдайте за вещами, которые помогут вам в этом процессе, или мысленно повторяйте мантру, чтобы напомнить себе, как любить своего внутреннего ребенка.Ваши раны все еще заживают, так что не торопитесь с этим.

9. Окружите себя позитивными людьми.

Счастье, счастье, радость, радость.

Мотивационный спикер Джим Рон сказал, что мы средние из пяти человек, с которыми мы общаемся больше всего. Это означает, что после выхода из токсичных отношений вам нужно окружить себя людьми, которые поднимут вам настроение, а не людьми, с которыми можно просто посочувствовать. Меньше всего вам нужно, чтобы кто-то ругал вашего бывшего партнера, подвергал сомнению вашу значимость или дал нежелательный совет.

Вы хотите заново открыть для себя радость жизни.

По данным Psychology Today, в это время вы должны делать то, что принесет вам радость, будь то поход на спортивные соревнования, времяпровождение в парке или поход в кино с друзьями. Это поможет снять стресс, а это именно то, что вам нужно делать прямо сейчас.

10. Подумайте, что вам нужно отпустить, чтобы исцелиться.

С чем нужно попрощаться?

Это может быть сложно, но для того, чтобы вылечились должным образом, вам нужно сосредоточиться на том, от чего вам нужно избавиться.Вам нужно отказаться от мысли, что отношения могут работать? Или что это партнерство будет настолько хорошим, насколько возможно?

Согласно Psych Central, вы должны смотреть на это как на луковицу и медленно снимать слои своих эмоций. Изучая каждый уровень, вы можете обнаружить, что больше не служит вам, а что вы можете отпустить, чтобы двигаться вперед.

11. Задайте себе сложные вопросы.

Это важный шаг.

Когда вы начинаете чувствовать, что исцеляетесь (опять же, помните: исцеление не является линейным, и это нормально!), Вы можете изучить опыт, через который вы прошли, чтобы увидеть, что вы можете извлечь из него.Например, Psychology Today предлагает задать себе такие вопросы, как: «Что я пропустил в процессе проверки, что позволил этому человеку войти в мою жизнь?» или «Как я могу вырасти из этого опыта, чтобы он не повторялся в плохой модели?»

Не забудьте дать себе время, чтобы вы могли ответить на эти вопросы с более объективной точки зрения. Вы не хотите ругать себя во время этого процесса; вы не вылечите, если вы это сделаете.

12. Сосредоточьтесь на настоящем, а не на прошлом.

Никогда не оглядывайся назад, дорогая, это отвлекает от настоящего.

Может показаться заманчивым покопаться в своем прошлом и наказать себя, но единственная причина, по которой вы должны думать о своих токсичных отношениях, - это вырасти из них, а не зацикливаться на них. Один из лучших способов сделать это - напомнить себе, что вы не можете изменить людей или прошлое. Вы узнали, что это случилось, и пора двигаться дальше.

Но не критикуйте себя, если вы ничего не можете с этим поделать; в конце концов, ты человек. Просто будьте терпеливы по отношению к себе, чтобы научиться ценить то, чему вас научили эти отношения, согласно Thrive Global.

13. Простите себя.

Перестань злиться на себя. Вы не сделали ничего плохого.

Это может быть невероятно сложно; однако вам не нужно прожить остаток жизни, избивая себя из-за того, что не предназначено для определения вас. Бесчисленное количество людей прошли через токсичные отношения, как и вы, и они научились прощать себя и возвращаться сильнее, чем когда-либо.

14. Начните думать о том, чего вы хотите от отношений.

Пора приступить к инвентаризации.

Каждый раз, когда вы начинаете понимать, что, возможно, захотите вернуться в круг знакомств (или дружбы), помните, как вы хотите, чтобы ваши следующие отношения выглядели. Вы хотите кого-то, кто сосредоточен на своей карьере? Или кто-то, кто ясно говорит о том, чего хочет?

Определите свои ценности и спросите себя, что вы хотите чувствовать, когда находитесь с кем-то. Это поможет вам определить, чего вы хотите от следующих отношений, прежде чем вы с головой окунетесь в мир свиданий.

15. Найдите терапевта.

Профессионал может помочь.

Если ваша медицинская страховка или бюджет позволяют это, найдите терапевта, который поможет вам справиться с последствиями прекращения токсичных отношений. Они не только смогут помочь вам снова обрести уверенность в себе, но и определить, чему вы можете научиться из этих отношений.

Не знаете с чего начать?

Разрыв токсичных отношений может быть ошеломляющим. Если вы чувствуете себя потерянным или чувствуете, что у вас нет необходимой поддержки со стороны друзей и семьи, вы можете быстро найти группу поддержки для совместной зависимости на сайте Psychology Today.Если вы застрахованы, вы также можете обратиться в свою страховую компанию и узнать, какие варианты у вас есть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *