Как сделать походку красивой: Ты же леди: 7 главных секретов идеальной походки

Содержание

Как сделать походку красивой. Советы от модели Аллы Костромичевой

Красивая походка – это визитная карточка девушки. По походке складывается первое впечатление. Если вы будете идти, ссутулившись,  вялыми ногами, с опущенной головой и  потухшим взглядом, даже в 20 лет впечатление о вас будет не самое хорошее. Другой случай: идете с гордо поднятой головой, прямой спиной, двигаетесь не напряженно – внешне омолодитесь, станете привлекательнее, так как грудь увеличивается, мышцы подтягиваются.

Модельная походка – мечта, наверное, каждой девушки. Как научиться красивой походке, вы узнаете в нашей статье.

Осанка – основа красивой походки.

Красивая походка будет только тогда, когда у вас будет ровная спина, расправленные плечи, подтянутый живот. Поэтому если есть сутулость, надо избавляться!

От искривлений в позвоночнике бывает смещение центра тяжести, которое как раз и меняет вашу походку. Ногам в таком случае тяжело держать корпус и они становятся неконтролируемыми. Из-за этого длинные прогулки исчезают из вашей жизни, ведь  вы устаете очень быстро.

5 правил, которые позволят сохранить идеальную осанку.
  1. “Держать спину”. Одно из важнейших и простейших правил. Постоянно напоминайте себе о прямой спине.
  2. Опустите лопатки, разверните назад плечи.
  3. Не сгибайтесь в пояснице! Да, эта проблема известна многим, ведь сидячий образ жизни попросту не оставляет выбора и насильно искривляет поясницу – но этому надо противиться.
  4. Не стесняйтесь себя. Довольно часто источником сутулости является стеснение, а зря – всегда оставайтесь “королевой этого бала”
  5. Одежда, прическа – все влияет на осанку. К примеру, хвост, стянутый на затылке, заставит голову чуть отклониться назад и тем самым уже выпрямит вам спину. Только не переусердствуйте с натяжением.

Упражнения для правильной осанки: см. Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой.

Самое важное правило – избавьтесь от сутулости!

Упражнения для красивой походки.

1. Походите на месте, не отрывая носки от пола. Сгибая правое колено, поднимайте пятку, левое колено должны быть максимально прямым в этот момент. И наоборот. Старайтесь двигать руки естественно. Упражнение выполнять нужно около 5 минут.

2. Встаньте прямо, держите ноги вместе,  а руки на поясе. В таком положении отводите ноги в сторону по очереди. При этом следите за тем, чтобы корпус при движении оставался неподвижным. В таком положении необходимо простоять несколько секунд с каждой стороны. Когда переходите с одной ноги на другую, старайтесь сохранить неподвижность. Упражнение делается в течение 5 минут.

3. Встаньте к стене спиной, приподнимите подбородок и расправьте плечи. Поверхности стены должны касаться: ваши пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок. Необходимо запомнить это положение, зафиксировать тело на несколько минут и в дальнейшем поддерживать такую осанку при ходьбе.

4. Положите книгу себе на голову и походите по дому с ней. Благодаря этому вы обретете баланс, красивую осанку.

5. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и прогнитесь (животом вверх). В этом положении опора идет на руки и голову. Задерживаться в таком положении 10 секунд.

6. Встаньте ровно, руки вытяните вдоль туловища. На выдохе отводите плечи назад, на вдохе — вперед, при этом старайтесь спину округлить. Выполняем 15 раз.

7. Ложитесь на живот, руки вытяните перед собой. При глубоком вдохе напрягите поясницу и одновременно поднимите от пола руки и ноги. Это упражнение делается минимум 15 раз за один подход. Оно помогает растянуть мышцы.

Упражнение 7 “Лодочка”

8. Руки на поясе, оторвите ногу от поверхности, вторую держите прямо. Начните вращать стопой сначала вправо, потом влево. Можно пробовать опускать и поднимать ногу во время вращения. После того, как ощутите тяжесть, смените ногу. Важно, чтобы вы соблюдали равновесие.

9. Возьмите лодочки с каблуком любой высоты. Надо поднять одну ногу и стоять столько, сколько продержитесь. Но при этом необходимо держать спину ровно и напрячь пресс. Затем ногу поменяйте. Это поможет почувствовать  собственный вес и распределять его правильно. После этого максимально медленно пытайтесь сделать шаг одной ногой, что бы вес как можно больше был на другой.

10. Положите руки на бедра, идите медленно с подниманием бедра. При этом ставьте одну ногу перед другой и шире друг от друга. Это поможет научиться вам правильно работать бедрами. В реальной жизни не надо так раскачивать.

Упражнение 9 и 10.

Как выработать красивую походку?

Придерживайтесь важных правил:

  1. Во время ходьбы держите пятку и носок на одной линии.
  2. Не разворачивайте стопы во внутрь.
  3. Сначала при движении ставится пятка, а потом вес переносится на носок.
  4. При ходьбе вперед должна идти стопа,  а потом уже корпус.
  5. Длина шага должна быть примерно равна длине стопы без обуви.
  6. Отталкиваться надо той ногой, которая находится сзади.
  7. Необходимо расслабить руки и кисть. Не надо размахивать ими слишком широко.  
  8. Не ходите слишком быстро, лучше выходите раньше – идите правильно.
  9. Не выбирайте для выработки походки обувь на низком, высоком каблуке, самая подходящая – на среднем.
  10. Немаловажно в красивой походе – взгляд. Смотреть нужно прямо перед собой, уверенно и открыто.

Заключение

Подводя итог, хочется отметить кратко советы Аллы Костромичевой:

Красивую походку можно выработать дома. В этом вам поможет зеркало, длинный коридор, облегающая одежда и, конечно, упражнения. Повторяйте их как можно чаще, старайтесь держать спину прямо при ходьбе и сидя на стуле. Также смотрите показы мод, запоминайте ходьбу моделей и старайтесь максимально повторить ее. Для лучшего эффекта снимите на телефон походу и корректируйте недостатки. При ходьбе не забывайте о приветливой улыбке и хорошем настроении.  

Красивая походка — как научиться ходить грациозно и легко

Роскошный наряд и соответствующий макияж несомненно привлекают внимание к женщине. Но по-настоящему красивой и грациозной она становится только благодаря походке. Красивая походка — это не врожденный навык. Если знать элементарные техники и упражнения, то можно быстро научиться грации и плавности движений.

Редакция estet-portal.com рассказывает, как научиться красиво ходить и почему это важно для здоровья.

Как красивая походка влияет на здоровье тела

В первую очередь стоит понимать, что красивая походка — это физиологически правильная ходьба и осанка. Ровная спина, правильная постановка ног и верный размер шага — то, что может изменить походку и здоровье позвоночника.

Для красивой походки нужно ставить ровно, чтобы носок и пятка составляли ровную линию. Так нагрузка на позвоночник, бедра и колени распределяется равномерно. Благодаря этому можно избежать смещения позвоночных дисков. Кроме того, мышцы находятся в физиологически правильном положении.

Читайте нас в Instagram

Ровная спина — это залог здоровья позвоночника в шейном и грудном отделах. При правильной походке гораздо ниже шансы получить остеохондроз и защемление позвоночной артерии, которая отвечает за кровоснабжение мозга.

Как научиться правильно и красиво ходить

Есть несколько упражнений и правил, которые помогут добиться грациозной походки:

  • Поднимите плечи, отведите их назад и опустите. Именно это положение плеч сделают спину ровной.

  • Нарисуйте ровную линию. Ставьте ступни так, чтобы пятка и носок находились точно на линии.

  • Отмерьте длину своего шага. Физиологически правильно, когда расстояние между носком и пяткой другой ноги не превышает длину ступни.

  • Чтобы выработать правильную осанку, положите горизонтально книгу на макушку и попробуйте пройти ровно. Книга не должна упасть. Этот прием использовала еще Одри Хепберн. Чем быстрее и увереннее вы будете ходить, а книга — не падать, тем проще вам будет постоянно держать осанку без лишнего предмета на голове.

  • Станьте возле стены. Прикоснитесь затылком, развернутыми плечами, ягодицами и пятками к стене. Такая поза — идеальная осанка на каждый день.

Кроме самостоятельных упражнений, рекомендуем записаться на уроки танцев. Возможно, всего несколько уроков балета помогут выработать легкую пружинную походку.

Читайте также: Правильная осанка: учимся стоять по-королевски

Основные ошибки, которые портят походку

Часто люди спешат, и делают шаг шире. Шаги не соответствуют росту, и это выглядит некрасиво. Точно так же, как и семенящая походка портит все впечатление о девушке.

Сутулые плечи и взгляд в пол — не самые лучшие черты, которые присущи многим. Разве хочется оборачиваться в восторге и любовании на такую девушку? Если кто и обернется, то чтобы пожалеть и посочувствовать.

Неправильное положение ступней. Носки врозь вызывают воспоминания об известном комике Чарли Чаплине. Носки внутрь — о косолапом и неуклюжем медведе. Очень важно, чтобы ноги стояли правильно.

Некоторые женщины наступают сразу на всю стопу. От этого походка становится тяжелой и грузной. Про таких говорят: «Идет, как сваи ногами вколачивает». Ходить нужно перекатываясь с пятки на носок, тогда походка приобретает легкость и непринужденность.

Читайте нас в Telegram

Как не испортить походку на каблуках

Часто на каблуках девушки выглядят смешно и нелепо: ноги либо не гнутся совсем, либо постоянно согнуты в коленях. Так происходит с теми, кто редко надевает обувь на каблуках.

Если вы редко носите обувь на каблуках, но хотите на них выглядеть грациозно и сногсшибательно — выбирайте правильную модель обуви. К счастью, сейчас нет единой моды на обувь, можно носить шпильки, каблуки-трапецию или столбики и выглядеть стильно. Для редких выходов лучше выбирать устойчивый каблук высотой до 7 см.

Во-первых, на такой высоте удобно ходить даже тем, кто не привык к каблукам. А во-вторых, мышцы и сухожилия ног будут минимально деформироваться и сжиматься. Это не позволит ногам отекать и болеть.

Ваша походка непременно изменится, если вы будете следовать правилам и делать упражнения. Также обращайте внимание на ошибки при ходьбе и старайтесь от них избавляться. Вскоре ваша походка станет легкой и грациозной, на вас будут восхищенно оборачиваться и восторгаться вами.

Читайте также: Стоит ли носить каблуки: выбираем между внешним эффектом и здоровьем

Вам может быть интересно: Гимнастика для офиса.

Как работать над походкой? - Психологос

Фильм "Блеф"

Обратите внимание - ноги идут не «лыжней», а практически по одной линии.
скачать видео

Над своей походкой работать можно и нужно, тем более что это нетрудно и весело. С чего начинать?

Копируйте походки других людей. Возьмите себе за правило копировать в день не менее 10 походок. Вышли на улицу, пристроились к кому-то сзади на расстоянии метров десять, и идите за ним, повторяя все детали его походки: как он покачивается, как выбрасывает и ставит ногу и так далее.

Учитесь видеть детали походки. Договоритесь с друзьями, пусть любые двое из вас идут рядом, вы смотрите со стороны на их походки и ищите различия. Можно давать коррекцию, чтобы один копировал другого, а вы подсказываете, есть ли еще и в чем различия и что нужно добавить.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Походка должна быть собранной, тело не должно покачиваться, если, конечно, вы не хотите специально привлекать к себе внимание. Тренируйте свою походку с помощью следующих специальных упражнений.
  • Походка "по ниточке", ноги идут по одной линии.

Большинство людей ходит ногами как на лыжне, каждая нога на своей линии и обе линии на некотором расстоянии друг от друга. Если к этому тем более прибавляются "лягушачьи лапки", носки в сторону, походка становится совсем не собранной, разлапистой, человек идет вразвалочку, с покачиванием корпуса. Красивее походка, когда ноги идут "по ниточке", по одной линии. Женщины это могут делать идеально, у мужчин ограничения: начинает вилять попа, что также недопустимо. Мужчины, ищите золотую середину, но убирайте лягушачьи лапки и учитесь ходить по одной линии.

  • Походка легкая или тяжелая, земля держит или нет.

1. Пройдите тяжелой походкой, Каждая нога ступает весомо, с тяжестью, все тело движется весомо, тяжело.

2. Пройдите легкой, невесомой походкой! Ноги летят сами, вы ничего не весите, передвигаетесь легко!

3. Почувствуйте, что у вас нет твердой опоры под ногами. Под ногами - болото, ноги вязнут, скользят, нужно искать где-то более надежные опоры. Под ногами горячая сковордка, ноги не стоять спокойно, переминаются, что-то ищут… Земля не держит…

4. Почувствуйте твердую опору под ногами. Земля держит. Стоите уверенно! Идете - уверенно! Каждая нога ступает уверенно. Вы сильно идете вперед!

5. Снова нет опоры под ногами - и походка тяжелая…. Ничего не получилось, все зря, ничего не выходит. Земля не держит, жить тяжело.

6. Походка тяжелая, но под ногами твердая опора, земля держит. Эй, кто там стоит на моем пути? С дороги! Моих сил хватит пройти любой путь, я пройду сами и еще протащу за собой всех, кого надо! Я массивен, я велик, я силен, я пробью любые препятствия, сумею подчинить себе все обстоятельства и добиться уважения к себе!

7. Опоры под ногами нет, походка легкая. Ой, что я здесь делаю - не знаю. Я так, на минуточку забежал, только спрошу и убегу. И там интересно, и тут, а где мое место я не знаю. А вы не знаете? Вы-то большие и сильные, а я маленький и невесомый. Я никто и лечу туда, куда дует ветер. Если вы меня остановите, я буду мотаться там, где вы мне скажете…

8. Походка легкая, земля держит. Под ногами появились опоры, мои ноги ставятся уверенно, но в душе легкость и я бодро иду вперед, сам выбираю свой путь. Тело легкое, живое, плечи развернуты, рукам хочется двигаться, хочется идти вперед. У меня есть все основания верить, что я легко пройду любой путь и увлеку за собой всех замечательных людей. Жизнь прекрасна!

  • Походка с разными Центрами. См.→


ᐉ Как изменить походку девушке. Как выработать красивую походку

Как сделать походку красивой?

Красивая походка – это даже не визитная карточка женщины. Это – бренд, это характер, это судьба! Мало кому такой подарок даётся с рождения. Ну и что же? Сделаем походку красивой – шагнём навстречу судьбе.

Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. А всё потому, что походка – это не только физика, но и психология. То есть заниматься придётся не только своими ногами, осанкой и спиной, но прежде всего своими привычками, настроением, и даже мировоззрением. Готовы к таким радикальным переменам? Тогда вперёд, за красивой походкой!

Красивая походка – от теории к практике

Вот никогда фольклор не обманывает, никогда! Испокон века женская походка притягивала мужской взгляд и вызывала огромный интерес. «Выступает будто пава» вот он, идеал красоты прошлого. Времена меняются, в наш, как принято говорить, стремительный век идеалы уже другие: «Летящей походкой ты вышла из мая». И даже: «Она прошла, как каравелла, по зелёным волнам», каково, а? Только вот где её взять, эту летящую лёгкую походку. Как сделать походку красивой – переходим к практике.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Основа красивой походки – это осанка. Предмет зависти и восхищения – статная осанка королев со средневековых гравюр, грация восточных красавиц, натянутая, как струна, фигура балерин и гимнасток. Не будем предаваться зависти, лучше поучимся у прекрасных красавиц. С королевами всё было просто: неизменная деталь королевской одежды – корсет, с ним хочешьне хочешь будешь держать спину прямо.

Вот вам и упражнение №1 от королев:

Накинули на шею шарф (лучше не очень эластичный, а более жёсткий), концы шарфа протянули подмышками и попросили кого-нибудь из сочувствующих завязать на спине узел покрепче. Плечи расправлены, спина прямая – красота! С таким «корсетом» ходить каждый день по полчаса, можно дольше, если получается. Очень скоро плечи и спина привыкнут к правильному положению.


Учимся дальше. Стройные и осанистые восточные красавицы. А что это они несут на голове? Кувшин?

Упражнение №2:

нам подойдёт для начала маленькая подушечка или книжка. Только, чур, руками не поддерживать! Получается удерживать ношу на голове? Замечательно! Теперь попробуем походить по комнате, присесть, встать на одну ногу.
От балерин и гимнасток – великих тружениц – в подарок даже не одно упражнение.

Упражнение №3

Ходьба с прилипшими носками на месте. Носки клеем мазать необязательно, главное – не отрывать их. Делай «раз»: правое колено сгибается и пятка, соответственно, поднимается. Левое колено при этом максимально выпрямлено. Делай «два»: правая пятка опускается на пол, колено выпрямляется, а левая пятка поднимается. Продолжаем упражнение в подвижном темпе, стараемся, чтобы движения рук были естественны. Время выполнения минут 5.

Упражнение №4

Встать прямо, ноги вместе, руки поставить на пояс. Отвести в сторону правую ногу. Важно, чтобы корпус при этом движении оставался неподвижным. Постоять несколько секунд, стараясь избежать лишнего напряжения. То же самое проделываем с левой ногой. При переходе с ноги на ногу также стараемся сохранить неподвижность, а не переваливаться с ноги на ногу, как, извините, медведь. Продолжаем упражнение в течение пяти минут.

Упражнение №5

Правую ногу немного отрываем от пола вперёд, руки ставим на пояс. Вращаем стопой сначала вправо, а затем влево. В каждую сторону по 816 раз. Меняем ногу и делаем то же самое. Упражнение можно разнообразить и поднимать ногу в сторону. Можно, вращая стопу по часовой стрелке, поднимать ногу выше, насколько это возможно, а, вращая против часовой стрелки, опускать ногу в исходное положение. Если этот вариант слишком сложен, и удержать равновесие нет никаких сил, то упражнение можно делать сидя, положив ногу на ногу.

Упражнение №6

Исходное положение – встать на носки, руки на поясе, локти максимально отведены назад, спина прогнута. Не сгибая коленей шагом марш! Продолжительность упражнения – одна минута.

Упражнение №7

Условное название – «креслокачалка». Представьте, что ваша стопа имеет полукруглую форму. Попробуйте плавно перекатиться с пятки на носок и обратно. Ходим по комнате не менее минуты, перекатываясь с носка на пятку. Затем наоборот – с пятки на носок.

Упражнение №8

Лёгкий бег на пальчиках. Лучше выполнять это упражнение босиком. Встали на носочки и бегаем в течение 5 минут по комнате.

Анатомия красивой походки

А вот какая она – красивая походка? Воздушная, лёгкая, стремительная, летящая – какая ещё? В сторону поэзию и метафоры, попробуем «алгеброй поверить гармонию». Правильная походка зависит от верной осанки (то есть от того, как мы держим спину и голову) и от постановки ноги. Красивая походка – это походка от бедра, голову держим прямо, шаг должен быть в меру широким и соответствовать росту, а взгляд – уверенным. Руками не размахивать, туловищем лишних движений не делать! Ничего не напоминает? Правильно, уроки секретарши Верочки из «Служебного романа», они, как говорится, на все времена. Несколько советов для достижения изящной походки:

  • Выбираем «правильную» обувь. Ходить на высоких каблуках – это отдельная наука. Тренироваться можно дома, а вот выносить своё неумение на люди не обязательно – походку на полусогнутых ногах с постоянно цепляющимся за асфальт каблуком красивой не назовёшь.
  • Не нужно ходить слишком быстро! Лучше выйти на работу чуть раньше, чем обычно, походка от этого только выиграет.
  • Обращаем внимание на постановку стоп: они должны быть чуть-чуть развёрнуты в стороны, а пятки при ходьбе должны идти по прямой. Ставить ноги слишком широко, как и шагать «внахлёст» одинаково большая ошибка.

Продолжаем изучать технику красивой походки. Движение вперёд начинает всегда нога, а не корпус. Это поможет сделать походку плавной.

Длина шага должна быть пропорциональна росту. Если искусственно увеличить шаг, то походка получится подпрыгивающей. Подбородок держим прямо, живот должен быть подтянутым, а руки чуть согнутыми в локтях. Вилять бёдрами ни в коем случае не нужно, это дурной тон. В идеале бёдра должны двигаться вверх-вниз, да и то только чуть-чуть.

Для любителей ходить на высоких каблуках – небольшой мастер-класс

Итак, при ходьбе на каблуках стопы ставятся носками врозь – иначе походка будет косолапой. Существует такая ошибка: ставить ногу целиком на ступню. Гораздо симпатичнее выглядит, когда раньше, пусть даже на мгновение, земли касается каблук. Нога, на которую переносится центр тяжести, должна быть абсолютно прямой, в противном случае очень несимпатичной ходьбы «на полусогнутых» не избежать. Для правильной и красивой походки на высоких каблуках ноги должны быть сильными и тренированными. Добро пожаловать в спортзал или на танцпол! Любые виды танца отлично укрепляют ноги, но классический станок, конечно, в этом деле на первом месте. Подходящий вид спорта для этой цели бадминтон (кстати, очень сексуальный спорт – порхающая, словно воланчик, женская фигура притягивает восхищённые мужские взоры, к тому же бадминтон сделает ноги сильнее, координацию точнее, а глаза зорче). Гимнастика, теннис, велоспорт также помогут сделать ноги крепче.

Правильная осанка

Про осанку сказано уже много слов, и предложено не одно упражнение, осталось разобраться, что есть правильная осанка. При правильной осанке через макушку, солнечное сплетение, копчик и точку, где пятки соприкасаются друг с другом (мы держим их вместе, носки чуть в сторону) можно провести воображаемую вертикальную прямую линию. Лопатки должны быть прижаты, плечи опущены, а грудная клетка наоборот, чуть приподнята. Живот не выпячивается, ягодицы тоже – вспоминаем секретаршу Верочку: «Всё в себя!».

Проверить правильность своей осанки можно с помощью зеркала. А можно встать вплотную спиной в стене, касаться стены при этом должен затылок, лопатки, копчик, икры ног и пятки. Важно избегать прогиба в пояснице.

Психология красивой походки

По походке можно судить о характере человека и о его душевном состоянии на данный момент. Неуверенность в себе, страх, стресс провоцируют сутулость. Быстренько вспоминаем другой фильм: «Я самая обаятельная и привлекательная!» стоит только убедить себя в этом, как плечи расправляются сами, а походка становится пружинистой и изящной. Понаблюдаем на улице за женщинами. Вот эта идёт вразвалочку, словно припечатывая ноги к земле – и уже рисуется портрет.

Другая подпрыгивает и размахивает руками, словно боясь потерять хрупкое равновесие – уже иная история. Та семенит, словно невесомая птичка, кажется ещё немного – и упорхнёт. А иная нарочито широко ставит ноги в кроссовках, будто подчёркивая своё гендерное равенство и независимость от каких-либо предрассудков.

За каждой походкой целая жизнь. Здесь и характер, и попытка произвести на окружающих вполне конкретное впечатление, и жизненная ситуация, и мировоззрение – всё как на ладошке. Поэтому параллельно с физическими упражнениями стоит заглянуть в себя и понять, что именно рождает недостатки в походке. И ещё важно в погоне за идеальностью не потерять свою индивидуальность.

Как сделать походку красивой? Стать счастливой и осознать свою неповторимость. Вот и всё!

Красивая и правильная походка для девушки

Красивая и правильная походка сразу дает о человеке приятное впечатление. Конечно, внешний образ складывается из многих составляющих, но походку можно по праву признать визитной карточкой любой леди. Вы и сами наверняка ни раз замечали, что знакомого человека легко узнать издалека, обратив внимание на его манеру шагать. Если же собственная походка вам самим не нравится, не отчаивайтесь, со временем ее можно поменять, если регулярно тренироваться и знать, как научиться красиво ходить. Сегодня поговорим о том, как изменить свою походку в лучшую сторону.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

  • Опустите руки;
  • Поднимите плечи на максимальную высоту;
  • Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше. Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело. В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне.

Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

Распространенные ошибки

Зная самые частые нелепости, которые люди совершают при ходьбе, вы сможете обнаружить их у себя и избегать дальнейшего появления таких ошибок.

Эта проблема особенно часто касается молодых девушек, которые только начинают учиться ходить на каблуках, а уже берут непокоренные вершины. Правильная походка на каблуках также предусматривает шаг от бедра с прямыми ногами, для нее собственно характерны все те же принципы, что для походки на плоской подошве.

Стремление согнуть колени обусловлено подсознательным желанием свести к нулю эффект высокого каблука, ведь в итоге вы не прибавляете себе в росте, если ходите с согнутыми коленями. От этой дурной привычки необходимо избавляться! Желая уверенно ходить на каблуках, увеличивайте высоту подъема постепенно, начиная с 4-х сантиметров.

  1. Старайтесь ступать легко

Тяжелый шаг, при котором даже может раздаваться глухой звук – это не совсем та красивая походка для женщин, к которой мы стремимся. В то же время подпрыгивать во время шага тоже не хорошо. Наблюдайте за собой в зеркало во время тренировок походки. Везде важна золотая середина.

  1. Выбирайте удобную обувь

Как улучшить походку, если вся обувь для вас слишком большая или наоборот оставляет мозоли? Никак. Вы должны чувствовать себя в обуви комфортно, без этого красивого шага добиться практически невозможно.

Упражнения для красивой походки

Сразу взять и исправить походку, к которой вы привыкали в течение многих лет, довольно сложно. Лучше всего двигаться навстречу своей идеальной походке постепенно, понемногу перестраивая свое тело на новый лад. Для этого идеально подойдут упражнения для красивой походки и осанки. Выполнять их следует дома по 15-20 минут в день.

Встаньте у стены, прижав к ней затылок, лопатки, поясницу, икры ног и пятки. Постойте в таком положении некоторое время, чтобы привыкнуть и приступайте к следующему упражнению.

Эту технику знают практически все, кто когда-то пытался выпрямить осанку. Необходимо взять книгу среднего размера, положить ее на свою голову и пройтись, пытаясь ее не уронить. Чем дольше вы проходите с книгой, тем скорее ваша спина и шея привыкнут к правильному положению.

  1. Техника начинающих моделей

Обучающихся манекенщиц учили простой технике ходьбы: связывали ноги на 15 см выше коленей. В таком виде необходимо было ходить некоторое время. При этом правильная походка для девушек появлялась сама по себе: для сохранения равновесия спину приходилось держать прямой, а корпус немного отклонять назад. К тому же веревка не позволяла делать большие шаги, а сразу приучала к правильному шагу.

Чтобы бедра во время движения оставались неподвижными, можно сделать упражнение, используя любую палку, например, швабру. Держите ее сзади, придерживая за спиной руками. Пройдитесь из такого положения и следите, чтобы бедра не отклонялись от швабры.

О том, что манекенщицы ходят по одной условной полосе, известно всем. Но такая ходьба и в повседневной жизни смотрится очень красиво. Так что если хотите знать, как научиться ходить прямо, ее непременно следует освоить.

Начертите на полу прямую линию или положите ленточку. Выпрямите спину, приподнимите немного подбородок и идите по одной линии, не выворачивая носки ног ни во внутреннюю, ни во внешнюю сторону стоп.

Старайтесь вкладывать в походку свою уверенность и целенаправленность, будто вас притягивает к себе впереди стоящий объект.

Какая бывает походка?

Походка может быть тяжелой, летящей, сексуальной и женственной. По походке иногда можно даже дать краткую характеристику о человеке. Раз уж ошибки женской походки мы уже разобрали, теперь рассмотрим, как научиться красиво ходить девушке на наглядном примере.

Тело вытягивается вверх, грудь – вперед, взгляд направлен на уровень 2-го этажа, плечи опущены, спина прямая, живот подтянут.

Одна нога носочком ставится перед другой, колено передней ноги немного обращено внутрь, носок при этом направлен прямо. Переносим вес тела на ногу, стоящую спереди, подтягиваем вторую ногу так, чтобы колено опять было повернуто немного внутрь. Размер шага, как уже было сказано, 1-1,5 длины вашей ступни без обуви. Все движение происходит по одной линии.

Эта походка оптимально подойдет для новичков. Освоив ее, далее вы сможете варьировать положение бедер и ног, как вам больше нравится.

Советы, как исправить походку девушке

В более долгосрочной перспективе помогает улучшить походку укрепление общего физического тонуса:

Укрепление скелетной мускулатуры, пресса и позвоночника положительно скажется на походке. В некоторых случаях перед тем, как изменить походку, девушке необходимо сначала привести в тонус все группы мышц.

Любые виды танцев со временем проявляются даже в походке. Даже если вы будете регулярно танцевать в ритме вальса, ваша походка приобретет другой «оттенок».

Как только вы понимаете, что ваш стиль походки вам не нравится, появляется множество путей, как научиться красивой походке. Обращайте внимание на ваши руки, корпус, ноги, что конкретно вас не устраивает в вашей походке. Старайтесь учиться чему-то новому каждый день, меняя хотя бы какую-то мелочь в вашем повседневном положении и шаге.

Вопрос о том, как выработать красивую походку девушке, на самом деле не так сложен, как может на первый взгляд показаться. Немного теории, закрепленной регулярной практикой, и в скором времени вы будете чувствовать себя намного увереннее, шагая по улице.

Если у вас тоже есть советы о том, как сделать красивой походку, оставляйте комментарии под этим текстом.

Как выработать красивую походку? 4 эффективных приёма

Восхитительное платье, идеальный макияж, шикарная прическа – это, безусловно, притягивает взгляд, но по-настоящему привлекательной женщину делает только красивая походка. Она заставляет бросать в её след мимолётные завистливые взгляды женщин и восхищённые мужчин.

Как выработать красивую походку и можно ли это сделать самостоятельно?

Увы, не все представительницы прекрасного пола умеют красиво ходить – кто-то семенит, кто-то вертит бедрами, а кто-то качает плечами, но ведь правильная походка способна завуалировать многие недостатки фигуры и выгодно подчеркнуть её достоинства. Кстати, модельная походка не является эталоном красоты, она только на подиуме смотрится шикарно, в обыденной жизни вульгарна и неуместна.

Поэтому девушке важнее просто научиться правильно ходить. Это несложно, главное помнить, что передвигаться нужно не слишком быстро, носки чуть развернуты в разные стороны, пятки по одной прямой, а также освоить несколько способов, которые помогут выработать действительно красивую походку.

Три помощника

Представьте, что рядом с вами находятся три человека, которые тянут вас в стороны: первый — за голову вверх, второй – за грудную клетку вперед, а третий толкает в ягодицы.

Конечно, если следовать данному методу, то придется постоянно думать об ваших невидимых помощниках, но это того стоит. Через пару недель ваши помощники могут быть свободны – вы сами справитесь.

Книга на голове, доска – на спине

Наверно, все помнят, как в детстве родители заставляли на голове носить книгу, чтобы осанка была ровной. Походка, кстати, благодаря данному приему тоже становится изящной. Правда, у метода есть недостаток – долго и скучно, поэтому не всем придется по вкусу.

А в юнкерских училищах парням, у которых сутулая спина, привязывали к ней доску. Последуйте их примеру, походив с доской в течение часа, и вы зафиксируете внимание на осанке.

Если повторять упражнение регулярно, то удастся исправить и походку, и осанку, и даже стать более позитивной. Причина — осанка напрямую связана с нашим настроением. Попробуйте ссутулиться — и на вас тут же накатит уныние, с прямой же спиной, напротив, почти гарантирована радость и бодрость.

Упражнение для привлекательной походки

Если вы хотите ходить красиво и иметь идеальную осанку, надо тренировать мышцы живота, ног и спины, только всегда и везде – на работе, дома, в общем, всюду, где есть около метра свободной стены.

Встаньте возле неё на уровне вытянутых рук, находящихся у головы, и начните отжиматься – 20-30 раз за подход. Их может быть несколько в течение дня.

Через неделю-две ваши мышцы запомнят положение тела и будут постоянно находиться в нём, благодаря чему походка станет красивой, а осанка идеальной.

Теперь останется только подкорректировать некоторые изъяны – не сгибать колени во время ходьбы, начиная движения от тазобедренного сустава, а не от колена.

Кстати, все это возможно проделать, если на вас удобная обувь – для кого-то это небольшой каблучок, а для кого-то шпилька, главное, чтобы вам было комфортно. Помните, как комично выглядят девушки на высоких каблуках, идущие на полусогнутых коленях?

Главный секрет шикарной походки

Эффектная походка бывает только у уверенной в себе женщины, потому что сутулость и шаркающие шаги – признаки закомплексованной особы.

Девушка должна знать, что, не смотря ни на какие невзгоды, она всегда прекрасна и великолепна, тогда её походка будет летящая и привлекающая. Красивая и неповторимая женщина всегда ходит с расправленными плечами и королевским шагом. Всё остальное — дело техники!

Желаю вам легко освоить искусство привлекательной походки, и с радостью принимать заслуженные комплименты!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Источники:

http://beautinails.ru/uxod-za-telom/kak-sdelat-poxodku-krasivoj.html
http://all2lady.ru/krasivaya-pohodka/
http://mygrace.ru/poleznoe/kak-vyrabotat-krasivuyu-poxodku.html

ᐉ Как научиться красивой походке девушке. Видео урок: Красивая походка. Очередность движения стопы и тела

Красивая и правильная походка для девушки

Красивая и правильная походка сразу дает о человеке приятное впечатление. Конечно, внешний образ складывается из многих составляющих, но походку можно по праву признать визитной карточкой любой леди. Вы и сами наверняка ни раз замечали, что знакомого человека легко узнать издалека, обратив внимание на его манеру шагать. Если же собственная походка вам самим не нравится, не отчаивайтесь, со временем ее можно поменять, если регулярно тренироваться и знать, как научиться красиво ходить. Сегодня поговорим о том, как изменить свою походку в лучшую сторону.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

  • Опустите руки;
  • Поднимите плечи на максимальную высоту;
  • Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше. Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело. В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне.

Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

Распространенные ошибки

Зная самые частые нелепости, которые люди совершают при ходьбе, вы сможете обнаружить их у себя и избегать дальнейшего появления таких ошибок.

Эта проблема особенно часто касается молодых девушек, которые только начинают учиться ходить на каблуках, а уже берут непокоренные вершины. Правильная походка на каблуках также предусматривает шаг от бедра с прямыми ногами, для нее собственно характерны все те же принципы, что для походки на плоской подошве.

Стремление согнуть колени обусловлено подсознательным желанием свести к нулю эффект высокого каблука, ведь в итоге вы не прибавляете себе в росте, если ходите с согнутыми коленями. От этой дурной привычки необходимо избавляться! Желая уверенно ходить на каблуках, увеличивайте высоту подъема постепенно, начиная с 4-х сантиметров.

  1. Старайтесь ступать легко

Тяжелый шаг, при котором даже может раздаваться глухой звук – это не совсем та красивая походка для женщин, к которой мы стремимся. В то же время подпрыгивать во время шага тоже не хорошо. Наблюдайте за собой в зеркало во время тренировок походки. Везде важна золотая середина.

  1. Выбирайте удобную обувь

Как улучшить походку, если вся обувь для вас слишком большая или наоборот оставляет мозоли? Никак. Вы должны чувствовать себя в обуви комфортно, без этого красивого шага добиться практически невозможно.

Упражнения для красивой походки

Сразу взять и исправить походку, к которой вы привыкали в течение многих лет, довольно сложно. Лучше всего двигаться навстречу своей идеальной походке постепенно, понемногу перестраивая свое тело на новый лад. Для этого идеально подойдут упражнения для красивой походки и осанки. Выполнять их следует дома по 15-20 минут в день.

Встаньте у стены, прижав к ней затылок, лопатки, поясницу, икры ног и пятки. Постойте в таком положении некоторое время, чтобы привыкнуть и приступайте к следующему упражнению.

Эту технику знают практически все, кто когда-то пытался выпрямить осанку. Необходимо взять книгу среднего размера, положить ее на свою голову и пройтись, пытаясь ее не уронить. Чем дольше вы проходите с книгой, тем скорее ваша спина и шея привыкнут к правильному положению.

  1. Техника начинающих моделей

Обучающихся манекенщиц учили простой технике ходьбы: связывали ноги на 15 см выше коленей. В таком виде необходимо было ходить некоторое время. При этом правильная походка для девушек появлялась сама по себе: для сохранения равновесия спину приходилось держать прямой, а корпус немного отклонять назад. К тому же веревка не позволяла делать большие шаги, а сразу приучала к правильному шагу.

Чтобы бедра во время движения оставались неподвижными, можно сделать упражнение, используя любую палку, например, швабру. Держите ее сзади, придерживая за спиной руками. Пройдитесь из такого положения и следите, чтобы бедра не отклонялись от швабры.

О том, что манекенщицы ходят по одной условной полосе, известно всем. Но такая ходьба и в повседневной жизни смотрится очень красиво. Так что если хотите знать, как научиться ходить прямо, ее непременно следует освоить.

Начертите на полу прямую линию или положите ленточку. Выпрямите спину, приподнимите немного подбородок и идите по одной линии, не выворачивая носки ног ни во внутреннюю, ни во внешнюю сторону стоп.

Старайтесь вкладывать в походку свою уверенность и целенаправленность, будто вас притягивает к себе впереди стоящий объект.

Какая бывает походка?

Походка может быть тяжелой, летящей, сексуальной и женственной. По походке иногда можно даже дать краткую характеристику о человеке. Раз уж ошибки женской походки мы уже разобрали, теперь рассмотрим, как научиться красиво ходить девушке на наглядном примере.

Тело вытягивается вверх, грудь – вперед, взгляд направлен на уровень 2-го этажа, плечи опущены, спина прямая, живот подтянут.

Одна нога носочком ставится перед другой, колено передней ноги немного обращено внутрь, носок при этом направлен прямо. Переносим вес тела на ногу, стоящую спереди, подтягиваем вторую ногу так, чтобы колено опять было повернуто немного внутрь. Размер шага, как уже было сказано, 1-1,5 длины вашей ступни без обуви. Все движение происходит по одной линии.

Эта походка оптимально подойдет для новичков. Освоив ее, далее вы сможете варьировать положение бедер и ног, как вам больше нравится.

Советы, как исправить походку девушке

В более долгосрочной перспективе помогает улучшить походку укрепление общего физического тонуса:

Укрепление скелетной мускулатуры, пресса и позвоночника положительно скажется на походке. В некоторых случаях перед тем, как изменить походку, девушке необходимо сначала привести в тонус все группы мышц.

Любые виды танцев со временем проявляются даже в походке. Даже если вы будете регулярно танцевать в ритме вальса, ваша походка приобретет другой «оттенок».

Как только вы понимаете, что ваш стиль походки вам не нравится, появляется множество путей, как научиться красивой походке. Обращайте внимание на ваши руки, корпус, ноги, что конкретно вас не устраивает в вашей походке. Старайтесь учиться чему-то новому каждый день, меняя хотя бы какую-то мелочь в вашем повседневном положении и шаге.

Вопрос о том, как выработать красивую походку девушке, на самом деле не так сложен, как может на первый взгляд показаться. Немного теории, закрепленной регулярной практикой, и в скором времени вы будете чувствовать себя намного увереннее, шагая по улице.

Если у вас тоже есть советы о том, как сделать красивой походку, оставляйте комментарии под этим текстом.

Как сделать походку красивой?

Красивая походка – это даже не визитная карточка женщины. Это – бренд, это характер, это судьба! Мало кому такой подарок даётся с рождения. Ну и что же? Сделаем походку красивой – шагнём навстречу судьбе.

Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. А всё потому, что походка – это не только физика, но и психология. То есть заниматься придётся не только своими ногами, осанкой и спиной, но прежде всего своими привычками, настроением, и даже мировоззрением. Готовы к таким радикальным переменам? Тогда вперёд, за красивой походкой!

Красивая походка – от теории к практике

Вот никогда фольклор не обманывает, никогда! Испокон века женская походка притягивала мужской взгляд и вызывала огромный интерес. «Выступает будто пава» вот он, идеал красоты прошлого. Времена меняются, в наш, как принято говорить, стремительный век идеалы уже другие: «Летящей походкой ты вышла из мая». И даже: «Она прошла, как каравелла, по зелёным волнам», каково, а? Только вот где её взять, эту летящую лёгкую походку. Как сделать походку красивой – переходим к практике.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Основа красивой походки – это осанка. Предмет зависти и восхищения – статная осанка королев со средневековых гравюр, грация восточных красавиц, натянутая, как струна, фигура балерин и гимнасток. Не будем предаваться зависти, лучше поучимся у прекрасных красавиц. С королевами всё было просто: неизменная деталь королевской одежды – корсет, с ним хочешьне хочешь будешь держать спину прямо.

Вот вам и упражнение №1 от королев:

Накинули на шею шарф (лучше не очень эластичный, а более жёсткий), концы шарфа протянули подмышками и попросили кого-нибудь из сочувствующих завязать на спине узел покрепче. Плечи расправлены, спина прямая – красота! С таким «корсетом» ходить каждый день по полчаса, можно дольше, если получается. Очень скоро плечи и спина привыкнут к правильному положению.


Учимся дальше. Стройные и осанистые восточные красавицы. А что это они несут на голове? Кувшин?

Упражнение №2:

нам подойдёт для начала маленькая подушечка или книжка. Только, чур, руками не поддерживать! Получается удерживать ношу на голове? Замечательно! Теперь попробуем походить по комнате, присесть, встать на одну ногу.
От балерин и гимнасток – великих тружениц – в подарок даже не одно упражнение.

Упражнение №3

Ходьба с прилипшими носками на месте. Носки клеем мазать необязательно, главное – не отрывать их. Делай «раз»: правое колено сгибается и пятка, соответственно, поднимается. Левое колено при этом максимально выпрямлено. Делай «два»: правая пятка опускается на пол, колено выпрямляется, а левая пятка поднимается. Продолжаем упражнение в подвижном темпе, стараемся, чтобы движения рук были естественны. Время выполнения минут 5.

Упражнение №4

Встать прямо, ноги вместе, руки поставить на пояс. Отвести в сторону правую ногу. Важно, чтобы корпус при этом движении оставался неподвижным. Постоять несколько секунд, стараясь избежать лишнего напряжения. То же самое проделываем с левой ногой. При переходе с ноги на ногу также стараемся сохранить неподвижность, а не переваливаться с ноги на ногу, как, извините, медведь. Продолжаем упражнение в течение пяти минут.

Упражнение №5

Правую ногу немного отрываем от пола вперёд, руки ставим на пояс. Вращаем стопой сначала вправо, а затем влево. В каждую сторону по 816 раз. Меняем ногу и делаем то же самое. Упражнение можно разнообразить и поднимать ногу в сторону. Можно, вращая стопу по часовой стрелке, поднимать ногу выше, насколько это возможно, а, вращая против часовой стрелки, опускать ногу в исходное положение. Если этот вариант слишком сложен, и удержать равновесие нет никаких сил, то упражнение можно делать сидя, положив ногу на ногу.

Упражнение №6

Исходное положение – встать на носки, руки на поясе, локти максимально отведены назад, спина прогнута. Не сгибая коленей шагом марш! Продолжительность упражнения – одна минута.

Упражнение №7

Условное название – «креслокачалка». Представьте, что ваша стопа имеет полукруглую форму. Попробуйте плавно перекатиться с пятки на носок и обратно. Ходим по комнате не менее минуты, перекатываясь с носка на пятку. Затем наоборот – с пятки на носок.

Упражнение №8

Лёгкий бег на пальчиках. Лучше выполнять это упражнение босиком. Встали на носочки и бегаем в течение 5 минут по комнате.

Анатомия красивой походки

А вот какая она – красивая походка? Воздушная, лёгкая, стремительная, летящая – какая ещё? В сторону поэзию и метафоры, попробуем «алгеброй поверить гармонию». Правильная походка зависит от верной осанки (то есть от того, как мы держим спину и голову) и от постановки ноги. Красивая походка – это походка от бедра, голову держим прямо, шаг должен быть в меру широким и соответствовать росту, а взгляд – уверенным. Руками не размахивать, туловищем лишних движений не делать! Ничего не напоминает? Правильно, уроки секретарши Верочки из «Служебного романа», они, как говорится, на все времена. Несколько советов для достижения изящной походки:

  • Выбираем «правильную» обувь. Ходить на высоких каблуках – это отдельная наука. Тренироваться можно дома, а вот выносить своё неумение на люди не обязательно – походку на полусогнутых ногах с постоянно цепляющимся за асфальт каблуком красивой не назовёшь.
  • Не нужно ходить слишком быстро! Лучше выйти на работу чуть раньше, чем обычно, походка от этого только выиграет.
  • Обращаем внимание на постановку стоп: они должны быть чуть-чуть развёрнуты в стороны, а пятки при ходьбе должны идти по прямой. Ставить ноги слишком широко, как и шагать «внахлёст» одинаково большая ошибка.

Продолжаем изучать технику красивой походки. Движение вперёд начинает всегда нога, а не корпус. Это поможет сделать походку плавной.

Длина шага должна быть пропорциональна росту. Если искусственно увеличить шаг, то походка получится подпрыгивающей. Подбородок держим прямо, живот должен быть подтянутым, а руки чуть согнутыми в локтях. Вилять бёдрами ни в коем случае не нужно, это дурной тон. В идеале бёдра должны двигаться вверх-вниз, да и то только чуть-чуть.

Для любителей ходить на высоких каблуках – небольшой мастер-класс

Итак, при ходьбе на каблуках стопы ставятся носками врозь – иначе походка будет косолапой. Существует такая ошибка: ставить ногу целиком на ступню. Гораздо симпатичнее выглядит, когда раньше, пусть даже на мгновение, земли касается каблук. Нога, на которую переносится центр тяжести, должна быть абсолютно прямой, в противном случае очень несимпатичной ходьбы «на полусогнутых» не избежать. Для правильной и красивой походки на высоких каблуках ноги должны быть сильными и тренированными. Добро пожаловать в спортзал или на танцпол! Любые виды танца отлично укрепляют ноги, но классический станок, конечно, в этом деле на первом месте. Подходящий вид спорта для этой цели бадминтон (кстати, очень сексуальный спорт – порхающая, словно воланчик, женская фигура притягивает восхищённые мужские взоры, к тому же бадминтон сделает ноги сильнее, координацию точнее, а глаза зорче). Гимнастика, теннис, велоспорт также помогут сделать ноги крепче.

Правильная осанка

Про осанку сказано уже много слов, и предложено не одно упражнение, осталось разобраться, что есть правильная осанка. При правильной осанке через макушку, солнечное сплетение, копчик и точку, где пятки соприкасаются друг с другом (мы держим их вместе, носки чуть в сторону) можно провести воображаемую вертикальную прямую линию. Лопатки должны быть прижаты, плечи опущены, а грудная клетка наоборот, чуть приподнята. Живот не выпячивается, ягодицы тоже – вспоминаем секретаршу Верочку: «Всё в себя!».

Проверить правильность своей осанки можно с помощью зеркала. А можно встать вплотную спиной в стене, касаться стены при этом должен затылок, лопатки, копчик, икры ног и пятки. Важно избегать прогиба в пояснице.

Психология красивой походки

По походке можно судить о характере человека и о его душевном состоянии на данный момент. Неуверенность в себе, страх, стресс провоцируют сутулость. Быстренько вспоминаем другой фильм: «Я самая обаятельная и привлекательная!» стоит только убедить себя в этом, как плечи расправляются сами, а походка становится пружинистой и изящной. Понаблюдаем на улице за женщинами. Вот эта идёт вразвалочку, словно припечатывая ноги к земле – и уже рисуется портрет.

Другая подпрыгивает и размахивает руками, словно боясь потерять хрупкое равновесие – уже иная история. Та семенит, словно невесомая птичка, кажется ещё немного – и упорхнёт. А иная нарочито широко ставит ноги в кроссовках, будто подчёркивая своё гендерное равенство и независимость от каких-либо предрассудков.

За каждой походкой целая жизнь. Здесь и характер, и попытка произвести на окружающих вполне конкретное впечатление, и жизненная ситуация, и мировоззрение – всё как на ладошке. Поэтому параллельно с физическими упражнениями стоит заглянуть в себя и понять, что именно рождает недостатки в походке. И ещё важно в погоне за идеальностью не потерять свою индивидуальность.

Как сделать походку красивой? Стать счастливой и осознать свою неповторимость. Вот и всё!

8 Правил красивой походки — видео, как научиться красиво ходить девушке

Красивая женская походка — тот самый навык, который украшает и молодит любой женщины. Это абсолютно бесплатный и полезный способ привлечения захваченных мужских взглядов, не требует природных данных или таланта.

Читайте также: ходить на высоких каблуках без боли — все женские секреты.

Просто придерживайтесь простых правил и регулярно делайте упражнения для красивой походки.

Видео урок: Красивая походка

    правильная осанка

Печально сгорбленный позвоночник, опущены печи и вытянутая вперед голова не привлекают людей. Ведь они символизируют уставшего человека, погруженного делами и проблемами. А все дело в неправильной осанке, исправить которую на первых порах не сложно.

  • Просто выпрямите грудную клетку, поднимите подбородок и втяните живот.
  • Ноги должны стоять параллельно друг другу.
  • Следите, чтобы ягодичные и бедренные мышцы были в тонусе, то есть слегка напряжены.

Вот такое положение и следуйте во время ходьбы.
Прямая стопа для красивой походки

При каждом шаге и пятка и носок должны находиться на одной линии. Ни в коем случае не разворачивайте носок внутрь, разве что слегка наружу. Во время движение первой на землю относится пятка, а только потом вес тела переносится через средний участок стопы на носок и отталкивается от поверхности для следующего шага.
Гармония стопы и тела

Вы замечали красивых женщин со странным ходом? Кажется, что их тело идет впереди ног! Конечно, такую ​​ходу сложно назвать изящной и женственной.

Не повторяйте эту ошибку — сначала должен идти стопа, затем тело, причем надо переносить вес постепенно.
оптимальный шаг

НЕ Семена, но и не расставляй ноги слишком широко. Нога за ногу, «восьмерка» — модельный шаг, который выглядит красиво разве что на подиуме. Расстояние между ногами для вашего правильного шага равна длине стопы в обычном состоянии.
руки

Не маши руками, но и не держите их в кармане. Руки должны свободно передвигаться в такт шагам и соответственно их длине.
председатель

Должна иметь прямое положение, не качаться. Подбородок не стоит опускать, но и не стоит задирать слишком высоко.

Поэкспериментируйте, как красиво ходить перед зеркалом.
Упражнения для спины

Повторяйте их несколько раз в день, и желаемый результат не заставит себя долго ждать.

  • Лежа на полу с разведенными по сторонам руками, поднимите верхнюю и нижнюю часть туловища на 5 секунд, постепенно увеличивая амплитуду движений.
  • Сидя на стуле, завести руки за спину в замок и застыть на 9 секунд.
  • Лежа на животе с вытянутыми вдоль туловища руками поднять нижнюю и верхнюю часть туловища на 5 секунд.
  • Развернувшись на спину, поднимитесь, не поднимая руки и ноги. Прогнувшись, задержите дыхание, а затем снова расслабьтесь.
  • Лежа на спине и согнув ноги в коленях, прогнитесь в пояснице наверх. Обопритесь на руки и голову и постойте в таком положении несколько секунд.
  • Попробуйте простое упражнение «носок-пятка». Просто идите на месте, перекатывая стопы с пятки на носок.
  • Скакалка вам в помощь. Она разгонит кровь, избавив от застоя крови и начала варикоза. После пару тренировок вы почувствуете легкость в ногах даже при длительной ходьбе.
  • качественная обувь

    Не стоит носить высокий каблук, если он портит ваше настроение и убирает улыбку с лица.

    Ведь привлекательная энергичная девушка не совместима с измученным лицом и усталой походкой!

    А какие секреты красивой походки Знаете ли Вы? Оставьте, пожалуйста, комментарий ниже!

    Модельная походка. Как научиться ходить на каблуках Видео.

    Источники:

    http://all2lady.ru/krasivaya-pohodka/
    http://beautinails.ru/uxod-za-telom/kak-sdelat-poxodku-krasivoj.html
    http://woman-b.com/krasa/8-rules-beautiful-gait-video-learn-how-to-walk-pretty-girl.html

  • Как выработать красивую походку

    Рассмотрим причины некрасивой походки, исходя из которых выведем список рекомендаций по улучшению походки, которые реально работают. В статье представлено видео о том как сделать походку красивой и сексуальной.

    Что может испортить походку?

    Поворачивая носки стоп внутрь, совершая при ходьбе даже небольшие вращательные движения, Вы испортите впечатление от походки.

    Пожалуйста, всегда обращайте свое внимание на нижеследующий факт, никогда не забывайте его: когда вы совершенно не чувствуете напряжения в своих коленях во время прогулки или бодрой ходьбе , Вы можете приобрести «разболтанную», неустойчивую походку.

    Портят походку и движения бедер из стороны в сторону - "вихляние", слишком сильный их подъем.

    Шаг, не соответствующий вашему росту. Крайне неэстетично выглядит невысокая женщина, при ходьбе делающая слишком широкие шаги или дама «баскетбольного» роста, которая семенит мелкими шажками.

    Перенесите вес своего тела, и пусть вашей точкой опоры будет или внутренняя или внешняя сторона вашей стопы при любом движении - пешком, бегом.

    Уверенность в себе - источник уверенности в походке

    Вообще неправильная, не слишком красивая походка развивается из-за неуверенности в себе. Почаще говорите себе, что Вы неповторимы, что Вы прекрасны, и тогда вы будете ходить красиво, причем не верьте, тому, что научиться этому трудно, нет, красиво ходить - это на самом деле легко. Когда Вы почувствуете себя привлекательной, абсолютно уверенной в себе, ваши плечи развернутся как крылья, а ваша упругая походка станет просто летящей, и предельно грациозной.

    По этому поводу можно привести высказывание Софи Лорен: «Чаще всего причина некрасивой женской походки кроется в самой женщине - это женская неуверенность в себе прорывается наружу. Я искренне считаю, что красота женщины — это показатель ее отваги, и именно этот симбиоз и привлекает к нам людей.

    Если будешь полностью контролировать себя, будешь открытой, не зажатой , на твоем лице рано или поздно обязательно появится уверенная улыбка, а твоя походка приобретет грациозность кошки и изящество королевской фрейлины».

    Практические рекомендации по выработке красивой походки

    Также в качестве практических советов для приобретения красивой походки можно дать следующие рекомендации:

    Следите за ступнями ног: регулярно делайте педикюр, удаляйте мозоли - неухоженные ступни, мозоли способны испортить даже красивую походку. Хотя о какой красоте можно говорить при отсутствии элементарной ухоженности.

    Здоровые ноги - еще один секрет уверенной походки. Как и общее самочувствие, тонус - все это влияет на Вашу походку. Заботьтесь о своем здоровье и бодрая, энергичная походка станет его внешним выражением.

    Подбирайте удобную обувь. Удобная обувь поможет сохранить здоровье ног и тем самым благоприятно скажется на походке. При этом желательно, чтобы обувь имела небольшой каблук, слишком высокий хоть и смотрится эффектно, не лучшим образом отражается на осанке и здоровье ног.

    Также для выработки красивой походки важна осанка. Правильная осанка вырабатывается с помощью различных упражнений, среди которых можно выделить физические нагрузки и танцы.

    После того как вы обретете уверенность и научитесь красиво ходить рекомендуем опробовать прыжок с парашютом Ростов-на-Дону. Это действительно улетный способ зарядиться позитивной энергией, которая только прибавит вам увереннсти в своих силах и приоткроет иной взгляд на окружающий мир. В азовском аэроклубе вы можете совершить прыжок с 4000 метров, ощутив минуту свободного полета.

    Как создавать красивые обложки для Instagram (40 бесплатных иконок)

    Обложки

    Instagram Highlight производят отличное первое впечатление.

    Расположенные прямо под разделом биографии вашего профиля в Instagram, они придают безупречный вид вашим основным моментам в Instagram и привлекают внимание к вашему лучшему контенту Instagram Story.

    И вам не нужно быть модным влиятельным лицом, чтобы использовать их. Организации всех мастей, от государственных учреждений до компаний из списка Fortune 500, используют их с большим успехом.

    Чехлы

    - легкая победа для любого бренда, который делает ставку на эстетику. (А в Instagram все.)

    Хорошая новость в том, что даже если у вас нет доступа к команде графических дизайнеров, их легко создать.

    Мы проведем вас через все этапы создания собственных обложек для ярких моментов в Instagram. В качестве бонуса у нас есть бесплатный набор иконок, которые помогут вам начать работу.

    Загрузите бесплатный пакет из 40 настраиваемых значков ярких моментов в Instagram Stories прямо сейчас.Оптимизируйте свой профиль и выделите свой бренд среди конкурентов.

    Создавайте основные моменты, чтобы ваши лучшие истории всегда были вверху вашего профиля в Instagram.

    1. В истории нажмите Выделите в правом нижнем углу.

    2. Выберите Highlight, в который хотите добавить свою историю.

    3. Или нажмите Новый , чтобы создать новое выделение, и введите для него имя. Затем нажмите Добавить .

    И все! Вы только что создали изюминку в Instagram.

    Есть идея для новой изюминки? Или, может быть, вы хотите добавить сразу несколько разных историй?

    Выполните следующие действия, чтобы создать новый Highlight из вашего профиля Instagram:

    1. Зайдите в свой профиль и нажмите кнопку + Новый (большой знак плюса).

    2. Выберите истории, которые вы хотите добавить в свой новый Highlight. Совет от профессионала: Instagram предоставляет вам архив ваших историй за многие годы. Так что не бойтесь немного покопаться в этих жемчужинах Истории.

    3. Нажмите Next и назовите новое Highlight.

    4. Выберите обложку Highlight и нажмите Готово .

    У вас еще нет главной обложки? Читать дальше.

    Instagram позволит вам использовать любое понравившееся изображение для обложек основных моментов.

    НО ваш бренд заслуживает большего, чем просто «любое изображение».

    Это место - отличное место для превращения скрытней в последователей. Вы хотите произвести впечатление.

    Если у вас мало времени, в таких приложениях, как Canva Stories или Adobe Spark, есть готовые обложки, которые вы можете настроить и использовать.

    Но если вы хотите больше контролировать свой бренд в Instagram, эти шаги покажут вам, как легко создать отличную обложку для ярких моментов Instagram с нуля (или почти с нуля).

    Шаг 1. Войдите в Canva

    Войдите в свою учетную запись на Canva или создайте бесплатную учетную запись на canva.com.

    Шаг 2: Создайте новое изображение, размер которого соответствует размерам «Истории».

    На главной странице Canva нажмите Создать дизайн , а затем + Пользовательские размеры.

    Вы хотите, чтобы размеры вашей обложки составляли 1080 пикселей в ширину на 1920 пикселей в высоту с соотношением сторон 9:16.

    Шаг 3. Получите наш бесплатный набор значков

    Загрузите бесплатный пакет из 40 настраиваемых значков ярких моментов в Instagram Stories прямо сейчас. Оптимизируйте свой профиль и выделите свой бренд среди конкурентов.

    По завершении загрузки разархивируйте файл и выберите избранное. (Вы можете использовать их с нашими профессионально разработанными фонами или без них.)

    Шаг 4. Загрузите значки в Canva

    Нажмите Загрузить изображение или видео и выберите нужный.png файл. Как вариант, вы можете перетащить. (По одному, тигр.)

    После загрузки изображения значка щелкните по нему. Если после загрузки вы не видите свой значок на холсте, не волнуйтесь. Скорее всего, потому что значок представляет собой белые линии на прозрачном фоне. Мы исправим это на следующем шаге.

    Шаг 5. Создайте свой фон

    Щелкните Bkground на левой боковой панели. Вы можете выбрать цвет или одно из бесплатных изображений Canva.(Теперь ваш значок будет отображаться в зависимости от фона.)

    На этом этапе вы можете создавать столько обложек для основных моментов, сколько хотите.

    Нажмите + Добавить новую страницу для репликации фона. Затем загрузите еще один значок для каждой новой страницы.

    Шаг 6. Загрузите лучшие обложки с Canva

    Назовите свой проект. Затем нажмите Загрузить в правом верхнем углу. Выберите тип файла (подойдут и PNG, и JPG).Затем нажмите кнопку Загрузить .

    Ваши обложки будут загружены в виде zip-файла на жесткий диск. Разархивируйте их и перенесите на свой телефон по электронной почте, через Airdrop или другим способом.

    Совет от профессионала : сейчас самое время убедиться, что в вашей учетной записи Instagram включен архив историй. Это важно, если вы хотите вернуться к своим старым историям, не загружая их на телефон.

    Шаг 7. Измените существующие основные моменты, чтобы добавить новые обложки.

    Вам больше не нужно добавлять изображение в свою историю (где все ваши подписчики должны будут проходить мимо него), чтобы сделать его обложкой для выделения.Вместо этого вы можете просто отредактировать выделение напрямую:

    1. Зайдите в свой профиль в Instagram.
    2. Нажмите на выделение, обложку которого вы хотите изменить.
    3. Нажмите Еще в правом нижнем углу.
    4. Коснитесь Изменить выделите .
    5. Коснитесь Изменить обложку .
    6. Выберите значок изображения, чтобы получить доступ к библиотеке фотографий вашего телефона.
    7. Выберите себе красивую обложку.
    8. Tap Done (на самом деле коснитесь его трижды.)

    Сделайте это для каждой истории, к которой вы хотите добавить обложку.

    Вуаля! Ваши фирменные обложки в Instagram теперь украшают ваш профиль и объединяют ваш образ. Magnifique.

    5 советов по использованию обложек и значков для выделения в Instagram

    Теперь, когда вы знаете, как легко создавать свои собственные уникальные обложки для ярких моментов, у нас есть несколько советов по экономии времени, которые помогут сделать их максимально эффективными.

    Продемонстрируйте эстетику своего бренда

    У вашего бренда есть свои любимые цвета, шрифт, заглавные буквы и, возможно, даже несколько любимых смайлов.Ваши основные обложки - определенно то место, где вы сможете это продемонстрировать.

    Тем не менее, имейте в виду, что меньше значит больше. В конце концов, эти маленькие иллюминаторы очень маленькие. Ясность - ключ к успеху.

    Не бойтесь экспериментировать

    Не обязательно делать все, что вам нужно. Они могут очень хорошо делать одну вещь.

    Например, основные моменты Red Bull раньше были довольно обычными (например, события, проекты, видео и т. Д.), Но теперь они выделяют каждого из своих спортсменов по-своему.Все, что мы получаем, - это лицо, имя и смайлик. Интригующе.

    Между тем New York Times воспринимает Истории буквально. Они наполняют свои основные моменты исчерпывающими, но удобочитаемыми буквами на сложные политические темы. Они также создают забавные рассказы на интересные темы.

    В любом случае, их стиль обложки идеально согласован, что помогает сделать широкий охват их тем более управляемым.

    Будьте последовательны в своей организации

    Нет абсолютно никаких правил, когда дело доходит до организации ваших ярких моментов в Instagram.(Брб, моему внутреннему библиотекарю нужно отказаться от антацидов.)

    Но некоторые бренды организуют свои основные моменты так же, как и свой веб-сайт (например, О компании, Команда, FAQ). Некоторые бренды сгруппированы по коллекциям или продуктам (например, «Зима 20», «Новые поступления», «Линия макияжа»).

    Я здесь, чтобы сказать вам, как бы вы ни решили организовать, не забывайте подходить к этому с точки зрения аудитории.

    Другими словами: если они знают, что увидят, они с большей вероятностью нажмут.

    Выделите самые важные истории

    Спросите себя, что наиболее важно для вашей аудитории.Что они здесь, чтобы увидеть? Коллекция этого сезона? Сегодняшний график? Или что-то полезное в долгосрочной перспективе, например, как связать ваши флагманские наушники?

    The Met, например, уделяет приоритетное внимание потенциальным посетителям. Он держит полезный путеводитель по выставкам этой недели в верхней части своей ленты.

    Превратите вашу аудиторию в клиентов

    С правильными обложками вы можете по-новому взглянуть на свои лучшие истории для покупок и пролистывающий контент (если у вас есть профиль в Instagram для бизнеса с более чем 10 000 подписчиков).Попробуйте, например, использовать наш значок корзины.

    Для получения дополнительных советов по продаже товаров с использованием ваших историй в Instagram ознакомьтесь с нашим полным руководством по покупкам в Instagram.

    Экономьте время, управляя своим присутствием в Instagram с помощью Hootsuite. С единой панели инструментов вы можете планировать и публиковать публикации прямо в Instagram, привлекать аудиторию, измерять эффективность и запускать все свои профили в социальных сетях. Попробуйте бесплатно сегодня.

    Начать

    Легко создавайте, анализируйте и планируйте публикации в Instagram с помощью Hootsuite.Сэкономьте время и получите результат.

    Как сделать ваши сообщения в блоге потрясающе красивыми с помощью изображений

    По: Ник Шейдис Темы: Создание лучших веб-сайтов Дополнительные сообщения о: Дизайн блога

    Не стоит судить о книге по обложке. Но это не мешает миллионам людей делать именно это каждый день.

    Каждый выносит оценочные суждения на основании внешнего вида.К несчастью для меня, это означает, что я, вероятно, никогда не найду свидание с Адрианой Лимой (ниже).

    Это также означает, что просто хорошо написанных статей в вашем блоге недостаточно. Хороший пост в блоге тоже должен хорошо выглядеть - а это значит, что использовать изображения, чтобы сделать ваши блоги потрясающе красивыми.

    Как улучшить свой блог изображениями

    Как красивые изображения приносят пользу блогу

    Когда вы используете качественные изображения в своем блоге, читатели ассоциируют ваш блог с таким же уровнем качества.Когда вы используете скучные или общие изображения, читатели не только не будут нажимать на ваши сообщения, но и посчитают, что ваш контент скучный и общий. Так что используйте изображения, которые отражают, насколько захватывающим, интересным и красивым является ваш блог (подробнее о том, как найти эти изображения ниже).

    Эти типы высококачественных изображений не только улучшают восприятие вашего веб-сайта, но также повышают его «липкость». Посетители с большей вероятностью нажмут на статью, когда изображение публикации привлечет их внимание или вызовет любопытство.

    Хорошие изображения также повышают шансы на публикацию вашего сообщения в социальных сетях. Например, когда кто-то делится статьей в Facebook, у него есть возможность выбрать одно из изображений, содержащихся на странице. Если вы хотите, чтобы ваш контент стал вирусным, вам лучше убедиться, что он содержит отличные изображения.

    Важность размещения изображения над складкой

    На большинстве компьютерных экранов изображение выше выглядит чуть выше сгиба при загрузке этой страницы. Это означает, что каждый читатель гарантированно увидит, что там есть изображение - и почти каждый читатель будет прокручивать вниз и посмотреть, что содержит изображение.Скорее всего, эти читатели прочтут заголовок под картинкой в ​​следующий раз… и так далее, и так далее.

    Просто убедить зрителей начать читать и прокручивать страницу вниз - большая проблема, и это очень важно. На самом деле, это настолько важно, что Майкл просит, чтобы каждое сообщение в Income Diary имело изображение в верхней части страницы.

    А работает? Вы ведь дочитали до этого места, не так ли?

    Обрезка и изменение размера изображений

    Наилучший размер изображения зависит от дизайна вашего сайта, в частности от ширины области содержимого.Идеальный размер также зависит от того, что лучше всего подходит для конкретного изображения, которое вы используете. Если это простое культовое изображение, оно может быть меньше, тогда как более сложные изображения должны быть больше, чтобы видеть их сложность.

    Я почти всегда центрирую эти большие изображения. В данном случае мой любимый размер - большие красивые 650 x 320 пикселей, как показано выше. Этот размер отлично подходит для создания эффекта и разделения между основными разделами вашей статьи. Однако не используйте слишком много таких больших изображений.Они замедлят загрузку страниц, а их большее разрешение будет потрачено зря на многих мобильных устройствах.

    Более тонкие изображения с ориентацией по центру также выглядят великолепно, и их можно использовать чаще, например, это изображение размером 650 x 236 пикселей:

    Для изображений, ориентированных влево и вправо, я предпочитаю сохранять небольшую ширину (пример внизу). Таким образом, вы можете быть уверены, что текст не будет слишком загружен даже на небольших экранах. В данном случае я использую квадратное изображение 180 x 180. Я очень часто ориентирую свои изображения влево или вправо, отчасти потому, что они лучше смотрятся при написании текста с длинными абзацами, тогда как я предпочитаю писать более короткими абзацами.

    В «Дневнике доходов» наши изображения постов имеют размер 345 x 180.

    Где взять изображения для использования в сообщениях

    Существует множество различных баз данных изображений, но я рекомендую Compfight. Compfight специально разработан, чтобы помочь блоггерам находить изображения для своих сообщений, поэтому их легко искать в творческой среде и соответствующим образом атрибутировать изображения.

    Если вы не можете найти то, что ищете на Compfight (маловероятно), попробуйте Flickr или старый добрый поиск в Google.

    Убедитесь, что изображение лицензировано для использования на вашем сайте

    Изображения в Интернете лицензируются по-разному, что означает, что их владельцы установили другие стандарты того, как они могут использоваться другими пользователями в Интернете. У изображений на таких сайтах, как iStock, есть лицензии, по которым вы должны платить деньги за их использование, но в большинстве случаев вы можете найти отличное изображение, которое соответствует вашим потребностям, совершенно бесплатно.

    На Compfight это так же просто, как нажать «Creative Commons» на панели слева после того, как вы выполнили поиск.Найдя понравившееся изображение, вы можете нажать на него и просмотреть лицензионное соглашение. Там вы увидите другую важную информацию, например, разрешено ли вам делать ремикс или адаптировать произведение. Обычно я использую только изображения, которые позволяют мне адаптироваться, потому что таким образом я могу убедиться, что все изображения в моих статьях имеют нужный мне размер.

    Если вы планируете использовать изображение в коммерческих целях, например, если оно включено в электронную книгу, которую вы продаете, или как часть членского сайта, вам понадобится

    Пять шагов, чтобы сделать ваш дом более Красивый

    @hellomikee / Твенти20

    Большинство из нас в то или иное время смотрели эти жестокие шоу по переделке дома.Вы знаете тип, когда гиперактивная группа дизайнеров и торговцев обстреливает свой путь в дом «ничего не подозревающих» гражданских лиц, имея всего час, чтобы завершить WOW-трансформацию. Волшебный дизайнер хватает несколько старых подушек, взбивает коврик, и, эй, престо, весь дом - чудесный дворец.

    Разве все мы не желаем, чтобы наши усталые дома просыпались с таким поспешным и бодрящим рвением? Я не обещаю превратить ваш дом в особняк своей мечты, но, выполнив простые шаги, описанные ниже, вы сможете привнести в свой дом красоту.

    Получите скидки на домашний декор мгновенно!

    Подключайтесь к купонам на благоустройство дома и промокодам, которых вы так долго ждали.

    Посмотреть предложения

    Убрать помехи

    @sussialfredsson / Твенти20

    Купите эти продукты сейчас: Обеденные стулья - плавающие полки

    Этот шаг звучит так утомительно, но, поверьте, оно того стоит. Выберите комнату для начала и атакуйте ее с помощью пары резиновых перчаток и мешка для мусора.Проберитесь в потаенные дыры, о которых вы забыли, копайтесь в шкафах, которые вы откладывали вечно, прыгайте прямо в глубины всего вашего беспорядка и отпустите его.

    Не бойтесь выбросить эту яркую желтую вазу, потому что вы сделали ее, когда вам было шесть лет. Если это сентиментально ценно, упакуйте его, будьте строги к себе в том, что на самом деле сентиментально. Используйте «время с момента последнего использования» в качестве практического правила. Если с момента последнего использования прошло три года, скорее всего, это ерунда.

    Помните, начните так, как вы хотите, - не сортируйте груды в кучи, если это мусор, выбросьте его, если нет, уберите его.Подумайте о переработке любых ненужных вещей, благотворительные организации всегда ищут то, что можно продать. Вы также можете попробовать заработать несколько центов на своих старых вещах, выложить их на eBay и посмотреть, что произойдет!

    Люблю свой будуар

    @viktoriaalisevich / Твенти20

    Купите эти продукты сейчас: Прикроватный столик

    Выходя из дома на день, легко просто накинуть одеяло на кровать и открыть жалюзи. Постарайтесь превратить свою спальню в уютный рай, в котором можно расслабиться после тяжелого дня.

    Начните с покупки нескольких пышных подушек и роскошного пледа для своей кровати. Если вы хотите переработать и сэкономить несколько пенсов, вы всегда можете превратить пару старых толстых штор в подушки и подходящее одеяло. Подушки должны быть пухлыми и соблазнительными, откажитесь от старых плоских подушек. Разложите подушки по кровати. Обильно расставьте свечи по комнате для окружающего освещения.

    Если у вас есть партнер, посвятите один угол комнаты своим отношениям. Скомпонуйте несколько фотографий вас двоих и поместите несколько предметов, которые символизируют вашу близость.

    Перед тем, как выйти из комнаты утром, распылите немного комнатных духов, используйте аромат розы, сандала или жасмина для романтического воздуха или цитрусовых, мяты или сосны для бодрящего эффекта.

    Скажи это цветами

    @CassMcD / Twenty20

    Купите эти продукты сейчас: Старинный декор ваз - Искусственные цветы

    Не ждите, пока кто-нибудь из особенных людей купит вам цветы, купите несколько букетов по дешевке в цветочном киоске или местном супермаркете и разместите в гостиной, коридоре или на кухне.

    Исследования пользы цветов доказали, что их присутствие уменьшает депрессию, улучшает память и увеличивает социальные контакты. Используйте лилии каллы, чтобы символизировать красоту, белые гвоздики для красоты и фруктовые сады для любви и великолепия. Добавьте в вазу дыхание младенца, чтобы символизировать невинность.

    Разместите несколько отдельных стеблей вашего букета по всему дому, чтобы добавить нотку.

    Открой свою кухню

    @Primes / Twenty20

    Кухня - идеальное место, чтобы посидеть и уютно поболтать с соседом или другом.Сделайте свою кухню идеальным местом для кофе и отдыха.

    Оживите свою кухню запахом. Утром поставьте чашку кофе, если можете, используйте свежемолотые зерна. Когда вы войдете на кухню, вас окутает запах свежего кофе. Используйте ароматическую палочку с корицей, чтобы на кухне пахло теплым печеньем и детством.

    Уютная ванная

    @JulieK / Twenty20

    Купите эти продукты сейчас: Современная ванна

    Потратьте время на ванную комнату.Ванна должна стать настоящим расслаблением после тяжелого рабочего дня.

    Разместите большие ароматические свечи вокруг ванны. Используйте лаванду или майоран, чтобы успокоить и согреть.

    Купите мягкие подходящие полотенца и прогладьте их перед тем, как сложить и положить на полку для полотенец в ванной. Всегда держите аккуратно сложенное чистое полотенце над раковиной или ванной, чтобы гости могли им воспользоваться.

    Купите несколько лепестков для ванны и щедро опустите в нее перед тем, как сесть в нее.

    @KiraYan / Твенти20

    Выполнив указанные выше действия, вы обнаружите, что ваш дом более красивое и спокойное место.Помните, что ваш дом должен быть безопасным и теплым местом, где вы сможете отдохнуть и восстановить силы в конце дня. Включите компакт-диск, пригласите друга и наслаждайтесь собственным пространством.

    Это гостевой пост Эмили Джеймс

    Как подтянуть кожу лица: кремы, процедуры и многое другое

    Становиться старше означает лучше узнать себя, понять свое место в мире и жить в мире с ним, а также усвоить уроки смирения, изящества и мудрости, которые только годы жизни могут научить вас.

    Старение означает также изменения в вашем теле, особенно во внешнем виде лица и кожи.

    Может потребоваться некоторая корректировка, чтобы найти здоровое отношение к морщинам, пигментным пятнам и дряблой коже. В конечном итоге, когда вы становитесь старше, хорошее самочувствие вашего тела - это скорее перспектива, чем домашние средства или клиническое лечение.

    Никто не может полностью остановить часы, но существуют стратегии профилактики и клинические решения для подтяжки кожи. В этой статье мы обсудим причины обвисания кожи, а также несколько способов борьбы с дряблой кожей.

    Коллаген - самый распространенный белок в организме. Он удерживает вашу кожу в своей структуре и образует ткань сустава между мышцами и костями.

    Ваше тело вырабатывает коллаген естественным образом, но с возрастом производство этого важного белка уменьшается. В результате кожа становится менее эластичной, а морщины становятся заметными.

    По мере того, как ваш естественный уровень коллагена уменьшается, уменьшается и естественное количество жира в более глубоких слоях вашей кожи. Это оставляет незанятое пространство под слоями кожи, что может привести к обвисанию или провисанию кожи там, где она раньше была плотной.

    Другие факторы образа жизни могут привести к более раннему образованию морщин. Если вы склонны к появлению морщин, то в основном это связано с генетикой. Другие факторы, которые могут способствовать появлению ранних морщин, включают:

    • курение
    • частое воздействие ультрафиолетовых лучей A (UVA) / ультрафиолета B (UVB)
    • экстремальная потеря веса или набор
    • диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов

    As you Начав читать о домашних средствах от дряблой кожи, вы можете заметить, что большинство средств направлено на профилактику, а не на разглаживание морщин.С точки зрения фактического восстановления того, как ваша кожа выглядела раньше, клинические и офисные процедуры будут более эффективными.

    При этом лучший способ предотвратить дряблость кожи - добиться кумулятивного эффекта. Сосредоточьтесь на уходе за кожей как на образе жизни, включая отказ от курения и использование защиты от солнца.

    Существует два основных типа продуктов против старения: антиоксиданты и регуляторы клеток.

    Антиоксиданты

    Антиоксиданты богаты витаминами C, B и E.Они работают, укрепляя вашу кожу против окислительного стресса, и в основном служат для предотвращения появления морщин, а не для устранения дряблой кожи.

    Есть некоторые свидетельства того, что антиоксидантные компоненты уменьшают покраснение и воспаление, делая кожу более здоровой.

    Клеточные регуляторы

    Клеточные регуляторы - это кремы и лосьоны, содержащие пептиды, ретинолы или ингредиенты фактора роста. Эти ингредиенты призваны стимулировать выработку коллагена в коже, поэтому некоторые утверждают, что они могут обратить вспять признаки старения.

    Ретинол (витамин А) - наиболее часто используемый ингредиент кремов против старения.

    Но третиноин, еще одна форма витамина А, может быть наиболее эффективным ингредиентом для укрепления кожи на шее и лице.

    С 1984 года многочисленные исследования на животных и людях показывают, что третиноин может укрепить вашу кожу и увеличить выработку коллагена до такой степени, что дряблая кожа становится менее заметной.

    Практика йоги рекомендована для кожи, которая выглядит моложе, а тело чувствует себя более здоровым.Сама по себе йога может повысить уровень кислорода в коже.

    Но что касается упражнений для лица, направленных на подтяжку кожи, которые также называют йогой для лица, большинство дерматологов считают, что они не работают. Неоднократное перемещение лица в определенное положение - одна из причин появления морщин, поэтому занятия йогой для лица вряд ли их исправят.

    Некоторые люди клянутся, что множество домашних устройств помогают разгладить их морщины. Нефритовые ролики, радиочастотные (RF) устройства и микроиглы являются примерами этих устройств.

    RF-устройства действительно могут работать, чтобы обратить вспять появление морщин.

    Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что при ежедневном использовании в течение восьми недель радиочастотное устройство увеличивает выработку определенных белков в более глубоких слоях кожи. Среди участников исследования это привело к тому, что кожа стала заметно более упругой.

    Нет клинических данных, подтверждающих использование нескольких других популярных домашних устройств, включая нефритовые ролики. И хотя домашние устройства для микронидлинга могут работать, вы, вероятно, увидите гораздо более значительные результаты, если лечение с помощью микронидлинга будет проводиться медицинским работником.

    Пищевые добавки с коллагеном могут помочь предотвратить дряблость кожи с возрастом.

    Трипептид коллагена, в частности, был изучен на предмет его использования против старения. Питьевые добавки с коллагеном, вероятно, являются скорее профилактической мерой для предотвращения провисания кожи, чем корректирующей.

    Использование солнцезащитного крема - это простой способ предупредить обвисание кожи лица и шеи. Ежедневное использование солнцезащитного крема защитит вашу кожу от повреждения ультрафиолетовыми (УФ) лучами солнца.Это также снижает риск рака кожи.

    Обязательно наносите солнцезащитный крем на шею и грудь, чтобы ваша кожа выглядела моложе.

    Увлажнение сделает вашу кожу моложе. Это также поможет улучшить ваше настроение и перспективу. Если ваша кожа часто и постоянно лишается должного увлажнения, вы заметите, что признаки старения более заметны.

    Если вы чувствуете, что домашние средства не помогают сделать вашу кожу упругой, следующим шагом может быть обсуждение с дерматологом процедур в офисе.

    Менее инвазивный

    Лазерный пилинг

    Лазерная шлифовка кожи направлена ​​на стимулирование выработки коллагена в более глубоких слоях кожи, отшелушивая верхний слой кожи, улучшая текстуру и тон.

    Стоимость одной процедуры составляет от 1200 до 2000 долларов. Результаты этого лечения непостоянны, но через несколько лет вы можете увидеть более упругую кожу.

    Ультразвуковая терапия

    Ультразвуковая терапия воздействует на область под подбородком, а также на лицо и шею.Обычно это стоит менее 2000 долларов.

    Ультразвуковые волны проникают глубоко в кожу, стимулируя выработку коллагена. Некоторым людям нужен только один курс этой терапии, в то время как другим нужно вернуться, чтобы повторить лечение.

    Радиочастота

    Радиочастота - это еще одна форма лечения, которая стимулирует выработку белка в более глубоких слоях кожи, чтобы попытаться сделать ее более упругой.

    Радиочастотная терапия оказалась по крайней мере такой же или более эффективной, чем косметические укрепляющие кремы.

    Это лечение стоит около 2 000 долларов за курс, и лечение может потребоваться повторить через несколько лет.

    Microneedling

    Microneedling направлен на выработку коллагена с помощью крошечных игл, которые прокалывают вашу кожу. По данным одной компании, Dermapen, это может стоить от 100 до 700 долларов за сеанс. Вам, вероятно, понадобится несколько сеансов в течение трех-четырех месяцев, чтобы увидеть результаты.

    Результаты микронидлинга становятся заметными иногда через несколько месяцев, и обычно они не являются постоянными.

    Ботокс

    Ботокс - это минимально инвазивный инъекционный препарат. Обычно это стоит от 300 до 400 долларов за сеанс в среднем, а эффект от одного лечения длится примерно от трех до четырех месяцев.

    Ботокс, по сути, заставляет определенные мышцы лица не двигаться, что делает кожу более гладкой и менее морщинистой.

    Kybella

    Kybella - это инъекционный препарат, который разрушает жировые клетки под подбородком. Он предназначен для уменьшения появления двойного подбородка, и лечение должно быть постоянным.

    Иногда необходимо несколько циклов инъекции, чтобы увидеть результаты. Согласно самооценкам на RealSelf.com, средняя стоимость Кибеллы составляет 1350 долларов за процедуру.

    Более инвазивный метод

    Операция по подтяжке лица

    Подтяжка лица - это стационарная хирургическая процедура, при которой врач удаляет лишнюю и дряблую кожу, «оттягивая» ваше лицо назад, чтобы кожа выглядела подтянутой.

    Это стоит от 7000 до 11000 долларов. Подтяжка лица проводится под общей анестезией и также может включать кожу шеи.

    Подтяжка лица может быть «полной», то есть длинным разрезом, который начинается от линии бровей и продолжается по всей длине лица, обычно в пределах линии роста волос. «Мини» подтяжка лица использует более короткие разрезы и требует меньше времени на восстановление.

    Чем более инвазивна техника, тем драматичнее будет результат. Но инвазивные методы также несут более высокий риск побочных эффектов, могут привести к инфекции и обычно необратимы.

    Постарайтесь честно и разумно оправдать свои ожидания, когда вы проходите какое-либо лечение в кабинете врача.

    Вы являетесь хорошим кандидатом на неинвазивные процедуры по укреплению лица, если:

    • вы уже пробовали домашние средства или средства для лечения дряблой кожи
    • в настоящее время вы не кормите грудью и не беременны
    • у вас кожа от легкой до умеренной дряблость », которая со временем становится все более выраженной

    Если вам не нравится такой вид вашей кожи, подумайте, как вы себя чувствуете.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *