Как пережить кризис в семье: Как пережить кризис в отношениях

Содержание

Как пережить кризис в отношениях

Если ты находишься в отношениях с человеком долгое время, в них уже нет былой страсти. Со временем перестаешь ощущать трепет, те самые “бабочки в животе”. В такие периоды чаще всего начинается кризис в отношениях.

Это не миф, и здесь стоит проявить осторожность, чтобы случайно не разрушить то, что так долго строили.

На своей странице в Instagram психолог Юлия Медведева рассказывает о том, какие существуют кризисы в отношениях и как их пережить.

Пары сталкиваются с кризисом, когда ситуация меняется, а партнеры продолжают взаимодействовать обычным образом.

— К примеру, в семье появился ребенок, весь быт и уход за ребенком сваливается на женщину, а мужчина продолжает требовать к себе такого же внимания, как и раньше.

По словам психолога, можно выделить следующие периоды кризиса:

  • кризис начала семейной жизни;
  • 3–5 лет;
  • 7 лет совместной жизни;
  • 10 лет;
  • 13 лет и 23 года.

Теперь подробнее о каждом периоде.

Кризис начала семейной жизни

Создание семьи начинается с момента, когда пара начинает вести общий быт.

Проблемы возникают не из-за носков, разбросанных по квартире, а из-за традиций, правил, режима, которые каждый из нас выносит из родительской семьи.

Здесь в паре могут возникнуть недоразумения, поэтому очень важно уметь договариваться.

Кризис 3 лет отношений

Этот период часто связан с появлением ребенка, ведь дети нарушают привычный образ жизни семьи: появляются новые обязанности, ревность, обиды, отсутствие помощи и недоразумения.

Кризис 5–7 лет семейной жизни

В этот период начинает угасать вся романтика и страсть в отношениях. Мы перестаем интересоваться партнером, его переживаниями, увлечениями.

Фраза “быт съедает” лучше всего описывает этот период.

Последующие кризисы

Остальные кризисы связаны с личностными кризисами средних лет и так называемым опустошением гнезда.

Часто, прожив 15–20 лет вместе, люди замечают, что стали друг другу чужими и ничего кроме детей их не связывало.

Как преодолеть эти кризисы?

В первую очередь важно иметь собственную жизнь вне семьи: друзей, хобби, любимую работу.

— Во-вторых, отказаться от иллюзии, что знаете человека, с которым живете, даже если прожили 10–20 лет вместе. Каждый раз узнавая друг друга по-новому, вы не застрянете в болоте семейной жизни и быту.

И, конечно же, научиться разговаривать и договариваться – это основа взаимодействия и взаимопонимания в паре, — советует Юлия Медведева.

Но если ты не уверен(-а), что твои отношения смогут пережить этот кризис, то нужно их завершать. Напомним, что ранее мы рассказывали, как правильно завершать отношения.

не в деньгах счастье! – Семья и дети – Домашний

Материальные проблемы хоть раз в жизни возникали у каждой пары. Причины могут быть различные: сложности с поиском работы, простой предприятия, сезонный спад заказов, разные взгляды пары на финансовый вопрос. Увы, не все отношения выдерживают испытание кризисом.

Конечно, деньги – это не цель, а средство. Тем не менее, они регулярно становятся причиной конфликта в парах – как прямой, когда ссора происходит непосредственно из-за финансов, так и косвенной, когда материальный вопрос обостряет уже существующие сложности.

Как же сохранить отношения перед лицом финансового кризиса?

Для начала нужно понять, почему вопрос финансов оказывает такое сильное влияние на отношения.

{{WIDGET-361}}

Почему финансовый кризис губит отношения?

Если вы когда-нибудь пытались поговорить о чем-то с любимым человеком, который находится в состоянии стресса, вы знаете, как это тяжело. Даже самый невинный вопрос может стать причиной вспышки раздражения. Чтобы обойти острые углы, нужны недюжинные усилия, максимальный такт и чуткость. 

Финансовый кризис – это всегда стресс. Во-первых, потому, что он случается неожиданно, и вы оказываетесь к нему совершенно не готовы. Когда обстоятельства вынуждают вас покинуть зону комфорта – это всегда неприятно.

Стресс усугубляется тем, что в условиях стесненного материального положения внутреннему калькулятору приходится работать  в разы больше, чем когда вы не испытываете материальных затруднений. Потому что вы постоянно вынуждены сводить дебет с кредитом, подсчитывать, можете ли себе позволить желаемое. Выверять, от чего можно отказаться, чтобы купить нужное, думать, где достать еще денег, если нет никакой возможности сэкономить.

Невозможность выключить внутренний калькулятор приводит к дополнительному стрессу и усталости. Мозг вынужден выполнять ряд дополнительных операций, что превращает обычные расчеты в настоящий финансовый терроризм. 

Поэтому даже если деньги как таковые для вас – не повод ссориться, ссоры, вероятнее всего, все равно участятся. Потому что порог чувствительности к раздражителям у человека, испытывающего стресс, снижается. А потому и причиной конфликтов в таком состоянии может стать любая мелочь.

Что особенно грустно, контролировать себя в состоянии стресса намного труднее. А потому партнеров часто «заносит»: ссора из-за брошенных носков перерастает в лавину взаимных обвинений, которая может привести даже к разрыву отношений.

Как избежать конфликтов?

• В первую очередь, вам обоим нужно помнить, что накопившееся раздражение – не знак того, что ваши отношения зашли в тупик, а просто результат стресса, которым стал для вашей пары финансовый кризис. Вы легко заводитесь и повышаете голос друг на друга именно по этой причине, а не потому что наконец-то стало понятно, что он — неудачник, а вас угораздило. 

Четкое понимание этого факта поможет вам вовремя затормозить – ведь вы же любите этого человека и не хотите сделать ему больно!

• Проговаривайте проблемы и вместе ищите решение: говорите о том, что вы чувствуете, предлагайте варианты изменения ситуации к лучшему. Осторожно! Говорите о своих чувствах, а не обвиняйте партнера. Обвинение провоцирует агрессию – и вместо душевного разговора вы получите еще одну ссору.

• Даже если вы считаете, что финансовый кризис – вина партнера, не вздумайте говорить ему об этом. Мужчины обычно тяжело переживают собственную беспомощность, а потому такое обвинение для них равносильно обвинению в мужской несостоятельности. Вместо обвинений лучше предложите план действий.

• Обсуждайте предстоящие траты – что нужно купить, зачем, можно ли обойтись более дешевым вариантом покупки. 

• Составляйте план расходов. Это поможет вам выключить внутренний калькулятор и снизить стрессовое влияние кризиса – вы заранее будете знать, как будет распределяться бюджет. 

• Для планирования и отслеживания расходов удобно использовать специальные программы домашней бухгалтерии – они наглядно показывают распределение расходов и доходов. Причем показывают не только вам, но и вашему партнеру. Часто бывает, что мужчина, который обвинял подругу в чрезмерных тратах, с удивлением обнаруживает, что 10–15% доходов семьи уходят, к примеру, на покупку им сигарет или посиделки с друзьями.

• И главное. Постарайтесь даже в пылу ссоры не допускать болезненных уколов: кризис когда-нибудь пройдет, а вот память о нанесенных обидах останется.

Не в деньгах счастье!

Любой кризис рано или поздно проходит. И если паре удалось успешно его пережить, отношения внутри нее становятся крепче, люди начинают больше ценить и уважать друг друга. Но для этого надо выставить приоритеты таким образом, чтобы материальные блага не значили для вас больше, чем любимый человек.

Прочные отношения – результат компромиссов и договоренностей. Цените друг друга, уважайте и прислушивайтесь к мнению партнера, не бойтесь разговаривать – и ваши отношения переживут любой кризис!

как пережить финансовый и семейный кризис

Он приехал за нами через неделю. Свежевыбритый, в костюме и накрахмаленной рубашке, волевой и решительный — приехал тот самый Рома, которого я знала и любила. Сказал, что нашел работу, чтобы мы возвращались, потому что без нас его жизнь теряет всякий смысл. С тех пор мы ни разу не поссорились. Но каждый мой день начинается с молитвы: только бы он вновь не потерял работу. И дело не в деньгах — на жизнь и моей зарплаты хватит, — а в том, что без любимого дела Рома начинает терять себя.

«Я не хочу быть домохозяином, это унизительно»

Я привык все тянуть на себе. Отец ушел, когда мне было 14, а трем сестрам не было еще и семи, мы с матерью едва сводили концы с концами. Я по ночам, чтобы никто не узнал — несовершеннолетний же! — работал грузчиком в продуктовом магазине. Потом взялся помогать дяде Лене — у него была небольшая мастерская. Научился чинить радиоприемники, телевизоры и уже в 17 неплохо зарабатывал. Нам всем пятерым хватало. В институт намеренно поступал на вечерку — знал, что кормить и содержать меня будет некому. В общем, работал постоянно, сколько себя помню.

Когда генеральный нас вызвал и сказал: «Ребята, с завтрашнего дня в офис можно не приходить», это стало для меня настоящим ударом.

Я не хотел выходить абы куда. Наделся, что быстро найду хорошую должность, но не получалось. В итоге мы сидели вдвоем со Светой дома и злились друг на друга. Ее раздражало, что я ей не помогаю. Меня — что она вообще от меня это требует: я не умею стирать, готовить и учиться, если честно, не собираюсь. Да и, в конце концов, я с 14 лет работаю без выходных и с отпуском раз в год, можно же мне и отдохнуть год-другой!

Денег на счетах было достаточно. Но когда они стали заканчиваться, я стал настаивать, чтобы траты были соразмерными. Мне, например, показалось перебором оплачивать дорогущую частную школу — можно обойтись и без нее. И без салонов красоты можно обойтись, когда кушать нечего, а Света продолжала туда ходить раз в неделю. Они съездили с Настей на каникулы в Испанию, хотя я был категорически против — это были наши последние деньги, а работы у меня по-прежнему не было.

Пора разводиться. Как спасти отношения после рождения ребёнка?

https://ria.ru/20190924/1559029021.html

Пора разводиться. Как спасти отношения после рождения ребёнка?

Пора разводиться. Как спасти отношения после рождения ребёнка? — РИА Новости, 24.09.2019

Пора разводиться. Как спасти отношения после рождения ребёнка?

«Ребёнок – счастье, это укрепит семью». Да, скажите это парам, которые развелись в течение двух-трех лет после рождения первенца. Ребёнок меняет жизнь пары настолько, что часто партнёры бывают к этому не готовы. Из отношений уходят романтика и секс, остаются только быт и подгузники. Как не попасть в статистику разводов и сохранить отношения?

2019-09-24T11:00

2019-09-24T11:00

2019-09-24T11:00

это надолго

подкаст

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155902/89/1559028985_0:25:817:485_1920x0_80_0_0_555367fe52e910a482d0d2e663afd1fb.jpg

Пора разводиться. Как спасти отношения после рождения ребёнка?

«Ребёнок – счастье, это укрепит семью». Да, скажите это парам, которые развелись в течение двух-трех лет после рождения первенца. Ребёнок меняет жизнь пары настолько, что часто партнёры бывают к этому не готовы. Из отношений уходят романтика и секс, остаются только быт и подгузники. Как не попасть в статистику разводов и сохранить отношения?

audio/mpeg

Пора разводиться. Как спасти отношения после рождения ребёнка?

«Ребёнок – счастье, это укрепит семью». Да, скажите это парам, которые развелись в течение двух-трех лет после рождения первенца. Ребёнок меняет жизнь пары настолько, что часто партнёры бывают к этому не готовы. Из отношений уходят романтика и секс, остаются только быт и подгузники. Как не попасть в статистику разводов и сохранить отношения?

audio/mpeg

Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» узнаём, как пережить кризис «первых лет», с которым в той или иной степени сталкиваются все пары.Появление в семье ребёнка – другой уровень отношений с новыми правилами игры, к ним нужно приспособиться. У многих партнёров это вызывает шок, который и приводит к разводу.Что такое кризис триады? С какими трудностями сталкивается пара, и как их преодолеть? Какие пары в зоне риска? Как сохранить романтику в отношениях? Почему партнёры после рождения ребёнка теряют друг к другу сексуальный интерес, и как его вернуть? Можно ли что-то исправить, если кризис всё-таки настиг пару?Об этом в шестом эпизоде подкаста Лина и Настя спрашивают Екатерину Бурмистрову, семейного психотерапевта, детского психолога, писательницу и маму 11 детей (рождённых в одних и тех же отношениях). Она делится своим опытом, и, с точки зрения психологии, даёт рекомендации, как паре прожить этот сложный период.Узнать больше о том, с чем ещё молодым родителям придётся столкнуться в первые годы жизни ребенка, можно в цикле лекций онлайн-марафона для молодых мам «Счастливое материнство. Старт».Подкаст «Это надолго» обычно выходит по вторникам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Эпизод монтировал Андрей ТемновПомогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте и подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155902/89/1559028985_69:0:749:510_1920x0_80_0_0_5bc01f3c0fdecf919c621382dfeae764.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

подкаст, аудио

«Ребёнок – счастье, это укрепит семью». Да, скажите это парам, которые развелись в течение двух-трех лет после рождения первенца. Ребёнок меняет жизнь пары настолько, что часто партнёры бывают к этому не готовы. Из отношений уходят романтика и секс, остаются только быт и подгузники. Как не попасть в статистику разводов и сохранить отношения?

советы психологов — Ozon Клуб

Слово «кризис» часто используется с сильным негативным подтекстом. Но его первоначальное значение (др. греч. κρίσις) довольно нейтрально — выбор, перелом, переходная пора. Детский кризис развития трёх лет полностью соответствует этимологии. Это период уязвимости, он может стать опасным для будущего становления личности, если родители недостаточно подготовлены, а окружающая среда кажется малышу неблагоприятной и враждебной. Детские психологи Ирина Куприянова и Виктория Корпачёва рассказывают, как общаться с ребёнком трёх лет, чтобы помочь ему уверенно пройти сложный этап.

Кризис трёх лет: первые признаки

Примерно в возрасте 2,5–3 лет дети вступают в отчётливый, хорошо известный период развития, который в психологии иногда называют кризисом оппозиции. Однако определение не совсем точно. Малыш не желает быть в оппозиции, он просто хочет быть признан как самостоятельная личность со своим мнением и потребностями.

Эго проявляется бурно: поведение кардинально меняется, начинаются печально известные детские истерики, словарный запас пополняется новым и самым любимым словом «нет». Всё это вызывает справедливую тревогу, а иногда и шок у родителей. Что делать, как справиться с ребёнком трёх лет? Решение одно: изучить вопрос и с безграничным терпением провести малыша по тернистому пути.

Виктория Корпачёва: «Главным признаком наступления кризиса трёх лет является ярко выраженный протест ребёнка даже против того, что он раньше любил. Появляются частые истерики и капризы, чтобы добиться желаемого от родителей.

Если малыш уже говорит, то можно услышать эмоциональную фразу: «Я сам!

» — это один из первых сигналов, что личность переходит на новый уровень. Он начинает чувствовать себя отдельным человеком от мамы».

Семь основных симптомов кризиса трёх лет

Развитие маленького человека — индивидуальный процесс. Кризис трёхлетнего возраста не начнётся в строго ограниченные сроки или сразу после дня рождения. Обычно родители сталкиваются с пугающими изменениями в период от 2,5 до 4 лет. Признаки могут появиться все и сразу или по нарастающей.

В психологии выделяется семь основных симптомов:

Своеволие проявляется как протест не только против своих желаний и воли родителей, но и против привычного порядка вещей, всех обычных действий и способов их выполнения. Трёхлетка хочет всё делать сам, независимо от того, умеет или нет. Например, хочет открывать дверь ключами, вызывать лифт, мыть полы или включать духовку. И если одни «хотелки» вполне безобидные, то другие представляют реальную угрозу как для самого ребёнка, так и для окружающих людей.

Упрямство ребёнка трёх лет выражается в упорном отстаивании своего мнения не потому, что он так хочет, а потому, что уже озвучил и потребовал. Например, мама забирает капризничающего малыша с прогулки домой, приводит доводы: будем смотреть мультфильмы, читать книжку, играть с пеной в ванной, пить чай с тортиком. Малыш внутренне соглашается, что дома лучше, чем на улице. Но он уже сказал твёрдое «нет», поэтому отказаться от своих планов не может и продолжает настаивать на своём.

Негативизм проявляется в желании поступать ровно наоборот, даже вопреки собственным желаниям. Иногда это доходит до абсурда. Например, показывая на дерево, малыш говорит «это не дерево». Или если мальчика зовут Дима, он будет до истерики утверждать, что он не Дима. Такое поведение доводит до исступления родителей и приводит к частым ссорам.

4. Строптивость.

Симптом считается центральным, даже имеет в психологии собственное определение: trotz alter — «возраст строптивости» в дословном переводе с немецкого. Строптивость всегда направлена против норм воспитания, установленных в семье. Завтракать, гулять, спать, купаться, играть — бунтарь недоволен всем, всё отвергает и протестует против режима.

5. Обесценивание.

Обесценивание проявляется в высказываниях «я тебя не люблю», «папа плохой», «бабушка злая» и т. д. Те люди, к которым трёхлетка ещё неделю назад проявлял безоговорочную любовь и привязанность, попадают в немилость. Ранее любимые игрушки теперь не нужны, не интересны: малыш их бросает, может нарочно разбирать, ломать. И самый «ужасный» кошмар родителей — сын или дочь начинает ругаться. В ход идут все слова, которые кроха случайно подслушал из взрослых разговоров или по телевизору.

6. Протест-бунт.

Ребёнок объявляет настоящую войну родителям. Протест вызывают даже такие мелочи, как поглаживание по голове, приглашение «на ручки» или уменьшительно-ласкательное обращение. Чем активнее реагируют родители на такие действия, тем интенсивнее становятся «боевые» действия.

Симптом характеризуется желанием маленького тирана безоговорочно править окружающими. Мама не имеет права уходить из дома, папе запрещается заходить в комнату, надо немедленно доставать из шкафов и полок всё, что потребует малыш. Если что-то идёт не по плану, трёхлетка изобретёт тысячи способов добиться желаемого и тем самым проявить свою тоталитарную власть. Если в семье ещё есть дети, то симптом дополняется обострённой ревностью.

Примечательно, что кризис трёх лет в отдельных деталях повторяется и вспоминается в подростковом возрасте. Следовательно, если проблема успешно решается на раннем этапе, в будущем подростку и его семье будет немного легче.

Положительное влияние кризиса

В перечисленных симптомах малыш выступает трудновоспитуемым, неуправляемым, капризным, скандальным тираном. Но это только теоретическая сторона вопроса. В жизни всё не так страшно. За негативными проявлениями кризиса скрываются положительные изменения личности, которые в будущем определят такие важные качества, как общительность, дружелюбие, способность быстро адаптироваться в любой обстановке.

В этот сложный период малыш на собственных ошибках учится взаимодействовать с миром напрямую, без родительского посредничества. Как только придёт понимание «как всё работает», кризис самоустранится.

Ирина Куприянова: «Во времена возрастных переходов происходит колоссальная созидательная работа по развитию, имеют место значимые и значительные изменения в личности. Развиваясь в соответствии с возрастом, малыш осваивает новые модели, способы взаимодействия с окружающими людьми.

До трёх лет для ребёнка весь мир — это он сам. Вспомните, например, как совсем маленькие дети прячутся — закрывают глаза и считают, что их не видно. Теперь же кроха обнаруживает себя в этом мире и мир в себе, начинает понимать, что вокруг есть и другие люди».

Как правильно вести себя с детьми: психология отношений

Как пережить кризис трёх лет с минимальными нервными потрясениями и при этом не навредить ребёнку — первый вопрос, возникающий у обеспокоенных родителей. Важно изначально настроить себя на позитивное отношение к переменам. Некогда примерные сын или дочь ужасно себя ведут не потому, что плохо воспитаны или тем более генетически предрасположены к девиантному поведению. Вовсе нет. Кризис — такой же естественный процесс, как рост или развитие речи. Осознание неизбежности важного этапа, понимание внутренних механизмов бунта поможет справиться с самыми тяжёлыми капризами трёхлетки.

Виктория Корпачёва: «Кризис трёх лет — это нормальный возрастной этап развития человека. Но родители могут повлиять на интенсивность и длительность периода «непослушания». Первый шаг — понимание, что ребёнок нуждается в самостоятельности. Он впервые очерчивает свои личные границы, при этом одновременно давит на родительские. Ему важно понять, как общаться с социумом, и это происходит через изучение «пределов» в общении с родными людьми».

Предупреждён — значит вооружён

Сильно впечатлительных родителей психологи успокаивают: есть дети, которые спокойно и бессимптомно переживают переходные возрастные периоды.

Виктория Корпачёва объясняет: «Это связано в первую очередь с типом темперамента (принцип работы нервной системы): у малышей меланхоликов и флегматиков кризисы не такие яркие, как у сангвиников и холериков. Есть связь и с особенностями семейного воспитания. Так, в семьях, где с раннего возраста ребёнку дают возможность быть самостоятельным, проявлять инициативу и познавательную активность без постоянных и безосновательных запретов, где нет гиперопеки, там дети достаточно рано чувствуют себя автономными от родителей. Поэтому у них не возникает потребности бунтовать и бороться за своё отделение и свою самостоятельность».

В то же время нельзя игнорировать обратную сторону внешней «незаметности» кризиса. В раннем переходном возрасте главное — не как он проходит, а к чему приводит. У ребёнка в период от 2,5 до 4 лет появляются такие качества, как самостоятельность, воля, гордость за свои достижения. Это первые признаки адекватного развития личности. Если перемен не наблюдается, имеет смысл создать условия для пробуждения собственного эго малыша.

Ирина Куприянова: «Спокойный и бессимптомный переход в 3–4 года — повод «напрячься». Потому что это будет второстепенным показателем нарушений развития психики в соответствии с возрастной нормой. Ведь все симптомы являются нормальными и даже полезными для формирования личности. Столкнувшись с ними, нужно понимать, что внешние негативные проявления — это обратная сторона позитивных изменений личности, стержневой смысл любого критического возраста».

Как вести себя родителям в кризис трёх лет

Родителям в любом случае стоит подготовиться к сложностям и конфликтам. Но думать нужно не о том, как бороться с капризами ребёнка в три года, а как ему помочь пережить непростой период. Советы от наших психологов.

1. Терпение и чувство юмора.

Основные страхи родителей связаны с аффективными, неуправляемыми вспышками. Слёзы, истерика, бурные капризы «на публику» — типичные проявления раннего переходного возраста. При ярко выраженной симптоматике кризиса трёх лет рекомендации родителям простые: сделать глубокий вдох, успокоиться и попытаться урезонить малыша. Например, если истерика вызвана нежеланием обувать ботинки или ложиться спать, можно попробовать метод «от обратного»: «и не обувай ботинки, иди босиком» или «не ложись сегодня в кровать, я постелю тебе на полу». Из желания делать всё наперекор малыш обуется или ляжет спать в свою кровать. А даже если и согласится на ваше предложение, это будет уже совсем другая игра, без скандала.

Также полезен способ переключения внимания. Здесь можно немного манипулировать увлечениями сына или дочери. Предложение посмотреть любимый мультик, сходить в зоопарк или прокатиться на метро может заинтересовать малыша и отвлечь от истерики.

2. Отпустить ситуацию.

Ни в коем случае нельзя принимать близко к сердцу и обижаться, когда ребёнок кричит «мама плохая» или «я тебя не люблю». Эти фразы совершенно ничего не значат с точки зрения искренности чувств. Негативные эмоции кризиса переполняют кроху. Он использует такие фразы, потому что не в состоянии выразить непонятные для него эмоции: возмущение, злость, обиду.

Но следует обозначить границы, за которые выходить нельзя. Например, ругательства в сторону родителей и посторонних людей недопустимы в любом случае.

3. Контролируемая свобода.

Родителям нужно позволить крохе действовать самостоятельно, но при этом контролировать ситуацию. Например, малыш хочет залезть под стол в общественном месте. Почему бы и нет, если это кафе и за столиком сидят только члены семьи. Но потребуется проверить, безопасно ли такое действие для здоровья. Металлические углы, стеклянные поверхности могут стать причиной серьёзной травмы. Или захотел малыш бежать подальше от родителей. Беги, но только на закрытой площадке, вдали от дороги, обязательно в поле зрения взрослых.

Другими словами, контроль осуществляется не над самим ребёнком, а над окружающим пространством. Любые капризы — пожалуйста, если это безопасно. Как правило, такой подход стимулирует кроху искать новые способы самовыражения.

4. Разговоры по душам.

Проговаривать чувства, которые испытывает ребёнок в период кризиса, — хороший способ сократить период «непослушания». Разговоры помогают малышу разобраться в своих желаниях и в дальнейшем понимать чувства окружающих людей. Пример: «Да, я вижу, ты злишься, что пирамидка никак не получается. А давай вместе порычим, как тигры, и постучим по креслу кулачками» или «Да, больно, ударился, сейчас я тебе поглажу ножку, боль сразу пройдёт, будет лучше».

Самые опасные фразы в переходный период: «не плачь», «не злись», «не ной», «хватит обижаться». Такие слова провоцируют ещё больший протест, становятся триггерами затяжной истерики.

Периодически можно устраивать «день обмена», когда взрослые становятся детьми, а малыши — взрослыми. Игры в продавца, доктора, воспитателя детского сада помогают крохе проявить свою самостоятельность мирным путём. У него возникает ощущение собственной значимости, ведь его слушается мама.

6. Долой гиперопеку.

Совместная готовка, стирка, уборка — кризис трёх лет самое время для знакомства малыша с бытовыми обязанностями. Покажите, что вы доверяете сыну или дочери. Например, предложите самостоятельно выбрать из двух вариантов: готовить на завтрак кашу или макароны, пить чай или компот, гулять в парке или во дворе. Уже через 1–2 недели ребёнок сможет предлагать свои варианты, находить решения простых задач. За каждую инициативу и успех нужно обязательно хвалить малыша.

Каждый взрослый человек с адекватной самооценкой и уверенностью в себе вырастает из малыша, прошедшего через все ранние кризисы развития. Поэтому родителям не нужно бояться перемен. Первые ошибки, достижения, попытки адаптироваться к миру формируют основные черты характера, становятся залогом успеха в будущем при условии безусловной поддержки родных людей. 

«Инстаграм» Виктории Корпачёвой @/detpsy_spb/

«Инстаграм» Ирины Куприяновой @/psychologist.saratov/

Книга «Семья в беде. Как пережить кризис в отношениях»

О чем эта книга

Прохождение через кризисы свойственно практически любым отношениям. Но пережить трудные моменты вместе удается далеко не всегда. По статистике Росстата, каждая шестая пара из десяти расстается. Эта книга для тех, кто хочет преодолеть кризис семейных отношений и выйти из него с минимальными потерями. Она поможет справиться с периодами взаимных обвинений и недовольства, не допустить возникновения отчуждения и агрессии, восстановить в доме гармонию и теплоту.

Вы найдете здесь описание вероятных кризисов, которые могут произойти в семье, а также возможных путей их преодоления. В книге рассказывается об основных элементах устойчивых и наполненных отношений и о том, как мы строим отношения в реальности. Широко представлены игровые формы и сценарии развития конфликтов в семье, а также советы о том, как поддерживать огонь любви.

Сохранить отношения между двумя людьми, ставшими друг другу родными, сделать так, чтобы их сердца наполнились пониманием, страстью и, конечно, любовью, совсем не просто. Ведь внешняя сторона разногласий между мужчиной и женщиной всегда является следствием внутренних, подчас бессознательных мотивов и травм. Понимая эти скрытые рычаги, управляющие отношениями, мы можем делать более осознанный выбор и брать на себя больше ответственности за свою жизнь.

Книга основана на реальных ситуациях из жизни российских семей. Она объединяет в себе опыт работы автора частнопрактикующим семейным психологом, а также 17-летний опыт построения личных отношений. Особенностью книги является то, что проблема кризисов в семье рассматривается с точки зрения мужчины. Такой аспект может быть особенно интересен женской части читательской аудитории, поскольку позволяет не только увидеть ситуацию глазами партнера, но и лучше понять его самого.

.

В книге разобраны

  1. виды и особенности всевозможных кризисов;
  2. пути выхода из кризисов и конфликтов;
  3. принципы построения отношений;
  4. сценарии конфликтов в семьях;
  5. основные составляющие наполненных и гармоничных отношений;
  6. способы как поддерживать и не погасить огонь любви.

В книге не только рассмтариваются проблемы и кризисные ситуации в отношениях, но и даются понятные профессиональные рекомендации по построению гармоничной и счастливой семьи и решению возникших проблем. Ниже вы можете подробнее ознакомиться с содержанием книги и убедиться в её практической пользе.

 

Содержание книги

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: Кризисы в паре. Избежать или пережить?
  1. Стадии кризиса
    Влюбленность: «Есть только мы». Кризис первый разочаровывающий: «Ты не такой!». Кризис второй, принимающий: «Мы разные». Здоровые отношения. Упражнения для самостоятельной работы.
  2. Послеродовой кризис или Нас больше двух
    Либидо — вниз. Женщина сближается с ребенком и отдаляется от мужа. Женщина не зарабатывает, а муж садистирует. Вторжение внешних участников (бабушек и дедушек).
  3. Измены. Третий лишний
    Стадии. Причины. К чему приводит измена. Можно ли простить. Говорить ли партнеру. Выводы. Упражнения для самостоятельной работы.
  4. А если развод?
    Стагнация и болото в отношениях. Переживания пары при разводе. Развод — дело родителей, а не детей. Рекомендации, как развестись и остаться родителями для ребенка.

ЧАСТЬ ВТОРАЯ: Отчего мы страдаем?
  1. Критика в семье
    О том, что в чужом глазу мы видим соринку, а в своем и бревна не замечаем. О том, что партнер не обязан удовлетворять все наши потребности. О желании контролировать партнера и ощущении невозможности это сделать.
  2. Пять традиционных заблуждений о любви
    Заблуждения: жертвовать; быть всегда вместе; понимать без слов; любить навсегда и неизменно; больше никого другого не любить.
  3. Наши неудовлетворенные потребности или кого мы видим за плечом партнера
    О детских психологических травмах. О том, что часто с партнерами мы продолжаем отыгрывать недопрожитые сценарии с родителями. Помогаю увидеть чувствительные зоны и проявить внимание к этим зонам у партнера.
  4. Насилие в семье. SOS
    Виды насилия: физическое, психологическое. Об обесценивании, манипуляциях, садизме, неуважении. Констатация неприемлемости насилия.

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: Как мы страдаем?
  1. Кто прав? Кто виноват?
    Частое поведение партнеров во время конфликта – перекладывание вины на другого. Мотивы такого поведения. Что делать?
  2. Бои без правил
    Нужно ли всегда и всё прояснять. Как правильно это делать, чтобы оставаться в близости и контакте с партнером.
  3. Бегство от близости.
    «Хочу, чтобы ты меня обнял» или «Отойди подальше, задыхаюсь!». Почему в отношениях иногда невозможно быть в близости, говорить друг другу прямо о своих желаниях и потребностях? В чем заключается близость и какие условия для нее нужны. Об искренности и прямоте. О важности доверия и ощущения безопасности в отношениях.
  4. Мне без тебя не жить!
    Зависимость, созависимость, слияние.

ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ: Поддерживать огонь любви
  1. Равновесие брать и давать
    Готовность вкладываться в отношения. О равновесии брать и давать. Границы отношений. Личностный выбор быть именно с этим партнером и ответственность за этот выбор. О месте своих желаний в семье.
  2. Слышать друг друга
    Быть внимательным и не осуждать. О важности уважения, равенства, принятия. Языки любви. Жить «здесь и сейчас». Благодарность, как ценность усилий партнера.
  3. Наполняться теплотой
    О восторге, веселье, удовлетворенности и собственно радости в отношениях. О том, что нас наполняет теплотой (эмпатия, симпатия, сострадание, привязанность, надежда и т. д.
  4. Наслаждаться сексуальностью
    О том, что сексуальность напрямую связана с эмоциями. Также о сексуальных контекстах.

 

Об авторе

Андрей Колосовцев, магистр психологии, частнопрактикующий психолог, член Восточно-Европейской ассоциации экзистенциальной терапии, сертифицированный семейный психолог, ведущий мастер-классов, соавтор колоды метафорических карт «Это всё о нём. Метафора мужской идентичности», участник и спикер конференций и семинаров. Веду собственный блог, где отвечаю на многие насущные вопросы из мира психологии. Отец замечательной дочки. Муж с 17-летним стажем и опытом прохождения своих личных и семейных кризисов. Просто интересующийся и любящий жизнь человек.

Будьте первым! Закажите книгу уже сейчас!

Книга еще в работе, но у Вас есть прекрасный шанс сделать предзаказ на сайте. Оставьте Ваши контакты и Вы будете одним из первых обладателей этой книги.

Как пережить кризис среднего возраста, сохранив семью

Кризис среднего возраста: как пережить и сохранить семью

 

В 30-40 лет кажется, что жизнь наполовину прожита. В это время многие люди зачастую оглядываются назад в попытках понять: а как прошла их жизнь? Чего достигли, что успели из того, о чем мечтали когда-то, а что нет? В это время у многих происходит подведение итогов, прожитых лет — наступает кризис среднего возраста.

Для кого-то это время проходит достаточно спокойно и незаметно, но есть и те, кого «накрывает» со страшной силой. Недовольство собой, своей жизнью, ее итогами, желание перемен и понимание, что времени на активные действия мало, а значит, если что-то делать, то надо действовать сейчас —  все это приводит к тому, что начинаются «метания», совершаются необдуманные поступки, которые могут привести к проблемам вплоть до развала семьи. Как этого избежать? Что делать, чтобы помочь мужчине пережить это время и сохранить семью? Обо всем этом данная статья.

 

Основные признаки и причины кризиса среднего возраста

 

Для многих кризис среднего возраста связан с карьерным вопросом и профессиональной деятельностью. Когда приходит понимание, что все, добился того, к чему стремился, желанный потолок достигнут, двигаться больше некуда — и становится скучно, жизнь кажется серый и унылой.

Или зачастую происходит наоборот — приходит осознание, что желанного результата нет и, скорее всего, уже не будет. Вершины так и не покорились, к чему стремился — не сбылось, мечты так и остались мечтами. Достижения кажутся незначительными и неважными. В результате приходит апатия, депрессия, ощущение тупика, скука и тоска.

 

Кризис может проявляться в личной жизни. Надоедает быт, привычная жизнь, семья начинает раздражать, женщине хочется вновь пережить феерию чувств и ощутить себя молодой, мужчине —  доказать и себе, и другим, что он «еще ого-го какой». Поэтому флирт, появляются любовницы (любовники у женщин) на стороне или после многолетнего брака семья разваливается, супруг уходит к молоденькой девушке или супруга к другому — к «настоящей любви».

 

У женщин кризис среднего возраста связан с гормональными изменениями. Понимание, что еще пару лет, и родить она не сможет. Ощущение приближающейся старости и осознание, что уже не так симпатична, что кожа не та, морщины в зеркале. Все это делает ее эмоционально нестабильной, появляется раздражительность. Кто-то отчаянно пытается оттянуть старение тем или иным образом, кто-то с головой уходит в карьеру, практически перестав уделять внимание семье.

 

У мужчин чаще всего в это время происходит поиск себя, жизненных ценностей.

 

У кого-то так получилось, что ни личная жизнь не сложилась, ни в профессиональной сфере ничего не вышло. Такие могут сдаться, опустить руки, начать пить, некоторые мужчины становятся домашними тиранами, пытаются построить детей, жену.

 

У женщин и мужчин причины могут немного отличаться, но признаки схожи:

 

  •     ●  ощущение, что жизнь зашла в тупик, что перспектив в будущем нет;
  •     ●  потеря интереса к тому, что еще недавно считалось значимым и важным, потеря ориентиров и целей в жизни;
  •     ●  апатия, отсутствие желания что-либо делать, ощущения бессмысленности действий, жизни;
  •     ●  жалость к себе, раздражение по отношению к окружающим и т.д.

 

Что делать

Если вы осознали, что происходящее с вами — это скорей всего тот самый кризис среднего возраста, то вот несколько советов, как пережить это время и не наломать дров, о которых потом, возможно, будете жалеть.

 

  1.     1.  Для начала — не совершайте резких, необдуманных поступков, которые радикально изменят жизнь и исправить последствия которых будет сложно.

 

  1.     2.  Если даже после долгого обдумывания вы решили, что поменять что-то значимое в жизни необходимо, делайте это постепенно. И пусть это точно будет осознанное, взвешенное решение, а не потакание сиюминутным эмоциям.

 

  1.     3.  Примите тот факт, что многие возможности упущены. Да, вы что-то не успели, не сделали, не совершили по тем или иным причинам — так получилось. Смиритесь с этим. И поймите, что новые возможности еще появятся, пусть и другие.

 

  1.     4.  Внесите новизну в свою жизнь. Необязательно радикальные изменения, чтобы внести новые краски, иногда достаточно небольших штрихов — и «картина» жизни приобретает новую, неизведанную глубину. Заведите хобби, начните изучать что-то новое, займитесь танцами или начните писать книгу. Заведите домашнее животное. Вариантов много, главное не опускать руки.

 

  1.     5.  Сделайте перерыв. Иногда просто нужен тайм аут, чтобы выдохнуть, развеяться и вернуться с новыми силами: отпуск, путешествие, смена обстановки.

 

  1.     6.  Уделяйте внимание движению, спорту, здоровью. Если раньше не обращали на это внимание, то, может быть, как раз время заняться. Физические нагрузки способствуют повышению настроения.

 

  1.     7.  Заручитесь поддержкой близких людей. Помните, семья — это не обуза, а поддержка.

 

Все эти советы могут помочь, если кризис среднего возраста возник у вас. Но что делать, если он у супруга? Как помочь ему пережить это трудное время и сохранить семью?

 

Как помочь мужчине?

  1.     1.  Если вы видите первые симптомы кризиса и понимаете, что муж не осознает происходящее, то можно намекнуть на причины такого состояния, дать почитать статьи на эту тему, чтобы он понимал, что с ним происходит.

 

  1.     2.  В этот период стоит окружить его заботой и теплом. Хорошо, если к этому времени дети уже взрослые, но даже если они не выросли — все равно старайтесь уделять больше внимания своему мужчине.

 

  1.     3.  Ему как никогда может не хватать самоуважения, старайтесь поддерживать его самооценку, чтобы он не искал поддержку где-то на стороне.

 

  1.     4.  В этот период мужчина вполне может начать задумываться о здоровье и правильном питании. Если такое случилось, поддержите его начинание и старайтесь учитывать эти стремления в ежедневном меню, разнообразьте или поменяйте рацион. К тому же это может послужить поводом и вам начать питаться правильно.

 

Если ваш муж умен, он увидит и оценит ваши старания и терпение жены и не станет предавать и изменять. Мужчина должен отдавать себе отчет в каждом поступке и понимать, к чему тот может привести.

 

  1.     5.   Желание перемен и чего-то нового в жизни не должно преобладать над разумом. Посидите вместе и подумайте, как именно он (или вместе с вами) сможете удовлетворить желание новизны, что именно можно поменять в вашей жизни.

 

  1.     6.  Не забывайте о себе. Поддержка и забота — это важно, но не повод запускать себя. Наоборот, именно в это время нужно выглядеть наилучшим образом, чтобы он мог гордиться вами и не смотрел на сторону. Возможно, вам тоже стоит что-то поменять в себе? Не радикально, но небольшие перемены пойдут на пользу. Смените стрижку или образ и стиль одежды.

 

Возможно, вам также стоит почитать материалы на эту тему, чтобы лучше понимать, что происходит. Зная особенности психологии, можно безболезненно пережить этот кризисный период жизни, не разрушив семью, не причинив боли окружающим людям, которые любят и переживают.

 

Как поддержать семью во время кризиса

Многие школы и общественные мероприятия закрываются из-за опасений по поводу коронавируса (COVID-19). В это время семьи могут испытывать повышенный стресс и тревогу. Вот несколько способов помочь сохранить психическое здоровье вашей семьи во время кризиса.

1. Уход за собой . Это важно делать постоянно, а не только в период кризиса. Почитайте книгу, примите ванну с пеной или сделайте что-нибудь еще, что поможет вам успокоиться и снять стресс.

2. Соблюдайте режим . Даже если дети не ходят в школу, важно соблюдать распорядок с некоторой гибкостью. Распорядок и предсказуемость помогают детям чувствовать себя в безопасности, особенно во времена неопределенности. Ознакомьтесь с некоторыми советами от Upworthy о том, как составить расписание для детей дома.

3. Т поговори со своим ребенком . Воспользуйтесь возможностью поделиться с ними точной информацией о ситуации. Прочтите эту статью от PBS о разговоре с маленькими детьми о COVID-19 или этот комикс от NPR.Вы также можете найти дополнительные ресурсы для разговора с ребенком в Институте детского разума, Национальной ассоциации школьных психологов, Национальной сети детского травматического стресса, Kids Health и ADDitute (специально для детей с тревогой).

4. Ограничить чрезмерное воздействие среды . Установите ограничения по времени для телевидения и веб-сайтов. Убедитесь, что вы получаете информацию из надежных источников, таких как Центр контроля заболеваний или штат Нью-Гэмпшир.

5.Связь с близкими . Обратитесь к друзьям и семье, чтобы проверить их, а также получить поддержку для себя и своей семьи. Настройте время для видеочата и общения с семьей. Социальные связи имеют решающее значение для нашего здоровья.

6. Признайте свой страх и беспокойство, а затем найдите способы отвлечь свое внимание . Дети учатся, наблюдая за другими, и замечают ваше беспокойство и стресс. Покажите им здоровые способы управления этими эмоциями, признавая, что вы чувствуете определенные чувства, а затем переходите к другому занятию, которое поможет вам сосредоточиться на чем-то другом.Может быть, вы можете читать вместе или сделать что-то мастерство с вашим ребенком. Обязательно ознакомьтесь с другими идеями, чем заняться дома с ребенком от 4-H!

Стратегии преодоления семейного стресса

Стратегии преодоления, которые помогут вам и вашей семье справиться с повседневным стрессом и кризисными ситуациями.

Стресс – это нормальная часть жизни. Мы все сталкиваемся со стрессом в различных ситуациях, формах и количествах. То, что вызывает стресс у одного человека, другому может показаться неважным.

Стресс может быть вызван, казалось бы, незначительными событиями, такими как интенсивное движение или длинная очередь в магазине, или может быть результатом кризисного события, такого как потеря работы, смерть в семье, пандемия, например вызванная новый коронавирус, вирус, вызывающий инфекционное заболевание COVID-19, или катастрофическое наводнение в Мичигане.

Самое важное, что нужно сделать, — это распознать, принять и управлять своим стрессом, чтобы избежать негативных физических и эмоциональных последствий.Неуправляемый стресс может перерасти в хронический стресс. Было доказано, что хронический стресс подавляет вашу иммунную систему, повышает кровяное давление и уровень сахара в крови и усугубляет основные состояния, такие как тревога и депрессия.

Выяснение того, какие инструменты управления стрессом лучше всего подходят для вас, может быть процессом. Хотя идеального способа справиться со стрессом не существует, вот несколько советов, которые могут помочь вам и вашей семье:

  • Знайте свои собственные сигналы стресса. Например, когда вы испытываете стресс, вы становитесь забывчивым, вспыльчивым, неуклюжим или что-то еще? Подумайте о том, что больше всего привлекает ваше внимание.Понаблюдайте за своими детьми и другими членами семьи на предмет признаков стресса и попросите их сделать то же самое для вас. Иногда другие люди замечают наши сигналы стресса раньше нас.
  • Найдите время, чтобы сделать что-то значимое, расслабляющее и веселое для вас и вашей семьи. Почитайте книгу, посидите на крыльце и насладитесь пейзажем, выпейте кофе с другом или устройте семейный вечер просмотра фильмов или игр.
  • Практикуйте глубокое дыхание или внимательность. Когда вы начинаете беспокоиться и сильно нервничать, попробуйте сесть и подышать в течение минуты или около того. Помогает, если вы на самом деле говорите про себя: «Я вдыхаю и выдыхаю». Это может звучать глупо, но это заставляет ваш разум сосредоточиться на том, что вы можете контролировать: на своем дыхании. Это помогает успокоить ваш разум и помочь вам расслабиться. Научите детей, как использовать свое дыхание, чтобы успокоиться. Включите семейные перерывы на дыхание в свой распорядок дня. Чем больше вы будете практиковать это, когда не испытываете стресса, тем легче будет использовать его, когда вам это нужно больше всего.
  • Выспитесь. Большинство экспертов в области здравоохранения признают, что люди, которые спят не менее 8 часов, менее подвержены стрессу, менее грустны и могут справляться с гневом. Если возможно, попробуйте послеобеденный сон, чтобы дополнить свои потребности во сне.Некоторые люди считают, что даже 15-минутный «кошачий сон» может быть очень освежающим. Просто постарайтесь не спать днем, чтобы вы могли заснуть ночью. Убедитесь, что вы соблюдаете режим здорового сна и для своих детей.
  • Примите свои эмоции и чувства. Чувствовать грусть, тревогу, злость или стресс — это нормально. Замечая эти эмоции и называя их, мы можем проявить сострадание к себе. Утешайте себя, как своего лучшего друга: «Ух ты, мне жаль слышать, что ты чувствуешь стресс/беспокойство.Я здесь для тебя. Нужно обнять?» Вы можете помочь своим детям принять их стрессовые или тревожные эмоции, если вы узнаете и назовете их, а затем обнимете.
  • Учитывайте эмоциональные потребности членов вашей семьи. Во время кризиса наши приоритеты могут внезапно измениться. Убедитесь, что вы понимаете и уважаете потребности членов семьи или других жильцов в процессе восстановления. Согласно расширению государственного университета Северной Дакоты, для взрослых важно моделировать соответствующие эмоциональные реакции для детей, поскольку поддержание баланса и спокойствия поможет им ориентироваться в своих собственных эмоциях.
  • Сохраняйте свою энергию для вещей, которыми вы можете управлять. Происходит бесчисленное множество вещей, которые мы не можем контролировать. Вместо того, чтобы тратить энергию на сценарии «что, если», посвятите ее задачам и действиям, которые вы можете выполнить, чтобы начать процесс восстановления, исцеления или возвращения к нормальной жизни.
  • Разработайте или используйте свою систему поддержки. Ваша система поддержки состоит из людей, которые могут или могут играть разные роли в вашей жизни. Используйте свою систему поддержки, чтобы рассказать о своих чувствах и помочь вам.Если вы ограничены в личном общении, обратитесь к людям в социальных сетях, с помощью текстовых сообщений, электронной почты или видеозвонков, чтобы помочь вам почувствовать себя более связанным с вашей сетью поддержки. Возможно, вы также помогаете им чувствовать себя более связанными.
  • Смех — лучшее лекарство. Юмор и смех отлично снимают стресс и способствуют хорошему самочувствию. Найдите несколько семейных комедий. Устройте семейный конкурс анекдотов.
  • Сосредоточьтесь на своем здоровье и здоровье окружающих в своей семье .Часто в стрессовые времена люди обращаются к алкоголю и наркотикам как к механизму выживания. Такое поведение впоследствии может привести к еще большему стрессу и беспокойству. Вместо этого сконцентрируйтесь на здоровых привычках, например, ешьте больше фруктов и овощей и пейте больше воды. Старайтесь уделять физической активности не менее 30 минут в день. Вы можете сделать это, прогуливаясь по дому или окрестностям или включив музыку и потанцевав. Вы даже можете устроить семейный танцевальный конкурс, где каждый человек учит других новому танцевальному движению.
  • Получите профессиональную помощь. Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь за помощью к внешнему источнику, например, к своему лечащему врачу или специалисту по психическому здоровью. Mental Health America — отличный источник информации об инструментах самопомощи и проверках психического здоровья.

Расширение Университета штата Мичиган предлагает различные классы, чтобы помочь людям научиться справляться со стрессом. Пожалуйста, посетите наш веб-сайт, чтобы найти предложения и экспертов в вашей области.

Была ли эта статья полезной для вас?