Как пережить измену совет психолога: Как пережить измену любимого мужчины. Практические советы психолога, как пережить острую измену.

Содержание

Как пережить измену любимого мужчины. Практические советы психолога, как пережить острую измену.

Как пережить измену любимого мужчины. Практические советы психолога, как пережить острую измену.

Здравствуйте дорогие читательницы сайта психологической консультации по skype Vashe-Soznanie.ru!В этой статье вам будет предоставлена информация о том, как справиться с острой изменой, т.е той изменой, о которой вы узнали вчера или сегодня.

Вы получите практические советы, которыми можете воспользоваться самостоятельно для того, чтобы привести свои чувства и мысли в порядок, так и воспользоваться услугами практикующего психолога на сайте Vashe-Soznanie.ru и проконсультироваться по поводу своих переживаний. Для этого вам достаточно добавить психолога в свои скайп контакты. Логин психолога: vashesoznanie.

Самое главное, что вам нужно понять, что изменяют люди только с низкой самооценкой, которые бояться говорить со своим партнером, что их что-тоне устаревает в отношения, которые бояться попросить о чем-то. И думают, что если изменят,то это будет показателем их высокой ценности.

Важно знать: измена делиться на острую и хроническую. Острая измена, та о которой вы узнали не давно. Хроническая измена, та о которой вызнаете давно.

И так, вы только что или несколько дней назад узнали о том, что ваш любимый мужчина или муж изменил вам с кем-то. И вы находитесь в острых переживаниях по этому поводу. Вы каждый раз задаете себе один и тот же вопрос: «Что мне делать, если мне изменили?» Но конечно в голове только одни эмоции, которые поглощают вас и вы ничего сделать не можете.

Есть стратегия:

Консультация подросткового психолога онлайн

1. Успокоиться в первую очередь и придти в нужное состояние, чтобы что-то начать делать. Потому что пока вы переживаете эмоции, ни о каких правильных действиях говорить невозможно!

2. Когда вы успокоитесь, нужно начинать выбирать что делать. Это основная стратегия.И есть тактика, которой нужно начинать пользоваться только после того, как вы успокоитесь.

А тактика такова:

1. Вам нужно снять мышечное напряжение! Потому что вы узнали о измене неожиданно. А когда с человеком происходит что-то неожиданное (плохое или хорошее), то левое полушарие (ответственное за анализ действий) -перегружается. И вы как бы подвисаете, и ничего не можете понять, что делать. А правое полушарие выдает вам целый спектр эмоций, начиная с гнева, обиды и заканчивая разочарованием и отчаянием. Правое полушарие в этот момент активно работает, как бы компенсируя остановку работы левого. Поэтому при переживании измены вы испытываете психическую боль и ступор (а когда вы поглащены эмоциями, то вы не находитесь «здесь и сейчас», вы как будто бы в трансе).

Тело в этот момент очень напряжено. И вы испытываете эти чувства и эмоции до тех пор, пока ваше бесознательное не выработает некое соотношение к происходящему и не будет усвоен этот опыт измены. И в эти моменты вы не думаете, что будет дальше, вам наоборот хочется бежать от изменника или бить его, как бы наказывая. В этой стадии вам необходимо снять мышечное напряжение,чтобы остатки эмоций «вышли» наружу. В домашних условиях вам нужно двигаться, как можно дольше, можно махать руками, ногами, бить подушку кулаками, плакать, жалеть себя. Если у вас есть возможность, можно выбежать на улицу и пробежать пару кварталов.

Разговор с психологом онлайн и по телефону - бесплатно

Почему это важно: потому что если вы будете сдерживать эмоции, они «законсервируются» в теле и возникнут проблемы со сном, с расслаблением вообще, и это напряжение будет мешать думать и принимать правильные решения. Почему тело напряжено? Потому что слишком много эмоций, которые вы внутри себя не осознаете, потому и не выпускаете. Но это запрещено делать. Вам в данном случае необходимо уровнять баланс психической активности, чтобы ничего не накапливалось, нужна разрядка.

2. Чем сильнее ваша связь с этим мужчиной, тем больнее вам осознавать, что вас предали и вы чувствуете,что вам причинено слишком много ущерба. Это так же показатель вашей зависимости от мужчины. И это делает вас беспомощной при измене. Нужно избавиться от этой зависимости. И делается это на консультации по скайпу с психологом, услугами которого вы можете воспользоваться на сайте Vashe-Soznanie.ru.

3. Поменяйте свое отношение к мужчине. Найдите тот самый «угол», с которого вы можете смотреть на эту измену безопасно. Это значит, что вам нужно перестать себя ассоциировать с жертвой измены. Здесь существует несколько «углов» или точек зрения, с которых вы можете рассматривать измену безопасно:

  • «Я»-плохо себя чувствую, т.к мне изменили!
  • «Мой мужчина»-мне приятно, «мне хорошо».
  • «Посторонний»- мне все равно.

Эта техника очень проста, вам нужно поочередно представлять себя в роли этих трех персонажей и вы почувствуете, что ваше состояние и чувства будут меняться. Затем вы должны выбрать для себя одну из ролей и придерживаться ее в общении с тем человеком, с которых хотите наладить отношения. Более грамотно сделать эту технику вам поможет психолог через консультацию по скайпу.

Женщина-психолог онлайн

4. Начните смотреть на ситуацию с позиции трех времен:

  • «Прошлое»- это было давно, а сейчас отношения в кризисе и нужно их налаживать.
  • «Настоящее» -это происходит сейчас и я страдаю.
  • «Будущее»- я не допущу этого в будущем.

5. Прекратите страдать. Прекратите думать, что теперь у вас «несчастная любовь!». В такие моменты после 6-7 дней измены хочется особенно страдать. Но запретите себе это. Потому что по этому пути не нужно идти, потакая русскому менталитету, где установка : «нужно страдать» столь актуальна! Для русских людей важно страдать, т.к они видят в этом бонус. Но нужно перестать ему следовать.

На подлесок мы хотим вам сказать, что эти советы будут работать, если использовать их все, а не только что-то одно.

Как пережить измену мужа - советы психолога: когда стоит сохранить семью и брак или нужен развод, если это было единожды или постоянно

Если жизнь — это борьба, то измена — прицельный удар под дых, после которого вы вылетаете за канаты и долго лежите, хватая ртом воздух и пытаясь прийти в себя. Невзирая на статистику, уверяющую, будто 75% мужчин хотя бы раз в жизни награждали своих жён рожками, мы всегда надеемся, что в нашей семье подобного не произойдёт. А когда всё-таки происходит, теряемся, опускаем руки и не знаем, что делать дальше. Как пережить измену мужа? Со скандалом вышвырнуть с балкона вещи изменника и больше не пускать его на порог? Отправиться выдирать патлы разлучнице? Сделать вид, будто ничего не произошло и терпеть ради детей?

Почему они изменяют

Мужская измена многолика, словно индийский Брахма. Даже более того. Создатель мироздания в индуизме обладал всего четырьмя лицами, в то время как всякий убеждённый любитель «походов налево» сходу выдаст вам вчетверо больше причин для измены. Виновата природа, создавшая его моногамным. Жена, которая не понимает нежную душу супруга. Алкоголь, скука, фатальное стечение обстоятельств… Всех поводов не перечесть.

Не каждая пара выдержит испытание изменой

Если вам интересно подробнее разобраться в причинах измен, почитайте о психологии женатых мужчин, можете почерпнуть для себя кое-что интересное. Но сейчас нас волнует не столько повод, подтолкнувший супруга в объятия другой женщины, сколько вопрос, что теперь со всем этим делать вам. Вопрос почти гамлетовский: быть или не быть отныне вашей семье?

Развод, только развод!

Пока у супругов остаётся шанс сохранить брак, за него нужно бороться. Хотя бы потому, что построить следующий будет ничуть не легче, а с этим мужчиной вас уже связывают общие воспоминания, приятные моменты прошлого, знание привычек и склонностей друг друга. Это дорогого стоит! Однако бывают ситуации, когда бороться за спасение того, что уже прекратило своё существование, не имеет смысла.

  1. Муж не желает говорить об измене. Конечно, остаётся вероятность, что ему просто невыносимо стыдно, но больше похоже попытку замять ситуацию, не вникая в неё — авось, вы успокоитесь и всё пойдёт по-прежнему.
  2. Супруг обвиняет в случившемся вас. Не важно, какие аргументы он приводит, решающее значение здесь имеет попытка переложить вину с больной головы на здоровую. Весьма вероятно, вы действительно допускали мелкие ошибки в своём поведении, но для урегулирования семейных неурядиц давно уже изобрели такое замечательное средство, как беседа по душам. Нырять под одеяло к другой женщине для этого совсем не обязательно.
  3. Ваша половинка не видит в адюльтере ничего особенного. Случилось и случилось, из-за чего ты завелась, скажи на милость?! Тут остаётся либо принять свободные взгляды супруга на брак и морально подготовиться к следующей измене, либо собирать чемоданы.
  4. Внутри вас что-то сломалось, и человек, прежде бывший родным, стал чужим и отталкивающим. Вы понимаете, что уже не сумеете справиться с обидой, злостью, отвращением к супругу, а его прикосновения и даже внешний вид вызывает у вас отторжение.
  5. Муж признался, что более ничего к вам не испытывает и не собирается рвать свою связь с другой женщиной. Или женщинами, как получится.

Усвойте крепко-накрепко: спасением семьи не занимаются в одиночку. Предпринимать активные действия в этом направлении можно лишь в том случае, если мужчина сам всеми силами стремится к воссоединению. Если же с его стороны веет холодом и равнодушием, все ваши старания будут обречены на провал. В этом случае развод станет самым разумным и безболезненным выходом.

Вам предстоит принять одно из самых трудных решений в жизни

Когда стоит попробовать сохранить брак и семью

В каких случаях неверный супруг заслуживает второго шанса? Решать это, конечно, вам. У каждой жены своя мера терпения и свои представления о допустимом. Но встречаются ситуации, которые могут если не оправдать измену, то хотя бы послужить смягчающими вину обстоятельством.

  1. Вы любите мужа несмотря ни на что и уверены: его чувства к вам не остыли.
  2. Измена была разовой и фактически случайной. Выпил лишку на корпоративе. Не устоял перед соблазном в длительной командировке вдали от вас. «Чёрт попутал». Никто из нас не идеален.
  3. Раскаяние мужа не вызывает сомнений, а его попытки заслужить ваше прощение способны тронуть самое каменное сердце.
  4. Если у вас есть дети, это весомый аргумент в пользу спасения семьи. Хуже развода родителей для детской психики может быть только жизнь в доме, где папа с мамой беспрерывно скандалят и унижают друг друга, поэтому выбирайте аккуратно. Верите, что сумеете установить гармоничные отношения с оступившимся супругом? Имеет смысл попытаться это сделать. Гнев и обида не позволяют вам уважать мужа, как прежде? Разводитесь.
  5. Вы беременны. Странный аргумент? Верно. С одной стороны, стать жертвой предательства со стороны близкого человека в тот момент, когда вынашиваешь его ребёнка, чудовищно. С другой, из-за игр гормонов и повышенной чувствительности вы едва ли будете способны оценить ситуацию трезво. Лучшее, что можно предпринять в вашем положении — это взять длительную паузу в отношениях, полностью сосредоточив свои помыслы на ребёнке, и лишь спустя некоторое время, без слёз и горячки, принять решение.

Всё ещё находитесь на перепутье? Тогда положите перед собой лист бумаги, расчертите его надвое и напишите справа все плюсы, которые получите, настояв на разводе, а слева — все минусы. На какой стороне листа список получился длиннее?

Как пережить измену мужа: 5 практичных советов психологов

Взять тайм-аут не помешает в любом случае. Первой вашей реакцией на измену мужчины наверняка будет желание устроить обманщику скандал, но найдите в себе силы сдержаться. В запале вы оба наговорите друг другу немало такого, о чём впоследствии будете жалеть.

Начинать разборку «по горячим следам» – не лучшая идея

Успокойтесь

Отправьте детей к бабушке с дедушкой, возьмите зубную щётку, смену белья на неделю и снимите номер в гостинице или попроситесь в гости к близкой подруге. Так вы, во-первых, выиграете время на размышления, а во-вторых, устроите мужу мини-презентацию того, что его ждёт в случае развода. Пусть проведёт пару вечеров в пустой квартире, где не будет ни вас, ни детских голосов, ни аппетитных запахов с кухни, и хорошенько подумает, чего он может лишиться. А вы потратьте это время на то, чтобы:

  • успокоиться — валерьянка, медитации, доверительные разговоры с подругой, долгие прогулки на свежем воздухе и SPA-салоны вам в помощь;
  • проанализировать ситуацию;
  • выстроить дальнейшую линию поведения.

Скрываться от мужа в буквальном смысле не стоит. Позвоните ему по телефону и объясните: вам очень больно и плохо, поэтому вы должны как следует подумать, прежде чем возвращаться домой. И если примете решение не доламывать то, что треснуло, а попытаться восстановить брак, переходите ко второму шагу.

Не затягивайте паузу до бесконечности. Первую неделю мужчина будет страдать и метаться, потом привыкнет, а потом может и войти во вкус холостяцкой жизни.

Дайте себе время, чтобы выплакаться, а потом берите себя в руки

Поговорите с мужем

Тихо, спокойно, без истерик. Вашей задачей будет не обличить обманщика и объяснить супругу, какой он подлец, а хладнокровно обсудить сложившуюся ситуацию и взгляды на дальнейшее совместное житьё. Заодно постарайтесь выяснить у мужа причины измены. Чего ему не хватало рядом с вами? Почему он решил, что с другой женщиной ему будет лучше? Всё услышанное мотайте на ус — возможно, в будущем вам это пригодиться, чтобы не только сохранить семью, но и сделать её ещё крепче.

Важно! Явиться на судьбоносную встречу должна не растоптанная предательством и болью жена с зарёванным лицом и мешками под глазами, а посвежевшая красотка с модной причёской, великолепным маникюром и в платье, подчёркивающим все достоинств фигуры. Не имеет значения, сколько сил это у вас отнимет, перед мужем вы должны блистать. К тому же известно, ничто так не приводит в порядок растрёпанные женские нервы, как поход по салонам красоты и хороший шопинг.

Случается, что обманутая жена начинает либо рыдать перед мужем, умоляя его вернуться, либо принимает неприступный вид и ясно даёт понять: супруг-предатель ей не слишком-то и нужен. Постарайтесь избежать обеих крайностей. Держитесь с достоинством, но не высокомерно. Поясните, что вам больно, но не сыпьте упрёками. Дайте понять, что вы хотите сохранить семью, но не унижайте себя мольбами и полным признанием своей вины. А если итог беседы с мужем вас удовлетворит, не говорите немедленно, что всё прощаете. Скажите: «Я постараюсь». Пусть мужчина понимает: это решение даётся вам нелегко.

Хотите помочь себе восстановить доверие к супругу, договоритесь, что первое время вы будете проверять его — заглядывать в мобильный телефон, просматривать почту, заходить на страницы социальных сетей с паролем мужа. Но не переборщите с контролем, пусть эта мера будет временной, причём чётко ограниченной по срокам. Не унижайте себя и супруга! Если понимаете, что веры загулявшей половинке больше нет, лучше уходите.

Решив простить, прощайте

Нет ничего хуже, чем, простив кого-то, до конца жизни припоминать провинившемуся его поступок. Если вы с мужчиной достигли взаимопонимания, ставьте на прошлом жирный крест. Не расспрашивайте супруга о деталях измены. Не попрекайте его собственным благородством при каждом удобном и неудобном случае: «Негодяй, я тебе всё простила, а ты опять полочку в ванной не прибил?!» Не пытайтесь, как советуют некоторые экспансивные барышни на женских форумах, полностью забить изменника под каблук, пользуясь положением жертвы. Скорее всего, первое время супруг будет вам потакать в надежде заслужить прощение. Но вскоре ему это надоест, и благоверный решит, что свою вину перед вами он давным-давно искупил.

Если обида не отпускает, лучше уходить — толку от вашего сожительства всё равно не будет

Работайте над ошибками

Спасти семью только половина дела. Теперь вам нужно её укрепить.

  1. Пересмотрите своё поведение. Может быть, вы слишком придирчивы к мужу? Что благоверный слышит от вас чаще — похвалы или попрёки? Не случается ли так, что его достижения вы частенько оставляете без внимания, зато не упускаете случая подчеркнуть промах? Умная любовница легко воспользуется вашими недочётами, организовав вашему супругу личный рай в отдельно взятой квартире, где его будут любить, хвалить и понимать. Так что постарайтесь стать более ласковой, более внимательной, более терпимой. Поверьте, мужчина куда охотнее будет стараться угодить жене терпеливой и любящей, чем вечно хмурой и ворчащей.
  2. Следите за собой. Самый банальный совет, который встречается во всех без исключения статьях о счастливом браке. Но что поделать, мужчины любят глазами! Приходится это учитывать. И не обязательно втискивать свою фигуру в заветные параметры 90–60–90. Достаточно, чтобы ваше тело не было рыхлым (привет, спорт!), волосы — сальными, а домашний костюм не состоял из побитого молью драного халата.
  3. Не зацикливайтесь на доме. Чистота, вкусный ужин и ухоженные дети — это хорошо, но нельзя забывать и о себе. Встречайтесь с подругами, читайте, уделяйте время своим увлечениям. Это поможет вам развиваться как личности и сохранять оптимистичный взгляд на мир.
  4. Станьте раскованнее в постели. Множество мужчин влечёт на сторону не новая женщина, а возможность испытать яркие ощущения, которые ему недоступны с женой. Подарите их своему супругу, а заодно получите удовольствие сами. Ролевые игры, новые позы, вещицы из магазина для взрослых — у современных пар есть масса способов попробовать что-нибудь новенькое.
  5. Постарайтесь сделать всё, чтобы ваши отношения стали более близкими. Гуляйте вместе, ходите в гости и в кино, заведите милые домашние обычаи для двоих. Например, заканчивать вечер совместным просмотром фильма или совершать пробежку вдвоём каждое воскресное утро. Кроме того, старайтесь, чтобы ваши разговоры не крутились исключительно вокруг бытовых тем: делитесь своими мыслями и переживаниями по самым разным поводам и не забывайте выслушивать мысли супруга.
Преодолеть кризис в семейной жизни можно только сообща

Наберитесь терпения

Приготовьтесь к тому, что обида и горечь ещё некоторое время будут вашими постоянными спутниками. Быстро такие вещи из памяти не изглаживаются, точно так же, как не восстанавливается в одночасье утраченное доверие. Помните мудрую пословицу «Перемелется — мука будет» и старайтесь противостоять вспышкам гнева и ревности, которые ещё не раз напомнят вам о себе. Постепенно они будут становиться всё реже и слабее, а затем и вовсе пропадут.

Чего однозначно не стоит делать, это:

  • платить неверному супругу той же монетой;
  • пытаться заглушить воспоминания алкоголем;
  • втягивать в свои разборки с мужем детей и настраивать их против отца –

– в конечном итоге от всех перечисленных действий пострадаете именно вы.

Можно ли перевоспитать бабника

Каждый человек имеет право на ошибку, но не каждый способен извлечь из неё нужный урок. Вот и ваш муж стоически перенёс неприятный разговор, просил прощения, клятвенно обещал даже не смотреть в сторону других женщин, а спустя совсем немного времени вновь был пойман на горячем. И вновь вы рыдаете на плече у подруги и пытаетесь понять, как быть. Дать изменнику очередной, теперь уже третий шанс или рвать отношения?

Дело, конечно, ваше. Но логика подсказывает, что задушевные разговоры и усилия по укреплению семьи, которые вы прилагали, на супруга впечатления не произвели. Ваше прощение он воспринял как знак слабости: спустила одну измену, спустит и другую. Так что едва ли в следующий раз неверный муж будет долго раздумывать, прежде чем решиться на очередной адюльтер. Если же имела место третья, а то и четвёртая-пятая измена, можете не сомневаться: вы живёте с настоящим бабником, перевоспитать которого не получится никакими увещеваниями или шантажом. Не факт, что супруг вас разлюбил. Просто это его натура, взгляд на мир или усвоенные с детства установки. Словом, не надейтесь на сознательность гуляки-мужа. Или принимайте его таким, какой он есть — что и проделывают некоторые женщины, старательно закрывая глаза на проделки своей половинки — или пишите заявление на развод.

Некоторых мужчин перевоспитывать бесполезно

Полезный опыт: отзывы женщин, переживших измену

Видео: Забыть или нет?

Измена — серьёзное испытание для пары. Кто-то уверен, что никогда уже не сможет относиться к мужу по-прежнему, кто-то благополучно избавляется от обиды. Одни супруги живут дальше во взаимной любви и верности, для других жизнь превращается в череду бесконечных походов налево, подозрений и проверок. Никто не скажет заранее, чем кончится дело в вашем случае, так или иначе, придётся рискнуть. Но какое бы решение вы ни приняли, помните — это всего лишь измена. Не конец света. Не тяжёлое увечье. Не гибель любимого супруга. У вас всегда остаётся шанс либо наладить отношения, либо разорвать их и построить новые, с более достойным мужчиной. Ваша жизнь продолжается, и она может быть счастливой, невзирая ни на что. Но лишь при условии, что вы не сдадитесь обстоятельствам.

Как пережить измену любимого человека: советы психолога

Предательство со стороны любимого человека – очень непростая ситуация для семейных отношений. Ведь супруг или супруга – самое ценное, что у нас есть. Мы доверяем им свое тело, душу, эмоции и чувства, рассказываем о сокровенном. Страдает и самолюбие. Чужой человек заявляет права на то, что по праву принадлежит нам: любовь и преданность супруга или супруги. Именно поэтому так сложно оправиться, столкнувшись с изменой. Человек, которого предали, становится перед сложным выбором: попытаться простить и жить дальше либо уйти, лишившись привычного уклада жизни, потеряв любовь и разуверившись в людях.

Как пережить измену любимого человека: советы психолога помогут разобраться в чувствах, понять причины предательства и определиться с дальнейшими действиями.

Прежде всего, стоит разобраться с причинами измены. И в случаях мужской и женской измены они разнятся.

Причины измены супруга:

  • Характерные особенности личности. В процессе взросления, глядя на примеры поведения окружающих его мужчин, ваш супруг может решить, что показателем его мужских качеств, уникальности и привлекательности является победа над женщинами.
  • Недовольство качеством отношений в браке. Со временем, привыкнув друг к другу, легко перестать ценить отношения. Бытовые проблемы, работа, дети, нехватка денег и другие аспекты совместной жизни отдаляют супругов. На любовь просто не остается времени, сил и желания.
  • Любовь. От стрел Амура не застрахован никто. Если ваш супруг действительно испытывает сильные чувства к другой, потребуются немалые усилия, чтобы вернуть его в семью.
  • Сравнение. В данном случае мужчина, уставшему от ответственности за семью, может прийти в голову мысль: «А если попробовать отношения с другой? Вдруг там легче?» Воображение услужливо подкидывает красивые картинки из фильмов и книг, о счастливой, не обремененной обязанностями семейной жизни, что, собственно говоря, является мифом. Но об этом-то история умалчивает! Позже, сравнив несколько вариантов, мужчина ясно понимает, что супруга и есть тот самый верный вариант, лучшая женщина, принявшая его недостатки и открывшая достоинства.
  • Личностный кризис. Любой человек в течение жизни, сталкиваясь с различными ситуациями и обстоятельствами, приобретает опыт, который неизменно отражается на качестве отношений в семье. Может случиться, что мужчина идет вперед, у него появляются новые идеи, предложения, а со стороны супруги поддержки нет. В таком случае супруг начинает искать того, кто оценит его усилия и новую точку зрения.

Причины измены супруги:

  • Отсутствие внимания от мужа. Не секрет, что мужчина и женщина кардинально отличаются друг от друга. Если для прекрасной половины человечества важны беседы по душам, долгое обсуждение проблемы во всех подробностях и проявление чувств, то супруг то и дело норовит вынести готовое решение, не понимая, что этого не требуется. В итоге, сталкиваясь с вышеописанным неразрешимым, на первый взгляд, противоречием, женщина все больше отдаляется, перестает доверять супругу свои проблемы и чувства. Находит того, кто слушает и слышит.
  • Крах мечты. Эта причина характерна для молодых семей. В период влюбленности женщина приукрашивает достоинства избранника, стараясь не замечать или игнорировать его недостатки. Чуть позже, оказавшись замужем, она перестает понимать, откуда появились все эти колючки в характере супруга. Ее может привлечь в новом партнере то же, что и в супруге в период влюбленности: отсутствие шероховатостей на пути к любви.
  • Обязанности. Для женщины весьма важно участие супруга в ее жизни. Даже если он просто напросто вытирает посуду или читает ребенку сказку на ночь, она готова сделать в ответ в разы больше. Если такие, даже самые незначительные, знаки внимания к ее потребностям отсутствуют, она начнет замечать тех мужчин в своем окружении, кто делает ее жизнь чуточку легче.
  • Лень. Каждый человек неизменно меняется. Сегодня она любила чай с молоком, а завтра терпеть его не может. Начавшись с таких мелочей, ком различий увеличивается с каждым совместно прожитым месяцем. Проснувшись однажды утром, женщина может осознать, что ее супруг совсем не тот, кто необходим ей на данном этапе жизненного пути.
  • Сексуальная неудовлетворенность. Это, как говорится, уже из мужской оперы. Чистая физиологическая потребность, без каких бы то ни было чувств. В этом случае женщина довольна отношениями в браке, ей не хватает остроты, новых ощущений.
  • Месть. Ответная реакция на предательство мужа. Не простив или увидев отсутствие изменений в супруге после прощеной измены, женщина может сама начать искать нового партнера.

Зная побуждающие причины мужской и женской измены, гораздо легче выстроить образный план действий в данной ситуации. Есть несколько советов психолога, помогающих пережить измену любимого человека:

  • Дайте себе время. Во время обдумывания случившегося порой стоит уехать куда-нибудь: к родителям, друзьям, в отпуск. Туда, где можно успокоиться и спокойно смириться с происходящим, принять решение.
  • Разберитесь. Стоит понять, насколько далеко зашла измена. Она была однократной или систематической? Ответ на этот вопрос серьезно повлияет на ваше решение.
  • Отследите реакцию супруга/супруги. Чувствует ли он(-а) вину? Переживает? Хочет вернуться?
  • Заново изучите жену/мужа. Привлеките его/ее внимание. Исследуйте характер, привычки. Такое отстраненное, будто бы первое знакомство поможет взглянуть на человека по-новому, разглядеть то, что было незаметно ранее.
  • Займитесь делом. Найдя новое занятие, вы не будете постоянно думать о предательстве.
  • Решитесь на разговор. Представьте, что вы играете в молчанку. Просто слушайте. Все. Каждое слово. Не перебивайте. Так станет легче понять любимого человека.
  • Простите. Вне зависимости от того, остаетесь вы или уходите, простить необходимо. Для вашего здоровья и будущих отношений.
  • Дайте волю чувствам. Занятия спортом, танцы, рисование – все эти занятия могут помочь выразить эмоции, не причиняя вреда себе и другим.
  • Ведите дневник. Выразите на бумаге все те чувства, мысли и переживания, которые не дают вам покоя. Станет гораздо легче.
  • Не вините только себя. Ваша доля может быть мизерной или отсутствовать вообще.
  • Анализ предыдущих отношений. Если ситуация повторяется, важно найти спусковой крючок и исправить положение.

Приняв во внимание причины измены, разобравшись со своими чувствами и начав новую жизнь, вы сможете пережить измену любимого человека без излишних потерь.

Рада Целковская » Как пережить измену

Неделю назад узнала, что у моего мужа была другая женщина. Раньше были подозрения, но после того, как я нашла их переписку, муж признался. Он сожалеет, делает все, чтобы мне стало легче, но это не помогает. Внутри какая-то пустота, я не могу не думать об этом, мне очень плохо.. Что делать?

Этот вопрос номер один для большинства людей после обнаружения измены. Основная задача на раннем этапе состоит в том, чтобы просто «выжить», пока ваш организм физически и эмоционально пытается привыкнуть к новой реальности. Даже если были подозрения, открытие правды это всегда потрясение. Поэтому прежде чем что-то предпринимать, необходимо позаботиться в первую очередь о себе. Мир без вас не остановится. Это значит, что вам нужно делать простые вещи: кушать, спать, не нагружать себя, поговорить с близким человеком или психологом, делать все, что помогает снизить стресс (медитации, прогулки на природе, то, что помогает расслабиться).
Неделя — это очень маленький срок. Восстановление и выход из этого состояния занимает время, оно длительное, месяцы, а то и годы, чтобы разобраться с тем, что произошло и восстановить себя и отношения. Важно понимать реалистичное время, необходимое для восстановления, чтобы не добавлять к своему состоянию еще и чувство разочарования, ожидая от себя слишком много в такой короткий срок.
Каждый день делать то, что вам поможет выкарабкаться, и замечать даже небольшие изменения к лучшему, это даст вам силы жить дальше. Н-р, не ела три дня, а сегодня появился аппетит, отлично, выздоравливаю. Неделю бессонница, сегодня удалось поспать на час больше, прекрасно. Забросила любимые дела, а сегодня вернулась к ним, отлично! Первый месяц после открытия измены самый сложный, и первоочередная задача – дать себе максимум заботы и поддержки. И жить одним днем, одним часом, одной минутой. На такой случай у меня есть специально разработанная программа «Скорая помощь в первые 30 дней», скачайте, прослушайте, по возможности сделайте все задания.

Прошло уже 6 месяцев с момента открытия 2-летнего романа моего мужа. Он прекратил все отношения, отвечает на мои вопросы. Но мне не становится легче, чувство вины, злости, обиды периодически накатывают на меня. Это нормально? Существуют ли какие-то сроки, этапы восстановления в таких ситуациях?

Да, существуют определенные этапы выхода из кризиса, которые проходят большинство людей. Они намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Описанные вами эмоции также абсолютно типичны для всех. Шок, отрицание, горе, страх, боль, негодование, одиночество и беспомощность — этими эмоциями и чувствами сопровождается любая ситуация, когда человек теряет что-то очень важное и значимое для себя.
Этапы выглядят так:
- Шок — разрушение привычного мира. Независимо от того, подозревали ли вы раньше, или эта правда была полной неожиданностью для вас, это всегда шок.
- Отрицание, «этого не могло случится со мной», невозможность принять новую реальность.
- Принятие того, что есть. Когда вы достигнете этой точки, уже можно начать разбираться с ситуацией и управлять своими эмоциями.
- Адаптация и изменения — создание нового мира. Это уже настоящий этап восстановления, который начинается не сразу. Первые этапы должны быть пройдены до того, как можно будет приступить к восстановлению отношений и созданию новых ценностей.
Прохождение этих этапов занимает в среднем около 2-х лет. Судя по вашим описаниям, вы еще не до конца прошли этап «принятия». С другой стороны, вы описали два важных момента «он прекратил все отношения с ней» и «отвечает на мои вопросы», это факторы, которые позволяют начать процесс восстановления отношений между вами. Поэтому можно сформулировать так, что ваш муж уже «готов» к последнему этапу, к созданию новых ценностей вашего брака, а вы не до конца готовы (периодически накатывает).
Можно ли сказать, что это нормально? Да. Можно ли сократить эти этапы, сохранив здоровье, энергию, время, да конечно, но это потребует системного подхода, постоянной работы над собой (а не только когда накатывает), и наличие определенной стратегии и плана.

Я изменил жене и рассказал об этом на следующий день. Это было очень болезненным опытом для нас двоих. Подскажите, что делать, как справится? Она так злиться, что не хочет разговаривать, и все мои попытки помочь ей не воспринимает.

Во-первых, тот факт, что вы сразу и добровольно признали факт измены, говорит о принятии ответственности за свой поступок, и вы делаете все возможное, чтобы восстановить отношения. Но вы правильно написали, что это болезненный опыт для всех.
Ближайшая задача для большинства людей на начальном этапе — просто «выжить», пока не произойдет принятие этой новой реальности. Многие чувствуют себя такими слабыми и подавленными, что изолируются от жизни, как будто ничего не существует. Теряется интерес к работе, семье, ко всему. Поэтому поведение вашей жены вполне естественно. Просто будьте рядом, будьте терпеливы и знайте, что процесс восстановления жены не начнется до тех пор, пока она не получит достаточно физической энергии, чтобы выдержать этот сложный период.
Поэтому:
- Упражнения (даже если это просто ходьба) — один из лучших источников энергии, и один из наиболее эффективных способов борьбы с чувством подавленности. Конечно, это самое последнее, чем хочется заниматься в таком состоянии, но нужно начать двигаться как можно быстрее.
- Питание — еще одна основная проблема для людей, которые справляются со стрессом после обнаружения измены. Быстро сбросить десяток лишних килограмм за пару недель – мечта любого, у которого была эта проблема раньше (а именно так и происходит). Но организм нуждается в энергии, питании, чтобы противостоять стрессу.
- Релаксация — еще один важный способ в борьбе со стрессом. Но большинство людей пытаются избегать реальности, выбирая алкоголь, наркотики, транквилизаторы или просто сидение перед телевизором, как зомби. К сожалению, они ничего не делают, чтобы уменьшить стресс и увеличить энергию. Такая «самопомощь» только добавляет проблем.
Это может показаться банальным, но именно эти простые вещи помогут выйти за пределы эмоционального стресса. А уже после того, как «выживете», вы сможете начать долгий процесс восстановления. Еще рекомендации в статье «9 способов справиться с болью измены».

Я чувствую себя глупо. Я не верила своей интуиции, хотя на лицо были все признаки измены мужа, но я верила каждому его слову. И не понимаю, почему я ничего не делала, ведь я чувствовала измену целый год! Как прекратить себя обвинять? С одной стороны мне больно от его обмана, а с другой я ненавижу себя за собственную глупость.

Можно ли назвать человека глупым, если он на подсознательном уровне не был готов справиться со сложной ситуацией? Можно ли назвать защитные механизмы психики (в данном случае отрицание реальности) глупыми? Конечно нет, это встроенная в каждого из нас «система безопасности», без нее человек бы уже давно свихнулся. Другой вопрос, что нам могут не нравиться эти способы «защиты», но они лежат в области бессознательного и у них там свои «алгоритмы» нашего спасения, именно такую цель они преследуют — спасти, уберечь, сохранить, или подготовить к принятию «удара». Можно сказать, что ваш организм, психика вот таким образом «готовились» к принятию правды, открытие которой, конечно, всегда является ударом, но возможно раньше для вас это имело бы более печальные последствия.

Прошло 8-м месяцев после того, как я узнала об измене мужа. Но я не могу удержаться и постоянно ему напоминаю об этом. Причем я бываю спокойной, а через минуту меня уже накрывает. Как контролировать себя?

Это очень распространенная проблема, когда человек ощущает неконтролируемость своих эмоций, саботируя свое желание выздороветь. Когда мы сталкиваемся с сильными эмоциями и переходим к мыслям, которые вызвали эти эмоции, мы только усиливаем негативные чувства. Но если мы сознательно пытаемся включить мозг в более рациональное мышление, мы можем нейтрализовать эмоции. Постепенно контроль над эмоциями становится сильнее и сильнее. Это долгий процесс и требует практики. Человек так устроен, что умом он понимает, почему произошло то, что произошло и это все уже в прошлом (этап принятие ситуации), а эмоции запаздывают. Попробуйте придерживаться рекомендаций из статьи «Как забыть измену».

Я узнала об измене мужа, прошло уже 9 месяцев, а муж отказался разорвать отношения с любовницей, не отвечает на мои вопросы, вообще ничего не говорит. Из-за его нежелания восстановить наши отношения, я подала на развод. Как избавиться от душевной боли, отсутствие ответов на мои вопросы меня просто убивает…

Восстановление после измены происходит по двум направлениям: личное восстановление после полученной травмы, и восстановления брака. Это два совершенно разных процесса. Некоторые люди, которые остаются в браке, лично восстанавливаются и перестраивают свои отношения, делая их более крепкими. Другие, которые остаются в браке, не восстанавливаются эмоционально. Их жизнь наполнена обидой и горечью, а отношения остаются напряженными. Тоже самое происходит и в случае с разводом. Одни восстанавливаются эмоционально и строят новые счастливые отношения. А другие никогда не восстанавливаются и несут это эмоциональное бремя в новые отношения или вообще остаются одинокими до конца дней своих.
В вашем случае, чтобы достичь точки эмоционального восстановления необходимо получить больше информации обо всем, что связано с кризисом неверности, чтобы «обезличить» этот опыт, несмотря насколько сильно он ощущается лично. Это предполагает изучение информации на эту тему, чтобы рациональное понимание противостояло эмоциональной реакции. И тогда появится ощущение, что не ситуация контролирует вас, а вы ее. Интеллектуальное понимание поможет интегрировать новую реальность в вашу жизнь, возвращая чувство собственного достоинства для полного восстановления. Поэтому перечитайте все статьи на моем сайте, если не найдете каких-то ответов, обращайтесь, помогу «интеллектуализировать» ваш опыт, чтобы ваше личное восстановление прошло максимально быстро.

У моего мужа был роман с моей «лучшей», уже бывшей, подругой. Я всегда доверяла ему и ей. И для меня было шоком, тем более она знала, как я его люблю. Я не могу понять, что я сделала не так, чем я заслужила такое предательство? Моя жизнь разрушена, моя семья разрушена, внутри такая пустота, что уже ничего не хочется!

Я понимаю ваше состояние, очень часто в таких случаях говорят о «двойном» предательстве. Это потеря мира, который вы знали раньше. Ваш муж оказался не тем, кем вы его считали, ваш брак не тем, как вы о нем думали, ваша подруга оказалась не той, за кого себя выдавала. Мысль о том, что мир не такой, как вы думали раньше, может быть очень разрушительной. Однако самым печальным является то, что в этой ситуации вы пытаетесь «обвинить» себя: «что я сделала не так, чем я заслужила такое предательство».
Находясь в эпицентре боли, человек верит, что он имеет отношение к этому (что-то сделала не так, или не сделала, то, что должна была). Мысли «это моя вина» довольно распространены, и совершенно неверны! Прочитайте больше о чувстве вины в статье «Измена. За что со мной так поступили?» и постарайтесь поскорее избавиться от него!

2 месяца назад я узнала, что у моего мужа была связь с женщиной на протяжении 4-х лет. Прошел год, как они расстались. Полного доверия у меня нет, и я попросила его дать доступ к его почте и телефону. Он разозлился и отказал. Что мне делать? Я не верю, что он меня продолжает обманывать, но почему он отказался? У меня так и чешутся руки проверить его телефон, я поступаю не правильно?

Когда речь идет о кризисе неверности, нет деления на «правильное» и «неправильное». Ваше желание разумно. И отказ в этой просьбе указывает на отсутствие у мужа понимания в «законности» такой просьбы, а также на отсутствие готовности поддерживать усилия для восстановления доверия. В свое время право на неприкосновенность личного пространства было скомпрометировано. А один из ключевых способов восстановления доверия – это стать «открытой книгой». Поэтому даже если нет причин к подозрениям, такой отказ может их вызвать. Однако, делать что-то за его спиной — это тоже своего рода обман, который наносит ущерб отношениям. Если других способов вы не нашли, то проверяйте, но пусть ваш партнер заранее знает, что вы будете это делать. Когда доверие между вами восстановится, исчезнет и само желание проверять.

У меня необычная ситуация. Я узнала, что мой муж изменяет, но мне было так больно, я настолько чувствовала себя униженной, что сразу не сказала ему, что я в курсе. Потом, когда сказала, он все отрицал. Я не понимаю почему. Мне было настолько плохо, что за месяц я похудела на 5 кг. Была на консультации у психолога, мне стало легче, но я не избавилась от душевной боли. Что мне делать? Как восстановить наши отношения? Смогу ли я ему доверять когда-нибудь?

Ситуация, описанная вами, только кажется «необычной», на протяжении моей многолетней практики я слышала сотни подобных историй, поэтому эта ситуация типична. Сложно полно ответить на такие обширные вопросы в таком формате, но постараюсь дать самые ключевые ответы.
1. Чувствовать боль, унижение – это типичная реакция на обнаружение измены, независимо от того были подозрения или нет.
2. «Он все отрицал» — также довольно распространено среди людей, имеющих роман.
3. Потеря веса также типична. Это физические последствия после измены. Вот почему первый период это настоящее выживание.
4. Работа с психологом помогает преодолеть душевную боль и научится снова доверять, но это занимает много времени и усилий. Продолжайте работать со специалистом.
5. Самые главные факторы для начала восстановления отношений: полный разрыв всех контактов с «третьей стороной» и готовность честно отвечать на все вопросы.

Прошло больше полугода после того, как я узнала об измене мужа. Мы разобрались в ситуации, муж раскаялся, старается наладить наши отношения. Но все равно постоянно появляются мысли, которые меня возвращают в тот ужасный период. Я хочу поскорее избавиться от этих мучений! Когда перестанет болеть?

Желание побыстрее избавиться от душевной боли есть у всех, кто пережил этот опыт. И даже когда партнер, причинивший боль пытается все исправить, это срабатывает не сразу. Процесс восстановления требует много времени, чтобы проработать этот опыт и создать новые отношения. Это невозможно сделать за день, за неделю, за месяц, обычно это занимает годы. Но когда обе стороны прилагают свои усилия, используя эффективные способы, боль уходит.
Процесс действительно медленный, но помогает терпение, когда понимаешь, что усилия прикладываются не только к тому, чтобы преодолеть боль, но и для создания лучшего совместного будущего. Если вы примите медленность процесса как данность, вы избавитесь от необоснованных ожиданий, которые могут привести к разочарованию.
Конечно ускорить этот процесс можно. Необходимо получить как можно больше информации на эту тему. Это позволит делать правильные вещи и избегать того, что наносит вред. Статьи на моем сайте посвящены всем этим вопросам, читайте, изучайте, анализируйте. Но учитывайте момент, что несмотря на эти статьи, на их качество и количество, невозможно получить универсальный алгоритм, который подойдет для всех. Для этого существует уже следующий уровень решения проблемы — консультации, где происходит детальный анализ, прогноз, индивидуальная программа восстановления отношений.

Как забыть измену и жить дальше?

Ответ на первую часть вопроса: никак. Вы будете помнить об этом всегда, в вашей долговременной памяти эти воспоминания останутся навсегда.
Цель «забыть измену» является нереалистичной, поскольку в будущем все равно будут появляться мысли о прошлом. Реалистичная цель – при воспоминаниях не испытывать душевной боли. А чтобы достичь этой цели нужно посвятить достаточно много усилий, прежде всего, для изучения всей информации по теме кризиса неверности, чтобы понять все закономерности этого процесса, осознать свои чувства, избавиться от негативных эмоций, и конечно, иметь постоянное честное общение с партнером обо всех аспектах ваших отношений. Это и есть то, что называется «жить дальше», без боли, познавая, изучая, становясь мудрее, спокойнее, и, в конце концов, счастливее.

Измены были и в первом и во втором браке. Вы писали, что люди восстанавливаются в течение двух лет. А как долго длится восстановление в таком случае?

Личное восстановление зависит от ряда факторов, и только один из них время. Минимальное время, которое уходит на то, чтобы полностью оправиться после такого травматического события, обычно составляет около двух лет. Максимального срока не существует, некоторым так и не удается восстановиться, потому что они живут в стиле «время лечит», вместо активного восстановления.
Необходимые шаги для восстановления включают в себя:
- Принятие того, что произошло. Это означит, что человек уже не зацикливается на вопросах «а что если бы тогда..», «а почему я..», «а за что со мной так поступили» и т.д. Кризис неверности, безусловно, очень болезненный опыт, но он не уникальный. Измены настолько распространены, что никто не застрахован от них.
- Получить больше достоверной информации по теме неверности. Существует множество убийственных, примитивных стереотипов, которые мешают преодолеть этот кризис. Например, разбитую чашку не склеить. Господи, ну зачем ее клеить?! Клей переводить, видеть каждый день следы трещин? Относим ее в мусорник (т.е. отпускаем прошлое), покупаем/лепим/заказываем новую, уникальную (строим отношения по новым правилам со своим мужем/женой).
- Говорить о том, что произошло, с близким человеком, с психологом, не только ради разговора, чтобы выговориться, выплакаться (хотя это уже терапия). А и для того, чтобы понять, что если что-то выглядит «слишком ужасным», его можно увидеть как «слишком ужасное, но с этим можно справиться» и узнать конкретные способы, начать их применять и радоваться результатам.
- Четкое намерение справиться с этим кризисом. Это значит, берем и делаем, а не размышляем делать или не делать, когда под рукой множество способов. Делаем системно, а не только когда «накатывает».
- Уверенность, что вы справитесь. 
Исходя из вашего вопроса о двух браках, в которых были измены, смею предположить, что в первом браке у вас не получилось восстановиться. Тогда у вас есть возможность «одним махом» исцелиться. Никогда не бывает поздно, чтобы начать этот процесс.

Самое ужасное чувство после измены мужа это ощущение беспомощности, исчезло чувство безопасности. И вообще я потеряла надежду на то, что все будет хорошо.

То, что было разрушено, на самом деле было иллюзией безопасности. Мы склонны думать, что наши отношения неуязвимы, что у нас есть иммунитет, и это ложное чувство делает нас еще более уязвимыми, и мы не осознаем признаки надвигающейся беды, игнорируем, отрицаем их. Все мы знаем, что в мире существует такое явление, как измена, но почему то верим, что именно нас это не коснется.
А надежда обязательно к вам вернется, после того, как вы осознаете, что любой жизненный кризис – это вызов нашим убеждениям, нашим отношениям, и нашим надеждам. И у кризисов есть одна полезная штука, это опыт, на котором мы учимся. Необходимо переориентировать себя на этот аспект, на то, что события случаются не по какой-то причине, а для того, чтобы мы осознали что-то важное для себя, узнали то, чего раньше не знали или не придавали значения. Это урок, который может сделать нас мудрее, опытнее, сильнее и как следствие, счастливее. Что касается чувства «беспомощности», оно появляется, когда мы не знаем об опасностях и рисках. А как только вы узнаете про существование определенных рисков, вы сможете лучше подготовиться к ним, и тогда ощущение беспомощности уйдет. Риски существуют в любом случае, а знания их минимизируют. И чувство беспомощности заменяется чувством уверенности.

Я читаю ответы на вопросы, и очень часто пишут, что мужья помогают женам справиться с болью после измены. И у вас в статьях встречается, что супругам нужно обсуждать то, что произошло. Но так вышло, что мы с мужем подали на развод и он отказывается говорить о том, что случилось. Как быть в этом случае?

Существует два процесса: это собственное восстановление, и восстановление брака. И первый процесс может не включать второй. Есть люди, которые остаются в браке и восстанавливаются, а есть те, которые остаются, но не могут восстановиться. Тоже самое происходит в случае развода. Разводятся и восстанавливаются, разводятся и не восстанавливаются.
Поэтому участие второй стороны обязательно во втором процессе – восстановлении брака. Ваше личное исцеление зависит от ваших собственных усилий. А это значит читать, изучать, понимать сложные причины измен, интегрировать новую информацию в свое мировоззрение.
Личное восстановление включает в себя:
- Принятие того, что произошло.
- Понимание сложности причин, лежащих в основе измен (а не просто «со мной что-то не так, поэтому мне изменили»)
- Намерение исцелиться.
- Вера в то, что вы справитесь.
Восстановление отношений включает в себя:
- Получение честных ответов на ваши вопросы.
- Терпение и забота партнера, когда вам плохо.
- Разрыв всех контактов с третьей стороной.

В своих статьях вы пишите о важности разговоров супругов. И в какой-то статье вы писали, что важно не только то, о чем вы говорите, но и какими словами, и были примеры. А что вы порекомендуете в разговорах на тему измен?

Самая главная рекомендация: использовать безопасные слова и выражения. Одной из причин, почему такой разрушительный опыт имеет такие длительные негативные последствия связано с тем, как мы думаем и говорим об этом опыте. Наши мысли влияют на то, как мы говорим, и наши слова влияют на то, как мы думаем.
Многие склонны думать об изменах как о неудаче – наша личная неудача, супруга, неудача нашего брака. Вера в это приводит к чувству вины, стыда, уязвленному чувству гордости и т.д. В результате формируется «словарь» для обсуждения, который только усиливает боль. Стандартные слова, такие как, измена, предательство, обман, ложь, разжигают эмоции еще больше. Они еще больше укрепляют чувство личной неудачи, что затрудняет восстановление самооценки и восстановление отношений.
Например, вопрос «почему я? почему это случилось со мной?» усиливает чувство вины, ставя вас в роль жертвы. Использование фразы «он меня обманул», еще больше усиливает эту роль, что усложняет процесс исцеления. Безопаснее говорить об этом фразой «у него/у нее был роман». Чувствуете разницу? Это его/ее ответственность, а не ваша, это его выбор, а не ваш.
Еще очень распространенный пример использования «опасных» слов в отношении другой женщины: любовница, шлюха и т.д. Это очень эмоциональные и субъективные определения, и они также подогревают эмоции. Гораздо безопаснее говорить: «другая женщина», «другой мужчина», «третья сторона», «был роман с другой женщиной». На моих тренингах уже давно сложилась традиция слова «мадам». Если вы заметили, то я часто использую безопасные слова. Вы нигде не встретите слово «изменник, изменница», а только «партнер, причинивший боль». Я стараюсь избегать слов «измена», и тем более, «предательство». Я могу назвать это «внебрачной связью», «опытом» или «романом». Поверьте, слова имеют великую силу на наше подсознание. Поэтому выбирайте их осторожно.

Как пережить измену мужа: отпустить или сохранять семью

В современном браке нередко встречаются ситуации, когда изменил муж. Причины нарушения клятвы верности могут быть разнообразны, но всегда стоит один вопрос – как пережить измену мужа?

В половине случаев виновата женщина. Но в любом случае переживания от измены не становятся менее драматичными.

Как делать ежедневную зарядку для ног в домашних условиях – https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/zaryadka-dlya-nog.html ‎

Как пережить измену мужа: что советуют специалисты

После измены мужа первая реакция – недоверие, шоковое состояние. Это стандартная ситуация, отрицание случившегося. Когда женщина узнает про измену, сначала это воспринимается как плохая шутка или ложь. Она старается оправдать мужа.

Некоторые жены придумывают даже абсурдные объяснения случившемуся. Такая реакция может длиться от нескольких минут до дней и редко перерастает в постоянное отрицание. Чтобы избежать шока, можно узнать об измене раньше, чем муж окажется уличен в измене. Неверность мужчины может проявляться по-разному:

  • внезапное внимание к своему внешнему виду;
  • неожиданные задержки на работе, командировки;
  • если ранее он был открытым человеком, может насторожить внезапная замкнутость, скрытность;
  • отказ от половых отношений;
  • потеря интереса к жене, как к женщине;
  • избегание совместного времяпрепровождения;
  • «странные» смс-сообщения и молчаливые звонки на его телефон;
  • частая ложь без видимых причин;
  • неожиданные постоянные непонятные траты денег;
  • рассеянность;
  • следы помады, запах духов на одежде.

Если обратить внимание на эти признаки измены заранее, то при констатации факта можно избежать сильного эмоционального потрясения, шока.

На что нужно обратить внимание

Следующие стадии переживания неверности мужа:

  1. Ненависть, агрессия по отношению к себе. Женщина пытается взять часть вины, ответственности за случившееся. Начинает «копаться в себе», вспоминая, где и что не так сделала, чем спровоцировала предательство. Этот период может продолжаться от часов до месяцев. Однако не стоит искать виноватых, не нужно придавать внимания мелочам.

Это срабатывает психологическая защита. Не нужно гадать, лучше поговорить с мужем откровенно, постараться сделать разнообразнее сексуальную жизнь, вернуть в отношения романтику. Иногда достаточно выслушать рассказ о проблемах мужа и по мере возможности ему помочь их решить.

  1. Агрессия на партнера, его любовницу или друзей, которые причастны к измене. Тогда самобичевание и чувство вины заменяет злость по отношению к другим людям. Женщина может начать устраивать скандалы, совершать импульсивные поступки, замышлять месть.

При этом собственной вины она за собой не ощущает. В этом случае желательно найти способ и место, где можно «выпустить пар». Например, заняться бегом, активными видами спорта, начать ходить в спортзал, бассейн. А в спокойном состоянии пытаться разобраться в ситуации, не отрицая возможной собственной вины.

  1. Ощущение, что жизнь закончилась. Это состояние наступает после первых бурных переживаний. Женщина ощущает, что ее не только предали и будущего больше нет. Теряются краски жизни, интерес к ней, появляется депрессия.

На этом этапе есть два выхода – попытаться сохранить отношения, поняв или узнав причину измены. Тогда можно постараться исправить ситуацию, чтобы не допустить повторного предательства. Либо принять свершившийся факт и расстаться с мужем.

  1. Как пережить измену мужа – вернуться к началу отношений. Чаще женщины выбирают первый вариант и стремятся сохранить брак. Для этого они готовы простить измену, «закрыть не нее глаза», начинают заверять партнера в своей любви, верности. Но только одни заново вспыхнувшие чувства мужа не вернут. Нужно вносить «изюминку» в отношения. Строить новые романтические отношения. Тогда есть вероятность нового медового месяца.
  2. К прошлому возврата нет. Не всегда измена – это временное предательство. Если женщина вовремя не заметила тревожных симптомов, не смогла понять или выяснить причину предательства и не попыталась исправить ситуацию, то возможно, возврата к прежним отношениям уже не будет.

Лучше и не мучать себя и супруга, если характер не позволяет простить его и начать жизнь с «чистого листа». Тогда желательно начать забывать негативный период в жизни, заняв себя чем-то или поиском другого спутника жизни. На этот этап может уйти до года.

  1. Истощение чувств. Оно может наступить, даже если жена смогла простить мужа. Однако возврата к прежним доверительным отношениям уже не будет. Чаще трещина между супругами начинает расти. Наступает равнодушие к партнеру. Если это произошло, то лучше расстаться по-хорошему, пока не появилась неприязнь к мужу.

Чтобы легче перенести супружескую измену, психологи советуют в первую очередь принять этот факт. Для того чтобы простить партнера – нужно перестать искать оправдания его поступку и не надеяться на возврат прежних отношений. Женщина не должна скрывать свои чувства, облегчить душевные переживания поможет откровенная беседа с мужем. Это вызовет и эмоциональную разрядку.

Как избавиться от ревности – https://www.budem-zdorovymy.ru/psihologia/revnost.html

Старайтесь жить дальше – у вас все впереди

Не нужно выставлять себя жертвой, как и взваливать вину только на супруга. В разладе отношений всегда участвуют двое. Необходимо проанализировать свои действия, как изменилась жизнь с момента заключения брака.

Некоторым женщинам необходимо временно отдалиться от мужа, побыть в одиночестве. Когда душевная боль немного утихнет – можно поговорить «по душам» и при желании начать все сначала. Главное правило – прощать нужно от души, иначе нет смысла начинать все заново.

Если женщина не может самостоятельно справиться с болью и не знает, как пережить измену мужа, можно записаться на прием к психологу. Не нужно мстить, это негативно отразится на собственной психике. Лучше выйти из создавшейся ситуации с достоинством и гордо поднятой головой.

Как избавиться от любовной зависимости – https://www.budem-zdorovymy.ru/psihologia/bezotvetnaya-lyubov.html

Значит, счастье еще впереди и это не тот человек, с которым можно прожить жизнь. После измены оптимальный вариант, как пережить измену мужа – это заняться собой, саморазвитием, поменять имидж.

Чтобы предательство было легче перенести, нельзя сравнивать себя с соперницей. Некоторым помогают откровенные разговоры с подругой, другим – переоценка ценности мужа. После свершившейся неверности не стоит паниковать, винить в случившемся только себя, устраивать скандалы. Это может только усилить переживания и тогда период «прихода в себя» для жены будет более длительным.

Понимание, почему женщине изменил муж, поможет не только справиться с переживаниями, но и восстановить пошатнувшиеся отношения. А советы психолога помогут справиться с бушующим в душе негодованием и обидой.

Врач Елена Богданова

новости, психология, отношения, измена, советы, эксперты, любовь и семья

Измена – это больше про предательство, а предательство в свою очередь – это социальная оценка.  

После этого в паре теряется доверие и взаимопонимание.

О том, как пережить измену, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" психолог Алина Слепнева.

Согласитесь, это самое ужасное, что может произойти в отношениях между двумя людьми. Попав в этот капкан, ощущение, словно земля ускользает из-под ног, ты пытаешься ухватиться хоть за что-то, чтобы удержать равновесие.

Но, увы, не получается: весь мир рухнул.  

Я не буду писать о причинах, почему мы изменяем друг другу, о об этом  я писала в предыдущих своих статьях. Сегодня мы поговорим об измене, как уже совершенном факте, и как быть с этим врученным "подарком" - бросить все, простить или постараться забыть? 

Прежде чем начать, хочу обозначить термин  "измена".

 Казалось бы, что, услышав это слово, сразу становится понятным, про что это и про кого это.  И все же, каждый вкладывает в этот термин свое, потому что для каждого живущего на нашей земле есть свои границы, приоритеты и свой смысл в каждом слове.

Для кого-то физический контакт не будет считаться изменой, поскольку его сравнивают с голодом.

Партнер захотел "перекусить" и не сдержался.

Также и половой контакт на стороне  будет расцениваться как удовлетворение своих физиологических потребностей. 

А для кого-то неосторожный взгляд на проходящую мимо красотку будет считаться предательством.

В нашем социуме принято нормой, раз измена – значит, про мужчину, но по факту случается и наоборот.   Женщины изменяют не реже представителей сильного пола.

Чтобы правильно понимать термин "измена", необходимо учитывать, что для каждой пары есть свои сознательно обозначенные границы, нормы и правила, которые оговариваются изначально при построении отношений.

Итак, если в ваши отношения пришла измена, то не стоит винить только себя или только того, кто изменил. В этой ситуации виноваты оба и обоим необходимо решать проблему.  

Измена – это еще не конец брака. Всегда можно трансформировать любые отношения и вывести их на новый уровень. А как это сделать, будет зависеть от грамотности, желания и понимания обоих. 

Измена всегда становится источником неприятных ощущений. Единственный возможный способ избавления от боли является крайне сложным. Нам придется осознать, принять этот факт и пережить. 

Многие в такие моменты, стараясь заглушить это неприятное чувство, уходят с головой в работу, в какие-то дела. Однако это большая ошибка: напротив, эту эмоцию крайне важно выплескивать наружу, крича, плача, жалуясь близким, подругам, знакомым.  Не держите боль в себе.  

Как известно, непережитые эмоции перерождаются в неврозы и другие проблемы со здоровьем. Как следствие – депрессия. Впервые дни необходимо как можно больше проводить время с кем-нибудь. Одиночество в данном вопросе противопоказано.

Процесс переживания измены я бы сравнила со стадиями депрессии. Их ровно пять: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. 

Впервые встретившись с изменой, тебе в это не хочется верить: в твоем сознании не может сложиться пазл, что безукоризненный мужчина изменил.

Следующая стадия гнева: злость овладевает  тобой, ты злишься на своего избранника, ты его ненавидишь, он подло предал тебя.

Стадия торга: здесь ты уже начинаешь торговаться сама с собой и своими мыслями, если он поступил так, то я сделаю так же или придумаю что-нибудь, чтобы ему стало так же невыносимо больно.  

И лишь на последней стадии мы приходим к здравому смыслу и можем трезво оценить ситуацию, что позволяет принять какое-то решение.

Здесь важно не забывать и о виновной стороне.   Ведь виновник так же мучается и страдает, он плохой и не прав.  Согласитесь, если он сам признался вам в измене, как вы думаете, почему он это сделал?

Можно было бы промолчать, и, возможно, факт измены никогда не раскрылся. Но ваш избранник не смог молчать.  Потому что он понимает, что не прав, совершил что-то плохое. Он чувствует за собой огромный груз вины, и, сказав вам, он часть вины переложил на вас. 

Постарайтесь вспомнить все  хорошее, что вас связывало, все ваши счастливые моменты, ведь они были в вашей жизни. Если вы выбрали сохранить семью и отношения, то действуйте так, чтобы ее сохранить.  

Наш мозг устроен так, что в моменты, когда мы злимся на кого-либо, то все хорошее перечеркивается, и в памяти возникают лишь обиды.

Выпишите на листок все хорошие моменты, где вы были вместе, где вы были счастливы. Проживите их заново, проплачьте их.  И не позволяйте перечеркнуть вашу жизнь, ваши отношения из-за одного опрометчивого шага.  

Измена - это непростой, но очень ресурсный период в жизни семьи. Если ваша пара пройдет это испытание, то вы выйдете на абсолютно другой уровень отношений.

Фото: Pixabay 

Как справиться с отказом

Мы все испытали отказ, и все мы знаем, что быть отвергнутым - это не весело. Фактически, психологи, изучающие неврологию отторжения, обнаружили, что отторжение активирует те же области мозга, что и физическая боль. Однако, каким бы неприятным ни был отказ, психологи предположили, что у нас есть веская причина считать отказ болезненным опытом.В нашем далеком прошлом древние люди должны были работать как социальная группа, чтобы выжить: если бы кто-то не был частью этой группы, у них не было бы никого, кто помогал бы им охотиться за пропитанием или отбиваться от хищников. Итак, в результате мы разработали систему, которая заставила нас легко обнаруживать потенциальное отторжение и иметь мотивацию оставаться включенными в социальные группы.

Однако, даже несмотря на то, что мы заинтересованы в том, чтобы быть включенными, мы не всегда точно знаем, как лучше всего реагировать на отказ. К сожалению, часто люди прибегают к деструктивным или саботажным способам справиться с отказом, что, в свою очередь, может привести к дальнейшему отказу.В сегодняшнем посте я расскажу о том, что нашла социальная психология о том, как люди справляются с отказом, и предложу несколько способов, которые помогут справиться с отказом более эффективно.

Как мы реагируем на отказ. Психологи обнаружили, что большая часть того, как люди реагируют на отказ, связана с их уровнем чувствительности к отказу. Люди с более высокой чувствительностью к отказу внимательно следят за признаками отказа и, как правило, сильнее реагируют на отказ.В то время как практически каждый будет сильно реагировать на некоторые виды социального неприятия (например, разрыв важных отношений), чувствительность к отказу влияет на то, как люди реагируют на неоднозначные повседневные ситуации. Например, представьте, что Сара на первом свидании с Тедом, и все, кажется, идет хорошо, пока Теда внезапно не вызывают на работу и ему приходится уйти. Если Сара менее чувствительна к отказу, она, вероятно, решит, что Теду действительно нужно было пойти на работу. Однако, если Сара более чувствительна к отказу, она может заподозрить, что Тед искал предлог, чтобы уйти со свидания.

Когда людей отвергают, они часто испытывают обиду, печаль и заниженную самооценку. Некоторые люди, особенно те, у кого более высокая чувствительность к отказу, также реагируют враждебно, что затем снижает их шансы быть включенными в будущее. Например, в лабораторных исследованиях люди, которые считают, что они были отвергнуты, с большей вероятностью будут вести себя отрицательно по отношению к человеку, который их отверг, например заставлять их слушать неприятный шум или заставлять их есть очень острую пищу.Кроме того, отказ может даже стать причиной враждебности людей к новому человеку, который их не отверг.

Конструктивные способы справиться с отказом:

Отвержение может быть фактом жизни, но мы можем работать над ограничением его последствий, управляя тем, как мы на него реагируем. Продолжайте читать, чтобы узнать, как психологи обнаружили, что мы можем более эффективно справляться с отказом:

1) Сосредоточьтесь на неэмоциональных аспектах ситуации. Психологи обнаружили, что переключение внимания на неэмоциональные аспекты ситуации может помочь уменьшить негативные эмоции, такие как враждебность.В одном исследовании участников попросили вспомнить прошлый опыт отказа: половину попросили подумать об эмоциях, которые они испытывали в то время, а половину попросили подумать о чем-то неэмоциональном (физическая обстановка, в которой они находились, когда они испытал отказ). По сравнению с людьми, которых просили подумать о своих эмоциях, люди, которые думали о неэмоциональных аспектах ситуации, имели менее враждебное мышление. Хотите опробовать эту идею? В следующий раз, когда вы почувствуете себя отвергнутым, найдите момент, чтобы подумать о чем-то более нейтральном (о комнате, в которой вы находитесь, о одежде, которую вы носите, или о том, что вы ели на обед), пока не почувствуете себя спокойнее.

2) Сосредоточьтесь на чем-то важном для вас. Исследование теории самоутверждения показало, что сосредоточение внимания на важных для нас ценностях может привести к множеству положительных результатов. В типичном исследовании теории самоутверждения половина участников напишет о важной для них ценности, а половина - о чем-то другом. Одно недавнее исследование показало, что описание важной ценности может помочь тем из нас, кто не уверен в себе, расслабиться.В этом исследовании описание важной ценности побудило людей, которые ранее были небезопасны в своих отношениях, сообщать, что они чувствуют себя более защищенными в своих отношениях, и ведут себя более расслабленно во время социального взаимодействия. Другое исследование показало, что люди с низкой самооценкой обычно защищаются, когда чувствуют, что их отношения находятся под угрозой; однако эта тенденция была устранена, когда участники написали о своей самой важной ценности. Если вы хотите попробовать это на себе, подумайте и запишите несколько важных ценностей и напомните себе о них, когда чувствуете, что вас отвергают.

3) Помогите другим. К счастью, мы не всегда проявляем враждебность или саботажируем себя, когда нас отвергают. Исследования показали, что, хотя отвергнутые люди часто становятся менее социальными , отвергнутые люди иногда могут вести себя просоциально. В этом наборе исследований некоторые участники, которые были отвергнуты, проявили больший интерес к знакомству с новыми людьми, оценили других людей более положительно и с большей вероятностью дали денежное вознаграждение кому-то еще.Исследователи предполагают, что люди иногда ведут себя позитивно после того, как их отвергают, если они видят возможность получить признание через такое поведение. Мы можем наблюдать эту игру в массовой культуре, когда знаменитости, над которыми издевались в подростковом возрасте, используют свою известность как платформу, чтобы выступить против издевательств.

4) Не принимайте вещи на свой счет. По словам психолога Аарона Бека, наши эмоции вызваны нашей реакцией на ситуацию, а не самой ситуацией.Другими словами, у нас есть выбор относительно того, как мы интерпретируем событие и реагируем на него. Например, представьте, что Лиза и Салли собираются пообедать, но Салли внезапно отказывается от него без объяснения причин. Если Лиза предположит, что Салли обижена на нее, она, скорее всего, почувствует себя обиженной и рассерженной. Однако, если она думает, что Салли отменила предложение из-за того, что возникла неотложная проблема, Лиза, вероятно, почувствует большее сострадание к Салли. Когда мы испытываем отказ, особенно важно помнить, что наша первоначальная реакция на ситуацию может быть неточной.Часто, когда мы не включены, мы склонны принимать это на свой счет, когда на самом деле другой человек был просто занят или забывчивый.

Для получения дополнительных советов о том, как не принимать вещи на свой счет, посмотрите это видео из Super Soul Sunday Опры:

Отказ никогда не бывает приятным, но мы можем работать над уменьшением его последствий, управляя негативными эмоциями, сосредотачиваясь на наших самых важных ценностях и пытаясь установить новые связи с другими. Однако, если вы испытываете тревогу или депрессию, связанные с социальным отторжением, или хотите больше узнать о проблемах, обсуждаемых в этой статье, вы можете обратиться к психологу или консультанту, чтобы разработать план лечения.Отказ неизбежен, но то, как мы решаем это, совсем не так.

Дополнительная литература:

Наоми Эйзенбергер и Мэтью Либерман: Почему отказ от отказа причиняет боль: общая система нейронной сигнализации при физической и социальной боли

Рой Баумейстер и Марк Лири: Потребность в принадлежности: желание межличностных привязанностей как фундаментальная мотивация человека

Джеральдин Дауни и Скотт Фельдман: последствия чувствительности к отторжению для интимных отношений

Жан Твенге: Если ты не можешь присоединиться к ним, победи их: влияние социальной изоляции на агрессивное поведение

Озлем Айдук: Индивидуальные различия во взаимосвязи отторжения и агрессии в парадигме острого соуса: случай чувствительности отторжения

Озлем Айдук: Механизмы внимания, связывающие отказ с враждебной реакцией: роль «горячего» и «холодного» фокуса

Дэвид Шерман и Джеффри Коэн: принятие угрожающей информации: самоутверждение и снижение защитных предубеждений

Дану Энтони Стинсон: переписывая самореализующееся пророчество о социальном неприятии: самоутверждение улучшает безопасность в отношениях и социальное поведение до двух месяцев спустя

Лиза Яремка: Снижение защитного дистанцирования: самоутверждение и регулирование рисков в ответ на угрозы во взаимоотношениях

Джон Манер: Мотивирует ли социальная изоляция межличностное восстановление? Решение «проблемы дикобраза»

Институт Бека: что такое КПТ?

Об авторе : Элизабет Хоппер - кандидат наук по социальной психологии Калифорнийского университета в Санта-Барбаре. Перед посещением UCSB она получила степень бакалавра психологии и исследований мира и конфликтов в Калифорнийском университете в Беркли и работала в исследовательской лаборатории Калифорнийского университета в Сан-Франциско, изучая психологию здоровья. Ее исследовательские интересы включают положительные эмоции, близкие отношения, выживание и здоровье. За пределами исследовательской лаборатории Элизабет часто можно встретить на уроках йоги, где она обучает своего щенка новым трюкам и занимается творчеством.

Как выбрать психолога: найти правильный вариант

Выбор психолога зависит от качества его практики и индивидуальных предпочтений человека.Человеку следует найти квалифицированного психолога с опытом работы в своей области, с которым он чувствует себя комфортно.

Роль психолога - помогать людям с психическими расстройствами, а также другими общими жизненными проблемами. Это позиция ответственности.

Докторант-психолог проходит огромную подготовку, чтобы получить свою квалификацию. Обычно они начинаются с 4 лет обучения в бакалавриате и 4 лет обучения в аспирантуре с последующим дополнительным обучением и стажировкой.

В этой статье мы обсудим, кто такой психолог, с чем он может помочь и как его выбрать.

Психолог - это врач, специализирующийся на проблемах психического здоровья.

Психологи используют знания в области общей науки, поведенческих и нейробиологических наук, чтобы помочь людям определить причину, по которой они думают, чувствуют или ведут себя определенным образом.

Оттуда они будут работать над поиском основной причины или триггера. Затем психолог может помочь человеку решить свои проблемы и изменить свое поведение, если это необходимо.

Психологи работают с людьми разного происхождения и личной истории. Некоторые из них более общие в своей практике, а другие специализируются в определенных областях.

Человек может обратиться за помощью к психологу по разным причинам. Причины могут быть долгосрочными, например, хроническая депрессия, или краткосрочными, например, горе.

Другие примеры включают помощь людям справиться со:

  • стрессом
  • бессонницей
  • проблемами психического здоровья, связанными с болью
  • проблемами во взаимоотношениях
  • зависимостью
  • когнитивными проблемами
  • криминальными наклонностями
  • приспособлениями к инвалидности 9
специализироваться или иметь опыт работы в определенных областях обучения.Человек должен проверить, есть ли у психолога предыдущий опыт решения проблемы, от которой он обращается.

Хороший психолог будет компетентен в своей области и предоставит качественную терапию.

Американская психологическая ассоциация (APA) предполагает, что хороший психолог будет учитывать:

  • характеристики человека
  • уникальные ценности
  • обстоятельства
  • личные цели

Докторант-психолог должен иметь соответствующую лицензию, получив степень доктора наук обучение и размещение.

Некоторые штаты могут распознавать определенные учетные данные, а другие - нет. Это необходимо проверить перед тем, как выбрать психолога, поскольку его квалификация может быть недействительной в вашем регионе.

Психолог, который хорошо работает с одним человеком, может не иметь одинаковых результатов с другим. При выборе психолога люди должны учитывать профессиональные и личные факторы.

Эффективный психолог сможет работать с индивидуальными потребностями человека, включая саму проблему и способы лечения.

Подходы

Психолог может использовать разные подходы в зависимости от проблемы.

Выбор психолога с опытом работы в соответствующей области увеличит шансы на то, что план терапии сработает. Отчасти это будет зависеть от типа лечения, которому человек хотел бы пройти.

Психолог может использовать только консультации или использовать другие методы, такие как лекарства или гипнотерапия. Однако важно отметить, что психологи не могут назначать лекарства при всех состояниях.

Взаимоотношения

Чтобы терапия была эффективной, человек должен чувствовать себя комфортно со своим психологом. Хорошие отношения позволяют легче открываться на острые темы.

Психолог может заниматься частной практикой или работать на другом рабочем месте. Например, в школе или кампусе колледжа может быть психолог на месте, и они часто работают в больницах общего профиля.

Затраты

Стоимость лечения зависит от состояния здравоохранения и таких факторов, как страховка.

Некоторые медицинские страховые компании покрывают расходы на лечение психических заболеваний, но это не всегда так. Важно проверить страховой полис, чтобы узнать, покрывает ли он психологическую терапию.

Если у человека нет медицинской страховки, психолог может взимать плату по скользящей шкале. Это означает, что они меняют размер оплаты в зависимости от дохода человека.

Детский мозг постоянно развивается, и есть много причин, по которым человек может взять ребенка к психологу. В любой ситуации детский психолог играет важную роль.

Обязательно проверьте область, в которой специализируется детский психолог, прежде чем начинать с ним лечение.

Например, детский психолог может специализироваться на:

  • детской психологии развития
  • аномальной детской психологии
  • подростковой психологии

Эти категории зависят от различных областей компетенции и навыков.

Детский психолог, занимающийся вопросами развития, специализируется на более типичных ситуациях, таких как когнитивное развитие, в то время как аномальный детский психолог будет работать с менее распространенными проблемами, такими как состояния психического здоровья.Психологи-подростки будут работать с детьми в возрасте 12–18 лет.

Первичная консультация позволит человеку увидеть, «общается» ли он со своим психологом. Это хорошее время, чтобы задать более технические вопросы о терапии.

Вот некоторые вещи, которые человек может захотеть сделать во время первичной консультации:

  1. Проверьте, какой квалификацией обладает психолог. Также убедитесь, что они имеют государственную лицензию.
  2. Спросите психолога об их опыте и интересе в этой области.Так будет легче понять, подходят ли они человеку.
  3. Узнайте о сборах. Узнайте, сколько будет стоить лечение и покроет ли его страховка.
  4. Узнайте, что включает в себя план лечения. Является ли терапия полностью консультационной или психолог включает какие-либо другие методы?

Не бойтесь задавать вопросы, которые кажутся неудобными. Лучше с самого начала быть уверенным в психологе и его способностях, чем осознавать ошибку после начала терапии.

Психолог может помочь со многими проблемами. Может быть хорошей идеей обратиться за помощью, если человек испытывает крайние уровни:

  • беспокойства
  • печали
  • беспомощности
  • агрессии или другого необычного поведения

Хорошим индикатором того, когда следует обращаться за помощью, является психическое состояние. проблема со здоровьем влияет на повседневную деятельность человека, например, на его сон или работу.

Психолог может специализироваться в различных областях, таких как детская, когнитивная или поведенческая психология.

При поиске психолога человек должен выбрать того, кто имеет опыт работы в той области, в которой ему нужна помощь. Также очень важно установить хорошие отношения с психологом, так как ему нужно будет понимать личные детали, чтобы они могли помочь.

Хорошая идея - задать много вопросов на первом занятии психологу. Это снизит вероятность каких-либо неприятных сюрпризов, таких как неожиданные сборы, в дальнейшем.

5 способов помочь вашему ребенку справиться со стрессом

от Джанин Хэллоран

С начала учебного года вы беспокоитесь о своем ребенке.Вы заметили некоторые тревожные изменения. Летом она всегда смеялась, но теперь, когда она ходит в школу, она раздражительна и раздражительна. Ее домашняя работа длится все дольше и дольше. Она занимается футболом, карате и занимается танцами, поэтому каждый день после школы занята. Даже несмотря на все эти занятия, ей все еще трудно заснуть.

Ваш ребенок находится в стрессе, и вы беспокоитесь о нем.

Взрослые говорят о стрессе, но иногда мы можем забыть, что дети тоже испытывают стресс.Дети беспокоятся об успеваемости в школе и о том, как ладить с друзьями. Они беспокоятся о своей семье и домашних животных. Дети также испытывают острые периоды стресса, например, когда умирает любимый человек или когда их родители разводятся.

Как помочь ребенку справиться со стрессом.

Став взрослыми, мы придумываем способы справиться со стрессом в нашей жизни. Нам нужно научить наших детей делать то же самое. Так что ты можешь сделать? Как вы можете помочь своему ребенку справиться со стрессом?

  1. Научите их нескольким быстрым успокаивающим стратегиям

    Когда дети испытывают стресс, им нужно уметь что-то делать в данный момент, чтобы успокоиться.

    Научите этому своего ребенка, чтобы у него было несколько простых стратегий.

    Сделайте глубокий вдох.

    Ключ к хорошему глубокому вдоху - это двигать животом, а не грудью. Пусть они положат одну руку себе на живот, а другую - на грудь. Когда они вдыхают, их живот должен выходить наружу. А когда они выдыхают, их живот должен сдвинуться внутрь. Используйте подпорки, чтобы было веселее, например пузыри, вертушку или лежа с плюшевым мишкой на животе.

    Представьте себе любимое место.

    Предложите вашему ребенку представить себе его любимое место в мире. Может быть, на пляже, в лесу или в тихом уголке вашего дома. Попросите их использовать свои чувства, чтобы подумать об этом месте - что они видят, слышат, чувствуют? Предложите им остаться там на несколько минут.

    Выберите номер.

    Иногда полезно сосредоточиться на чем-то простом, например на счете. Пусть они выберут число и посчитают до него. Или они могут начать со случайного числа, например 58, и считать в обратном порядке до единицы. Или они могут начать со 100 и отсчитывать до 7. Попробуйте несколько разных способов подсчета, чтобы выбрать лучший.

  1. Начать диалог о стрессе

    Задайте один или два открытых вопроса и посмотрите, к чему это приведет. Один простой способ узнать, как прошел их день - это спросить о розах.

Профиль работы судебного психолога | Перспективы.ac.uk

Судебная психология может быть сложной задачей, но если вы устойчивы и готовы помочь и понять правонарушителей, это может быть вашей идеальной карьерой

Ваша работа в качестве судебного психолога будет в основном связана с оценкой и лечением преступного поведения. Вы будете работать не только с заключенными и правонарушителями, но и с другими специалистами судебной и пенитенциарной систем, а также с жертвами преступлений.

Хотя вы будете участвовать в профилировании преступников, ваша роль будет выходить далеко за рамки этого.Вы будете активно участвовать в предоставлении основанных на исследованиях доказательств для разработки политики и методов работы, а также давать показания в суде и консультировать комиссии по условно-досрочному освобождению и трибуналы по психическому здоровью. Ваша работа поможет реабилитировать заключенных, и у вас будет возможность поддерживать и обучать других сотрудников.

Обязанности

В качестве судебного психолога вам необходимо:

  • проводить индивидуальную оценку, часто для оценки риска повторного совершения преступления (например, для пожизненных лиц, отпущенных в сообщество, или для лиц, совершивших сексуальные преступления после программа лечения), самоубийства, членовредительства или другого поведения, связанного с высоким риском
  • разработать, внедрить и пересмотреть соответствующие программы лечения и реабилитации правонарушителей, включая управление гневом, лечение от наркотической и алкогольной зависимости и обучение социальным и когнитивным навыкам
  • проводить исследования проекты по оценке ситуаций, затрагивающих заключенных, e. г. расследование последствий издевательств в тюрьмах или эффективности программы управления гневом
  • провести статистический анализ для профилирования судебных преступников
  • провести обучение для поддержки судебно-медицинского персонала в таких областях, как управление стрессом, или обучение тому, как справиться с пониманием издевательств и методов борьбы с ним. кризисные (заложники) переговоры
  • предоставить свидетельские показания экспертов в суде, для комиссий по условно-досрочному освобождению и трибуналов по психическому здоровью
  • внести свой вклад в разработку политики и стратегии для обеспечения постоянного улучшения услуг.

Вам также может понадобиться:

  • работать с жертвами преступлений и широкой общественностью в связи с их страхом перед преступностью
  • проводить прикладные исследования
  • проектировать и проводить обучение
  • предоставлять организационные консультации.

Заработная плата

  • Стажеры судебных психологов, работающих в HM Prison Service (HMPS), могут получать начальную зарплату в размере от 27 021 до 34 461 фунтов стерлингов.
  • Полностью квалифицированные, зарегистрированные психологи в HMPS зарабатывают от 37 218 до 46 846 фунтов стерлингов, а старшие зарегистрированные психологи могут зарабатывать от 41 586 до 53 952 фунтов стерлингов.
  • Заработная плата судебных психологов в NHS находится на аналогичном уровне. Те, кто проходят обучение, входят в группу 6 шкалы заработной платы Agenda for Change (AfC) и зарабатывают от 31 365 до 37 890 фунтов стерлингов, а высококвалифицированные психологи (группа 7) зарабатывают от 38 890 до 44 503 фунтов стерлингов. При более высоком уровне опыта можно получить зарплату более 51 668 фунтов стерлингов.

Заработная плата по другим направлениям работы может отличаться. Дополнительные льготы могут включать конкурентоспособную пенсию, ваучеры по уходу за детьми, программу «от велосипеда до работы» и ссуды на поездки.

Данные о доходах от HM Prison and Probation Service (HMPPS) и Health Careers. Рисунки предназначены только для справки.

Рабочее время

Как судебный психолог вы обычно будете работать 37 часов в неделю с понедельника по пятницу, хотя может потребоваться некоторая гибкость.

Возможны варианты совместной работы и неполный рабочий день, и вы можете сделать перерыв в карьере в зависимости от работодателя. Имея опыт, и если вы хотите сосредоточиться на консультационной стороне должности, вы можете стать самозанятым или выполнять внештатную работу.

Чего ожидать

  • Это может быть непростая работа, поскольку вы будете работать в ситуациях с заключенными или бывшими правонарушителями, которые могут не захотеть получать помощь. Это может быть связано с некоторым личным риском, и вам нужно проявить стойкость.
  • Условия работы различаются. Например, в тюрьмах вам необходимо адаптироваться к шуму и процедурам заключения. Учреждения категории А применяют камеры наблюдения и поиск входа, как и другие судебно-медицинские учреждения.
  • Вы можете работать в одном месте или в нескольких местах, включая тюрьмы, охраняемые больницы, реабилитационные отделения и полицейские участки. Возможно, вам также придется поехать в суд для дачи показаний свидетеля-эксперта.
  • Вакансии доступны по всей Великобритании. В некоторые места сложно добраться без собственного транспорта.
  • Вы должны быть готовы работать с различными правонарушителями, включая молодых людей, насильственных или сексуальных преступников, а также правонарушителей с тяжелыми расстройствами личности. Вы также будете тесно сотрудничать с другими группами персонала, включая тюремных надзирателей, психиатров и руководителей высшего звена.

Квалификация

Чтобы работать судебным психологом в Великобритании, вы должны быть зарегистрированы в Совете по профессиям в области здравоохранения и ухода (HCPC), что предполагает обучение на последипломном уровне.

Чтобы стать дипломированным судебным психологом, вам потребуется:

  • Основание для дипломированного специалиста (GBC) - можно получить, получив степень психолога, аккредитованную Британским психологическим обществом (BPS), или аккредитованную аспирантуру. Конечно, если ваша первая степень не аккредитована BPS
  • Магистр судебной психологии , аккредитованный BPS, который, как и полный рабочий день, также может быть доступен на неполной или дистанционной основе
  • Этап 2 квалификационного экзамена BPS по судебной психологии - QFP (этап 2) - который предполагает как минимум двухлетнюю практику под наблюдением, которая требует от вас предоставить доказательства применения психологии в судебной практике.Пройти этот этап можно, работая стажером судебным психологом.

Небольшое количество университетов предлагает программу докторантуры в области судебной психологии, которая является эквивалентом как аккредитованных магистров судебной психологии, так и QFP (этап 2). Список всех аккредитованных курсов см. В разделе «Аккредитованные курсы психологии BPS».

После успешного завершения либо QFP (этап 2), либо докторской степени в области судебной психологии, вы имеете право на получение статуса и полноправного членства в отделе судебной психологии BPS. Вы также будете иметь право на запись в реестр HCPC, который дает вам право использовать звание «судебный психолог». Узнайте больше о регистрации HCPC.

Поступление без степени может быть возможно на уровне ассистента или в качестве координатора мероприятий, работающих в HMPS, но ваш прогресс будет ограничен, если вы не проведете дальнейшее обучение для достижения GBC.

Навыки

Вам необходимо продемонстрировать:

  • навыки общения и слушания, чтобы установить отношения с сообществом правонарушителей и укрепить доверие
  • систематический подход к работе
  • навыки командной работы и лидерства
  • мотивация и приверженность
  • способность решать проблемы и навыки принятия решений
  • навыки планирования и исследования
  • способность анализировать и представлять статистическую информацию
  • самосознание и высокий уровень осведомленности о безопасности
  • недискриминационный, непредвзятый подход
  • стойкость и способность справляться с элементом личного риска.

Опыт работы

Конкуренция очень высока как за получение дипломов магистра, аккредитованных BPS, так и за должности судебного психолога начального уровня. Чтобы добиться успеха в обоих направлениях, важно накопить как можно больше опыта работы. У вас будет преимущество, если вы сможете показать преподавателям курса, что вы наставляли молодых правонарушителей или занимались волонтерской работой с такими организациями, как Служба свидетелей или Служба поддержки жертв.

Предпочтение при приеме на работу обычно отдается лицам, имеющим опыт работы в судебной экспертизе.Это может включать работу в тюрьмах, службах пробации или социальных службах, а также в качестве помощника психолога или уровня оперативной поддержки.

Вы также можете получить ценный опыт в различных учреждениях, таких как:

  • общежития и убежища под залог
  • центры лечения наркозависимости и алкоголизма
  • безопасные больницы и реабилитационные отделения
  • службы для молодых людей, такие как региональная служба по делам молодежи .

Работодатели

Основным работодателем судебных психологов является HM Prison Service.Тем не менее, существуют возможности и в более широкой сфере уголовного правосудия и в других местах, и вы можете работать в:

  • Министерстве внутренних дел
  • NHS - в специальных больницах и реабилитационных отделениях, местных судебно-медицинских службах и охраняемых больницах
  • полиции
  • социальные услуги
  • университетов - в исследовательских и читательских ролях.

Опытные судебные психологи могут также работать в частных консультантах.

Ищите вакансии по адресу:

Повышение квалификации

После того, как вы получили квалификацию судебного психолога, вы должны продолжить профессиональное развитие (CPD), чтобы оставаться на учете в HCPC. НПР помогает поддерживать ваши навыки и знания в актуальном состоянии, и соответствующие действия могут включать:

  • обучение на рабочем месте, такое как ведение журнала случаев
  • профессиональная деятельность, например наставничество, обучение или участие в профессиональной организации, такой как BPS
  • , посещающих соответствующие курсы, предоставляемые такими организациями, как BPS
  • для самостоятельного обучения, посредством чтения литературы и профессиональных журналов.

Вы должны вести учет всей деятельности CPD и иметь возможность предоставить письменный профиль, в котором объясняется, как вы соответствуете стандартам CPD, если требуется. Узнайте больше на HCPC - Стандарты непрерывного профессионального развития.

Ваш работодатель может поощрять вас развивать навыки преподавания, обучения или контроля над другими, и вы будете получать регулярное клиническое и профессиональное наблюдение со стороны опытных коллег. Можно проводить дальнейшие исследования на уровне доктора философии или специализироваться в определенной области судебной психологии, например.г. оценка и лечение сексуальных преступников.

Перспективы карьерного роста

Продвижение в HM Prison Service зависит от способностей и опыта. Если вы захотите переехать, может появиться больше возможностей. Как квалифицированный психолог вы сможете продвигаться по ряду ролей, включая разработку политики, управление или предоставление услуг.

Имея опыт, вы можете быть назначены на должность старшего психолога, например, для управления программой лечения сексуальных преступников или на уровень директора / ведущего уровня, с общей ответственностью за управление и реализацию программ противоправного поведения.Региональные руководители будут контролировать команды и будут сотрудничать с директорами тюрем и другими заинтересованными сторонами.

Есть также возможность перейти на сторону других работодателей, например, из тюремной службы в NHS. В NHS есть ряд возможностей трудоустройства, включая руководителей терапевтических программ и поддержку отделений судебной медицины. Вы также можете перейти на очень высокий уровень управления, например, до главы службы.

Иногда возможна внештатная работа и самостоятельная занятость.Например, вы можете перейти в консультационную службу в контексте судебной экспертизы.

Написано редакторами AGCAS

Август 2020

© Copyright AGCAS & Graduate Prospects Ltd · Заявление об ограничении ответственности

Посмотрите, насколько хорошо вы подходите к этому профилю работы и более чем 400 другим.

Сопутствующие вакансии и курсы

опыт работы

Персонал летнего лагеря

  • Adventure China
  • Конкурентоспособная зарплата
  • Китай
Просмотреть вакансию

Работа выпускника

Стажер Консультанты по подбору персонала в сфере здравоохранения

  • £ 34102 Глобальный фонд £ 37,000
  • Лондон
  • Перейти на работу

    Работа в аспирантуре

    Graduate Research Executive

    • Branding Science
    • £ 19,501- 22,000 фунтов стерлингов
    • Wandsworth
    Перейти на вакансию

    ученичество

    43

    Уход за медперсоналом

  • Intergrated Care System
  • 14 501–17 000 фунтов стерлингов
  • Эссекс, Хартфордшир
  • Просмотреть вакансию

    Как стать психологом-корректором

    Обзор

    Ниша судебной и коррекционной психологии полна уникальных проблем.Если вы умеете решать проблемы и любите работать с проблемным населением, вам может подойти карьера в области коррекционной или судебной психологии.

    Судебная психология предполагает тесное общение с осужденными за серьезные правонарушения. В нише судебной и коррекционной психологии вы можете рассчитывать на непосредственную работу с правонарушителями и жертвами. Вам будет предложено составить профиль, поставить диагноз и разработать планы лечения для лиц, осужденных за серьезные правонарушения. Вы можете провести исследование насильственных преступников и опросить жертв и членов семей осужденных преступников.Вам также будет предложено сбалансировать различные роли в исправительных учреждениях.

    Чем занимается психолог-корректор?

    Психологи-корректоры играют решающую роль в индустрии психического здоровья. Психологи-корректоры сталкиваются с непростой задачей - обеспечить психиатрическую помощь тем, кто помещен в исправительные учреждения. Основная обязанность психолога-корректора - реабилитировать заключенных и помочь им перейти из тюрьмы обратно в свободный мир.

    Исправительные психологи также используют свои навыки для создания более безопасной атмосферы для персонала, работающего с заключенными. Эти профессионалы пытаются снизить вероятность физического насилия в отношении тех, кто работает в тюрьмах. В дополнение к этим обязанностям исправительные психологи часто принимают во внимание рекомендации по условно-досрочному освобождению и проводят психологическую оценку заключенных.

    Связанные : Какие квалификации вам нужны, чтобы стать психологом-криминалом?

    Некоторые вопросы, которые следует учитывать, связаны с этической ответственностью, которой требует эта работа.В то время как пациенты в нормальных условиях получают преимущество лечения, которое в первую очередь направлено на их собственную безопасность, психологи, работающие в исправительных учреждениях, должны прежде всего учитывать безопасность исправительного учреждения. Необходимо сообщать о любых злоупотреблениях или насильственном поведении, что подрывает фундаментальные принципы терапевтического вмешательства. Кроме того, исправительных психологов иногда могут попросить выполнять обязанности, которые больше похожи на должностные инструкции сотрудников исправительных учреждений. Это может создать дополнительные этические проблемы для рассматриваемых психологов.

    Каковы требования, чтобы стать психологом-корректором?

    Требования к образованию

    В то время как консультанты исправительных учреждений могут работать только со степенью магистра и лицензией на консультирование, психологи исправительных учреждений должны иметь докторскую степень и иметь полную лицензию от государства. В рамках докторских программ кандидаты должны успешно завершить диссертацию.

    Некоторые докторские программы требуют, чтобы кандидаты проводили исследования тюремного населения. Чтобы стать коррекционным психологом, вы можете рассчитывать на занятия по общей судебной психологии, сексуальным преступникам, профилированию, расширенной статистике для поведенческих наук и лечению насильственных групп пациентов.Вы можете рассчитывать, что ваша программа докторантуры продлится около пяти-семи лет.

    Опыт работы

    Чтобы быть нанятым исправительным психологом, вы должны пройти определенное количество часов стажировки, которое будет определено лицензионной комиссией вашего штата. Профессиональные школы психологии рекомендуют кандидатам пройти стажировку в исправительных учреждениях. Во время вышеупомянутой стажировки вы можете рассчитывать на тесное сотрудничество с преступниками, совершившими насильственные преступления, и на помощь в разработке планов лечения для тех, кто осужден за серьезные преступления.Вас также могут попросить взять интервью у жертв, членов семьи и друзей правонарушителей, чтобы помочь в развитии личного профиля.

    Лицензирование

    Лицензионные требования варьируются от штата к штату. Лицензии должны быть получены в том штате, в котором вы планируете заниматься. В некоторых штатах требуется, чтобы кандидаты сдавали стандартный тест на получение лицензии. Те, кто хочет получить сертификат по специальности коррекционная психология, могут подать заявление в Американский совет профессиональной психологии.Чтобы получить сертификат по специальности, кандидаты должны успешно пройти стандартизированный тест.

    Личные навыки

    Чтобы работать коррекционным психологом, вы должны сначала четко понимать границы. Вы должны уметь справляться с невероятным стрессом, возникающим при работе с людьми, которым назначено лечение государством или федеральными властями. Психологи-корректоры должны быть очень умными, стойкими, терпеливыми, организованными, представительными и сострадательными.Они также должны иметь возможность отказаться от своих личных убеждений и суждений при работе с клиентами.

    Какие профессии похожи на коррекционную психологию?

    Коррекционная психология тесно связана с несколькими другими профессиями как в области психологии, так и за ее пределами:

    Тюремная психология : Как и коррекционная психология, тюремная психология фокусируется на лечении психически больных заключенных. Это включает в себя проведение различных психологических тестов для заключенных, проведение индивидуальных и групповых сеансов терапии в тюрьме, работу с заключенными для их подготовки к освобождению и информирование тюремных властей о психическом здоровье их пациентов.В случае, если заключенный склонен к суициду, тюремному психологу часто поручают обеспечить безопасность заключенного и улучшить его психическое здоровье.

    Криминальная психология : Криминальный психолог работает с людьми в системе уголовного правосудия, но в отличие от коррекционных психологов, криминальные психологи обычно выполняют свою работу до того, как человека отправят в тюрьму. Психологи-криминалисты проводят оценки, в том числе оценки IQ, личности и психической устойчивости.Психологи-криминалисты используют свой опыт для определения способности обвиняемого предстать перед судом. Они также предоставляют свое экспертное заключение относительно психического состояния обвиняемого во время предполагаемого преступления. Выполняется определенная работа по подготовке обвиняемых к лишению свободы, а время также тратится на работу с жертвами преступлений, чтобы начать залечивать раны, полученные от их опыта.

    Сотрудник службы пробации и условно-досрочного освобождения : Хотя они не являются психологами, работа сотрудников службы пробации и условно-досрочного освобождения тесно связана с исправительной психологией.Эти работники сосредоточены на этапах возвращения и реинтеграции заключенного в тюрьму. Как и у коррекционных психологов, в этой карьере есть сильная оценочная составляющая. Офицеры службы пробации и условно-досрочного освобождения определяют лучший курс реабилитации для каждого клиента, проводят различные психологические и социологические тесты и следят за поведением испытуемых. Они часто возглавляют образовательные и психологические группы, чтобы помочь стажерам вернуться к нормальной жизни.

    Каковы перспективы заработной платы и работы психологов-корректоров?

    По данным психологов Заработная плата.com, средний годовой доход большинства психологов-корректоров составляет 86 700 долларов. Заработная плата начального уровня психолога-корректора составляет около 71 400 долларов в год. По данным Бюро статистики труда, область коррекционной психологии продолжит расширяться на 3% с 2018 по 2028 год.

    Дополнительная литература

    Как определить нарцисса - и справиться с его потенциально токсичным поведением

    нарцисс: природа, воспитание и характер

    Как человек становится нарциссом? Это горячо обсуждаемый вопрос в мире психиатрии, имеющий множество теорий и не имеющий универсального ответа.

    «Я считаю, что это, вероятно, примерно на 25 процентов конституционально и на 75 процентов основано на опыте», - говорит Рейсс. «Нарцисс не обязательно происходит из неблагополучной семьи, но нарциссизм может возникнуть из-за того, что родитель или опекун не смог обеспечить эмоциональное внимание, или это может быть обратной стороной: родитель уделял слишком много внимания, а ребенок так и не научился разочарованию. толерантность. Это действительно зависит, и одна и та же ситуация может привести к разным результатам для разных людей ».

    Благодаря упорной работе в терапии, нарцисс может изменить деструктивные паттерны и культивировать сопереживания.Но, как указывает доктор Хамфрис, очень трудно заставить их захотеть это сделать или даже признать, что их поведение является причиной многих их проблем. Иногда, отмечает Хамфрис, терапия может работать против интересов нарцисса.

    «Я не уверен, что терапия на самом деле очень помогает нарциссам, потому что в некотором смысле это их фантазийные отношения», - говорит Хамфрис. «Они могут говорить о себе с кем-то, кому не нужно ничего рассказывать о себе.Есть риск накормить их психотерапией. Не знаю, поможет ли это лечение истинному патологическому нарциссу, который не понимает, что другие люди - это люди ».

    Нарциссы - мастера-манипуляторы

    «Как известно, с нарциссами трудно иметь дело, потому что они мастера манипуляции», - говорит Бритт Франк, лицензированный главный социальный работник. «Они умеют находить точки давления и точно знают, что сказать или сделать, чтобы подтолкнуть наши самые уязвимые и раненые внутренние части."

    Хотя нарциссы явно не заботятся о ваших интересах (потому что им не хватает или отключили сострадание к вам), они, как отмечает Мишель Лено, психолог и владелец DML Psychological Services, способны люблю тебя.

    «Нарциссы способны любить; однако их любовь кажется условной и колеблющейся, потому что они хотят контролировать тебя», - говорит Лено.

    Чтобы сделать это еще более сложным, учтите, что нарцисс может быть избирательным в том, как / где они представляют свой нарциссизм.

    «Нарциссизм может быть очень проблематичным в одних отношениях и средах, но не в других», - говорит Рейсс. Человек может проявлять свои нарциссические цвета на работе, но не дома, или наоборот.

    Хотите больше подобных статей? Подпишитесь на рассылку ЛУЧШЕ, чтобы жить проще, здоровее и разумнее

    Справиться с нарциссом в вашей жизни сводится к установлению границ и разрыву связей

    Точно так же, как мы не должны ставить самодиагностику, мы должны сопротивляться диагностике других с нарциссическим расстройством личности.

    «Мы абсолютно не можем и не должны сами проводить диагностику [других]», - говорит Кейси Ходос, LPC. «Только психиатр или терапевт должен оценивать и диагностировать психическое здоровье и / или расстройства личности».

    Что мы можем сделать и что могло бы помочь нам справиться с их токсичным поведением, так это определить и назвать нарциссические черты, которые мы видим у людей, которых мы подозреваем в нарциссизме. После этого мы должны попытаться поговорить об этом с ними и / или с нашими системами поддержки, но если человек является полноценным нарциссом, он вряд ли ответит положительно.Кроме того, если вы имеете дело с авторитетным лицом, возможно, вам не стоит поднимать эту тему.

    Если вы застряли с нарциссом, который нацелился на вас, вашей целью должно быть прекращение отношений, или, если это близкий член семьи, которого вы не хотите исключать из своей жизни, тогда вам необходимо усердно работайте над установлением границ, чтобы они не съели вас.

    «Если вы застряли с нарциссом, то, по сути, вы должны внутренне не позволять ему газировать вас», - говорит Рейсс.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *